31 Nga Kai Maamaa mo te Tangata Tino Tino Kareka ki te Tiri

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

He pai ki a matou te tunu kai ma te mano, engari i etahi po ko matou anake i runga i te moenga Netflix me te karaihe waina. Ahakoa he mea whakamatautau ki te noho mo te peihana pata i te wa e kai takitahi ana koe, he maha nga korero mo te rongoa i a koe ano. Kaore koe e mohio he aha te mahi? Ko enei tohutao—mai i nga ipu raihi ki te tere hanewiti ki te rīhi paraharaha—ka pai katoa ki a koe te kai o te kainga kaore he tone o te toenga. Anei nga tina 31 ngawari mo tetahi e pai ana ki te whakapau kaha.

HE WHAKAMAHI: 17 Nga Recipe Huawhenua hei Hanga i a koe e kai takitahi ana

1. 10-Minute Macaroni me te Tiihi i roto i te Koeke

Ko tenei kai tere he moemoea tamarikitanga kua tutuki. A ka paopao ki te keri ki roto i te kohua katoa na to mokemoke me te koko rakau. (Kua tae ki reira, mahia tena.) E rua nga momo cheddar, pata me te kirīmi taumaha, he meneti noa atu te tina pai rawa atu.

Tikina te tunu

2. Mini Chicken Shawarma

Mena kei te hoha koe ki nga tohutaka heihei, koinei tetahi hei whakatika. Ko te whetu he ranu otaota tino kaha ki te kainga i mahia ki te wai rēmana, te kumine, te karika me te miraka pē Kariki. Ahakoa ka kohia e koe tetahi ki te kai me te huamata, ka kai ranei i te toru, e kore enei sammies iti e he ki a koe.

Tikina te tunu

3. 15-Minute Mediterranean Couscous with Tuna and Pepperoncini

Ka rite ki te katoa pro haunga te hiki taumaha. Ka mahia e koe te couscous, ko nga mea e toe ana ko nga kai ngawari penei i te tuna kēne, te tōmato here me te kāpeti. He pai te hono o tenei rihi winika me te karaihe o Chardonnay.

Tikina te tunu

4. Kakariki Goddess Wraps

I etahi wa ko te maimoatanga i a koe ano ko te kai i o huawhenua o ia ra. A ko enei takai he tino tacos huamata, te tikanga he marau-kore a ngahau ki te kai. Kia whakamatau koe i te whakakakahu i mahia ki te pata miraka, kirīmi kawa, chives, basil me te rēmana, ka hiahia koe ki te whai rahui i roto i to pouaka pouaka 24/7.

Tikina te tunu

5. Rau-Pan Lemon Butter Veggies me te Hotiti

Meka: Karekau he mea kino ki te pata rēmana. Ina koa nga hua tino kaupeka me te hotiti heihei. Whakaritea i mua mo te wiki, me mahi noa ranei taau e kai ana i tenei po.

Tikina te tunu

6. Huamata Tomato me te Halloumi me nga otaota

Ko te caprese taketake he whakahou ake. Kei roto i tenei nga papa o te tiihi halloumi tote kua whakakakahuhia ki te hinu oriwa, ka wera ki runga i te parai. (Kare koe e pirangi ki te tahu i te rorerore? Me whakamahi noa he paraharaha tunutunu i runga i te umu.)

Tikina te tunu

7. Mini Spanish Tortilla me te Zucchini

Me haere tatou ki Madrid mo te kai i tenei po. I reira, ko te tortilla he rihi hua manu kua utaina ki te rīwai me etahi atu mea tino pai. Ka whiwhi tenei i te zucchini tapatapahi kikokore, te riki me te tiihi Manchego kuoro. Kainga tika mai i te parapara tino ataahua, iti rawa atu kei a koe.

Tikina te tunu

8. Tiihi Roopu Parakipere-Peach

Hurihia te hanawiti mangere o te ao ki roto i nga mahi tino ataahua, koura-parauri. Ko te taara, te tumatakuru momona e tuku ana i nga pakū o te reka reka i waenga i te momo rewa, te Emmentaler ngawari me te tiihi koati kirikiri. Whakaranuhia ki nga kaakaariki, parai ranei.

Tikina te tunu

9. Greek Yogurt Chicken Huamata Stuffed Peppers

He pai ki a matou te huamata heihei. He tone o te globby mayo…kare i tino nui. Ka whakakapihia e matou te miraka kau Kariki, te pua nani Dijon me te winika raihi kia pai ai te kirikiri me te tangi, me te whakakapi i nga pereti tawhito hoha ki nga peera pere-pepa. Whakaritea mo tenei po, mo te roopu ranei ka kapi i te tina o apopo.

