Kaore he parakuihi ngawari ake, pai ake i te parakuihi nui atu i te peihana oatmeal, tika? Ana, i runga ano i te momo oati e mahia ana e koe me te ahua o te mahi, kaore pea i te pai te hauora (me te tunu tere ranei) i to whakaaro. Anei te iti o te rereketanga i waenga i te oti tapahi maitai, te oati me te oati inamata. (He tohu: Ko nga mea katoa mo te oat groats.)
E RUNGA ana: Oti mo te po me te pata pīnati me te panana
anakopa / Getty ImagesOti Tapahi-Ao
Ko enei taangata iti te iti rawa te tukatuka o te paihere. Koia na te mea ka tapatapahia rawatia nga kakano oat (ara he kakano oat) ki te mata rino, a ko te tikanga. Ka maoa, ka ngaungau ake, ka nui ake te kakano i era atu oati—engari he roa ake te tunu. (Whakaarohia te haurua haora neke atu ranei.) I etahi wa ka kiia ko Irish oats, kei roto i a raatau te nuinga o te muka, te huaora me te kai katoa.
hanga kino / Getty ImagesOati Hurihia
I etahi wa ka kiia he oati tawhito, ka koromamao i te tuatahi, ka papatahi kia ngawari ake te tunu. Tata ki te rima meneti te roa o te mahi oatti ki runga umu (no reira, he tere ake i te oati tapatapahi rino), ka whakamahia hoki ki te hanga pihikete me nga pao granola. Mena kei te pirangi koe ki te oatmeal maeneene, kirīmi ake, koinei nga oati mo koe.
Rua tekau20Oti Inamata
Ka hokona mahorahora i roto i te kaata ka wehea ranei ki roto i nga kete takitahi, ko nga oati inamata te tino tukatuka o te paihere. Ka tunua i mua i te wa, ka whakamarokehia ka pehia kia angiangi ake i te oati kua hurihia. Ringihia ki roto i te wai kohua ka rite ratou ki te haere i roto i te meneti-engari ka tae mai te pai ki te utu. Ko te oats inamata he puhoi, he uaua ki te whakataurite i waenga i te kapia (he iti rawa te wai) me te hupa (he nui wai). He pai noa enei, engari he pai ake te hauora me te reka ki te haere i te ara tapahi maitai.
E RUNGA ana: Ko te Parakuihi Risotto kei te rongonui (kaore e taea e matou te tatari ki te mahi ki te kainga)
