13 NGA KAI HAUORA E AWHINA ANA KI TE WHAKAHAUMARU I NGA HIAKAI MATEKAI - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Mo te Matohi Tere Ohauru Na

Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia Ra

Noa i roto i

1 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
2 haora kua hipa Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
4 haora i mua Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
7 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Me Matakitaki

Kaua e Miss

Kaainga

Hauora

Hauora Oranga oi-Amritha K Na Amritha K. i te Hurae 8, 2019

Kei te ite koe kei te hiakai koe i nga wa katoa? Kei te mamae tonu koe i te hiakai ka uru koe ki te kai kai ka whakanui i to hope?

Ehara i te mea noa ki te hiakai i te nuinga o nga waa engari, ahakoa, tera pea ka raruraru, ka riri ano hoki. Ko te hiakai i nga wa katoa, ahakoa kua makona nga kai, he maha nga take penei i te awangawanga, te koretake o te homoni, te taumata huka toto iti, nga paanga o etahi rongoa, waikawa, me era atu.

He nui te mahi a te Hormones ki te whakarite i te hiakai me te momona momona o te tinana. E rua nga momo homoni kei roto i tenei, ko te ghrelin tetahi ko te leptin tetahi. Ma te homoni ghrelin e hiakai ma te tuku tohu ki te roro. Ma tenei ka nui rawa te kai mena ka hunahia tenei homoni ki te tinana. Ma tenei ka arai atu ki te kohinga momona i roto i te tinana, na reira ka riro te taumaha ^[1] .

Ko te Leptin te kawenga mo te pehi i te hiahia kai ka tuku tohu ki te roro kua ki katoa koe, ka aukati i a koe ki te kai nui me te momona momona o te tinana. ^[rua] . Mena kaore i te tika te huna o te leptin, ka waiho koe ka hiakai, ka nui haere te taumaha ^[3] . No reira, he mea nui kia kai koe i nga kai hei awhina i a koe ki te whakanui i te reiti leptin me te whakaheke i te taumata ghrelin ^[3] .

Nga Kai Hei Awhina i te Whakahaumaru i nga Pango Matekai

1. Hēki

He maha nga rangahau i puta ko te kai i nga hua mo te parakuihi ka pehi i te homoni ghrelin. No reira, ka iti ake to hiakai i te awatea, me te iti ake o nga kaata ^[4] .

2. Karoti

Ma te nui o te muka me nga karotenoid, ko te kai karoti hei paramanawa i waenga i nga kai ka taea te whakaiti i te mahi waikawa i roto i te kopu ka aukati i te hiakai. Na te kaha o te tipu o te huawhenua e whakaputa ^[4] .

3. Rasipere

Ko te kai mo te 30 g noa o tenei punu reka ka mohiotia ka roa te wa e makona ai koe, na te mea he maha nga raspberry e whai kiko ana ki te muka me te macronutrients. ^[5] .

4. Oats

Ko te whai i te parakuihi mo te parakuihi ka koa koe, na te mea ka nui ake to hiakai ka heke te homoni leptin. Kei roto i te Oats he muka rewa kore e whakakii ana i to kopu, e awhina ana hoki ki te hanga waikawa momona e kiia ana ko te butyrate, he whakaiti i te mumura o te tinana. ^[6] . Ko te kai warowaihā kei te oatmeal ka taea e koe te makona mo te wa roa, na reira ka aukati i te mamae o te hiakai me te kai kai.

5. Pistachio

Ko nga kai e tino ora ana, ko nga pistachios e mau ana i nga matūkai kaha ka uru mai me etahi hua hauora. Ko etahi o nga painga o te hauora ko te whakapai ake i te tere o te mate pūkoro, te awhina i te whakaheke i te taumaha, te whakapai ake i nga mahi a te roro, me etahi atu Ka taea e te Pistachio te awhina i te hiakai i te wa e mau ana te kai, na te mea ka whakakore i nga waikawa puku. ^[7] .

6. Avocado

I te mea koinei tetahi o nga hua tino hauora, ka tae mai nga awhekutu me nga painga hauora maha. I te mea kei roto i te awhekawhe nga antioxidants, ka taea te whakaiti i te waihanga o te waikawa ngongo i roto i te kopu hei whakaiti i te mamae o te hiakai ^[8] .

7. Harakeke

Ko te puna nui o te pūmua me te waikawa antioksidan, te kai harakeke i ia te waa ka taea hoki te aarai i nga mamae o te hiakai i te wa poto, na te mea ko te waikawa me te waikawa antioxidant kei roto i nga purapura harakeke ka aukati i te hiakai. ^[9] .

8. miramira Kariki

Ko te whiwhi i te tini o nga painga hauora, penei i te kaha ki te whakapai ake i to tatou hauora puku, ma te whakatairanga i te tipu o te kitakita hauora me te hauora tara, he ngawari te whakatika miraka miraka ki nga mauiui hiakai. Ko te mirakaakene Kariki te aukati i nga waikawa i roto i to kopu, na reira ka iti ake te matekai ^[10] .

9. Pepa pere

Ki te whai kiko i te wai me nga antioxidants, te taapiri i nga capsicums ki o huamata ka awhina i a koe ki te aukati i nga mamae o te hiakai mo te wa roa me te aukati i te piki o te taumaha kore. ^[7] .