Tikina te tunu

10. 20-Minute Paleo Egg Roll Bowls

Whakaarohia he taupatupatu tenei i waenga i te mahi kai me te tono kai. Keria ki roto i te momo huamata o te whakakii i nga hua o mua, kua oti ki te poaka kua oti te whakamaroke, te kāpeti tapatapahi, te kanekane tapatapahi, te karoti me te aniana. Taapirihia te Sriracha rua mo te wera atu, ka mahi ranei ki runga raihi ma.

Tikina te tunu

11. Nga Peeke Haramona Parakahe

Kaore koe e aroha noa ki te totohu kau? Kia mau tonu me tenei tunu karekau he raruraru. Hangaia he putea konumohe me te awhi kotahi, te tao asparagus me te pata rēmana-karika. Tunua mo te 20 meneti, maka atu te pepa me te patipati i to tuara i mua i te ngau tuatahi.

Tikina te tunu

12. Whole30 heihei Meatballs me te kareparāoa raihi me te raihi kokonati.

Ko enei poroporo hiroki kua whakakiia ki te pūmua, ka pakaru mai i te riki whero, te karika me te Dijon. Tatari kia whakamatau koe i te ranu, he mea hanga ki te waiu kokonati kēne, he aniana me te pepa pepa whero. Whakapaia ka tunua he kai kotahi, mahia ranei he paihere miitio ki mua mo te huamata, rimurapa, hanewiti ranei.

Tikina te tunu

13. Kanekane-Painapa Shrimp Poroi-parai

Kaore he toenga? Kua whiwhi koe. Kei roto i tenei rihi nga mea katoa: te koeke ngawari, nga hua oraora me te raihi kua tau. Ko te kanekane tapatapahi, te mint hou me te pepa tiihi Fresno ka hoatu ki a koe te toenga tika o te wera me nga otaota. Kohia he kotakota me te ranu wera i mua i te kai tuatahi.

Tikina te tunu

14. Hanga-Amua Aloo Gobi

Ka taea e te kareparāoa te mahi katoa, mai i te taro ki te rimurapa ki te pizza. Ko tenei rihi Inia ka huri i nga putiputi me nga rīwai hei kai piri-ki-o-rara me nga mea kakara penei i te kumine, turmeric me te garam masala. Ko te taha o te naan ka pai ake.

Tikina te tunu

15. Eggs One-Paan with Asparagus and Tomatoes

Ko te kai mo te tangata he maha nga wa e kii ana mo te ngangau ka kai tere i te maoa. Whakatairitea ki tenei rīhi paraharaha whakahianga-ngawari e kore e kaha. Tunua nga huawhenua ki roto i te thyme me te hinu oriwa i mua i te pakaru o nga hua ki runga. Kia ora, toene rere.

Tikina te tunu

16. Easy Homemade Calzone

Tuhia te waea ka hoki whakamuri atu i te tahua pizzeria. He ngawari ake i to whakaaro ki te whakaki i te pai ki a koe. Whakakiia tetahi porowhita o te paraoa pokepoke pizza ki to ranu pai, tiihi me te toppings (ko te tikanga mo te mozz, te pepperoni, te riki me te pepa), ka kutikuti nga taha ka tunu kia koura. Mahihia me tetahi taha o te ranu mahana ka oti to mahi.

Tikina te tunu

17. Huamata Thai me te Avocado

Ehara ia i te ataahua? Ko te mea anake he aniwaniwa o nga huawhenua—te huka! pepa! kāpeti! kāreti!—he mea whakarangatira i a Ahia me te whakakakahu hoi honi ki te kainga. Tuhia ki runga ki nga poro awhekātō kua powhiriwhiritia ka tuku i te hunga e pai ana ki te Instagram kia huri mai.

Tikina te tunu

18. Hupa witi ngawari 5-Ranga

Karekau he mea e pai ake ana i te taringa kanga kua pania, a koinei tana ahua hupa. Ko nga rīwai hou me ngā kānga kānga ka korohū ki raro, ka purea i mua i te whakakoronahia ki te kakano hamana kirikiri kakano ki te pata parauri. Te kai whakamarie, nau mai.

Tikina te tunu

19. Ka takai heihei Buffalo ki te Tiihi Kahurangi me te Herewi

Ka tangohia e te heihei rotisserie i roto i te toa tenei tunu mai i te ngawari ki te tino ngawari. Whakamahia te ranu buffalo pounamu, hanga ranei i a koe ake ma te whakakotahi i te pata rewa me te ranu wera ki roto i te kohua iti i runga i te umu. Ka eke te heihei i te huamata tina apopo ki runga ake ano.

Tikina te tunu

20. Meal-Prep Turkey Meatballs with Zucchini Noodles

E pai ana, e mohio ana matou kaore koe i toe. Engari ko te mea pai ake i te kai ngawari ko *wha* kai ngawari. Ko tenei kai hiroki mo te spaghetti me te mītipōro kua hipokina e koe ki te korukoru whenua, marinara me te zooodles. Whakaritea etahi kai mo te haere mai, me whakarite noa ranei taau e kai ana i tenei po.

