Aroha mai ki te whakapouri i a koe, engari kaore he mahi makutu, he tono whakaaro, he kai hou ranei hei whakakore i te pouri. A ahakoa ko te nuinga o tatou e whakaae ana ko tetahi o enei korero mo te ao katoa, ehara i te mea he rite te mahi a te katoa. Ka taea e etahi o nga taangata te mahi i roto i te pouri me te neke tere, ko etahi e uaua ana ki te pahemo i tera, ki te waiho kia pupuhi, ka hua ake te whakaaro-kore, te ngakau ngakau me te pouri.
Engari ko te pouri kaore he wheako kino katoa. Ma te whakahaere pai me te huri hei waa whakaako, ka taea e koe te ako me pehea te whakatakoto i nga tumanakohanga whaitake me te whakapakari ake i to manahau kia ngawari ake ai te whakahaere i nga mahi a meake nei. I tua atu, ma te whakararu pouri ka akiaki koe ki te whakapau kaha, ki te mahi maamaa ake ranei.
Hei awhina i a koe ki te whakatau i te pouri me te hoki mai i te wa e pa mai ana nga korero kino, koinei etahi o nga tikanga e taunakihia ana e nga tohunga me nga huarahi ka taea e koe te noho pai i roto i enei mea katoa.
Maskot/Getty Images1. Ka rongo nga kare katoa
Ki te whakahaere i nga kare-a-roto whakaraerae penei i te pouri, te kaimätai hinengaro me te kaitohutohu Ko Dr. Wikitoria Shaw whakaako ana i ana kiritaki ki te whakaae me te whakaae ki te kare. I te nuinga o nga wa, ko te mohio ki o tatou ngakau, me te kore e whakatau i a tatou ano, i te kare-a-roto ranei, ka awhina i taua kare-a-roto ki te huri…Ko te whakawakanga he ahua o te whakatete, a ko ta tatou e whakatete ana ka mau tonu. Ko te kaha ake o taatau ki te whakaae ki nga kare-a-roto me nga ahuatanga i puta mai ai, ka nui ake pea te rangimarie.
I etahi wa, he tere rawa taatau ki te kati i enei kare-a-roto. He maha o tatou kua whakatipuhia ki te mataku me te karo i o tatou kare-a-roto, ka whakamarama a Dr. Shaw. I te mea he tamariki kua korerotia mai ki a tatou kaore he take e mamae ai, e pouri ana ranei i te mea kare nga mea i puta, me te aha ranei, me tere tonu tatou ki te 'whakarere.' Engari ka peia atu o tatou kare-a-roto, ka ngana ranei ki te mahi. tere te tukanga whakaora te tikanga backfires. Ko te kaha ake o ta tatou pehi i o tatou kare-a-roto, ka kaha ake, ka kaha ake te hoki mai me te ngaki i te wa e pa ana.
Ka whakamāramahia e ia ko nga kare-a-roto kei a raatau ake te arorau o roto, no reira he aha koe whakaaro mo tetahi ahuatanga me te aha koe rongo e rua pea nga mea tino uaua. He aha te ahua 'karekau he mea nui' ki to roro ka raru pea koe ki a koe ano, e ai ta ia. No reira, ahakoa he iti noa te raru i roto i te pikitia nui, tangohia te wa ki te mohio ki aua ahua pouri kia taea ai e koe te neke angitu.
Maskot/Getty Images2. Kaua e tango ake
Ki te kore e rite nga mea i tumanakohia, ka kaha taatau ki te whakahe ia tatou ano. A ahakoa he mea noa ki te whakahoki ano i nga whakaaro kino i roto i to hinengaro, me te korero ki a koe ano kaore koe i te tino mohio, e tika ana ranei kia angitu koe, ko Takuta Jeff Nalin, te kaiwhakarewa me te kaiwhakahaere matua o te Paradigm Malibu Treatment Center , e kii ana he mea nui kia huri tatou i enei tauira whakaaro paitini kia pai. Engari, me korero tatou ki a tatou ano, 'E tika ana ahau, a ma te manawanui ka kitea e ahau te otinga,' ranei 'Ko aku mahi ka arahi ki te angitu.' Ko te huri i o tatou whakaaro ka awhina i a tatou ki te whakapakari i te kaha me te arahi ia tatou ki te pai. mahi.
Ka taea e enei whakapumautanga pai te awhina i a koe kia eke ki runga i te rori ma te huri i to hinengaro ki te aro ki o kaha. Kaimātai hinengaro kua raihanatia a Takuta Erica Rojas, o Broadway Psychological Associates , e whakaaro ana ki te tuhi i nga kupu whakapumau ki runga i nga korero piri ka whakairi ki nga waahi ka kite koe i a raatau i te ata, penei i te whakaata kaukau. Me ngana ranei ki te korero i enei kupu whakapumautanga ki a koe i ia ra, i te wa e hiahia ana koe ki te tiki tere i ahau.
