MARAMATANGA MAARAMA MATE DIABETES 2019: NGA HUA MO NGA MATE TUAKIRI - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Mo te Matohi Tere Ohauru Na

Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia Ra

Noa i roto i

5 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
6 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
8 haora i mua Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
11 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Me Matakitaki

Kaua e Miss

Kaainga Hauora Mate huka Mate huka oi-Amritha K Na Amritha K. i te Whiringa-a-rangi 2, 2019

Ia tau, ko te marama o Whiringa-a-Rangi te marama o te Maama Mate Diabetes - ka whakanuihia i te ao kia pai ai te mohio mo te mate huka Momo 1 me te Momo 2. Ko te kaupapa o te Ra Mate Huka o te Ao me te marama mo te mate huka 2019 ko te 'Whanau me te Mate Huka'.

Ko te Marama Ake Maama mo te Mate Diabetes 2019 kei te whai ano kia anga ke atu ki te hononga i waenga o te mate huka me te mate mate pukupuku I tenei marama maaramatanga, kia tirohia e tatou nga momo hua hua e ora ai te mate huka me te kore e awangawanga!

Me tino tupato nga mate huka ki te whakarite i a raatau mahere kai. He ruarua nga kai ka puta i te mate huka ma te kore e manukanuka. Heoi, he maha nga kai ka kaha ake te piki o te huka toto. He rite ano ka tae ana ki nga hua. Ano hoki, kua kii mai ki a maatau ko nga hua me nga huawhenua te tohu mo te hauora, kaore hoki tetahi mea e kaha ki te tarai i enei kai totika ka tae ana ki te kai hauora. ^[1] . Heoi, ko nga tangata e mate ana i te mate huka ka pa ki te aukati i tenei keehi, na te mea ko te huka i roto i nga hua ka raru pea.

Na, he aha nga hua tuuturu e manakohia ana ma te hunga mate huka? Ko te whakaaro rongonui ko nga hua kaore i te haumaru ka mate koe i te mate huka. He maha nga momo hua e utaina ana ki te huaora, te kohuke me te muka, hei awhina i nga taumata huka toto kia heke ano hoki te tuponotanga o te mate huka momo 2. ^[rua] . I tua atu i tenei, ka taea e te muka te whakatairanga i te wairua o te wairua, te aukati i te hiahia koretake, me te karo i te kai nui. Ma te pupuri i te taumaha hauora e taea ai te whakanui ake i to maaritau o te taiakiri me te awhina i te whakahaere mate huka ^[3] .

Ko te taupū Glycemic, te GI ranei te ine i te ahua o te kai kei roto i te warowaihā te hiki ake i te taumata o te huka toto. Ko nga taangata e mate ana i te mate huka ka whakamahi i te GI hei kaiarahi mo te kowhiri i nga kai tika. Ko nga kai me te uara taupū glycemic teitei ka piki ake to huka toto ki runga ake i nga kai me te uara GI iti iho. Ko te GI iti ko te 55 iti iho ranei, ko te 56 ki te 69 he waatea GI me te 70 neke atu ranei ka kiia he GI teitei ^[4] . Ko te tangata e pangia ana e te mate huka ka whai hua ki nga tohu iti me te ngawari o te mate pukupuku, ahakoa te GI iti e tino manakohia ana.

Ano hoki, ko nga hua o te wai-e kiia ana he tino painga mo te hunga mate huka ^[5] . Me paanui tonu kia mohio ai koe mo nga momo hua ka kainga e te mate huka, me te kore e awangawanga ki te koretake o te taumata huka toto.

Nga Hua Hauora Mo Nga Mate Huka

Mena ka pau i te rahinga me te tirotirohia e o taakuta, ka pai enei hua hei whakahaere i te mate huka, i te nui ranei o te huka toto ^[6] ^[7] ^[8] ^[9] ^[10] ^{[tekau ma tahi]} ^[12] ^[13] .

1. Kakarakau

Tata ki te 91 ōrau o te hua he wai. He nui te huaora karepe i roto i te huaora C, e 25 ona tauanga glycemic a he nui te muka rewa. Kei roto i te karepe he naringenin he flavonoid e whakanui ana i te maaharahara o to tinana ki te insulin. Meinga kia hawhe haurua karepe i ia ra kia mau ki o taumata huka toto.

