Kare he aha mena he maha nga tau e pa ana koe ki te huarahi, kei te whakamahere ranei koe ki te haere mo to joe tuatahi i tetahi ra tata, ma te whakamahi i nga taupānga rere ka pai ake to huihuinga cardio me te pai ake. He maha nga taputapu hei awhina ki te whakawhanake i nga mahi whakangungu auau, ki te whakapai ake ranei i to tere kia taea ai e koe te whakatakoto rekoata hou mo te Thanksgiving Turkey Trot a tera tau. I kitea e matou te 15 o nga taupānga whakahaere pai hei awhina i a koe ki te whakatutuki i o whainga, ahakoa te taumata o to tinana. Inaianei kia rite ki te hopu i o whana (me to waea) ka haere.
KO NGA TONO KAUPAPA KAUPAPA MO NGA KAUPAPA
Mo te hunga karekau e mohio ki hea ka tiimata, e rapu ana ranei kia nui ake te whakahaere i a raatau mahi whakapakari tinana, ma enei taupānga e wha koe e eke angitu.
E RUNGA ana: Me pehea te uru ki te omaoma, e ai ki tetahi Kaiako, he Maratoni me tetahi tangata hou
1. Pacer
Utu: Kore utu
Hototahi ki: iOS me te Android
He aha tana mahi:
Ko te mea nui, ko te Pacer he pedometer, e mau ana i o hikoi puta noa i te ra, a, e ai ki te ingoa, ko to tere i nga mahi whakangungu. He taputapu pai ki te ine i to taumata whakapakari tinana me te neke haere i nga wa katoa, mo te wa roa, me te kaha ake ranei o te kaha. I a koe e anga whakamua ana, ka taea hoki e koe te whai i nga oma ma te whakamahi i te GPS o to waea me te uru atu ki nga wero a-rōpū kia hihiko ai koe. He maha ano nga mahere korikori i nga taumata katoa, ka taea e koe te hanga i to mahi whakangungu me te whakarite i nga whaainga maamaa, ka taea te whakatutuki. Ka taea hoki e koe te hono atu i to putea Pacer ki o putea Fitbit, MyFitnessPal ranei mo te tino pikitia o to hauora katoa.
2. Moenga-ki-5K
Utu:
Hototahi ki: iOS me Android
He aha tana mahi:
Ko te ahua o te ingoa, ko tenei taupānga he awhina i nga kaiwhakamahi ki te huri mai i te noho hohekore ki te noho hohe, me te whainga kia pai te oma (oma/ hikoi) 5 kiromita, ara 3.1 maero, i te wa kotahi. Ka arahi i nga kaiwhakamahi i roto i nga mahi whakangungu 30-meneti ia wiki mo nga wiki e iwa, ka mutu i te wero 5K. Ko te taupānga hoki e pupuri ana i to tere, te wa me te tawhiti kia taea e koe te whai i to ahunga whakamua mai i te timatanga ki te mutunga. Ko nga kaihanga o Couch-to-5K, Active.com, he kaupapa whakangungu motuhake ano mo te 10K a haurua marathon , mena kua reri koe ki te piki ake i te ante.
3. Wā Wā
Utu: Kore utu
Hototahi ki: iOS me te Android
He aha tana mahi:
Ahakoa ka kitea e nga kaiwhaiwhai matatau ake tenei taupānga mo te whakangungu sprint me te oma oma, he taputapu pai hoki mo te hunga e pai ana ki te mahi hikoi/oma—he oma kua wehea ki nga wahanga hikoi me nga wahanga hikoi. Tata ki te katoa o nga hotaka whakahaere timata ka uru ki nga ra e whakamahana ai koe ma te hikoi mo te rima meneti, katahi ka tuaruatia te korikori mo te 30 hēkona whai muri i te kotahi meneti o te hikoi i mua i te mutunga ki te whakamatao hiko. Ko te taupānga Waa Waa e pupuri ana i nga korero katoa—nga tukurua, nga rereketanga o te waa, me era atu mea—kia aro atu koe ki etahi atu mea nui ake, penei i to ahua, te manawa tika, te pupuhi o te tami e purei ana i muri.
