Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- Ka tangohia e BSNL nga utu whakauru mai i nga hononga hononga whanui mo te wa roa
- Ka kaha ake te hunga kua hoki mai i Kumbh mela ki te whakakino i te mate uruta COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Kei te manakohia e BalleBaazi.com te waa me te kaupapa hou 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai I Te Kooti Ka Paahuru Atu Na COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko te Yoga mo nga raru o te roro, ko Udgeeth Pranayama, ko Uddeeth Pranayama te tango i nga raru katoa o te hinengaro. BoldskyKo nga waahi i roto i te yoga e kiia ana ko te 'asanas'. Ko enei tuunga asanas ranei hei awhina i te whakapai ake i te rere o te toto ki nga tini waahanga o te tinana. Ka aukati i nga tu ahua o nga mate kei pa ki te tinana o te tangata.
Ko tetahi o nga meka nui mo te yoga ko te whakaaroaro me te manawa tohaina ma tenei e pai ake ai te mahi o te roro. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te 20 meneti o te yoga i te ra ka pai ake to tere me to maumahara ki te mahi mahi.
He maha nga momo asana yoga mo te roro e tika ana kia mahia i ia ra kia eke ki tenei taumata o te tika. Nga painga Yoga ki te roro he tino nui. Ko etahi o nga asana ka awhina i te mahi tika o te roro.
Ko nga mea e whai ake nei ko etahi asana yoga mo te roro e tika ana kia mahia i ia ra. Ko nga painga o te yoga ki te roro ka awhina i te hinengaro me te tinana kia pai te mahi.
Tuuru Whakamua (Uttanasana)
Ko tenei yoga asana mo te roro me tu tika koe. Na ka piko ka tuu o ringa ki waho o o waewae, kia mau to tua me to turi.
Whakaaturanga Rawa (Vrikshasana)
Kia pai ai te painga o te roro ki te yoga, kia tu tika koe ka piko tou waewae matau kia tuu ki te huha maui me ona maihao ki raro. Whakaarahia o ringaringa ki runga ake o to mahunga i runga i te nohoanga inoi.
Tapatoru Takotoranga (Trikonasana)
Me tu wehe o waewae, ka tuu tika nga turi ka ara ake to ringa ki te whenua. Ko to waewae matau me to tuaiwi me uru ki te papa.
Whakatika Takotoranga Takirua (Parivrtta Trikonasana)
Koinei te taangata tapatoru whakamuri. Whakatauhia to ringa maui ki te poraka o te papa. Hikina to ringa matau kia pika ka titiro ki to koromatua.
Kuri E anga whakararo ana (Adho Mukha Shvanasana)
He yoga asana tenei kia pai ake te mahi o te roro. Mo tenei, me timata koe i nga taha e wha, ka ara i ou turi mai i te whenua ka pehi i to pouaka ki o waewae.
Tiaki Kamera (Ustrasana)
Me turi o waewae, wehe o runga o waewae ki runga o te papa, o o huha, o tua me to kaki, kia tika te hono ki te papa. Ko tenei tu i roto i te yoga e whai hua ana ki te roro.
Whakaaetanga Hare (Shashankasana)
Me tiimata te noho ki o rekereke. Hoki tika me te kaki. Piko to tinana i runga i nga huha kia pa te rae ki te whariki. Koinei tetahi o nga asana yoga mo te roro.
Oha atu ki te Ra (Suryanamaskar)
Ko Surynamaska te yoga yoga rongonui-rongonui, manakohia hoki hei whakapai ake i te kaha o te roro. Whakamahia te suryanamaska hei whakapai ake i te mahi roro.
Piki ki mua (Paschimottanasana)
Ki te mahi i te paschimottanasana, noho me nga waewae kia horahia kia totika kia tuu nga ringaringa ki te taha o te tinana. Piko tou tinana ki mua. Whakanuia to hiku, ka toro atu o ringa ki mua i o maihao.
Mahi parau (Halasana)
He uaua pea tenei ki nga tiimata, engari ki te mahi i nga wa katoa, ma tenei e pai ai te mahi o te roro. Hikina to waewae i muri i te takotoranga o te papa ka heke o waewae ki raro i runga i to mahunga ki te whenua.
Ko te whakapauruuru (Vajrasana)
Koinei tetahi o nga asana yoga tino whaihua mo te mahi roro. Tuuturu iho ki raro, he turi, he matimati, he pona te pona. Whakanohia o ringa ki runga i nga turi ka tiro ki mua.
Lotus Pose (Padmasana)
Whakanohia ia waewae ki runga ake i te huha whakahee. Nga ringa i runga i nga turi me o ringa, i runga i te koromatua me te ringa. Katihia o kanohi ka aro ki te manawa.
