Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- Ko nga kaiwhakangungu Amerika kei te arahi i nga akoranga Ingarihi mo nga kaiwhakaako a Inia
- IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Whanui Auction Motuhake ka raru pea i te waahanga Telecom
- Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko te punaha digestive hauora he hua mai i te kai pai me te ahua o te noho. Ko te punaha whakakoi tangata he raupapa uaua o nga okana me nga repe hei whakatu kai. Hei whakaputa i te kaha mai i nga kai e kai ana tatou, me pakaru e te tinana nga kai hei ngota ngehe iti ake ka taea te mimiti me te whakamahi mo nga momo mahi a-tinana. He mea nui ano hoki te tango paru i o tatou tinana.
Ko nga raru o te horomitanga he mea noa, ina koa ko te hunga e kai ana i te nui o te kai parai me te tiihi, te kai nui ranei. Tata ki te 1 o te 4 nga taangata i Inia e raru ana i te raru o te nakunaku [1] [rua] .
Ka raru te mate nakunaku te ngoikore ranei o te ngoikore ina kaore te kai e horomia tika ana na te raru raru ranei penei i te mate o te reflux gastroesophageal, te whewhe, te mate kawa ranei, nga take aukati te porearea ranei o te kai, ka mate pea nga tohu penei i te pupuhi, te hau, te whakapairuaki, te ruaki , kua makona i muri o te kai, ranei te wera ngiha i te uma me te puku [3] [4] .
I tenei ra, ka tirohia e tatou he aha wea k nakunaku he me pehea e taea ai e koe te whakapai ake i to nakunaku.
He aha te tikanga o te ngoikore ngoikore?
Ki taku whakaaro he pai noa atu te kii i te nuinga o taatau i raru i nga take o te nakunatanga i etahi wa penei i te puku pouri, te haurangi, te pupuhi ranei, te mamae ngakau, whakapairuaki , kōroke korere ranei Ka rite ki ta te ingoa e kii nei, ko te ngoikore ngoikore ka kore e rite te mahi o te mahi nakunaku ki to te tangata hauora, ka pukuriri, ka whakararu hoki. [5] .
Mena he ngoikore to ngoikore, kaore e pai te mahi o to punaha miihini, ka raru pea koe i te mamae o te ngakau ki etahi hau e kore e puta (me te whakama) me te maha atu. Ma te ngoikore o te ngoikoretanga e arai puku ai nga mate-kore penei migraines , manukanuka, pouri , eczema, hakihaki, mamae tahi me te mate pāwera [6] . No reira ko nga kai e whakararu ana i to punaha digestive me pau i te rahinga o te rahinga ka tino karohia ranei.
Pehea ai te mahi o te punaha nakunaku?
[Whakaahua atawhai: Wiki]
Tuhinga o mua ngoikore ngoikore , me maarama koe me pehea te mahi o to punaha kai . Ko te nakunatanga he mahinga roa e kore e pa ki to kopu engari he maha nga whekau e hanga ana i te ara ngongo [7] [8] .
- Ka tiimata te toro ki te waha, ka pakaru nga kai i te huware i te wa e ngau ana.
- Ka horomia te kai, ka neke nga kai ngau ki te koha, ka hono to korokoro ki te puku.
- Ka turakina nga kai e nga uaua o te koikoi ki te takirere i raro rawa o to kopapa.
- Ka tae ki te kopu, ka waahihia e nga waikawa puku te kai ka heke ki te puku iti.
- I roto i te kohanga iti, ko te wai inu kai mai i nga okana maha, peera i te pancreas me te kawa ka pakaru ano nga kai, ka ngaua te matūkai.
- Ko te toenga ka haere ki te kohanga nui, ka uru katoa nga wai ki roto.
- Ko te toenga inaianei ko te paru, ka neke atu i to tinana ki roto i te pungarehu me te nono.
Koia tenei a te tikanga nakunaku hauora te tikanga ka mahia. I te take o te tangata ngoikore ki te mate nakunaku, ka raru pea nga raru i nga wa katoa [9] .