Tikina te Waa Waa mo te Android
4. Te Runcoach
Utu: Free, me te kōwhiringa o te ia marama mo te mema Gold
Hototahi ki: iOS me te Android
He aha tana mahi:
Ka whakarato a Runcoach i nga kaupapa katoa o te taupānga rere pai—GPS e whai ana i o oma me te kohi korero mo te tawhiti, te tere, te teitei me nga mea pera—engari ko te tino utu ka ahu mai i ana ratonga whakangungu. Ko te putanga kore utu o te taupānga ka taea e nga kaiwhakamahi te uru ki roto i te whainga, ahakoa he reihi kei te heke mai, he wa noa/tawhiti/tere e hiahia ana koe ki te whakatutuki, me te maha o nga ra ia wiki ka taea e koe te mahi, to taumata whakapakari tinana me etahi atu korero, a voilà! Kei a koe he mahere whakangungu kua whakaritea ka taea hoki te whakatika i a koe e haere ana. Heoi, ko te mema koura, ka whai waahi nga kaiwhakamahi ki nga kaiwhakaako whaimana a USA Track and Field ka taea e koe te whakarite ake i to mahere me te whakautu i nga paatai mo te kai, te whara me te aha e pai ai etahi mahi whakangungu.
KO NGA TONO RERE TAI MO TE WAENGANUI KI NGA KAUPAPA KAUPAPA
He maha nga whiringa mo te hunga kua whakaaro kua oma oma noa engari e pirangi ana kia noho rite tonu, whakapai ake i o raatau waa reihi, whakangungu ranei mo tetahi wero omaoma hou. Ko etahi e whakarato ana i nga mea tino nui ko etahi e tuku ana ki a koe ki te ruku hohonu ki te maha o nga raraunga, tau me nga tatauranga. Ahakoa e pai ana koe, me uru tetahi o enei taupānga ki te pire.
E RUNGA ana: He hou ki te Omaoma? Anei nga mea katoa e hiahia ana koe mo nga maero tuatahi (me tua atu)
5. Kai
Utu: Kore utu, me te kowhiringa o te ia marama ohaurunga Summit
Hototahi ki: iOS me Android
He aha tana mahi:
He tino rawe te putanga kore utu o Strava mo te whai i o oma (he hikoi, eke paihikara, hike ranei) ka taea te tango korero mai i nga taputapu Fitbit, Garmin, Polar me Samsung Gear, me te Apple Watch. Ka taea e koe te tirotiro i o wehenga, tirohia nga huringa o te teitei me te whakataurite i o tatauranga ki nga oma o mua, ki etahi atu oma ranei kia kite i to whakataurite. Ka taea e nga kaiwhakamahi te hono atu ki o hoa, uru atu ki nga karapu omaoma me te whakataetae ki nga wero kia hihiko ai ratou. Ka whai waahi nga kaiwhakamahi Summit ki nga raraunga hohonu ake, te kaha ki te hanga me te tiri i nga huarahi, ki te whakarite whaainga ritenga me te tātari ano i o whakangungu. Aue, i whakahuahia e matou ko Strava nga kaiwhai ngaio pera i a Jim Walmsley, Allie Kieffer me Gary Robbins hei kaiwhakamahi? Kei te mohio koe, mena kei te pirangi koe ki etahi atu hihiri, kei te pirangi ranei koe ki te ahua o te whakangungu rangatira.
