Ka tae mai ki hauora nga painga o te aramona mo te makawe , kaore he mea penei i te ringaringa o te aramona hei awhina i te kai, te kiri me te makawe. I tino mohio a Kuia i tana whakamaarama i te nga painga o nga aramona , kua eke ki nga whakamatautau o te waa, kaore i rite ki nga momo kai ka haere mai, ka haere! Ko te tikanga, ko nga aramona he taonga nui ki nga kai mai i nga Ihipiana o mua.
Ua faahitihia te reira i roto i te Bibilia e tei riro ei maa rahi i te mau tuhaa fenua Mediteranea, noa ’tu e te mana‘ohia ra no Asia no Ropu. Kaore i roa, ka rongonui nga rakau aramona na te maha o nga painga i tukuna e ratou, a, kaore i roa ka haere ki Amerika me etahi atu waahi o te ao. I enei ra ko nga aramona he puna tuhinga pai mo te kai mo te tinana, mo nga makawe hoki. Kia titiro tatou ki te aha matūkai kei roto i te aramona , me pehea e taea ai te whakamahi mo te tiaki makawe.
kotahi. He aha nga hua o te aramona mo te makawe?
rua. Ka taea e te aramona te aukati i te hina o mua
3. He pai te aramona ki te whakakaha ake i te matotoru o nga makawe me te kaha o te whakakaha
E wha. He Maamaa Te Whawhai i te Ngahuru Ma te Aramona
5. Ka taea e te aramona te whakaora i te pakipaki
6. Hirihia nga matūkai nui ki roto i nga makawe ki te aramona
7. Aukati i nga makawe kua pakaru ki te hinu aramona
8. Nga Maamaa Maamaa Maamaa Ma te Aramona, Hei Whakamatau I Te Kainga
9. FAQs: Hua mo te hauora o te aramona mo te makawe
He aha nga hua o te aramona mo te makawe?
Ko te ahua o te hanganga, kei roto i nga aramona e wha paiheneti te wai, e rua tekau ma rua paiheneti nga warowaiha, e rua tekau ma tahi paiheneti te pūmua me te rima tekau paiheneti ngako. Ahakoa he nui te ngako, he kaha ki te kai, no reira ko nga ngako he waikawa oleic, waikawa linoleic, he momo momo waikawa momona omega 6 me etahi atu. Inaa, na te mea he puna whakamiharo o te ngako pai, hinu aramona ka tangohia mai i nga aramona ko tetahi o nga tono tino pai ka taea e koe te whakamahi mo o makawe. I tua atu i nga ngako pai, kei roto ano nga aramona i nga huaora B (ina koa ko te riboflavin, te thiamine me te niacin) me te E, te pūmua, te muka, te konupora, te konupora, te rino, te ūkuikui, te zinc me te folate, he painga katoa ki te hauora makawe .
Momo pro: Neke atu i te rua tekau nga momo matūkai kei roto i te aramona he mea tino nui mo te hauora makawe.
Ka taea e te aramona te aukati i te hina o mua
Ahakoa ko nga makawe hina he tohu mo te koroheketanga ataahua, kare pea koe e hiahia kia timata mai i te rua tekau ma rima! Kia kore ai nga makawe e hina wawe, ko te aramona te huarahi pai hei whakapakari i a koe. Ko te makawe hina na te ngaronga o nga makawe makawe, me te hanga o te hauwai peroxide i roto i te makawe makawe.
Ko tenei hanganga o te hauwai peroxide ka taea te pupuri i te kokoru ma te kai nga kai whai antioxidant . Kei roto i nga aramona he catalase , he antioxidant e hiahia ana koe ki te aukati i te tiimata o te makawe hina. Kei roto hoki i te rahi o te parahi, he rite tonu te painga. Na i nga wa katoa ka kore koe e whai waahi mo te paramanawa, he pai ki te toro atu mo te peihana o enei, kia noho rangatahi koe!
Momo pro: Paramanawa i runga i te peihana aramona ia ra kia mutu te timatanga wawe o te makawe hina.