Tikina te tunu

21. Nga Piha Parakuihi Mexican ngawari me te Avokado

Ko wai e kii ana ka kai noa koe i te parakuihi i te ata? Ko ia o enei kutikuti kei te tihi ki te marinara, cheddar me te hua manu ki runga. Karekau hoki he gluten-kore, he mihi ki te huri i te paraoa pokepoke pizza mo nga tortilla witi. Taapirihia he topa penei i te riki whero, jalapeño, te witi ranei.

Tikina te tunu

22. Kariki Lemon Chicken Skewers with Tzatziki Sauce

Anei taua haerenga ki Kariki i whakahaua e koe. Kohuatia te nui o te heihei ka waiho he waahi ki a koe mo te pita tunu me etahi koko (he pai, he karani) o te ranu kainga, i mahia ki te kukama tapaono, te rēmana, te kumine me te mirakaraka Kariki.

Tikina te tunu

23. Nga Piu Sushi Haramona raukikini

Ka mihi atu ki to wharekai Hapanihi aroha i mua, engari ka tangohia mai i konei. Tīmatahia ki te moenga raihi sushi me te hamana karaehe sashimi tapatapahia i te ranu soy, te hinu hamana, te sambal me te kanekane. Whakataahua ki te cilantro, te riki kaakaariki, te nori me etahi atu mea parai.

Tikina te tunu

24. Avocado Caprese Huamata

Mena kei te pirangi koe kia ngawari noa to kai kai kotahi, ko te huamata te huarahi hei haere. Ka timata tenei ki te arugula, te poro tōmato me te mozzarella hou. Ringihia ki te honi-balsamic, haea he hunk taro ka noho mo etahi haora. Wera rawa ki te hapai .

Tikina te tunu

25. Linguine ki te Bacon, Pītiti me Gorgonzola

Ka haere tahi te rimurapa me te tina takitahi ano he pata pīnati me te tiēre. Kia pai ki te peihana kihu ki runga ki te poaka, riki ngako-peariki me nga poro pītiti. Whakaotihia ki te gorgonzola me te timi hou. *Kihi Kaitao.*

Tikina te tunu

26. Vegan Buddha Bowl

Ko te rīwai reka, nga mea kakara me te tahini i runga i te huamata quinoa he tina e koe a ka taea e to kaiwhakangungu ki muri. Tunua nga huawhenua i te wa e tunu ana te quinoa, katahi ka tauhiuhia ki nga paraka maru penei i te maramara pīti me te kakano hamana. Ka mahia e tenei tohutao kia rua nga tohanga taha, kia kotahi ranei te mahi katoa, no reira, takirua me nga huha heihei tunua, nga ika mio-glazed, me waiho katoa ki a ia ano.

Tikina te tunu

27. 15-Minute Kukama-Avocado Blender Hupa

Mena ka karo koe i te hanga hupa mai i te wahanga no te mea he tino watea te hupa kēne ki te tuku, maau tenei. Makahia he keke, he kotakota me te pahiri ki roto i te whakaranu, tunua he wahi taro tiihi hei toua ka kiia he po.

Tikina te tunu

28. Te Peera Haramona me te Farro, te Pīni Pango me te Whakakakahu Tahini

Ko nga Omega-3 kaore i tino pai te ahua. He tika te rahi o te farro me te pīni pango i roto i tenei peihana, kare ano i te korero ko te hamana parauri kua whakamaua ki te paprika paowa, te turmeric me te korianara. Haere ki mua ka mahia he huinga nui o te kakahu tahini-rēmana; ka hiahia koe i te wiki katoa.

Tikina te tunu

29. 15-Minute Cheater's Pad Thai

He nui a koutou pouaka whakaata hei hopu ake i tenei po, no reira ko te wa te mea nui. Ka huihui nga kihu raihi me te poaka whenua i roto i nga meneti i roto i te hupa soy-sriracha reka. Ki runga ki te pihi pini me te pīnati mo taua ahua o te wharekai.

Tikina te tunu

30. Sandwich Huawhenua Tunu me te Pesto

He ngawari ake te tina i te mahi hanawiti? Kao. Kohia te ciabatta ki roto i te pua nani Dijon me te pesto i mua i te parauri i te eggplant, te zucchini me te pepa pere i roto i te hinu oriwa. Whakanohoia ki runga ki nga kaakaariki kua oti te whakakakahu ka hoatu ki o maramara rīwai tino pai (kei te maka tika matou ki runga i te hanawiti).

Tikina te tunu

31. Pihikete Tiki Tikarete Rapa mo te Kotahi

Ko tetahi o aua ra, ha? He rite tonu. Kei te neke ake te kai reka mo etahi haora na te mea kaore he mea e kore e taea e te pihikete rewa te whakatika. A kaore, kaore matou e tohatoha.

Tikina te tunu

HE WHAKAMAHI: 10 Nga Kai Ketogenic Tere me te ngawari mo te kotahi

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga