Ko te haputanga he wa whakamiharo i a koe e tatari ana ki te taenga mai o to tamaiti iti. A, ahakoa kei te pirangi koe ki te mahi i nga mea pai ka taea e koe mo koe me to peepi e tipu haere ana, ka raru katoa i nga mahi me nga mea e kore e mahia! Heoi ano, kotahi te mea ka taea e koe mo to hauora me to tamaiti me te kore e whakaaro nui ki a ia—te kai hua. Kare he roanga korero, panuihia kia mohio ai koe nga hua hei kai i te wa e hapu ana !
Whakaahua: 123RF kotahi. He aha te wahine e whiriwhiri hua hua hei kai i te wa e hapu ana?
rua. Ko nga hua pai hei kai i te wa e hapu ana?
3. Tirohia tenei rarangi o nga hua tino pai mo nga wahine hapu!
E wha. FAQ
He aha te wahine e whiriwhiri hua hua hei kai i te wa e hapu ana?
I te wa e hapu ana, me kai nga wahine i te kai tika kia taea ai e a raatau pepi nga matūkai e hiahiatia ana kia haere i roto i nga huringa tinana e hiahiatia ana i roto i te kopu. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga pepi kare i te kai tika i te wa wawe ka pa ki nga mate a muri ake nei.Te kai hua i te wa e hapu ana he maha nga painga mo te whaea me te peepi. Hei timatanga, he matūkai-maota nga hua, kikii ki nga huaora, kohuke, me te muka. Ko te kai i te kai ko te ranunga huarākau ka hoatu ki a koe me to pepi te nuinga o nga kai matūkai nui .
Whakaahua: 123RF I te taha pai, he tino reka nga hua me te mahi pai ki te makona i te hiahia . Ma te kai hua ka makona koe mo te wa roa ka awhina koe ki te karo i te utaina kai paraurehe me nga calories kau.
Aki: Ko nga hua he kai matūkai-nui-a-tinana, no reira, he pai ke atu i nga kaarai kore ka riro mai i nga kai parapara.
Ko nga hua pai hei kai i te wa e hapu ana?
Whakaahua: 123RF Tirohia tenei rarangi o nga hua tino pai mo nga wahine hapu!
1. Guava
He maha nga matūkai kei roto i te Guava, no reira ko tetahi o nga matūkai nga hua pai hei kai i te wa e hapu ana . He pai te kai i te wa e hapu ana, ka awhina i nga uaua me nga uaua ka awhina i te nakunaku . He nui te muka o te Guava, e whakaemi ana i te kai me te noho ki tonu i a koe, ka awhina i te korikori o te whekau ki te aukati i te koroke me te hemorrhoids. A ape i te kai pai te kuawa me te kai i nga wa katoa i nga mea maoa i te wa e hapu ana.2. Panana
Ko tetahi atu hua nui ki te muka kai ko te panana! I tua atu i tenei, kua kikii nga panana ki nga waikawa ngako nui penei i te omega-3 me te omega-6. Nga waikawa ngako Omega-3 whakaitihia te mate o te whanautanga o mua me te whanautanga, preeclampsia, pouri, me te awhina ki te whakanui ake i te taumaha whanau. He mea nui nga waikawa ngako Omega-6 mo hauora ngakau .Ka kikii hoki nga panana ki nga huaora nui penei i te B-matatini me te C, nga kohuke penei i te konupora, te konupora, te parahi, me te selenium, ka waiho hei hua pai hei kai i te wa e hapu ana. Ko te konupora i roto i te panana ka whakaiti i te pupuri i te wai, te whakataurite i nga electrolytes, me te whakanui i te punaha mate.
Whakaahua: 123RF 3. Karaka
He huaora C te nui o te karaka me etahi atu hua citrus. He mea nui tenei huaora mo te tipu me te whanaketanga o nga wheua me nga niho o te peepi. Ka awhina ano te Huaora C tango rino , he kohuke matua mo te tinana. Ko te mea nui, ko te huaora C he antioxidant, he whakaiti i te kino i puta mai i nga rauropi kore utu.I tua atu, ko te karaka he puna pai mo te muka me te waikawa folic . He huaora B wairewa-wai, ko te waikawa folic hei aukati i nga mate tupu e pa ana ki te roro me te taurakira i roto i te kopu, na reira me mohio kei roto nga karaka i nga hua hei kai i te wa e hapu ana.
4. Aporo
Ko nga antioxidants me te huaora C i roto i nga aporo he mea nui mo te hauora katoa. Kei roto ano i nga aporo nga huaora B, e pupuri ana i te hauora o nga toto toto whero. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga aporo ka whakaheke i te mate mate mate mate me te mate huango i te tamarikitanga. I tua atu i tenei, ka kii nga aporo ki te rino e awhina ana whakanui i te hemoglobin hanga me te aukati i te anemia.
