Nga Kaainga Pai Mo Nga Tane Me Nga Wahine Neke Atu I Te 40

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 7 haora kua hipa Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 8 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 10 haora kua hipa Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
• 13 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Hakinakina He maia a Anirban Lahiri i mua o te RBC Heritage
• Hangarau Rarangi O Nga Tiwhikete Taumata Taumata Katoa Mai i te Whakaaetanga Jio, Airtel, Vi, me BSNL
• Korero Ka kaha ake te hunga kua hoki mai i Kumbh mela ki te whakakino i te mate uruta COVID-19: Sanjay Raut
• Kiriata Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai I Te Kooti Ka Paahuru Atu Na COVID-19
• Motuka Motuka Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

Ko nga ahuatanga kai me nga whakaritenga kai ka huri ina pakeke nga tangata. Ko nga matūkai penei i te huaora D, nga poroteini, te konupūmā me te huaora B12 hei mea nui ma nga taane me nga waahine neke atu i te 40 na te mea ko enei matūkai e ahei ai te pupuri i a raatau mahi a-tinana me a raatau hinengaro a muri ake nei o te ao.

Ko te kai pai o te kai superfood hei awhina ki te whakaiti i te raru o te hauātanga, te mauiuitanga me te whakawhirinaki na te koroheketanga ka pai ake te kounga o te noho o nga pakeke pakeke me nga pakeke. [1]

I roto i tenei tuhinga, ka matapakihia nga kai superfood mo nga taane me nga waahine neke atu i te 40. Tirohia te titiro

Superfoods Mo Nga Tangata

1. Tomato

Kei roto i te Tomato tetahi tipu-motokotaid-aa-tipu kua whakahuatia ko te lycopene e mau ana i nga momo antioxidative Ma tenei putunga whakato ka tae whero ai te tomato, ka awhina pea i te mate o te mate pukupuku repeure tawhito-tawhito ki te pehi i te toto toto tiketike.

2. Potato

Ko etahi o nga raru o te koroheketanga kei roto i nga taane e mau ana te toto toto nui, nga raru tirohanga me te morearea pea o te mate pukupuku. He nui te kūmara i te pāhare pāporo, beta-karotene me te maha atu o nga momo rongoa-koiora me nga matūkai koiora hei mahi anti-tawhito me te whakaheke i te mate o nga taangata-tawhito ki nga taane.

3. Oats

He maha nga painga o te Oats ma nga taane maatua, penei i te rongoa i te koretake o te erectile, te aukati i te koretake, te whakaheke i te taumata huka me te whakaheke i te toto. Kei roto he waikawa amino e kiia ana ko te L-arginine hei awhina i nga raru kua kiia ake nei i te wa roa. He iti hoki te oat he kai ngawari te whakareri ma nga pakeke.

4. Rose aporo

Ko te aporo Rose, ko te jambu ranei te tino kai kaingaki kikiihia ana ki nga antioxidants ora. He roro he kai tino kai na te aroaro o te terpenoids. Ko te konupūmā i roto i te aporo rohi tera pea ka awhina i te hauora o te koiwi i te muka ka awhina i te aukati me etahi atu take mate kai

5. Hēki

Ko te Sarcopenia, he momo ngaronga uaua, he take hauora noa na te koroheketanga. Ko te hua manu he tino putake o nga poroteini hei awhina i te kaha ki te whakanui i te uaua, pupuri i te kaha me te kaha o te mahi. Ka awhina pea i te whakaheke i te raru o te mumura tawhito me nga mate whakaheke. [rua]

6. Ruukui Turkey

He rereke te Cholesterol i nga waahanga rereke o te tapahi kai heihei. Ko te nuinga o nga momona ka kitea i te kiri o nga heihei heihei ka maama noa te tango. Ko te raupuku o Turkey e tata ana ki te 1 ōrau o te lipid me nga momona ranei, a he nui te hinu i roto i nga waikawa me nga waikawa hinu monounsaturated. Ma enei matūkai e awhina ki te whakaheke i te tuponotanga o te momona, nga mate ngakau, te mate huka me te puku o nga pakeke. [3]

7. Harore

Ma te harore e awhina i te whakaheke i te tupono o te paheke o te hinengaro o nga pakeke. Ko te kai harore e rua i te wiki ka pai ake te maumahara, nga pukenga aro me te aukati i te raru o nga mate whakaheke penei i te Alzheimer o te hunga neke atu i te 40.

8. Aramona

I whakaaturia e te rangahau ko te kohi nati e hono ana ki te paheketanga o nga mate tuuturu nui i waenga i nga kaumatua me nga pakeke. Ko te aramona, tetahi o nga nati whai kiko, ka aarai i te ahotea oxidative me te mumura maau me te whakaiti i te raru o nga mate tawhito-penei i nga mate pukupuku me nga mate hinengaro. [4]

Superfoods Mo Nga Wahine

1. Miraka

Ko te kohinga o te kohinga o te koiwi e heke ana me te pakeke me nga mate e pa ana ki te osteoporosis e pa ana ki nga waahine. Ko te miraka te puna nui o te konupūmā hei ārai i te ngaronga o te koiwi me ngā mate wheua e pa ana ki nga waahine i roto i nga waahine. [5]

2. Yoghurt

I te wa e eke ana nga waahine ki waenga-tau, ka mate noa nga mate hinengaro-hinengaro. Ma te Yoghurt e aukati i te tuponotanga o nga mate e pa ana ki te koiwi, nga raru o te hinengaro me nga tohu o mua-menopausal i nga waahine tae atu ki te 40 neke atu ranei i te 40 tau. He momona kei roto i nga matūkai nui pera i te konupūmā, te huaora B12 me te riboflavin.

3. Koura

Ko nga huawhenua kaakaariki penei i te kōkihi kei roto nga matūkai antioxidant penei i te huaora C. Kua kitea i roto i te rangahau ko nga waikawa phenolic antioxidant i roto i te kōkihi te whakanui i nga waikawa haurangi i roto i te tangata ka awhina pea i te whakaheke i nga tuwhena koreutu o te tinana ka whakaheke i te koroheketanga [6]

4. Nga purapura harakeke

Ko nga purapura harakeke kei te whai kiko i roto i nga tuurongo me nga matūkai penei i te waikawa linolenic, te huaora A, te pāhare pāporo, te huaora C me te pāhare pāporo. Ko te nui o te estrogen i roto i nga harakeke ka pai ki te pupuri i te toenga hormonal me nga mahi whakatipuranga i roto i nga waahine, he maha nga wa ka heke haere te pakeke.

5. Parauri

Ko te kai blueberry e pa ana ki te heke o te paheketanga o te hinengaro o nga waahine. E mohiotia ana hei whakapai ake i te maharatanga me nga mahi nekeneke na te nui o te rongoā antioxidants pēnei i te huaora C, te huaora K me te manganese.

6. Nati Brazil

Ko nga nati Brazil he taonga nui ki te selenium e kaha ana ki te whakapai ake i te mahi mohio ki nga pakeke ake me te ngoikore o te hinengaro hinengaro. Ko te konupora i roto i nga nati brazil ka awhina i te whakaheke i nga tohu penei i te ngoikore o te uaua, te ngenge, te wera wera me te koretake. [7]

7. Sauerkraut

Ko te Sauerkraut ko te kāpeti rewena ranei ka whakarangihia ki te waikawa lactic, tyramines, phytoestrogens, huaora penei i te A me te C, me nga kohuke pera i te pāhare pāporo, te rino me te folate. Ko te Sauerkraut e kiia ana he kai nui hei whakapai ake i nga raru o te hinengaro, hei tautoko i te hauora o te koiwi, hei whakaiti i te mate pukupuku o te uma.

8. Mackerel

Ko te Omega-3 he matūkai tino nui mo nga waahine ki te aukati i te raru o nga mate manawa, pupuri i te tatauranga toto, whakanui i te aukati me te whakaiti i nga tohu hinengaro e pa ana ki nga tohu o mua. Ko te Mackerel te puna nui o te omega-3 a ka kiia ko tetahi o nga tino kai ma nga wahine neke atu i te 40.

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga