Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- He maia a Anirban Lahiri i mua o te RBC Heritage
- Ehara ko te raru te raru: Ka whakapae te Manatu Hauora mo te 'whakahaere kino' i nga kano kano a COVID
- Rarangi O Nga Tiwhikete Taumata Taumata Katoa Mai i te Whakaaetanga Jio, Airtel, Vi, me BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai I Te Kooti Ka Paahuru Atu Na COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko te diva Bollywood ko Sonam Kapoor i maere katoa i te Festival de Cannes 2017 kua huri, a kua noho hei whakapakoko mo etahi atu wahine.
Na ko nga waahine katoa e hiahia ana ki te mohio ki te muna o ana kai me tana tikanga whakahaere, me tirotiro e koe tenei tuhinga.
Ko te panoni i mahia e tona tinana he mea nui. Ka whakatauritehia e koe tona tinana i mua i te whakauru atu ki nga kiriata ka mutu te whakauru ki nga kiriata, he tino whakaaweawe ki nga waahine katoa o tenei ao, na te mea ko te ngaro o te 35 kg ehara i te mea ngawari.
Ko te mea i ohorere katoa i te wa i uru ia ki Bollywood ko tana tino taumaha whakaheke.
Ko te mea nui i konei ko tana whai i te mahere kai me te whakangungu e pupuri ana i te pehanga o tona pungarehu me tona tinana i te ahua maere.
Kaore tenei i te whakapai ake i tona ahua o te tinana engari kua awhina i a ia ki te whakawhirinaki ki a ia ano.
Mahere Mahi a Sonam Kapoor:
I haere a Sonam i roto i nga waahanga whakangungu kaha me nga kaiwhakangungu taumaha me nga kaiwhakangungu whakangungu. Ka tarai ia i nga momo whakangungu i ia ra kia pai ai te teitei o tana hihiri kia nui ake ai te kohi. Kei te mahi kaha ia i te yoga me te yoga toi kia pai ai te hanga o tona tinana. I ako ano ia i te kanikani a Kathak kia mau tonu tona tinana.
Ko te mahinga whakangungu a Sonam ko te 30 meneti cardio ia ra, ko nga whakangungu kanikani e rua i te wiki me te yoga kaha i etahi atu ra. Kaukau ia ka purei i te kamutei ina waatea ana ia. He whakaaroaro ano ia i nga wa katoa. Ma tenei e pai ai te noho o tona hinengaro me tona tinana kia ora.
Kotahi haora te haora o te whakangungu a Sonam i nga ra katoa kia pai te tinana o ia. Ka tiimata a Sonam Kapoor ma te whakamahana ka mahi ka mahi i nga mahi whakangungu kia hihiri, kia pukumahi hoki. Anei tana mahere whakangungu:
Mahinga:
Taha te Upoko - 1 huinga o te 10 repata
Hurihanga kaki - 1 huinga o te 10 haangai (i te tarai karaka me te tarai karaka)
Hurihuri pokohiwi - 1 huinga o te 10 haangai (i te tarai karaka me te tarai karaka)
Porowhita ringa - 1 huinga o te 10 haangai (tarai karaka me te tarai karaka)
Nga kaokao o te taha - Nga waahanga e 2 o te 10 haangai (taha maui me te taha matau)
Nga kopikopiko o te tinana o runga - 1 huinga o te 20 haangai
Te takahuri takahuri takahuri ranei
Burpees - 1 huinga o te 10 whakautu
Whakamua i mua - 1 huinga o te 10 haangai
Peke koti - 2 huinga o te 30 repata
Cardio - 60 meneti
Te whakangungu taumaha - 30 meneti
Pilates - 30-45 meneti
Yoga mana - 60 meneti
Hakinakina (60 meneti poitūkohu, whutupaoro me te kamokamo)
Kanikani (60 meneti o Kathak)
Kauhoe (30-45 meneti)
Whakaaroaroaro (30 meneti)
Mahere Kai a Sonam Kapoor:
Tuhinga ka whai mai
1. Kai i nga Kai Whakauru-iti-pūngoi Kai:
I tua atu i ana mahi ia ra, he mahere mahere kai tino hoki e whai ana a Sonam kia kore ai e nui. Ko ia anake e kai ana i nga kai kai totika-iti te pūngoi.