6. Karapu Whakahaere Nike+
Utu: Kore utu
Hototahi ki: iOS me te Android
He aha tana mahi:
Whai muri i a Strava, ko Nike+ Run Club te taupānga whakahaere rongonui e waatea ana i tenei wa. E rua nga take nui e hiahia ana koe ki te whiriwhiri i te Karapu Nike+ Run (ranei NRC mo te poto) mo Strava: ko nga oma arataki me nga kaupapa whakangungu kore utu. Kei kona ano nga ahuatanga o te taupānga whakahaere—te kaha ki te pupuri i nga rekoata whaiaro, te uru atu ki nga wero me te whakataetae/honohono ki nga hoa—engari ko nga ahuatanga e rua kua whakahuahia e pai ana ki te NRC. Ki a matou he tino whaihua nga oma arahi, na te mea he tohutohu me pehea te pai o te oma reihi 10K, me pehea te whakarite mo te oma i roto i te ua, i te makariri ranei, i nga mahi omaoma me te waa me nga uiui me nga tangata rongonui penei i a Shalane Flanagan, Joan Benoit Samuelson, Sanya Richards Ross me Eliud Kipchoge. He roopu katoa o nga oma a Andy Puddicombe o te taupānga mahara Headspace. Ka taea hoki e koe te whakarite i tetahi kaupapa whakangungu ritenga hei whakarite mo te tata ki te tawhiti o te whakataetae mai i te 5K ki te marathon katoa. Ka taea e koe te kowhiri e hia nga ra ka taea e koe ki te whakangungu, to taumata whakapakari tinana me to tere, me te hiahia ranei koe ki te whakauru whakangungu ripeka (e ahu mai ana ma te Nike + Training Club, te taupānga tuahine o te NRC).
Tikina Nike Run Club mo te Android
7. Mahere Taku Rere
Utu: Kore utu, me te kowhiringa o te ia marama ohaurunga Premium MVP
Hototahi ki: iOS me te Android
He aha tana mahi:
He pai rawa atu a MapMyRun mo nga tangata tata, ki nga kaiwhaiwhai huarahi ranei e whai ana i nga huarahi hou. Ka taea e koe te whakamahi i te taupānga ki te whai i te oma i tenei wa (kohikohi tau i runga i te tere, te tawhiti, te teiteitanga me nga kaata toharite kua wera) ka hoki whakamuri ranei ka uru ki to huarahi ki te whakatau whakamuri i te tawhiti i haere koe. Ka taea hoki e ia te tango raraunga mai i nga momo kaitaki mahi pera i a Garmin, Fitbit, Android Wear, Google Fit me Suunto, me etahi atu. Ma te ohaurunga Premium MVP, ka taea e nga kaiwhaiwhai te tiri i o raatau waahi ki o hoa me o whanau i te waa tuuturu (he waahanga haumaru tino pai), uru atu ki nga mahere whakangungu whaiaro me te ruku ki te tātari whakangungu. Ka taea hoki e koe te tukutahi i to putea whakahaere me MapMyRide mo te eke paihikara, MyFitnessPal ranei mo te whai kai.
8. Runkeeper
Utu: Kore utu, me te kowhiringa mo te ia tau Runkeeper Go mema moni
Hototahi ki: iOS me te Android
He aha tana mahi:
He tino rite te Runkeeper ki te Nike+ Run Club, he iti, he ngawari ki te whakamahi atanga me te iti o nga tatauranga kua tuhia (te tere, te tawhiti, te wera o nga kaata, me etahi atu). Kei a ia ano nga mahi whakangungu (ahakoa he iti ake nga whiringa i te tono NRC) me nga mahere whakangungu e waatea ana, me te kaha ki te whakarite whainga, ki te uru atu ranei ki nga wero. Engari ko te tino rerekee kei konei ko te kaha ki te kite me te tuhura i nga huarahi rere rongonui e tata ana ki a koe, ki te whakarite ranei i o ara ake. Ka nui ake ano koe ma te whakamohoatanga Runkeeper Go, e whakarato ana ki a koe nga taputapu kia pai ake te tātari i o raraunga whakahaere, haina ranei mo tetahi kaupapa whakangungu whaiaro.
