He maha nga hua moe i runga i te maakete, he uaua ki te kii ko wai nga mea pono, ko tehea B.S. Ka tea tino ka awhina koe ki te moe i mua? He aha te ahua o te kanohi kanohi e oati ana ka awhina koe ki te moe i te po katoa? Ki te wehe i nga kohatu mai i nga maaka, ka tahuri matou ki nga mea pai: nga tohunga mo te moe. Anei nga hua moe tekau e tino taunaki ana ratou.
E RUNGA ana: 7 Me mau mo te moe pai, e ai ki nga Insomniac o mua
Bed Bath and Beyond1. Paraikete Taumaha Whakahoki Whakahoki
Ehara i te mea ohorere ka pahemo koe i runga i te moenga i nga wa katoa e pai ana koe me to paraikete taumaha. E ai ki nga Moe Moe Moe Moe , na te mea ka whakaitihia te awangawanga, te whakanui ake i nga taumata o te serotonin me te whakaiti i te korekore mo etahi taangata. He maha nga turoro i whakaatu i te painga mai i enei, e kii ana a Dr. Alex Dimitriu, M.D., he poari-rua kua whakamanahia mo te rongoa hinengaro me te moe me te kaiwhakarewa o Menlo Park Hinengaro me te rongoa moe . Neke atu i te 200 nga arotake whetu rima-whetu mo tenei paraikete mo Bed Bath & Beyond, ko te nuinga o enei e kii ana kua whakatauhia e ratou o ratou mate moe.
Dermstore2. Mahi tenei Rehu urunga moe hohonu
Ko te Lavender, te vetiver me te hinu chamomile e hono ana ki te kawe i a koe ki te whenua moemoea i roto i tenei rehu urunga marino. E kii ana te waitohu ka awhina te kakara ki a koe kia pai ake koe ki te moe hohonu ake, kia pai ake te moe me te oho ake kia ora. Ahakoa kaore ia i te tino whakapumau ko tenei hua ka whakatairanga i te moe, ka kii a Dr. Dimitriu ka taea e koe te okioki i mua i te moenga. He taunakitanga kei te whakamaarama te mana o te lavender, me te kaha ki te whakaheke i te manawa o te ngakau me te whakangawari, e ai ki a ia.
Hurihuri3. Hum Nutrition Ataahua zzZz Moe Tautoko Tāpiritanga
Kia tupato ki nga taapiri? Tatou hoki. Engari e kii ana a Takuta Dimitriu he pai te whakamatau i te melatonin na te mea ka awhina i etahi tangata kia tere ake te moe. Kei roto i te rereketanga o Hum Nutrition te 3mg o te awhina moe rongonui, me te 10mg o te huaora B6 hei awhina i te hanga serotonin, e whakaarohia ana hei whakahaere i nga tauira moe. Engari ahakoa ka whakamatau koe i te kapia, i te papaki, i te rehu ranei, kare ano te ahua o te ahua kia puta he rereketanga, e kii ana a Dr. Dimitriu. Hei awhina i to tinana ki te whakaputa i tana ake melatonin, me whakapouri nga rama i mua i te moenga, karohia nga mata me te whakarite i te wa mo te moe.
Verishop4. SNOOZ White Noise Sound Machine
He pai ake etahi miihini haruru ma i etahi atu, a ko te korero ko tenei te mea pai rawa atu. Na te mea he mea powhiriwhiri kei roto, na reira ka tuku he oro marie, he oro pono kaua ki te riu riu. Ko Takuta Joshua Tal, Ph.D., he kaimätai hinengaro i te taone nui o New York e tohunga ana ki te ohoroa e kii ana ahakoa me whakarongo ia ki a ia ano i mua i te tino whakamana, SNOOZ He tino pai te oro mai i te mea ko nga miihini haruru ma e kiia ana ko te mea tino whai hua.
