Atahanga: Shutterstock Ko te aporo i te ra ka aukati i te taote kua mohio tatou katoa ki te whakatauki. Kua oti te whakatauki pera i te nui o nga aporo ki nga antioxidants, huaora penei i te Huaora C, Huaora A, Huaora K, te muka, nga kohuke me te maha atu o nga matūkai nui hei painga mo to hauora, hei te mutunga o te ra mawehe atu i te taote. mai i a koe.
Atahanga: Shutterstock
Ko te mea whakamiharo mo nga aporo, he maha nga tae. Ko tetahi o ratou he kakariki. Heoi, i te rongonui, ka nui ake te aporo whero i te aporo matomato. Engari, ko te taumata o te matūkai o te aporo whero engari he iti ake te huka i roto i nga aporo matomato, ko te mea nui e whakamanamana ai nga aporo matomato. He maha nga painga o te ataahua me te hauora o nga aporo matomato. Ko nga aporo matomato he huinga o te reka me te reka. Engari he aha nga painga o te aporo matomato? Anei te rarangi i raro nei.
kotahi. Nga Painga Hauora:
rua. Painga kiri:
3. Nga painga mo te makawe:
E wha. Nga Painga rereke o nga Aporo Kaariki: FAQs
Nga Painga Hauora:
Kei te pirangi koe ki te oranga harikoa me te oranga ake i tawhiti atu i nga haerenga ki nga taakuta? Na ko te aporo matomato te otinga. Ko nga matūkai tino nui e utaina ana ki nga aporo matomato he tino taonga mo to hauora.
Ka whakanui ake i te mate
Ko te muka teitei kei roto i te kaakaariki ka awhina i te whakanui ake i te paopao. Ko te muka teitei e whakaihiihi ana i te tukanga whakakorenga me te pupuri i te punaha o te nakunaku. I te mea e kaha ana te punaha o te nakunaku, ka puta ano te pakarutanga o te paopao.
Aki: Ka taea e koe te whai aporo matomato hei paramanawa. Ko nga aporo kaakaariki ka whakanui ake i te mate me te whakahaere i te taumaha.
He pai mo te ate
Ko nga antioxidants he maatete whakamomori maori hei aukati i to ate mai i nga mate ate. Kai aporo matomato me te kiri. I te mea ka mau te aporo kaakaariki kia ora te ate me te punaha nakunaku. Ka taea e ia te whakangawari i te rere o te whekau, ka ma ake to punaha whekau.
Aki: Mena kei a koe nga raru e pa ana ki te punaha nakunaku, kainga tetahi wahi aporo ia ra. Ahakoa nga aporo kaakaariki kua kohuatia ka awhina koe ki te whakaora.
Atahanga: Shutterstock
Whakakaha kōiwi
He mea tino nui te konupora mo nga wheua matotoru me te kaha. Ina koa ka kaha nga wahine ki te whakaheke i nga wheua me te ngoikore. Ka pau te kiato o nga wheua i muri i te 30th. Ko nga wahine i roto i to ratou menopause me whakauruhia nga aporo kaakaariki ki roto i a raatau kai . Ko te aporo matomato ka aukati i te osteoporosis.
Aki: Mena kei a koe nga take e pa ana ki nga wheua, ko te kai e pa ana ki te huaora me te kohuke te mea matua. Ka taea e koe te hanga huamata ki te aporo matomato me etahi atu kai whai kiko.
Atahanga: Shutterstock
Ka awhina ki te ngaro ngako me te taumaha
I te mea he hua muka te aporo kaakaariki, he he painga mo te mate taimaha . He iti ake nga taumata huka o nga aporo kaariki me te maha o nga kohuke me nga antioxidants e awhina ana ki te whakaheke i etahi pauna. Ko te Huaora K kei roto ka pupuri i te tohanga toto kia kore e haukotia.
Aki: Ka taea e nga aporo kaakaariki te whakanui ake i to paanga me te awhina i a koe ki te whakaiti i te taumaha. Mena kei te kai koe katahi ka waiho nga aporo matomato hei paramanawa tino pai.
Kaitiaki ngongo
E ai ki nga rangahau, ko te kai i ia ra o nga aporo matomato ka taea te whakaiti i nga tupono e pa ana ki nga ngongo ma te 23%. Ka whakaheke i te mate huango. Ka taea e te hunga kaipaipa te whakaiti i o ratou hara ma te whai aporo kaakaariki ia ra, na te mea ka tiakina ratou i nga mate pukupuku.