He pai te aramona ki te whakakaha ake i te matotoru o nga makawe me te kaha o te whakakaha
He aramona he nui te huaora E , me nga waikawa ngako omega 3 me te 6, koinei etahi o nga mea tino nui mo te hauora makawe. Ma enei e whiti nga makawe, e kaha ana, e whangai ana, e whakatuwhera ana i nga makawe makawe, e akiaki ana i te tipu o nga makawe hauora. Ko te Huaora E te tiaki i nga makawe ma te aukati i nga rauropi kore utu i te taiao mai i te whakakore i te kounga me te kaha o nga makawe. Kei roto hoki i te aramona te nui o te konupora, he matūkai e hono ana ki te tipu me te matotoru o nga makawe.
Ka awhina te Magnesium ki te whakahiato pūmua, e whakarite ana he tipu noa to makawe me te huringa okiokinga, ko te tikanga kaore koe e ngaro atu i nga makawe e kiia ana he pai. He aha atu, he nui te biotin kei roto i nga aramona , e whakatika ana i nga makawe pakarukaru ka pakaru, na reira ka pai ake te hauora me te kakano o o makawe . He momo huaora B tenei, e tika ana kia pau ia ra mo nga makawe me te kiri. I te taha o te kai aramona, ngana me te whakakapi i te miraka miraka aramona i nga wa ka taea e koe, ki te whakarite kia whiwhi koe i te maha o enei matūkai ka taea.
Momo pro: Mo nga makawe kaha me te matotoru, kai aramona ahakoa te ahua. Tirohia te ataata i raro nei mo nga tohutohu mo te hanga miraka aramona.
He Maamaa Te Whawhai i te Ngahuru Ma te Aramona
He pai nga aramona mo te whakakii i te ihirangi pūmua o te makawe. Me pehea tenei mahi? Ko nga makawe ka kitea, e mohio ana tatou katoa, he mea hanga mai i nga pūtau mate. Ko te tipu o nga makawe ka tupu i raro i te mahunga, i roto i te makawe makawe. I te wa e hangahia ana nga ruma makawe hou, ka pekehia nga pūtau mate tawhito - na reira ka tipu nga makawe. Ko nga makawe, he mea hanga he pūmua e kiia nei ko te keratin. Ko te mea pono, ko te tinana katoa o te tangata he pūmua, i te mea ko tona hanganga katoa he pūmua.
Ko nga pūmua katoa e kai ana ka pakaruhia ki nga waikawa amino, ka whakamahia e te ate ki te hanga i nga momo pūmua rereke. Na, i raro i te waahi o te mahunga, he miriona nga makawe makawe e hanga keratin mai i nga waikawa amino e whiwhi ana tatou i te kai. Ka tupu te tipu o nga makawe i roto i enei ruma, a koira te hanga o nga makawe. No reira he mea nui te pūmua hei pupuri i nga whenu makawe katoa! Mena kei te whiwhi koe i te iti o te nui o tenei i roto i to kai, ka mate pea koe i nga makawe ngoikore, he pakarukaru me te ngohe, ka taka.
Ko te aramona tetahi o nga puna pūmua whai rawa e waatea ana. Ma te whakamahi i te hinu aramona, te kopare makawe i runga i te aramona, tae atu ki te kai i te kai me te aramona, ka tino whiwhi koe i te horopeta o te pūmua kia mau tonu to taumata keratin me o makawe ki te hanga kaipuke.
Momo pro: Whakakiia nga taumata keratin o o makawe me mutu nga makawe taka maori ma te whakamahi i te hinu aramona, me te whai i te kai me te iti rawa e rua tekau aramona ia ra.
Ka taea e te aramona te whakaora i te pakipaki
I tua atu i te kai aramona, ko te whakamahi i te hinu aramona reka ki runga i te mahunga he huarahi pai ki te aukati i te pakitea me etahi atu raruraru e pa ana ki te kiri. Mo nga rautau inaianei, kua whakamaramahia e nga rongoa rongoa Hainamana me Ayurvedic te whakamahinga o te hinu aramona hei rongoa i te seborrheic dermatitis, te psoriasis mahunga me etahi atu momo raru.
Hoatuhia te hinu aramona kua whakamahana ki runga i to mahunga me o maihao, kia ata kapi te mata katoa. Waiho mo te po, katahi ka horoi ki te shampoo whakarangatira biotin. Whakahokia kia toru nga wa i te wiki mo te painga nui. Ano, mirimiri pai i te hinu aramona reka, kia rere te toto ki nga wahanga katoa o te mahunga - he huarahi tino nui hei whakarite i te katoa. hauora mahunga !