10. Pihi matomato

He momona i te muka me nga pūmua, he tino pai te peas kaakaariki hei whakahaere me te whakahaere i o matekai ^{[tekau ma tahi]} . Ko te kiko o te muka me te pūmua i roto i te pī ka awhina i te whakaheke i te waihanga waikawa puku, ka mutu ka kore e hiakai te matekai.

11. Rooibos tea

Ko te tango i te flavonoid e kiia ana ko te aspalathin e whakaheke ana i nga homoni ahotea e puta ai te hiakai me te momona o te tinana, ko te rooibos tea te whakautu pai mo te whakaora i te mamae o te hiakai ^[12] . Ma te hanga ngako e whakaheke te tere o te hauora i roto i te tinana ka mate maha nga mate penei i te mate huka me te toto toto tiketike.

12. Quinoa

Ko te whai rawa i te pūmua, te huaora B, te muka me te warowaihā uaua ka taea e te witi nui nei te pupuri i te maha o te wai kia kaha ai to tatou wairua mo te wa roa. ^[13] .

13. Paehua

He puna nui o te pūmua, he roa te wa koiora ki te whakahuihui. Na tenei, ka waiho hei rongoa whai hua mo nga mamae o te hiakai [14].

Ko etahi o etahi atu momo kai ka taea te awhina i te mamae o te hiakai ko te kanekane, kawhe, piiti, aporo etc.

I Te Panui Whakamutunga ...

Ahakoa he pai enei kai hei whakahaere i te mamae o te hiakai i nga wa katoa, kia mahara ki te kai i enei i roto i te rahinga tika na te mea ko nga kai me te nui kaore e whai painga ki to tinana.

Tirohia Tuhinga Tuhinga

[1]Weingarten, H. P. (1985). Te mana whakaongaonga o te kai: Nga painga mo te kaupapa-rua o te hiakai. Appetite, 6 (4), 387-401.
[rua]Dietz, W. H. (1995). Na te hiakai ka puta te momona? .Pediatrics, 95 (5), 766-767.
[3]Nijs, I. M., Muris, P., Euser, A. S., & Franken, I. H. (2010). Nga rereketanga ki te aro ki te kai me te kai i waenga i te taumaha o te wahine taumaha / momona me te pauna-noa i raro i te hiakai me te makona. Appetite, 54 (2), 243-254.
[4]Blundell, J., De Graaf, C., Hulshof, T., Jebb, S., Livingstone, B., Lluch, A., ... & Westerterp, M. (2010). Whakahaerehia te kai: nga waahanga tikanga mo te aro mātai i nga kai. Te arotake nui, 11 (3), 251-270.
[5]Arus, L., Kikas, A., & Luik, A. (2012). Carabidae hei hoa riri mo te pītara raspberry (Byturus tomentosus F.). Zemdirbyste = Ahuwhenua, 99 (3), 327-332.
[6]MacLachlan, J. D. (1941). Te ngoikoretanga o te konupora i nga whenua me nga otaota: 1. Te Whakahaere i nga Oats ma te Whakamaaunu i nga Rangahau o te Rôle o te Miihini-Ahuwhenua. Te Ahuwhenua Pūtaiao, 22 (3), 201-207.
[7]Al-Daraji, H. J., Al-Mashadani, H. A., Al-Hassani, A. S., Mirza, H. A., & Al-Hayani, W. K. (2012). Ko te Whakaawe o te pahiri (Petroselinum crispum) hei kai taapiri i runga i nga momo hematological o te kuihi Iraqi o te rohe. Nga Kupu Awhina i te Rangahau Nutr, 1 (1), 1-5.
[8]Carlson, A. J. (1919). Te aukati i te matekai ki te hauora me te mate. Whare Wananga o Chicago Press.
[9]Sorensen, A. A., Busch, T. M., & Vinson, S. B. (1985). Ko te whakahaere i te tomokanga o nga kai e nga waahanga o te wa i roto i te ahi ahi, Solenopsis invicta. Te Ahurea me te Sociobiology, 17 (3), 191-198.
[10]Veeravel, R., & Baskaran, P. (1997). Te Rapu Whanonga o nga Kaiwhakaako Coccaellid Rua, Coccinella transversalis Fab. me nga Cheilomenes sexmaculatus Fab., i runga i te tipu hua manu e kapi ana i a Aphis gossypii Glov. International Journal of Tropical Insect Science, 17 (3-4), 363-368.
[tekau ma tahi]Veeravel, R., & Baskaran, P. (1997). Te Rapu Whanonga o nga Kaiwhakaako Coccaellid Rua, Coccinella transversalis Fab. me nga Cheilomenes sexmaculatus Fab., i runga i te Huanga Huri i Kihia e Aphis gossypii Glov. International Journal of Tropical Insect Science, 17 (3-4), 363-368.
[12]Isaacs, S. (2012). Patupatua a Te Whakanuia I Nei!: Whakahaerehia o Hormone Hiakai kia Tere Tere ai te Taumaha. Te Hau Pai Pai (MA).
[13]Fred, E. B., Wilson, P. W., & Wyss, O. (1938). Te kaha o te marama me te wa hiakai hauota i roto i te soybean Manchu. Nga Mahi a te National Academy of Science o te United States of America, 24 (1), 46.