2. Te Inu i Te Wai Nui:
He maha nga wai e whakapaua ana e ia kia pai ai te whakawaikore o tona tinana. Kaore ia e pau i te wai takai na te nui o te huka i roto. He maha ana huawhenua hou, he hua, he purapura, he nati, he ika, he harore, he hua manu me te tofu.
3. Te wai kokonati:
He pai ki a Sonam Kapoor te inu i te maha o nga wai. Ko te wai kokonati tetahi o ana tino inu. Ko te wai kokonati tetahi o nga hiko hiko a-taiao ka mahi hei kaihoko whakamate me te diuretic. Ma te wai hua hou e pai ai te neke o te puku.
4. Hinu Kukamo:
He pai ki a ia te pata me te wai kukamo. Ko enei inu ka whakarei ake i tona kaha, ka awhina i a ia ki te noho whakamahana. Ka inu ia i te waipiro i runga i te whakaahuru, engari he iti nei te waa. He pai ki a ia i nga wa katoa ko te noho ki tetahi rohe kore-momi. I a ia e haerere ana, he pai ki a ia te kai aporo, nga pae hauora me nga hanewiti.
5. Te Tote Maama me te Huka:
Ka pau i a ia te toenga o te tote me te huka, me te karo i enei. Ka karo hoki ia i te mutunga o te paramanawa. Ka hiahia ia ki nga mea monamona, ka pau noa i a ia tetahi tiakarete tiakarete pouri.
6. Aukati i nga Kai Paraurehe:
Ka karo a Sonam Kapoor ki te kai i nga kai penei i te maramara potato, pizza, burger, parai paraoa me te hinu, rongoa huka, inu waipiro, waipiro me nga kai tukatuka nui-karaka.
Ko te mea nui ake, me whakarite e ia kia waru haora tana moe e kore e tutuki.
Ko te Tohu Kai Kai a Sonam ia ra
Ko te mahere kai a Sonam Kapoor he iti te momona me te kohinga-nui o te hinu. Ka tiimata tana ra ki te karaihe wai e mau ana te wai mahana, te honi me te wai kotakota. Ka awhina tenei ki te whakaohooho i te neke o te kopu, te whakanui i te pungao me te awhina ki te pana i nga totika.
Parakuihi:
Mo te parakuihi, ka kai ia i te oatmeal nui-muka, hei aukati i te ngako o te ngako ki te tinana. Ko te peihana o nga hua o te waa ka kaha ake te kai totika ki tona tinana, ka pai hoki te awhina i te kiri me te makawe.
Ka kai ia i te parauri parauri me te ma te hua manu, ka ruru te poroteini mo nga paramanawa o te ata.
Tina:
Mo te tina, ka pau i a ia te heihei tunutunu, te dal, te ika, te huamata, te kari huawhenua me te chapatti. Ko te mira peara, ko te sorghum chapati ranei te taonga ki te muka kai me te awhina ki te aarai i nga raru o te puku. Ko te Daal me te ika / heihei nga puna nui o te pūmua hei awhina ki te hanga papatipu uaua.
Ko te kari huawhenua me te huamata he maha nga warau uaua, te muka kai, te huaora me te kohuke. Ka awhina ratou ki te whakarato i te kaha, whakatairanga i te mahi a te pūtau me te tautoko i te pungao me te nakunaku.
Paramanawa ahiahi:
Ka mau ano a Sonam i te paraoa hua manu ma, me te parauri i te ahiahi mo nga paramanawa.
Kai hakari:
Ko tana tina ko te ika, te hupa heihei me te huamata.
E ai ki a Sonam, ka kai ia i tetahi mea ia rua haora na te mea ka kaha hiakai ia i ana mahi tino uaua. Ko nga hua maroke me nga nati ka awhina i te hiakai. He momona nga momona i nga momona hauora e hiahiatia ana hei pupuri i te pono o te pūtau me te whakaiti i te mumura.
Te Whakarite I Ana Kai Kia Tika i o hiahia
E whai ana a Sonam Kapoor i te kai totika, ka pai mo te nuinga o nga waahine, engari kaore katoa. Ka taea e koe te whakarite i tenei kai kia rite ki o mahinga, momo tinana, teitei, taumaha, hitori hauora, me etahi atu Ka hiahia pea koe ki te korero ki to tohunga kai.
Heoi, ka taea e koe te tino maia kaore he uaua ki taau e whakaaro ana. Ka taea ana e Sonam Kapoor te mahi, ka taea ano hoki e koe. Ko te whakaheke taumaha ehara i te moemoea. Kia tino pono. Noho ora, kia noho ora!