He aha nga take o te ngoikore ngoikore?
Anei te raarangi o etahi o nga tino take o te ngoikore o te kai.
He kai koretake : Ko te kai me te kai tukatuka, te kai paraurehe tetahi mea nui ranei o te warowaihā, te huka parakore, te tote me te momona ka arahi ki te punaha kai kore hauora [10] . Ko nga kai e iti ana te kai totika ka taea te whakaheke i te mahi nakunaku ka mate i te pupuhi me te ngawari o te mate puku [tekau ma tahi] .
Te koretake o te korikori tinana : Ma te noho noho noa ka tupu te whanaketanga o te wha tekau neke atu te mohio ki nga rongoa rongoa rongoa rongoa me nga mate tawhito penei i te mate ngakau tuuturu, momo mate huka 2, te taumaha, mate hinengaro, koretake me nga momo mate pukupuku. [12] . Ko te ngoikore o te korikori tinana i ia wa ka ngoikore i to punaha kai [13] , i te mea kua whakaatuhia e nga rangahau i nga wa katoa ka taea e te tikanga whakatikatika i ia wa te awhina ki te whakaora i te korohitanga me te whakatairanga i te kai koiora [14] .
Te kore o nga hua me nga huawhenua i roto i te kai : Kaore he korero he mea nui nga hua me nga huawhenua hei pupuri i te kai hauora. Ko te pau o te iti kaore ranei o nga huawhenua me nga hua ka arahi i te mate kokiri me etahi atu mate pukupuku o te kai [tekau ma rima] . Ko te muka e kitea ana i nga hua me nga huawhenua tetahi mea nui ki te pupuri i te huakita puku hauora.
Te koretake o te moe : Ko te kore moe te take nui hei whakanui i te hiahia, e taea ai te whakanui ake i te tuponotanga o te ngoikore ngoikore [16] . I tua atu i te hiahia mo nga paramanawa kore hauora i a koe e moe ana i te po, kaore i te wa ka haere enei tikanga kai kino ki te rereketanga o nga taumata homoni. Ko te kore e roa o te moe ka ara ake ano hoki nga take e pa ana ki te nakunaku penei i te mate reflux gastroesophageal, mate pukuriri me te mate koretake [17] [18] .
Kaore i rahi te whakauru wai : Ko nga rangahau i kii ko te mate totika tetahi o nga tino take o te punaha kai kore hauora, e arahi ai te mate, te gastritis me te waikawa waikawa na te mea kaore i nui te wai o te kopu hei whakaputa waikawa pungawerewere e hiahiatia ana hei kai i to kai [19] . Ko te nuinga o nga pakeke hauora me inu i te 7 ki te 8 karahe wai ia ra pea ka nui ake te hiahia mena e noho ana i te wa e wera ana te rangi, ki te uru ranei etahi mahi uaua.
Te Kai Awa : Ko tetahi o nga take nui mo te ngoikore o te nakunaku, ma te nui o te kai e puhoi ai te mahi nakunaku ka noho tonu nga kai i kainga e koe i roto i te kopu mo te wa roa, ka huri pea hei momona [rua tekau] . Na te koretake o te kai i mate ka mate etahi momo raru penei i te mamae o te ngakau me te waikawa waikawa, te ruaki me te whakapairuaki [rua tekau ma tahi] .
He Aha Nga Tohu O Te Ngoi ngoikore?
I tua atu i o tikanga mangere, na te ahua o te ao hou he maama ki te whakaheke i te nakunatanga ngoikore mai i te taumata ahotea-nui, te iti o te moe, te hiamoe me era atu Koinei nga tohu me nga tohu e tohu ana he ngoikore to ngoikore [22] [2. 3] :
- Te puku o te puku, i te nuinga o nga wa i te awatea
- Nga huringa taumaha ohorere
- Nga raruraru o te moe
- Ngenge mau
- Te riri o te kiri
- Te manawanui o te kai
- Ngakau Pouri
- Hinengaro
- Gas
- Koretake
- Tuhinga o mua
- Matepukupuku
Me Pehea Te Whakapai Ake i te Ngawha ngoikore | Me Pehea Te Whakapai Ake i taku Ngakau ngoikore?