2. Strawberry

Ko enei hua ka utaina ki te huaora, te aukati me te muka hei awhina i a koe ki te mate huka. Hei taapiri, ko te rōpere he 41 te taupū glycemic e 41 ana he iti te warowaihā. Ma te Strawberries e whakakiia to kopu, kia hihiri koe, kia awhina i a koe ki te whakaheke i o toto huka toto. Ko te kai e pā ana ki te & frac34 kapu rōpere ia ra ka whai hua mo nga mate huka.

3. Karaka

He momona te muka, he iti te huka, he nui te huaora C me te tiiamine, ma te kai karaka e pai ai te pupuri o te huka toto. He 87 paiheneti o a raatau wai a he iti rawa te taupū glycemic. Ka awhina nga karaka ki a koe ki te pupuri i to taumaha. Tangohia he karaka ia ra kia kore e huka to huka. He 44 te taupū glycemic.

4. Cherry

Ki te taupū glycemic iti o 22, taonga i roto i te huaora C, antioxidants, rino, beta-carotene, pāhare pāporo, folate, konupora me te muka, cherry tino painga mo te mate huka. Ano hoki, kapi ana nga cherry i nga anthocyanins e whakaponohia ana ka heke te toto huka toto ma te whakanui i te hukaina kia rima tekau paiheneti. Ka taea e koe te kai cherry i te ahua hou. Ko te inu i te kapu kotahi i te ra kotahi ka tino awhina ki te pupuri i te mate huka.

5. Aporo

He taonga i te Huaora C, te muka rewa me te antioxidants, ka taea e te aporo te awhina i a koe kia mau tonu te mate huka. Kei roto hoki he pectin hei awhina i te tango i nga toxins mai i to tinana ka whakaheke i nga hiahia o te insulin mo te hunga mate huka kia toru tekau ma rima paiheneti. A he 38 te tauaromahi glycemic iti.

6. Peara

Ko te 84 paihēneti o te hinu kei roto i te wai ka nui me te muka me nga huaora hei awhina i nga taumata huka toto ki raro i te mana. Ko nga peara e kiia ana he tino painga mo te mate huka na te mea ka pai ki te whakarei ake i te mohio o te insulin me te taumata glycemia iti o te 38. Ka taea e koe te kohi i tetahi pea iti i ia ra ki te makona i o hiahia reka.

7. Paramu

I tua atu i te iti o te Calories, he iti ano te paramu i te taupū glycemic. He nui te muka o te paramu hei hua tino pai ma nga mate huka me nga tuuroro ngakau. I te nuinga o nga tuuroro mate huka e pangia ana e te mate kokiritanga, he pai ki te whakapai ake i te punaha aarai me te whakaora i te mate kokiri. He iti rawa te maatapuna glycemic 24 ona.

8. Avocado

Ko nga momona momona me te pāhare pāporo i te awhekātara ka whai painga te hunga mate huka. Ma te Avocado ano e awhina te heke o te triglyceride me te kino o te taumata cholesterol i roto i te tinana. He iti rawa te maaramatanga glycemic o te 15.

9. Nectarines

Koinei tetahi atu hua citrus ka taea e te hunga mate huka. He iti te taupū glycemic o te Nectarine, hei whakaiti i te tuponotanga o te mate huka momo-2. He iti te tauanga glycemic 30.

10. Peach

He iti te taupū glycemic o te huarakau, he nui te kiko o te muka. Ano, ko nga antioxidants me nga huaora kei roto i te peach ka tino pai mo nga tuuroro mate huka. He haurangi iti te tohu 28.

11. Jamun mangu

Hei tikanga, ko tenei hua ka whakamahia e nga taangata e noho ana i nga rohe kaainga. I tenei ra, kua kitea nga karawhiu mangu i nga taone nui ana kua whai waahi ki nga hua mo nga tuuroro mate huka. Ma te awhina o Jamun e whakapai ake te whakahaere o te huka toto. Ko nga purapura ka taea te pau, mena ka puehu. He iti te tauanga glycemic 25.

12. Paina

Kei te whai taonga anti-viral me anti-mumura hoki, ka taea e nga takitahi e pangia ana e te mate huka te kai i nga pineapa. Ma te taupū glycemic 56, he pai ki te pau.

13. pamekaranete

Ko te kai i tenei hua he pai mo nga tuuroro mate huka. Na te mea ka pai ake te piki o te toto huka toto i roto i te tinana. He iti te tauwehenga glycemic 18.