9. Paratunu
Utu: ia marama ohaurunga i muri i te whakamatautau 30-ra kore utu
Hototahi ki: iOS me te Android
He aha tana mahi:
Ka taea e koe te hono atu ki a Peloton me ana paihikara tuuturu i te kaainga, engari na te kamupene whakapakari tinana i hanga he wīra atamai, te Peloton Tread me te mea nui, i hanga te taupānga Peloton. Kaore koe e hiahia ki te tango i tetahi o nga taputapu o te waitohu hei whakamahi i te taupānga (ahakoa ka uru mai te uru ki roto i te mema Peloton All-Access). I tua atu i nga oma o waho me nga huihuinga sprint, ka tukuna e te taupānga te whakapakari-kaha, te yoga, te toronga, te whakaaroaro, te bootcamp me nga karaehe paihikara (e rua ora me te rekoata o mua) e waatea ana mo te rere i runga i to waea, pouaka whakaata ranei. He pono ki nga hua Peloton katoa, ko te rereketanga i konei ka ahu mai i nga Kaiako Peloton kei reira hei akiaki me te arahi i a koe i ia mahi whakangungu. Mo nga oma o waho, ko te tikanga he whakaatu i te hanganga o te oma, tae atu ki te whakamahana, nga waahi, te whakarereketanga ranei o te tere me te whakamatao ngawari, me te tuku kupu mohio me te akiaki. Ka tae mai hoki ia korikori me te rārangipāpāho tatūkē e ōrite ana te pūngao o te waiata ki te kaha o te wā. Ka tūtohu matou ki a Peloton mo te hunga e pirangi ana ki te oma roopu, ki nga mahi whakangungu kua oti te whakarite i mua i te whakamahere i runga i nga waahi whakangawari me te kore utu.
10. Adidas Rere
Utu: Kore utu, me te whiringa o te ia tau ohaurunga Premium
Hototahi ki: iOS me te Android
He aha tana mahi:
I mohiotia i mua ko Runtastic, ko te Adidas Running e kohikohi ana i nga korero maha, engari ka whakaatu noa koe i nga mea e hiahia ana koe kia kite. Na, ki te hiahia koe ki te mohio katoa mo te roa o to kaha ki te pupuri i tetahi tere, engari kaua e aro nui ki te tawhiti tonu e hipoki ana ka taea e koe te whirihora i te papatohu kia rite ki to hiahia. He rite ki te maha o nga taupānga kei runga i tenei rarangi, ka tukuna e Adidas Running nga wero ia wiki me ia marama, ka ngawari ki te hono me te whakataetae ki etahi atu kaiwhaiwhai. Engari ko tetahi o nga mea tino pai mo tenei taupānga ko te mea he whakangungu whakawhiti i hangaia kia taea ai e koe te whai wheako whakapakari tinana katoa i roto i te taupānga kotahi. Ka whai waahi nga kaiwhakamahi utu nui ki etahi atu mahere whakangungu, he mea whakarite mo koe, me nga tatauranga takitahi me te tātari.
11. Pumatac
Utu: Kore utu
Hototahi ki: iOS me Android
He aha tana mahi:
Mo nga tatauranga oma tuturu, he ngawari noa iho a Pumatrac, kohi korero mo to tere, teitei, tawhiti me te waa, engari he iti noa atu. Heoi, ka whai hoki i nga korero penei i te huarere me te waa o te ra, o nga ra ranei o te wiki ka haere koe ki te oma. Ka tohuhia he aha te rārangipāpāho e whakarongo ana koe kia kohia e koe nga korero whakamiharo mo o oma tino pai me o ra whakangungu tino wero ma te awhina o te kaute oma e tohu ana i te kounga o o oma (ahakoa he waahi mo te whakamaori).
12. Toka Taku Rere
Utu: .99 ia marama o .99 ia tau i muri i te 7-ra whakamatautau kore utu
Hototahi ki: iOS me te Android
He aha tana mahi:
He pai rawa atu mo te hunga whakarongo me te hunga e pirangi ana ki te mahi i runga i o raatau hikoi, ka taea e RockMyRun te awhina ki te whakanui i o oma me te whai hua ake. Whiriwhiria mai i nga momo reirangi waiata me nga teihana puoro ka taurite te taupānga ki te pao ki to tere, kia maamaa ake ki a koe te pupuri i te maha o nga hikoi, nga pao ranei ia meneti. He maha nga momo momo hei whiriwhiri penei i te hip-hop, toka, whenua, reggae me te pop. Ka taea hoki e te taupānga te mahi tahi me etahi o etahi atu taupānga kei runga i tenei rarangi, tae atu ki a Strava me MapMyRun.