Pirika Kerei5. Felix Grey Ko nga Mohiti Marama Kahurangi
Kua kite matou he uaua ake ta matou moe i te wa e matakitaki ana matou i nga wahanga e rua o Taurangaranga i mua i te moenga, ka tautokohia e te rangahau. E ai ki a ako i whakahaeretia e te Whare Wananga o Harvard, ko te rongo ki te rama kikorangi ka pehia te hanga melatonin o te tinana mo te rua te roa atu i tetahi atu puna marama e rite ana te kanapa. I nekehia ano e ia nga riipene circadian e rua ake te nui, ko te tikanga ka pana atu i te huringa moe-ara o te tinana. A ahakoa ko te otinga pai ko te karo i te rama kikorangi i nga haora i mua i te moenga, i etahi wa ka tika hiahia he putea Netflix. Te otinga? Mohiti marama puru . Ka tātarihia nga hihi kikorangi hei whakamarumaru i o kanohi ki nga paanga kino o te waa mata.
Nordstrom6. Te Kamupene Honest Ultra Calming Bubble Bath
Ka whakamahi matou i tetahi take ki te kaukau mirumiru—engari he tino whakapono tenei. A 2019 ako whakaputaina i roto i Nga Arotake Rongoa Moe kitea e 10 ki te 15 meneti i roto i te pati mahana i mua i te moenga i awhina i nga kaiuru ki te moe 10 meneti tere ake i te toharite. I tua atu i te korero a Dr. Dimitriu i mua ake nei, ko te lavender i roto i tenei tauira ka awhina i te whakangawari, ka ngawari ake te hopu i etahi zzz i muri i te whakamahinga.
Amazon7. Manta Moe Moe
Hurihia, hiraka kanohi kanohi. Ko te Manta Moe Moe Ko te tikanga he whakamarumaru pango mo o poi kanohi. Ko nga kapu kanohi ahurei i hangaia hei hanga ki to kanohi me te aukati i te 100 paiheneti o te marama. Ko nga mea katoa ka tino taea te whakarite, na te mea he aha te pai o te kanohi kanohi whakararu i a koe e ara ake ana i te po? Ko te ahua nei he pai te hoahoa, e kii ana a Dr. Tal. Ka whakamāramahia e ia ko te aukati i te marama ka pupuri i to riipene circadian (te tikanga o roto e whakahaere ana i te huringa moe-ara o to tinana) i roto i te haki, ka awhina i a koe ki te whakamoea korekore.
Amazon8. Pūrere Awhina Moe Dodow
Mena he pai te whakaaro o te manawa arahi, whakamatauria te Dodow . Ka mahia he porowhita marama ki runga i te tuanui—he whakangohu i te wa e roha ana te porowhita, katahi ka toha i te wa e piri ana te porowhita. Ka whakaroa i to manawa ki te ono nga manawa ia meneti, e tohu ana ki to tinana kua tae ki te wa ki te okioki. He tino awhina tenei mahi mo nga tangata e omaoma ana o ratou hinengaro i te po, na te mea ka whai waahi koe ki te aro, e kii ana a Takuta Tal.
Amazon9. Ayo Premium Mohiti Therapy Maama
No tata nei a Takuta Tal i whakahau enei mohiti whakamaarama marama ki etahi o ana turoro. He tino pai ratou mo te whakahoki ano i to riipene circadian, e pa ana ki te jet lag me te whawhai ki te mate mate o te tau (SAD), ka whakamarama ia. Ko nga mohiti he rite ki te pouaka rama kawe, te whakanui ake i to taumata kaha me to mataaratanga i te awatea me te whakatika i te manawataki o to tinana kia pai ai to moe i te po.
Somnox10. Somnox Moe Robot
He karetao moe? He tika tena. Ma te awhi i tenei karetao ahua pini ka awhina koe ki te moe ma te whakatauira i te tauira manawa marino ka taea e koe te tukutahi i to manawa. Ka tino awhina tenei mo te tangata e whai hua ana i te huarahi mohio-na nga tamariki, te tangata ranei e pai ana ki te maha o nga urunga, e ai ki a Dr. Tal. Ko te manawa hohonu, e kiia ana e ia ko te manawa diaphragmatic, ka awhina koe ki te moe ma te whakahohe i te urupare whakangawari a te tinana.
E RUNGA ana: Kei te Karangahia e matou: Ko enei te 12 Nga Pouaka Ohaurunga Whaiaro Pai mo te 2020