Aki: Ka taea e te wai aporo kaakaariki te whakamarumaru i o ngutu, i te wa o te mate urutaru ka taea e koe te whakaora. Whakamātauria te kai aporo kākāriki kia whai pūkahukahu maru. Kia mau ki nga aporo kaakaariki mo to kai i ia ra.
Atahanga: Shutterstock
He pai mo nga tirohanga
He nui nga aporo kaakaariki ki te Huaora A. Ko te Huaora A kua whakarangatiratia hei whakapai ake i te tirohanga. Ko te Huaora A kei roto i te wai aporo kaakaariki ka kaha ake to tirohanga. He tino puna hei whakanui i to tirohanga.
Aki: Ka taea e te huamata whakauru te aporo matomato te pai ake o to tirohanga.
Atahanga: Shutterstock Ka whakaheke i nga tupono o nga ahuatanga mumura
I a koe e kai ana i te aporo kaua e maka te kiri ki roto i te ipu para. He rite tonu te hauora o te kiri aporo ki te kai o te aporo, a ka taea e ia te whakapai ake i to hauora i te mea kei roto nga huanga whakaheke. Ko nga aporo matomato ka pupuhi i to mate.
Aki: Mena kei te mataku koe ki te ngaungau i nga aporo kaakaariki ia ra ka tapirihia he wai. Ka taea hoki e tenei te awhina i a koe.
Ka Whakahekea Te Koretere Nui me te Toto Toto
Kei te hiahia koe ki te tohu i te kai hauora? Whakapaihia he aporo matomato reka i ia ra. He maha nga rangahau i kii ko nga aporo matomato te whakapai ake i te punaha cardiovascular. Ka taea e te muka whakarewa te whakaheke i te taumata cholesterol. Ka whakahekehia te mate o te whiu ma te 52%. E ai ki te American Journal of Clinical Nutrition, ka taea e nga aporo matomato te whakaheke i te taumata o te cholesterol kino. Mena kei te mate koe i te cholesterol teitei, kaua e wareware ki te taapiri i nga aporo matomato ki to kai.
Aki: Mena kei a koe te cholesterol me te pehanga toto ka waiho nga aporo hei hoa pai ki te hiahia koe ki te poroporoaki ki nga rongoa.
Painga kiri:
He pai ki te aporo matomato whakapai ake i to kiri ka hoatu ki a koe to kiri moemoea. Ki te hiahia koe ki te kiri parakore, waiho nga aporo matomato hei hoa pai. He maha nga hua tiaki kiri kei te wai aporo matomato. Engari ki te whai hua taapiri taapiri atu ki to kai.
Atahanga: Shutterstock
Ka whakaiti i te mate pukupuku kiri
Ko te aporo kaakaariki he Huaora C e tiaki ana i nga ruma mai i nga iraruke kino ka paopao te kiri, ka mate pukupuku kiri. I te mea e whakarato ana i te kai ki te kiri, ka tiakina mai i nga tini mate me nga take penei i te eczema me nga porowhita pouri. Ko te kai i nga wa katoa o nga aporo matomato ka awhina koe i te pakaru o te hakihaki.
Aki: Ka taea e koe te aporo kaakaariki me te kanga kanga, te kai parakuihi ranei. Kainga he aporo ia ra kia kore ai te taote.
Ka whawhai ki te koroheketanga
Ko nga deoxidant kei roto i nga aporo kaakaariki ka whakaroa i te koroheketanga me te aukati i to kiri kia kore e paheke. Ko te Huaora A, ko te Huaora C, ko te phenol te whakapakari i to tinana ki te whawhai i nga kita, nga raina pai me nga porowhita pouri. Ko nga deoxidant ka aukati i te pakaru o te kiri me te whakanui i te kounga o te kiri.
Aki: Ko te huarahi pai ko te taapiri i te aporo matomato ki to kai.
Atahanga: Shutterstock
He pai mo te whakamakuku
Ko te tuku i te wai ki runga i te kiri ka taea te whakamakuku me te whakamakuku. He kopare kanohi me nga horoi kanohi he mea hanga ki te wai aporo e pai ana hei whakatutuki i te kaupapa. Engari whakapai ake i to kiri mai i roto ki waho. I tua atu i nga hua ataahua o te iwi ke, kainga nga aporo matomato kia pai ake ai nga hua.
