Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATAKI Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- He maia a Anirban Lahiri i mua o te RBC Heritage
- Ehara ko te raru te raru: Ka whakahee te Manatu Hauora mo te 'whakahaere kino' i nga kano kano a COVID
- Rarangi O Nga Tiwhikete Taumata Taumata Katoa Mai i te Whakaaetanga Jio, Airtel, Vi, me BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai I Te Kooti Ka Paahuru Atu Na COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Kaihoko Hiko Kua Whakarewahia I Inia
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko nga tikanga kai o ia ra he maha nga korero mo to hauora. Ko te ki mo te kai hauora ko te kaute tika o nga kaata ka tangohia e taatau ki te toenga o te kaha pau me te kaha whakamahia Kua wehe nga tangata i o ratau whare a ko te tupono ka huri pea ki nga kai koretake i taua waa. Ka piki haere te tatauranga o te kohi kao, ka heke pea te kaha o te whakamahi i te kaha e piki ai te taumaha. Ano hoki, tera pea ka pa te mate o te tangata ki nga mate tuuturu me nga ngoikoretanga iti.
Ko te pupuri i nga tikanga kai hauora kaore i te uaua i te waa e wehe ana. Ma te whakauru i nga whakarereketanga iti o te kai o ia ra, ka kaha ake to paanga ki to hauora. Tirohia etahi tohu hauora ka taea e koe te whakauru i roto i to koiora i a koe i te kaainga.
1. Aukati i te Kai Kai Sugary
Ko te kai i nga kai me nga inu ranei e nui ana te huka ka piki ake te mate o te momona, te mate huka me te koha. Na te mea he nui te hinu me te kaha ka kaha ki te whakanui i te taumaha me te nui o te glucose i te tinana mena kaore e whakamahia tika ana te kaha. I te mea kua whakahekehia nga mahi a-tinana na te raka, he pai ake te kai i nga hua huka. [1]
2. Kainga Nga Kai E Pai Ana Mo To Metabolism
Hei ki nga Kairangahau, ka kai ana koe i nga kai nui i te wa kotahi, na te mea kua roa te wa i waenga i nga kai e rua, ka haere haere te puhoi. Ko te iti ake o nga kai i muri i nga haora e toru, e wha ranei, ka kiia he huarahi pai hei pupuri i to pungao hei awhina i te tahu atu o nga kaataa i te ra.
3. Me kai maroke
Ko te puhoi o te kai e pai ake ai te kai, he maama ake te heke o te taumaha me te makona. Ka kai puhoi ana tatou, ka ngau ake taatau hei whakatairanga i te kai ina pa ana ki te kopu. Ano hoki, ka pai o maatau i muri i ia kai ka awhina i a maatau kia iti ake te kai me te ngaro o te taumaha. [rua]
4. Tapahia ki runga i Nga Hinu, Nga momona momona ranei
Ko nga momona momona kua kaha ki te whakapiki i te kino o te cholesterol i roto i o taatau tinana, me te whakanui ake i te tuukino ki te mate tahumaero mate mate ngakau ranei. E taunaki ana nga tangata kia 30 g nga waahine me nga waahine 20 g nga momona momona i te ra. No reira, ko te tapahi i nga kai penei i te pata, te maunu, te pihikete me te paina te kowhiringa pai mo te tinana hauora.
5. Whakaitihia te Huka Sodium
Ko te nui o te tote me te konutai i roto i nga kai ka whakanui i te mate toto toto nui ka mate atu te mate pukupuku, mate ngakau ranei. A ape i nga hua totetote o te maakete penei i te maramara me nga kai nohopuku na te mea he maha atu nga mea totiki o roto. Ko te Institute of Medicine e kii ana he 1.5 gm te tote i ia ra mo te tinana ora. [3]
6. Whiriwhiria mo nga Kato Katoa
Ko nga kai totokore katoa penei i te oatmeal, te quinoa, te raihi parauri me te paraoa paraoa katoa he pai rawa atu mo te tinana hauora na te mea kaore he pakano me te momona o nga matūkai pera i te rino, te konupora, te selenium me te muka kai. Ka awhina ratou i te kai nakunaku ka tino roa koe i tenei wa, ka awhina i te whakahaere taumaha.
7. Inu Wai Nui Atu
Ko te wai te inu hauora katoa. Ka awhina i te pana i nga toxins mai i te tinana ka roa te whakamahana i to tinana. Ko te ngoikoretanga o te wai i roto i te wai ka ngoikore ka mamae pea. No reira, he pai te kowhiri ki te inu wai me te noho noho kiko me te hauora.
8. Te Rahinga Wahi Whakahaere
Ko te huarahi pai ki te kai iti me te noho ora ma te kai i nga pereti iti ake. Ko te kowhiri i tetahi pereti iti ka tinihanga i to roro ki te whakaaro kei te kai koe i te nuinga o nga pereti nui me te waahanga kotahi. He maha nga rangahau e kii ana ka kai te iwi neke atu i te 30% ka tukuna ana ki nga pereti nui ake, ki nga peihana rahi ake ranei. [4]
9. Whakanuia te Whakakona i te Protein
Ko nga kai e whai kiko ana i te poteine hei awhina i to hiahia me te tango i nga kaata iti ma te tuku i te ngakau ki tonu. Pau i nga kai penei i te miraka miraka Kariki, te ika, te purapura, te quinoa me te riki hei whiwhi i nga painga o te pūmua me etahi atu matūkai tae atu ki te kore e piki to taumaha.
10. Kai Atu i nga hua me nga huawhenua
E ai ki te WHO, ko nga hua me nga huawhenua ka whakaheke i te mate o te ngakau, te mate huka, te momona me nga tini momo mate pukupuku. Kikii ana ratou i nga antioxidants, huaora me nga kohuke e whakarato ana i nga matūkai e hiahiatia ana ki te tinana. Ngana ki te whakauru kia kotahi pea nga huarakau me nga huawhenua kaakaariki ki roto i to kai kai ia ra. [5]
Ko etahi atu Aratohu Nui
- Inu i te miraka momona-kore, i te hinu momona-momona ranei.
- Whiriwhiria mo nga kai poroteine roroa penei i te uma heihei.
- Kaua e ngaro i nga kaimoana na te mea e momona ana i nga waikawa hinu omega-3.
- Me mau ki te tirotiro i o kaataa i ia ra.
- Haere ki te parai me te tunu, ka tunu ranei i o kai.
- Whakakapihia nga inu huka me te wai inu hua.
- Ngana ki te kai i nga kai kua tunua e te kaainga kaua ki te ota mai i waho.
- Haere ki te moe koretake mo te po
- Noho kaha ma te mahi i o mahi tino pai i te kaainga.
- Aukati i te kai kare a roto, i te kai ranei ina pouri ana koe, mokemoke ana, kua hohaa ranei.
- Kaua rawa e pekehia te parakuihi
- Kaua e wareware ki te taapiri huamata ki nga kai katoa.
