He pai te korero a te whakamatautau hapu. OMG, kei te aha koe inaianei? Anei, tekau nga mea hei mahi i roto i nga wiki tuatahi o te whanautanga o te peepi i roto i to kopu.
E RUNGA ana: 10 Nga mea kaore he tangata e korero ki a koe mo te wa e hapu ana
Rua tekau201. Tīmata ki te tango i te Huaora Prenatal
Ko te nuinga o nga tuhinga ka kii kia timata koe ki te tango i tenei inaa ka whakamohio koe kei te ngana koe ki te hapu. He aha? He mea nui nga matūkai mo te whanaketanga o to peepi, ina koa i nga wiki e wha tuatahi. Rapua he taapiri kei roto i te 400 milligrams o te waikawa folic (he mea nui mo te hauora roro o te peepi) me te omega-3 o te DHA (he awhina tenei ki te tipu tirohanga me te hinengaro).
Rua tekau202. Waea atu ki to OB-GYN
Ahakoa i hoki pai mai te whakamatautau o te wa hapu, kare te nuinga o nga kaimatai wahine e kite i a koe kia ono ki te waru i muri i to wa whakamutunga. Heoi ano, he mea tika ki te waea atu inaianei me te tuhi i tetahi huihuinga kia uru koe ki te raarangi ka taea e raatau te whakahaere i nga tohutohu mo nga wiki e ono tuatahi ma te waea.
Rua tekau203. Katahi ka waea atu ki to Kamupene Inihua
Ka hiahia koe ki te mohio ki nga mea e hipokina ana me nga mea kaore, i runga i to mahere, kia taea ai e koe te timata wawe ki te putea mo nga whakapaunga utu nui. (Ahakoa he nui te tangohanga ka taea e koe te noho ohorere.) Ko nga korero nui hei whakapumau ko te kimi i te wahanga o nga pire o te hohipera ka utua e ratou, me nga whakamatautau rongoa kua tohua. Kare hoki he mamae ki te takitoru i te mea kei te whatunga to OB-GYN.
4. Whakanuia te Moe
Ka kitea pea tenei engari i etahi wa ka uaua ki te kimi wa mo etahi atu z. No reira kia maumahara koe ki te whakamahere i to wiki. He mahere parakuihi mo te wiki? Panahia ki muri mo te haora, ka tupu koe i tetahi atu tangata.
Rua tekau205. Ka timata ki te tangi mo nga kai katoa e kore e taea e koe te kai
RIP tiihi ngohengohe, kai tina, kaimoana mata me, aue, waina.
Rua tekau206. Tirohia nga tapanga whakauru kei runga i to ahua
Ko te mea nui hei tirotirohia ko te phthalates, he matū e kitea ana i roto i nga hua ataahua ka kino ki te whanaketanga o nga whekau o to peepi. Mena ka kitea e koe he hua kei runga i to papa me tenei, kimihia he tatauranga whakakapi.
E RUNGA ana: 5 Tinihanga Ataahua Whakamiharo Me mohio nga wahine hapu katoa
Rua tekau207. Whakaohia to Pukoro ki te wai me nga paramanawa
Kei te pupuhi o homoni na te iti e tipu ana i roto i to kopu. Ko te mutunga, he uaua ki te matapae ka heke ohorere to huka toto. Ko te mea pai rawa atu ko te kawe paramanawa (me te wai) ki roto i to putea i nga wa katoa. Ko tetahi mea ngawari penei i te putea aramona, i tetahi waahanga huarākau ranei me mahi noa.
Rua tekau208. Tirotirohia te Kaupapa here Whakawhanaunga a to Kamupene
Ki te kore ratou e pa ki te mate kino o te ata, ko te nuinga o nga wahine e tatari ana kia tae noa ki te mutunga o te toru marama tuatahi ki te whakapuaki i nga korero a te peepi i te mahi. Engari ehara i te mea kaore e taea e koe te titiro ki nga whiringa whakamatuatanga whanautanga o to kamupene. I roto i te ao tino pai, kei a koe he kape o te pukamahi a nga kaimahi-e kii ana i enei mea katoa-engari, ko te ahuatanga kino rawa atu, ka taea e koe te imeera ki a HR. (He matatapu te korero, i muri i nga mea katoa.)
Rua tekau209. Korero ki o Maatua (Kaore ranei)
Ka tohatoha koe i nga korero kei a koe me to hoa. Engari he tino whakapono matou ki nga pai o te korero ki tetahi mema tata o te whanau, ki te hoa ranei i te timatanga. He mea whakamarie ki te korero ki tetahi kua pa ki a ia i mua, ina koa ka oho to hinengaro i nga kare-a-roto me nga awangawanga me nga patai kaore koe e tuku imeera ki to taakuta i nga haora katoa o te po.
Rua tekau2010. Tangohia he pikitia mo koe ano
I roto i nga wiki poto, ka timata koe, um, te whakawhānui. Tangohia he pikitia o to puku kare ano i te peepi inaianei kia kaha te haere, ka titiro whakamuri koe ka maumahara ki to ahua i te timatanga.
E RUNGA ana: 7 Nga Mea He Pai ake I a koe e Hapu ana