Whakaahua: 123RF 5. Kiwi
He nui te kai o tenei whare kaha ki te muka kai, te waikawa folic, te huaora C me te E, te pāhare pāporo, te karotenoid me te antioxidants. He maha atu ano nga kohuke o te Kiwi e whai hua ana ki te hauora mo te whaea me te tamaiti.6. Aperekoti
Kei roto i nga apricots nga huaora me nga kohuke penei i te waikawa folic, te konupūmā, pāhare pāporo , a konupora . Ko nga apricots maroke he puna nui o te rino me te muka, e whakanui ana i te whakaputanga o nga toto toto whero me te whakahaere i nga mahi nakunaku, no reira he hua pai hei kai i te wa e hapu ana.
Whakaahua: 123RF 7. Nga hua
rōpere, rōpere, blueberries , me te maha atu ano he huaora C, waikawa folic, beta karotene, antioxidants, pāhare pāporo, me te maha atu. Ko enei katoa he awhina ki te hanga i te tinana o te peepi me te punaha mate .
Aki: Te kai i te ranunga o hua katoa i te wa e hapu ana ka hoatu ki a koe nga momo matūkai katoa e hiahia ana koe me to peepi kia ora ai koe.
FAQ
P. Ko ēhea hua hei karo i te kai i te wa e hapu ana?
A. Ahakoa he pai nga hua mo te hauora i te wa e hapu ana, ko etahi o enei me karo koe ki te kai.- Pineaporo
Ko te kai paināporo ka paheke te uterine, ka mate he mate. He aha atu, kei roto i tenei hua he bromelain, he enzyme ka pakaru iho pūmua . Ka taea e Bromelain te whakangwari i te cervix me te whanau wawe! No reira, Ehara te pineapa i tetahi o nga hua hei kai i te wa e hapu ana.- Papaya
He nui nga matūkai o tenei hua engari ka piki ake te wera o te tinana, ka pa kino ki te kukune i te wa e hapu ana. Ka taea hoki e te taherapa o te papaya te whakararu i te whanaketanga o te kopu, me te whakaheke toto o te uterine, tae noa ki te marutanga.- Karepe
Kei roto i te karepe he resveratrol, he puhui paitini tera e paihana ai pōauautanga hapūtanga . Heoi, he iti te mate o te karepe ina kai i te tikanga.
Whakaahua: 123RF P. He aha te huarahi pai ki te kai hua i te wa e hapu ana?
A. Kia maumahara ki enei tohutohu!- Kai Katoa
He pai ake te kai i nga hua katoa. Ko te tikanga tenei, mena kei te kai koe i nga aporo i muri i te tihorenga ranei inu wai karaka hei utu i te kai i nga hua, kei te he koe . I roto i te nuinga o nga hua, ko nga matūkai kei te tata ki te kiri, na reira kaore koe e hiahia ki te ngaro. Ma te inu wai, ka ngaro koe muka kai nui . No reira, kia mohio koe ko nga hua tino pai ki te kai i te wa e hapu ana kia kohia te nui o te pai.- A ape i nga Wai Huka
Mena me inu koe i te wai huarākau, mahia maau ake ki te kainga. Tauhokohoko Ko nga wai huarākau kei te utaina ki te huka ka nui ake te kino i te pai . Mena kei te hoko wai kua rite, panuihia nga tapanga. He pera ano mo te miraka kau hua!
Whakaahua: 123RF - Whiriwhiria nga kai iti-huka
He iti ake te huka maori i nga hua pera i te mango me te karepe. Mena kei te awangawanga koe mo te whakanui ake i te taumaha i te wa e hapu ana, kei te whai ranei koe ki te whakaiti i te tupono o te mate huka, whiriwhiria nga hua hei kai i te wa e hapu ana. Ko te avocado me te kokonati he hua he iti te huka me te nui o nga ngako hauora.Kia mahara ko nga hua maroke penei i te karepe, te ra, me etahi atu me kiia he parani me te kai i runga i te whakaōrite na te kaha o te huka.
- Kai He Kai Taurite
Kaua nga hua hei kai anake; te kai i te kai taurite he mea nui te tonotono me te micronutrients mo to hauora me to peepi. Ngana ki te kai i nga hua me nga warowaiwa uaua, nga pūmua, me nga ngako hauora hei whakaiti i nga paanga kino o te huka taiao i roto i nga hua.
Whakaahua: 123RF