Ko te raru o te ngoikore ngoikore ehara i te mea kaore he whakautu, he uaua ranei hei pakaru. Ko te whakatinana i te ahua ora me te ora o te noho ka taea te awhina i roto i nga tini huarahi ki te whakapai ake i to mahi nakunaku.
Anei etahi tohu me nga rongoa hei whakapai ake i te ngoikore o te nakunaku:
Taapirihia nga hua ki te parakuihi : Ko te taapiri i nga kai mata, penei i nga hua ka taea te whakapai ake me te whakakaha i to kai [24] . Parakuihi Koinei tetahi o nga kai nui o te ra hei whakanui i to kaha ki te mahi i nga ra katoa me te whakauru hua penei i te panana, kiwi, papaya, cherry me etahi atu ka awhina i to mahi nakunaku [25] .
Inu wai : Ko te inu i te nui o te wai i ia ra, hei ki tena mo to mahinga nakunaku [26] . Me inu te tangata kia 7 ki te 8 karahehe wai ia ra [27] . Inu he karahehe wai mo ia kai, hei awhina i a koe kia makona ai koe, kia tere ake ai hoki te mahi nakunaku.
Kainga nga huawhenua whai hua-muka me nga hua huarakau : Ko nga huawhenua me nga hua he mea nui hei pupuri i te kai totika me te mahinga koiora hauora. Whakauruhia he tipu huarakau me nga hua hei tere ake i te mahi nakunaku me te whakatairanga i te kaha o te mimiti o nga matūkai mai i nga kai kua horomia [28] .
...
Me whakakori tinana i ia wa : Ka taea e te whakakori tinana i nga waa te awhina ki te whakapai ake i te mahi nakunaku me te whakapau kaha Kaore koe e mate ki te mahi i nga mahi taumaha hei hikoi mo nga meneti 20-30, ko te pana noa me te korikori he tino painga ki te whakapai ake i te ngoikore ngoikore [29] .
Probiotics me nga kai rewena : Nga kai rewena pera i te miraka miraka, te kimchi. Ko te kefir me era atu mea ka tautoko i nga punaha tinana hauora mai i to mangai ki to puku, me te awhina ki te aarai i nga rauropi kino penei i nga iroriki. Ka taea e enei kai te whakapai ake i te mimiti o te matūkai me te whakapai ake i te kaupapa nakunaku.
Ko etahi o nga tohu awhina hei whakapai ake i te ngoikore o te nakunaku e whai ake nei [30] :
- Moe mai ra
- Kainga o kai e noho ana
- Kai i nga paramanawa hauora kaua ki nga kai parai
- Whakahaerehia te waahanga waahanga
- Kai i nga kai tuuturu
- Taapirihia he hinu ika ki to kai
- Whakahaerehia o taumata ahotea
- Kia ora o kai
- A ape i te waipiro me te tupeka
Nga rongoa kaainga mo te ngoikore ngoikore
Anei te raarangi o nga rongoa kaainga ka awhina i te ngoikore o te nakunaku me te whakaahuru.
1. Tini Mint
Kua kitea i roto i nga rangahau ko te kai i nga rau mint ka pai ake te kai. Ko te menthol whakahiato kaha i roto i nga rau mint ka taea te whakatairanga i te kai [31] . He rongoa mo te whakapairuaki me te koretake, me pau nga rau mint i nga rahinga iti. Ko te nui o te kohi o nga rau mint ka mate te ngakau i te waikawa waikawa ranei. E kii ana nga rangahau ka taea e koe te inu i te 2-3 kapu tiini miniti ia ra mo nga hua pai [32] .
Me pehea te mahi tiini mint mo te ngoikore ngoikore
- Ka taea te whakamahi i nga rau miniti maroke nga mea hou ranei.
- Mena he tiini hou te miniti, tangohia etahi rau mint hou ka whakauru ki te wai kohua ka kohua mo etahi wa.
- Katahi ka pari atu mo te meneti pea.
- Taria ka inu.
- Mena he maroke te rau mint, ka mau ki etahi rau miniti maroke ka honoa ki te wai kohua. Kohia kia 10 meneti pea.
- Tapahia kia inu.
2. Toma Kamomere
Ko te kai auau o te tiamera chamomile hei awhina i te whakapaitanga o te nakunaku me te tere o te mahi nakunaku [33] . Inu kia rua i te ra mo nga hua pai.
Me pehea te mahi tii chamomile mo te ngoikore ngoikore
- Hei whakarite i te tiiti chamomile, tuu tetahi e rua ranei nga peeke ti ki roto i te wai kohua mo te 10 meneti.
- Ringihia ki te kapu ka taapiri ki te honi, mena ka hiahiatia.
- Inu i te tii 2 nga wa ia ra hei whakapai ake i te nakunaku.
3. Kanekane
Ko tetahi atu kai pai he otaota ranei mo nga raru e pa ana ki te nakunaku, ka taea e te kanekane te whakaiti i te waikawa puku me te whakatairanga i te kaha o te kai [3. 4] . Inu i tetahi kapu tiipeti kanikani ina hiahiatia kia ora ai to kopu, kia kore ai e pangia.
Me pehea te mahi tii tiiti mo te ngoikore ngoikore
- Mo te kapu tiipeti kanekane, taapirihia kia 2 tsp o te kanekane hou ka waruhia ki te wai ka kohua.
- Ko te inu i te tiihi kanikiri ka awhina i te puku, ina koa ki nga wahine hapu.
4. winika cider aporo
Ko te winika cider aporo kua whakamahia hei whakahaere i te waikawa waikawa mo te wa roa. Ka pau ana, ka awhina i te whakamaimoa i nga tohu o te waikawa waikawa, penei i te mamae o te ngakau me te whakapairuaki me te whakapai ake i te mahinga nakunaku [35] .
Me pehea te whakamahi i te winika aporo cider mo te ngoikore ngoikore
- Taapirihia kia kotahi ki te rua pune pune o te winika cider aporo mata ki te kapu wai ka inu kia tere te tere,
- Inu tenei ranunga 30 meneti i mua i te kai.
5. Purapura Fennel
Ko nga purapura Fennel ka whai kiko ki to tinana ka awhina i te kai [36] . Ko te Fnelnel he otaota antispasmodic ka taea te hamani i te mate koretake me nga raru o te puku pera i te pupuhi o te kopu, te whakapairuaki, me te pupuhi. [37] .
Me pehea te whakamahi i nga purapura fennel mo te ngoikore ngoikore
- Taapirihia he ½ tīpune o te purapura fennel maru ki te wai.
- Kohuatia mo te 10 meneti ka waiho kia whakamatao i mua i te inu.
- Ka taea hoki e koe te inu i te tii fennel.
6. Wai Rēmana
Ko te hianga tawhito o te pukapuka, ko te rēmana te whakautu tika mo te whakaora i te ngoikore o te nakunatanga. Ko nga hua o te citrus he waahanga hei awhina i te ate ki te whakaputa i te ate i te rahinga e tika ana hei whakangawari i te kai [38] . Ma te wai rimona e awhina ki te whakaora i te mate kukuti me te korere. Inu he karahehe wai rēmana ia ra ki te whakakore i nga take e pa ana ki te nakunaku [39] .
Me pehea te hanga wai remana mo te ngoikore ngoikore
- Tapahia kia 2 nga rēmana ki te haurua ka tuu ki roto i te peihana e 200 ml te wai.
- Kohuatia te wai mo te 3 meneti.
- Tukua kia whakamatao mo te 10-15 meneti.
- Tangohia te rēmana me te penupenu i te wai.