14. Amla

He pai tenei hua kawa mo te hunga mate huka kei te utaina i roto i te huaora C me te muka. Ko nga hua amla kowhai kaakaa me kai i nga ra katoa e nga turoro mate huka. He GI iti tana 40.

15. Papaya

I utaina me te maha o nga matūkai, e mohiotia ana ko te papaya he taonga hei awhina i te mate huka. Ka aukati hoki i nga mate ngakau huka. Kei roto hoki i aua momo hauropi te whakamarumaru i te hunga mate huka ki te tuwhena kino kino. Ki te taupū glycemic 60, e tohutohuhia ana nga hua e nga taote kia uru ki te kai a te manawanui huka.

Tirohia Tuhinga Tuhinga

[1]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Nga hua o waho hei rongoa whakaora mo te mate huka, te momona me te mate mate pukupuku. Kai Rangahau International, 44 (7), 1856-1865.
[rua]Nampoothiri, S. V., Prathapan, A., Cherian, O. L., Raghu, K. G., Venugopalan, V. V., & Sundaresan, A. (2011). Ko te rongoa rongoa in vitro me te aukati i te Terminalia bellerica me nga hua Emblica officinalis ki te whakaheke toto o te LDL me nga haurangi nui e hono ana ki te momo mate huka 2. Kai me te Toxicology Matū, 49 (1), 125-131.
[3]Wang, P. Y., Fang, J. C., Gao, Z. H., Zhang, C., & Xie, S. Y. (2016). Ko te nui o te kai hua, huawhenua me te muka ranei ka whakaiti i te mate huka momo 2: He taatai-haangai. Panui mo te tirotiro mate huka, 7 (1), 56-69.
[4]Asif, M. (2011). Ko te mahi o nga hua, huawhenua, me nga mea kakara i roto i te mate huka. Te hautaka a-ao mo te kai totika, rongoa rongoa, mate mate pukupuku, 1 (1), 27.
[5]Bazzano, L. A., Li, T. Y., Joshipura, K. J., & Hu, F. B. (2008). Te whakauru i nga hua, huawhenua, me te waireka me te raru o te mate huka ki nga waahine. Tiakitanga mate huka, 31 (7), 1311-1317.
[6]Carter, P., Kerei, L. J., Troughton, J., Khunti, K., & Davies, M. J. (2010). Te hua me te huawhenua me te raru o te momo mate huka momo 2: arotake nahanaha me te taatai-wetewete. BMJ, 341, c4229.
[7]Hamer, M., & Chida, Y. (2007). Te whakauru i nga hua, huawhenua, me nga antioxidant me te raru o te mate huka momo 2: te arotake nahanaha me te taatai-taatai. Panui mo te takawhita, 25 (12), 2361-2369.
[8]Dauchet, L., Amouyel, P., & Dallongeville, J. (2009). Nga hua, huawhenua me nga mate ngakau coronary. Arotake Taiao Cardiology, 6 (9), 599.
[9]Ford, E. S., & Mokdad, A. H. (2001). Te kohi me te huawhenua me te mate huka i roto i nga pakeke o US. Te rongoa aukati, 32 (1), 33-39.
[10]Colditz, G. A., Manson, J. E., Stampfer, M. J., Rosner, B., Willett, W. C., & Speizer, F. E. (1992). Te kai me te tuponotanga o te mate huka haumanu ki nga wahine. Ko te American Journal of Clinical Nutrition, 55 (5), 1018-1023.
[tekau ma tahi]Muraki, I., Imamura, F., Manson, J. E., Hu, F. B., Willett, W. C., van Dam, R. M., & Sun, Q. (2013). Te kohi me te raru o te mate huka momo 2: he hua no te toru o nga rangahau mo te roopu roopu roa. BMW, 347, f5001.
[12]Imamura, F., O'Connor, L., Ye, Z., Mursu, J., Hayashino, Y., Bhupathiraju, S. N., & Forouhi, N. G. (2015). Ko te kohi i te inu huka reka, inu inu reka, me te wai huarakau me te pa mai o te momo mate huka 2: arotake arotake, taatai-taatai, me te whakatau tata i te hautanga o te taupori .Bmj, 351, h3576.
[13]Spieth, L. E., Harnish, J. D., Lenders, C. M., Raezer, L. B., Pereira, M. A., Hangen, S. J., & Ludwig, D. S. (2000). Ko te kai taupū iti-glycemic i roto i te maimoatanga o te mōmona tamaiti. Tuhinga o Pediatrics & Rangatahi taiohi, 154 (9), 947-951.