Momo pro: Mirimirihia te hinu aramona reka ki to mahunga 3-4 wa ia wiki ki te whakarite kia kore he pakitea , a mo te hauora kiri upoko katoa.
Hirihia nga matūkai nui ki roto i nga makawe ki te aramona
He maha nga painga o te hinu aramona reka, a ko tetahi o enei ko te mea he pai te hiri. Ka pa ana ki nga makawe, ka mau tenei hinu ahua kore-hinu ki roto i te makuku, ka mau te makuku o nga makawe, ka kore e maroke me te parai. I tua atu i te makuku, ka tutakina ano e ia nga huaora, waikawa amino me etahi atu matūkai e hiahiatia ana e te makawe kia ora ai.
Ahakoa ka taea e koe te whakamahi i tenei mai i to mahunga ki nga pito o ou makawe kia pai ai te maeneene o nga kutikuti makawe, ko te tango i te punetēpu o te hinu aramona reka ia ra ka tino whai hua ki te whakarite kia kore nga matūkai e ngaro i o makawe. .
Momo pro: Whakamahia te hinu oriwa aramona reka ki te maukati i te makuku me nga huaora, te whakarite i nga makawe hydrated me te hauora.
Aukati i nga makawe kua pakaru ki te hinu aramona
Ko te hinu aramona te tino whakamarumaru makawe me te whakamaarama taiao. He mea whakamomori, he mea pai ki te whakaene i nga makawe maroke, kua pakaru me nga makawe. He maha nga waikawa oleic me te linoleic hinu aramona ka taea te whakahoki mai i te ahua o nga makawe kua pakaru na te ahotea, te parahanga, te noho, te kore tiaki tika ranei. Ma te hinu aramona, ka iti ake te ahua o to makawe ki te wehe-mutu. Ko te tono noa ki nga pito o ou makawe ia po i mua i to moe ka nui hei aukati i nga pito maroke me te pakaru.
Momo pro: Whakamahia te hinu aramona hei whakamarumaru i nga pito o nga makawe, kia kore ai e pakaru nga whenu makawe, maroke me te pakaru.
Nga Maamaa Maamaa Maamaa Ma te Aramona, Hei Whakamatau I Te Kainga
Panana-Honi-Amona te Maama Huruhuru
Nga kai
1 panana iti maoa
1 tīpune honi
1 tīpune hinu aramona reka
Tikanga
I roto i te peihana, ranu pai te panana. Āta tāpirihia te honi, ka kōrori kia tae noa ki te maeneene, te whakapiri. Na ka maka ki roto i te whakaranu, whakauruhia te hinu aramona reka me te whakaranu mo te 20-30 hēkona. Hoatu tenei ki runga i o makawe, arotahi ki nga whenu me nga pito. Waiho mo te 30 meneti, ka horoi ki te wai mahana. Ko tenei makawe makawe he mahi hei whakamaarama me te ngawari, me te taapiri i te maama taiao ki nga makawe. Ka taea e koe te whakamahi i nga wa katoa i mua i nga horoinga makawe.
Te Hinu Aramona-Castor Hinu Mahunga Mahunga
Nga kai
10 aramona katoa
3 tbsp te hinu hinu
Tikanga
Kohia nga aramona, me te kiri ki runga, tae noa ki te paura pai. Ka taea hoki e koe te whakamahi paraoa ki te kore e taea e koe te mahi i te kainga. Whakaranuhia ki roto i te hinu katoro, tae noa ki te wa e horoi ana koe me te rite tonu. Me tango iti i ia wa, ka mirimiri pai ki te mahunga, kia kapi katoa nga inihi o te mata me nga pakiaka makawe. I a koe e mirimiri marie ana, ka whakanuia e koe te rere o te toto i raro i te mahunga, me te whakakorikori i te kiri kiri mahunga me te kiri maroke mai i te mahunga. Waiho tenei kirikiri mo te 10-15 meneti, katahi ka horoi ki to shampoo. Whakamahia tenei kotahi i te wiki mo nga hua pai.
