Nga kai kai Paleo, kei a matou koe. E mohio ana matou he wero te parakuihi, ina koa ko te toast, croissant, waffles me huevos rancheros kei te aukati. Na kua kohia e matou nga whakaaro parakuihi Paleo 27 ngawari ka taea e koe te whiu i mua i te mahi, i nga ata wiki ranei. Na te mea kia tino pono: Ko te avocado te waahanga pai rawa atu o te toast avocado.
E RUNGA ana: 30 Nga Tohunga Tinana Paleo Ka taea e koe i roto i te 30 meneti
WHAKAAHUA: LIZ ANDREW / WHAKAAHUA: ERIN MCDOWELL1. Hua Ketogenic Tunu me Zoodles ki te Avokado
Kua rite ki te whakapohehe i o puku reka? He nui te ngako me te pūmua, ka taea e koe te kai i tenei mo te parakuihi me te tina. Ko to whiringa.
Tikina te Recipe
ERIN MCDOWELL2. Blueberry-Ginger Smoothie
E te Smoothies, e kore matou e ngenge i a koutou. I tenei wa, kei te korero katoa tatou mo tenei moemoea, te tunu kai maenea puruberry-ginger. Ko te tunu ka whakamahi i te miraka kokonati me te miraka miraka kokonati, no reira he miraka-kore, he pai-paoro. I tua atu, he reka, he kawa, he raukikini tonu.
Tikina te tunu
WHAKAAHUA: LIZ ANDREW / WHAKAAHUA: ERIN MCDOWELL3. Kakariki Shakshuka
E mate ana i nga hua kawa? Te wa ki te hui shakshuka , he rihi hua manu e rongonui ana i Iharaira mo te parakuihi engari he rite te reka mo te tina me te tina. Ko te putanga OG he mea hanga ki te ranu tōmato, engari he pai ki a matou tenei aahua ngahau: he shakshuka kakariki raukikini me te parakihi me te jalapeño. Ko te mea pai rawa atu, he miraka kau me te witi-kore, he ngawari ki te mahi.
Tikina te tunu
WHAKAAHUA: LIZ ANDREW / WHAKAAHUA: ERIN MCDOWELL4. Paleo Almond Butter Granola Bars
He iti pea enei taangata iti engari he tino kaha ratou. I whakakiia ki nga kai pai-mo-koe penei i te nati mata, te hinu kokonati, te pata aramona mata me nga hua maroke, ko enei papa granola pai-Paeo e tere ana ki te whakakapi i o maatau kai paramanawa. I tua atu, me te 19 karamu o te pūmua ka makona koe (kaore e eke ki nga maramara riwai).
Tikina te tunu
WHAKAAHUA: LIZ ANDREW / WHAKAAHUA: ERIN MCDOWELL5. 20-Minute Paleo Egg Roll Bowls
He aha te peihana hua manu? Ko te tino reka o roto o to maihao Hainamana tino pai, haunga te anga hinuhinu e tino pouri ana koe i muri mai. I korero matou kua rite i roto i te 20 meneti noa? Win-win.
Tikina te tunu
WHAKAAHUA: LIZ ANDREW / WHAKAAHUA: ERIN MCDOWELL6. He Heki Pane Kotahi me te Asparagus me te Tomato
Whakaarahia to ringa ki te aroha koe ki nga hua. Inaianei whakaarahia tetahi ki te kino koe ki te horoi. Ana, tutaki ki to tunu kai tino pai. Ko tenei rīhi hua paraharaha he tino kai pai, ka taea e koe te mahi mo te parakuihi, mo te tina ranei.
Tikina te tunu
TE PATI MAA7. Ko te Kareparāoa Kareparāoa Smoothie a Gwyneth Paltrow
Ko tetahi o nga tohutao tino pai i roto i te pukapuka tunu kai a Gwyneth Paltrow, Te Pereti Ma: Kai, Tautuhi, Whakaora ko tana manihi kareparāoa papura. (Yep, you heard us.)
Ki te puru puru whai antioxidant me te pata aramona ki tonu i te pūmua, ko tenei maeneene he maha nga wa ka makahia e au i muri i te mahi whakangungu, ka whakamarama a Paltrow i tana pukapuka. Hokona nga blueberries mohoao waro, mena ka kitea e koe.
Ko te huawhenua cruciferous kaha ka whakakiia te m
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell8. Pae Paoa Pihikete Aramona
Kaore he oumu e hiahiatia ana.
Tikina te tunu
TE WHAKAPONO KAI9. TE NUI KIHAI ME NGA PESTO ME NGA ETIKA PARAI KATOA
Ruku tika ki tenei kai marama me te kai kore kai e whakaatu ana ano, he pai ake te reka o nga mea katoa me te hua parai ki runga.
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell10. Mawhene Whakaranu Pata Aramona
Kia rua (ka tino pai ki a koe).
Tikina te tunu
E RUNGA ana: 5 Paramanawa Paleo Me tohu e koe, Stat
Whakaraera reka11. Pae Pan Parakuihi Fajitas
He mea raukikini hei whakaoho i a koe.
Kohine Umami 12. Brussels Sprouts Hash
Whakakotahitia he ringaringa o nga kai ka mutu ki te makutu.
HE WHAKAMAHI: Ko te 21 Nga Tohunga Paleo Tere i te Ao
Kihini Kairangi 13. Maeneene Atua Kakariki
Mo nga ata e haere ana.
What Great Kuia Ate 14. Parakuihi Poaka Hotiti
Na te pai, ka taea e koe te kai i a koe ano.
Kai kuru 15. Egg Caprese Parakuihi Cup
Ka taea e koe tenei ngaruiti i roto i te kihini tari.
Aimee Mars 16. Turiki-me-Egg Parakuihi Casserole
Ta-da: Parakuihi hauora.
Kai Ora 17. Egg tunua i roto i te Avocado
Te whakauru i te toast avocado hou.
Paleo Rere Mama 18. Hotiti Pizza Egg Muffins
Ko nga moemoea o ia tamaiti.
Te Raki ki te Tonga 19. Painapa, Blueberry, Chia Seed Smoothie
Kua rite i roto i te rima meneti.
Kai Whakapono Fitness 20. Paleo Sweet Potato Parakuihi Hash with Bacon
Whakanuia to ata i roto i nga meneti.
Bravo Mo Paleo 21. Frittata with Heirloom Tomatoes
Tohu: He pai ki a matou tenei mo te tina.
Nga hiahia o te tau 22. Kapu Bacon me te Egg
Kaore he pukenga kaitao? Kaore he raruraru.
Kihini Kairangi 23. Parakuihi Tunu Riwai
Me mihi ki te mema o Coterie a Monique Volz mo to rongoa hou.
E RUNGA ana: 20 Nga Kai Paa-Pan Paleo ngawari
Kuki Kai Paleo 24. Pumpkin-Coconut Smoothie
He pai ake i te paukena kakara latte.
Paleo Rere Mama 25. Mekihana Parakuihi Tiihi
Te whakarite kai me tenei ka parakuihi koe mo te wiki.
Paleo Leap 26. Eggs Benedict with Avocado Sauce
Whakaorangia koe.
Paleo Gluten Free 27. Portobello EGG ‘TOAST’
E kore koe e ngaro i te taro.
Nga Kōwhiringa Kihini Toa:
Matarohia 8-inihi Kaitao Naipi
5 Hokona Inaianei
Poari Maple Tapahi Reversible
Hokona Inaianei
Maka Iron Round Cocotte
0 Hokona Inaianei
Tauera Pute Paoa
Hokona Inaianei