Aki: ko te kai i te aporo kaakaariki ka pai ake te kiri o roto. Engari ka taea e koe te tono i te wai ki te kiri.
Nga painga mo te makawe:
Ka taea e te aporo matomato te hoatu ki a koe nga makawe Cinderella e moemoea ana koe mo te wa roa. I tua atu i te hauora o to tinana, he mea whakamiharo nga aporo matomato mo o makawe me to mahunga.
Atahanga: Shutterstock
Whakanuia te tipu o nga makawe
Ka utaina ki te maha o nga momo kai, ka whakakaha nga aporo matomato i o makawe me te whakanui i te tipu. Me whakatenatena te whai aporo ki te hiahia koe ki nga makawe roa. Ka taea e ia te whakaiti i te hinga o to makawe me te tuku koromatua ki te rahi o o makawe.
Aki: Tangohia te wai mai i te aporo ka waiho ki te mahunga mo etahi meneti 30.
Atahanga: Shutterstock
Whakahaere Pakipaki
Ko te whakapiri i mahia mai i te kiri aporo kaakaariki me nga rau ka taea te whakahaere i te pakitea. Whakamātauria tēnei whakapiri mēnā he āwangawanga te pakitea i roto i tō oranga. Ko te wai aporo kaakaariki ka whakaitihia te pakitea mena ka pa ki te mahunga i nga wa katoa.
Aki: Whakamahia te whakapiri i mua i te shampoo ka pupuri mo te 30 meneti i te iti rawa.
Atahanga: Shutterstock
Nga Painga rereke o nga Aporo Kaariki: FAQs
P. He pai ake te hauora o te aporo matomato i te aporo whero?
KI. Ko te tikanga, he rite te taumata matūkai i roto i nga aporo e rua. He Huaora C, Huaora A, kohuke, antioxidants. He iti ake te taumata huka o nga aporo kaakaariki i to te aporo whero. No reira, ka kitea e te hunga mate huka he aporo kaakaariki he pai ake mo o raatau tinana.
P. Ko wai ka kai i nga aporo matomato?
KI. Karekau he pae tau mo te kai aporo. Ka taea e te tangata te kai i nga aporo matomato. Ahakoa ko nga aporo kaakaariki he mea tika mo nga wahine i runga ake i te 40 kua uru ki o raatau menopause me te raru ki nga take e pa ana ki nga wheua. Ko te kai i nga aporo matomato mo te wa roa ka pai to te hauora me te pai o te tinana .
P. He aha te wa pai ki te kai i nga aporo matomato?
KI. Ko te wa pai ki te kai i nga aporo matomato ko te ata, i te poupoutanga ranei. Ka taea e koe te kai aporo me to parakuihi, hei paramanawa ahiahi ranei, i waenga ranei i to parakuihi me te tina. Ma te kai aporo i te po ka huri to mahi whekau ki a koe. Ka taea e ia te whakaputa hau me te kore e pai ki a koe. He maha atu nga matūkai a te aporo kaakaariki na te mea he ranu.
P. I pehea te takenga mai o nga aporo matomato?
KI. I whakatipuhia e Maria Ann Smith nga aporo kaakaariki ki Ahitereiria mo te wa tuatahi i te tau 1868. He maha nga wa e kiia ana ko Granny Smith Apples. E whakaponohia ana ko nga aporo matomato he ranu i waenga i te French Crab Apple me te ataahua o Roma.
P. Me pehea te penapena aporo matomato?
KI. I muri i te whakatipu i nga aporo ki te wai, whakamaroke tika. Takaia nga aporo ki roto i te peeke kawe, ka taea ranei e koe te noho tuwhera tonu ka hoatu ki roto i te pouaka whakamātao. Ma te hauhautanga ka noho hou nga aporo mo te rua ki te toru wiki. Ko te pāmahana rūma noa ka noho hou mo te wa poto ake. Ka tere ake te maoa o nga aporo i te pāmahana rūma.
P. Me pehea te whiriwhiri i nga aporo matomato i te wa e hoko ana?
KI. I a koe e hoko ana i nga aporo kaakaariki mai i te maakete, kowhiria nga aporo e titiro ana ki te ahua kaakaariki me te pakari, kaore he kiri maru, kua pakaru, kua korikori ranei. He pai ki te hoko i nga aporo takitahi na te mea kei roto nga aporo i mua i te kapi i nga aporo kua maoa. A ape i te aporo kakara musky.
