Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- Ko nga kaiwhakangungu Amerika kei te arahi i nga akoranga Ingarihi mo nga kaiwhakaako a Inia
- IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Mena kei te panui koe i tenei tuhinga, kua oti pai i a koe nga ra tuatahi e 5 o te kai GM a inaianei kei te hiahia koe ki te whakauru i te 6 ki raro i to whitiki, kei te whakaaro ranei koe ki te tiimata i tenei kai me te hiahia ki nga korero katoa i mua i to whakatau he ngākau nui
No reira mena ko koe te mea o mua, tena koutou! Me marama ke koe inaianei ka kite koe i te rereketanga rereke o to tinana i mua o te whakaata, ina koa ko to kanohi. I roto noa i nga ra e rua ka taea e koe te korero whakaharahara ki te ao katoa ehara koe i te kaikorero noa, engari he tino mahi.
Na kaua tatou e moumou i nga wa ahuareka, ka peke atu ki te kakaho o te Ra 6.
Panui: Mena kua hapa koe i ta maatau tuhinga whakauru mo te Mahere Kai Diet , ka tūtohu koe kia panuihia e koe i mua i to korero.
Ra 6: Kai / Tiihi Tiihi + Huawhenua Ra
Mena he kino ki a koe te tomati, ka koa koe na te mea i te ra 6 o te kai GM ka tukuna koe kia 500g kai (me te tiihi kaainga mena he kaihuawhenua koe) me nga momo huawhenua katoa, engari kaore he riwai me nga tomato.
Ana peera i te Ra 5, ka taunaki te kai kia kai koe i te kiko whero (penei i te kau) i te Ra 6. Engari ki te kore koe e kai i te kiko whero, ka taea e koe te huri ki tenei heihei, korukoru, he ika ranei.
Ko te kaupapa katoa o tenei raarangi ko te whakanui i to pungao me te whakaiti i o hiahia karaka ma te waiho ki mua i a koe ko nga puroteine kounga-nui me nga kai whai kiko-nui (aa he kai me nga otaota).
Kia mahara noa: Ko te kai GM ka whakaheke i to hiahia. Na kaua e tarai ki te kai i te tini o te kai i te wa kotahi. Ka panga e koe to kai i muri iho ma te penei!
Inu I Te Iti Ake 14 Nga karaihe Wai
Me whakanui ano e koe to inu wai i te mea ko te kai te kai purine-nui hei whakaputa i te maha o nga hua urikawa waikawa uric i roto i to tinana. Ana ki te kore e nui te inu i a koe ki te pana i enei paitini, he pai ki te noho ki o hononga ka puta ki te mate kauti me te mumura i te roanga o te wa.
No reira, kia tino inu koe i te 14 karaihe wai i tenei ra, tata ki te 3 - 3.5L o te wai.
Me pehea te Whakaoti angitu i te Ra 6
Ka rite ki nga ra o mua, anei etahi tohu awhina hei awhina i a koe kia oti angutu i te Ra 6 o te kai GM.
- I te po o te Ra 5, kia mahara ki te penapena me to pouaka pouaka me nga kai katoa e hiahiatia ana mo te raarangi 6.
- Whakapaia te mahere kai katoa mo te Ra 6 me nga tohu tohu i te po o te Ra 5 hoki.
- Kawea atu he pouaka veggies tapatapahi he mata, he kohua ranei kia kore ai e mate te matekai.
- Kia iti nga kai e 7 - 8 wa i tenei ra na te mea kaore to hiahia e hiahia ki te kai nui i te wa kotahi.
- Inu kia 2 nga karaihe wai i mua i o kai hei whakaiti i te rahi o to hiahia me te whakarite i to tinana mo te nui o nga pūmua ka pau i a koe.
- Kawea atu he pounamu wai ki a koe, kia whakamoe koe puta noa i te ra.
Tahua Tauira
8 AM - 1 te peihana nui o nga tipu veggies me te 100g o te kohua kohuatia ranei, te tiihi kaainga + 2 karahehe wai.
10 AM - 1 peihana veggies + 2 karahe wai.
12 PM - 100g kohua kohuatia ranei te kai / tiihi tiihi + 2 moata o te wai.
2 PM - 1 te peihana nui o te hupa huawhenua + 100g kai / tiihi tiihi + 2 karahehe wai.
4 PM - 50g kai / tiihi tiihi + tetahi taha o nga huawhenua + 2 karahe wai.
6 PM - 100g kai / tiihi tiihi + 2 karahehe wai.
8 PM - 50g kai / tiihi tiihi + 1 peihana hupa huawhenua + 2 karahehe wai.
Tuhia tenei Tuhinga!
Kotahi noa te ... rua ... ka mutu te raina. Na kia mahara ki te tohatoha i tenei tuhinga ka mohio ai o hoa katoa ki to anga whakamua. Ko wai ka mohio, ka mutu pea ka whakaaweawe koe i etahi o raatau! # 7daydietplan