Whakaahua Hero/ Getty Images3. Whakaarohia te akoranga
Ahakoa kaore koe e kite i te pouri he mea pai, ka taea e koe te whiwhi i etahi pai mai i tera. Ka akiaki a Takuta Shaw i nga taangata ki te titiro ki te wheako mai i te tirohanga hou me te whakaaro hei akoranga oranga. Hei tauira, ka kitea pea e koe ko taua mahi moemoea ehara i te tino moemoea i muri i nga mea katoa, ka riro ranei i a koe te maaramatanga nui ki te take i tukuna ai koe. Ka kitea pea e koe ko te hoa nana koe i tuku i a koe he take tika mo te whakatau i nga whiringa i mahia e ia, he rereke ranei nga tumanako o to hiahia aroha mo te whanaungatanga i a koe.
Ma te mahi i tenei, ehara i te mea ka pai ake koe ki te whakarite i nga whainga, engari ka whakapakari ano koe i to kaha ki te hoki mai i nga pouritanga kei te heke mai. Ka whakamarama a Takuta Nalin, ki te kore e tutuki, e kore e taea e tatou te whakapai ake i a tatou ano, te whakawhanake i te manahau e hiahiatia ana mo te angitu a meake nei. Ka patoto mai te pouri ki to tatau kuaha, ka taea e tatou te huri i o tatou wheako kino ki te pai me te aro ki nga mea kua akohia e tatou me nga mea ka taea e tatou te mahi rereke a muri ake nei, me te maioha ki te kaha i riro mai i a tatou i roto i tenei wero.
Whakaahua Hero/Getty Images4. Whakahaerehia nga tumanakohanga
I pouri pea koe na te mea he tino nui o tumanako? Ma te mohio ki tenei ka awhina koe ki te arotake ano me te mohio he aha te mea ka taea. Ko te whakatakoto i nga tumanakohanga ka awhina i te arahi me te whakahihiri i a tatou ki te whakatutuki i o tatou whainga, ka whakamarama a Takuta Nalin, engari me mohio ano tatou kaore pea etahi o nga tumanako e whakaata i te mooni, na reira me ngawari, me whai kiko te ahua o ia tangata.
Engari ehara i te mea kia iti rawa to whakaaro. He maha aku kaihoko e kii ana, 'Kare au e pirangi ki te hikaka rawa,' ka whakamarama Takuta Elizabeth Cohen , he kaimätai hinengaro haumanu whai raihana i New York. Ka kii tonu ahau ki a ratou kaore e taea e ratou te whakahaere i o raatau kare. Ka taea e ratou te tuku i a ratou ano kia hikaka ki tetahi mea, engari me maumahara tonu ratou ki a ratou ano ka taea e ratou te whakahaere mena ka pa mai tetahi mea uaua. Me kaha ratou ki te whakamaumahara ki a ratou ano mo nga wa i mau ai ratou i te pouri me te ora i a raatau.
Na kia maumahara ki o tumanako me te mahara ki te taapiri i te ngawari. Ko te ora e kore e rite ki te whakamahere. Ka tae mai nga aukati rori—no te mea ka tino rite—me reri taatau ki te whakatau i a raatau me te mapi huarahi ngawari me te kaha, e ai ki a Takuta Nalin. Ka tino mama ake a tatou whainga ki te whakatutuki mena ka whakauruhia he mahere urutau.
Whakaahua Hero/Getty Images5. Kia okioki
I etahi wa ka whakamaoritia te pouritanga ki nga kare o te awangawanga, te riri, te pouri ranei, me nga mea katoa i runga ake nei. Hei karo i enei kare-a-roto, me wehe kee koe mo te wa poto ki te whakakotahi ano. Ko te tango i a tatou mai i te ahuatanga, ahakoa mo te wa poto, ka taea te mahi whakamiharo mo o tatou whakaaro, e kii ana a Takuta Nalin. I etahi wa, ko nga mea katoa e tika ana kia mahia ko te hikoi tere, me te whai whakaaro nui ranei. Ko te tango i etahi wa pai ki te whakakii i a tatou pākahiko ka awhina i to tatou roro, ka whakaheke i o tatou awangawanga me te whakamana i a tatou ki te whakatika i te ahuatanga me te kaha hou me te kaha. Ahakoa te tango i etahi manawa hohonu ka awhina i to hinengaro.
Mayur Kakade/ Getty Images6. Tatauhia o manaakitanga
Ae ra, he maamaa ake te aro ki nga mea e he ana, kaua ki nga mea katoa i tika. Na, ki te mea kua pa ki a koe etahi korero pouri, ngana ki te whakaaro mo nga wahanga o to oranga e mihi ana koe, nga mea e harikoa ai koe (ahakoa ko taua kapu kawhe noa i te ata), he aha ranei i mahia e koe tata. i tino whaaia e koe. Ka taea e koe te pupuri i te rarangi mihi ki te awhina i a koe ki te huri i o whakaaro ina karekau e rite nga mea i tumanakohia e koe. Ranei, ki te mea he uaua rawa tera, penei i te a Mahere Panda Ka taea e koe te timata i runga i te mihi katoa.
HE KAI : 5 nga huarahi ki te karo i te pohehe i te mahi