7. Tunutunu tunutunu
Ahakoa he miharo noa iho, he pai te houra tunutunu hei whakapai i te ngoikore o te nakunatanga [40] . Ka taea e te awhina ki te pupuri i te toenga pH hauora i roto i te punaha aarai mo te pai o te nakunaku, whakaitihia te reflux waikawa, me te mahi o te whekau ora [41] .
Me pehea te whakamahi houra tunutunu mo te ngoikore ngoikore
- Tangohia he punetēpu houra tunutunu ka tāpiri atu ki te karahe wai.
- Whakaranuhia kia pai te inu kia ora ai.
Nga Kai Hei Kai Mo te Ngawha ngoikore
Ma enei kai e awhina te whakapai ake o to mahi nakunaku [42] :
- Aporo
- Nga purapura Chia
- Nga kai Probiotic penei i te miraka miraka, kefir, kombucha, tempeh, kimchi, miso etc. [43]
- Nga kai prebiotic penei i te karika, riki, panana etc.
- Pītara
- Nga purapura katoa penei i te oat, te raihi parauri, te parei etc. [44]
- Ko nga huawhenua puruuru pera i te kōkihi, te broccoli etc.
- Haramona
- Hupa wheua
Nga Kai Hei Karo Atu mo te Ngawha ngoikore
Anei te raarangi o nga kai hei whakaheke i a koe hei whakapai i to ngoikore ngoikore [43] :
- Kawhe me te miraka
- Nga kai momona penei i te kai whero, tiihi etc.
- Nga kai parai parai me te tukatuka
- Nga mea whakarakei whakarakei
I Te Panui Whakamutunga ...
Ki te whakaaro ko te nakunatanga tetahi o nga mahi nui e hiahiatia ana kia ora koe kia ora, kia ora, kia ngoikore ranei te kai e mate ai te mate ka mate pea te mate kino. E ai ki nga rangahau, i etahi keehi, ko te ngoikore o te nakunaku he tohu mo nga roopu nui o nga mate kaore pea e piri. Heoi, ka taea e koe te awhina ki te whakapai ake i to nakunatanga ma te whakamahi i te ahua hauora.
Panui : Ko te koretake o te mate whakatoru ranei te ngoikore ngoikore he tohu mo te raru o te mate kūnatu penei i te waikawa waikawa, gastritis, tae atu ki te mate pukupuku puku.
Nga Patai e Patai Ana
P. Me pehea taku horoi i taku punaha nakunaku?
KI: Ko te inu i te nui o te wai me te noho whakamahana he huarahi pai ki te whakahaere i te mate nakunaku. Ko te kai kai he nui te kiko o te wai ka awhina ano hoki.
P. He aha nga kai kino e toru mo te nakunaku?
KI: Nga kai paraoa, nga kai citrus me te huka i honoa.
Q. Me pehea te whakatika i to kopu?
KI: Whiriwhiria nga momo paraoa paraoa katoa, te faraoa me te raihi mo nga momo ma, pau i te maha atu o nga puehu, te pini me te pi, kainga nga kai probiotic, pau ake nga otaota, ka kai ma te ngakau me te whakahaere i to taumahatanga.
P. He aha nga kai hei horoi i te puku?
KI: Ko te Broccoli, raspberry, pouri, huawhenua rau me te oats etahi o nga mea e tino kitea ana.
P. He aha taku e inu ai i te ata kia ora te puku?
KI: Ko te nuinga o nga kaitohutohu kaiarahi ka tūtohu kia tiimata to ata me te karaahe o te wai rēmana me te honi i te puku puku
P. He pai te inu i te wai wera ma te mate kokiritanga?
KI: Ma te inu i te wai wera ka tere te wawao o te kai i te inu i te wai matao, i te wai mahana ranei ka whakaiti i te tuponotanga ma te tautoko i nga nekehanga o te manawa.
Karthika ThirugnanamHaumanu Kaiuru Haumanu me te DietitianMS, RDN (USA) Kia mohio ake