KO NGA TONO TINO MO TE HAURAU
Ahakoa ta matou e hiahia ana kaore i pera, ko te mea pono ko te oma anake ka puta he raru, ina koa mo nga wahine me te BIPOC. Mena kei te whakamahere koe ki te oma i te atatu, i te mutunga o te po ranei (i nga wa e pouri ana ranei), i runga i te huarahi iti ake te tangata, mena kei te pirangi noa koe ki te mahi i nga mea katoa ka taea e koe kia noho haumaru koe, enei e toru. Ko nga taupānga he waahi pai ki te timata.
13. RoadID
Utu: Kore utu
Hototahi ki: iOS me te Android
He aha tana mahi:
Ka taea e te whanau me nga hoa te whai i to huarahi oma i roto i te waa tika kia kore ai koe e kotiti ohorere atu i te huarahi ka mutu ranei te neke haere tahi. Inaa, mena kua mutu koe mo te neke atu i te rima meneti karekau koe i whakautu ki te tono urunga a RoadID, ka whakamohio aunoa te taupānga ki o hoapaki ohorere. Ka taea hoki e koe te whakarite he mata maukati ritenga me nga korero e tika ana mo nga Kaiwhakahoki Tuatahi—penei i nga mate mate pawera, i nga mate e pa ana, i to momo toto, i to whanaunga tata—mehemea he aitua.
Tikina RoadID mo iOS
Tikina RoadID mo Android
14. Kitestring
Utu: E toru nga haerenga mo ia marama me tetahi whakapā ohorere mo te kore utu, nga haerenga kore mutunga me nga hoapaki ohorere mo te ia marama
Hototahi ki: Tetahi taputapu SMS taea
He aha tana mahi:
Ko ta matou mea tino pai mo te Kitestring, kaore koe me to hoa waea ohorere me whai waea atamai hei whakamahi. Kaore koe e hiahia ki te tango i tetahi mea. Me toro noa ki te paetukutuku a Kitestring ki te haina, katahi ka tukuna he tuhinga e tohu ana kia pehea te roa o te wa e hiahia ana koe kia tatari te hotaka i mua i to urunga mai, me kii kia 30 meneti te roa o te po, o te moata o te ata. I muri i te haurua haora ka tukuna atu e Kitestring he kupu ki a koe hei tirotiro. Ka taea hoki e koe te tautuhi i nga waehere ohorere me te aukati ka taea te whakaoho i te urupare ohorere i nga wa katoa.
15. bHaumaru
Utu: Kore utu
Hototahi ki: iOS me te Android
He aha tana mahi:
He maha nga huarahi hei whakamahi i te taupānga bSafe i runga i taau e hiahia ana, e hiahia ana ranei. Kei reira te whakaoho taima, he rite tonu te mahi ki a Kitestring me uru atu koe i muri i te waa kua whakaritea, ma te taupānga ranei e whakaoho i o hoapaki ohorere. Ka taea e koe te tiri i to waahi ki nga hoapaki, ki te whakarite waea rūpahu, ki te whai ranei nga kaitiaki tatūkē ki te whai i to nekehanga i te waa tuuturu. Ka taea hoki e koe te roma ora, te tuhi ataata ranei ma te paatene o te paatene. He pai ake, ka taea e koe te whakamahi i te whakaoho reo ki te whakarite i tetahi o nga whiringa i runga ake nei ki te neke mena ka kore koe e kaha ki te pehi tinana SOS.
Ko o maatau taputapu whakangungu e tika ana:
E noho ana a Zella i roto i nga Rewete Waist teitei
Hokona Inaianei
Andi Te ANDI Tote
8 Hokona Inaianei
ASICS Wahine's Gel-Kayano 25
0 Hokona Inaianei