Te Huka-Hui Aramona-Rima Wai Huru Peke Huruhuru
Nga kai
1 hēki reo-rahi
2 tbsp te hinu aramona
Wai o ½ rēmana
Tikanga
I roto i te peihana, tukitukia te hua manu kia pupuhi. Tāpirihia te hinu aramona me te whakaoho pai, tae noa ki te maeneene, te whakapiri. Na ka tapirihia te wai rēmana, ka whakaoho ano. Hoatu tenei ki o makawe katoa, kia mau ki te kakahu mai i te mahunga ki te pito o ou whenu. Waiho tenei, ka hoatu he potae kaukau hei hiri i nga matūkai. I muri i te hawhe haora, horoia pai ki te hopi-waiora-nui. He whai hua tenei kopare makawe ki te patu i nga makawe ngaro, te whakanui ake i te matotoru o nga makawe, te kaha me te kakano. Whakamahia tenei mokete kia rua, kia toru ranei i te wiki mo nga hua pai.
Te tunu aramona mo te makawe hauora
Nga kai
4 peariki maoa
1 tbsp pata aramona
½ tsp hinamona
2 tbsp te honi parakore
50g karamu
25g aramona tapatapahi kua tunua
Tikanga
Whakawerahia te oumu ki te 200 C.
Tapatapahia ia o nga terise kia roa, ka werohia, ka tapirihia te haurua o te pata aramona me te hinamona ki runga.
Whakawerahia te honi me te hawhe o te pata aramona i roto i te peihana nui, ka tapirihia te granola me te aramona me te tunu ngawari.
Whakanohoia nga pears ki roto i te rihi, ka tunuhia mo te 5 meneti kia timata te ngohengohe.
Whakanohoia te ranunga nati honi ki runga ka tunu mo tetahi atu 5 meneti.
Mahi wera.
Tohu whai hua: Engari i te granola, ki te hiahia koe ki tetahi whiringa hauora ake, ka taea e koe te whakamahi karani maroke, karepe, me etahi atu momo hua maroke penei i te apricots, piki, wōnati, cashews me era atu.
FAQs: Hua mo te hauora o te aramona mo te makawe
P. He pehea te pai o nga aramona?
KI. Ka taea te whakamakuku i te aramona, i te mata ranei (he pai ake te whakamaarama aramona mo te hunga e ngoikore ana te nakunaku, a ka tūtohuhia e Ayurveda). Ko te whakamakuku i nga aramona i te po ka taea e nga paitini kei roto i te paninga ki te wehe mai i te nati, me te whakaiti hoki i te ihirangi gluten i roto i te aramona. Ka taea e koe te tunu iti ki te kakano hamana mo te paramanawa paku, ka tunua ranei ki te paprika, pepa cayenne ranei. Whakakapihia to puna waiu ki te waiu aramona. Mena kei te whakamatau koe i etahi atu kai me to kai aramona, piri ki nga huamata me te miraka tepe, me te whakamahi i nga aramona hei topanga.
P. Ka taea e koe te hanga i to ake hinu aramona i te kainga?
KI. Ae, ka ngawari te hanga hinu aramona i te kainga. Mena kei a koe he perehi hinu (he utu nui pea), ka taea e koe te tunu me te whakakotahi i nga aramona, katahi ka kohia te perehi ki te whakaputa hinu - koinei te kounga teitei ahakoa kare pea koe e whiwhi nui ina whakaritea ki te whakamahi i te hinuhinu. Mena kei te whakamahi koe i te whakaranu, whakaranuhia kia rua nga kapu aramona me nga hiako ki runga, me te rua punetēpu hinu oriwa. Ka oti te whakakotahitanga, waiho i roto i te ipu hau mo nga wiki e rua. Ka wehe te hinu aramona mai i te toenga o te ranunga, katahi ka werohia ki tetahi atu ipu. Mo etahi atu korero mo te hanga hinu aramona i te kainga, tirohia tenei ataata:
Nga Hua o te Aramona mo te Maama mo te Maama - Me pehea te Hanga Hinu Aramona i te kainga
P. E hia nga aramona i ia ra me kai e te tangata?
KI. Karekau he rahinga kua whakaritea, ka taea e koe te kai ki hea mai i te 1-25 aramona i runga i te hiahia o to tinana. Heoi, mo te tangata toharite e kai ana i te 14-15 nga aramona kua ruia , ia ra ka haere i te huarahi roa ki te whakarite i te hauora me te matotoru o nga makawe. I tua atu, ka taea e koe te kai i te miraka aramona, te pata ranei hei whakakapi mo te miraka, mo etahi atu painga.
