Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- He maia a Anirban Lahiri i mua o te RBC Heritage
- Rarangi O Nga Tiwhikete Taumata Taumata Katoa Mai i te Whakaaetanga Jio, Airtel, Vi, me BSNL
- Ka kaha ake te hunga kua hoki mai i Kumbh mela ki te whakakino i te mate uruta COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai I Te Kooti Ka Paahuru Atu Na COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Kei te mohio koe he pai ake te huka kokonati ki te huka whakamahine? Na, he aha te huka kokonati? Ko te huka kokonati te maroke me te kohua kohua o te nikau kokonati. He iti nei te putunga o te huka, he iti nei te tohu glycemic, ko te huka kokonati te huka hauora hou kei runga i te raarangi. I roto i tenei tuhinga, ka tuhia e maatau nga painga hauora huka kokonati.
Ko te huka kokonati tetahi mea wera i te ao kai hauora na te mea he tino painga. Ko te huka kokonati kei roto nga tohu o nga kohuke me nga antioxidants me te nui o te warowaihā ina whakaritea ki te huka ma ma.
Ko te mea e puta ana i te huka kokonati tetahi pito o etahi atu kai reka, kaore i te para, i te whakarereke ranei i te taha o te matū, kaore hoki he rauemi hanga noa.
Ko te huka kokonati he maha atu nga huaora me nga kohuke tena ki te huka teepu ma. Kei roto ko te huaora C, te pāhare pāporo, te konupora, te konupūmā, te rino, te parahi, me te ūkuikui. He iti ano nga pitihanautihana, penei i te flavonoids, polyphenols, me te anthocyanins.
Kia panuihia kia mohio ai nga hua hauora o te huka kokonati.
1. Pai mo te mate huka
2. He Nutrients Nui Atu I te Huka Tuturu
3. Tohu Glycemic Iti
4. Kei Iti i te Fructose
5. He Pai Mo Te Hau
6. He Kai Pai-Whenua
7. Ka taea te huka kokonati ki runga i te kai Paleo
8. Ka Whakaitihia te Taumaha Taumaha
9. Whakarei ake i te Hurihanga Toto
10. Whakapiki i Nga Taumata Mahinga
1. Ka taea te awhina i te mate huka
Ko te huka kokonati he muka e mohiotia ana ko te insulin hei awhina i te mimiti o te huka, he pai mo te hunga e raru ana i nga mate huka. E ai ki te American Diabetes Association, ka taea e te hunga mate huka te whakamahi i te huka kokonati hei mea reka ki runga i te mahere kai mate huka, engari me whakamahi ki te rahinga rahinga. Na te mea e 15 nga kaata me nga karamu 4 o te warowaihā e rite ana ki te huka kua oti te whakarite.
2. He Nutrients Nui Atu I te Huka Tuturu
Ko te huka paraoa me te tirikara kānga-fructose tiketike he Calories kau, kaore ke i te kai totika. Engari, ko te huka kokonati he matūkai ka kitea i roto i te nikau kokonati me enei ko te rino, konutea, te konupūmā, te pāhare pāporo, te polyphenols, me te antioxidants. E ai ki te Institute of Food and Research Institute, ko te rino me te konutea e kitea ana e rua pea te nui o te huka kokonati i te huka hukapapa.
3. Tohu Glycemic Iti
Ko te huka kokonati he iti rawa te tatauranga o te kaute glycemic i whakaritea ki te huka parakore he nui kei roto i te taupū glycemic. Ko nga kai e whai kiko ana te glycemic index ka taea te piki o to huka toto kia ahua ohorere ana ka piki te mate o te taiukino. Ano hoki, kikiia ana te huka kokonati ki te taiakine e whakaiti ana i te mimiti o te huka.
4. Kei Iti i te Fructose
Ko te Fructose he momo huka ka huri ke hei momona na te tinana. Kaore i te wahia wawe te Fructose ana ma te ate e awhina ki te wawahi kia pai ai te hanga triglycerides. Ko te pikinga o te triglycerides i roto i te toto ka mate te toto toto, te momona, te mate huka, te nui o te cholesterol kino, me te iti o te taumata o te cholesterol pai. Ko te huka kokonati kei te 20 ki te 30 örau o te huahuka me te 70 ki te 75 örau o te huka.
5. He Pai Mo Te Hau
Ko te muka kei roto i te huka kokonati he kaha ki te whakatairanga i te tipu o te bifidobacteria puku. Ko tenei bifidobacteria kua mohiotia hei awhina i te whakahoki mai i nga kitakita pai i roto i te kopu, a, kei te whakanui ano hoki i to mate aarai. Na, tiimata te huka kokonati i nga ra katoa ki te kohi i nga painga.
6. He Kai Pai-Whenua
Kei te mohio koe ko te huka kokonati he kai pai mo te whenua? Ana, i kiia e te United Nations Food and Agriculture Organisation te huka kokonati hei whakahinuhinu tino pumau i te ao. He iti noa te wai me te hinu e whakamahia ana e nga rakau ki te whakarite ki te mahi huka. Na, ko te huka kokonati kaore he matū horihori, kaore ano hoki i whakarereke i nga tikanga matū.
7. Ka taea te huka kokonati ki runga i te kai Paleo
E ai ki te Ultimate Paleo Guide, mena kei te kai te tangata i te kai Paleo, ko te huka kokonati tetahi huarahi hei whakamahi maau kia pai ai to niho reka. Ko te hunga e hiahia ana ki te pupuri i te taangata o te noho Paleo, ka taea te whakaputa i te waihonga kokonati.
8. Ka Whakaitihia te Taumaha Taumaha
Ko te huka kokonati he iti ake te painga ki te putunga o te hinu. Ma te iti o te huka kokonati e iti ake ana te kohinga huka ka iti ake te taumaha o te taumaha me te putunga o te hinu. Ko te hautau ka whiwhi koe i nga hua he pai, he pai. Engari ko te huka granulated parakore he nui te rahi o te fructose, kaore e hauora.
9. Whakarei ake i te Hurihanga Toto
Ko te maama o te rino i roto i te huka kokonati ka awhina i te rere o to toto, ka kaha ake ai te oxygenation me te waatea o te matūkai. Ko nga awhina rino i te hanganga o nga toto toto whero me nga toto toto whero iti ka mate te mate toto, tae atu ki te ngoikoretanga o te uaua, te mamae o te mahunga, te ngenge, me nga raru o te puku.
10. Whakapiki i Nga Taumata Mahinga
Ko te huka kokonati he rauemi mata hei awhina i to kaha. Ano hoki, ko enei rauemi mata he wa roa ki te tukatuka i te tinana, ko te tikanga kia rite me te kaha o te wa roa mo te kaha puta noa i te roanga o te ra.
Me Pehea te whakamahi i te Huka kokonati?
Ko te huka kokonati ka taea te whakamahi peera i te huka paraoa kua oti te whakarite. He reka ake te huka kokonati i te huka noa, na me iti te moni hei whakamahi. Ka taea te whakamahi hei whakarite kai reka, heihei whakatoi, ruru, maheni ranei hei whakanui i te reka.
Ka taea hoki e koe te whakauru i te huka kokonati ki to ti, ki to kawhe ranei, ki nga rihi reka hoki.
Tuhia tenei tuhinga!
Mena he pai ki a koe te panui i tenei tuhinga, tohaina atu ki o korero tata.
9 Nga Take e kai ai koe i nga kukama ia ra
