Anei nga Kai a te Kai-Kai Kai I te wa e mate ana ia

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

I te wa e mate ana tatou, ka hiahia tatou ki te whakamatau i nga mea katoa kia pai ake ai te ahua, tae atu ki te whakarereke i a tatou kai ki te whakauru atu i nga kai whakakaha me te whakakaha i te kopu. Na ka tirotirohia e matou Maria Marlowe , integrative nutrition health coach and author of Ko te Aratohu Hoko Kai Tuturu , ki te ako he aha tana kai, ahakoa he makariri ia, he mate pukuriri ranei o te mate manawa.

HE KAI : 5 Recipe Hupa Whakanui-a-Imu mo te takurua

Mo te Rewharewha

I te mea he wheori te rewharewha, ka taapirihia e au etahi atu kai e whakaatu ana i nga ahuatanga anti-viral, me te aro ano ki te whakamahana i nga kai me nga wai. E pai ana ahau ki nga hupa ehara i te mea he whakamakuku me te whakamarie i te heke iho, engari mena ka mahia ki nga kai tika, ka awhina i a maatau ki te patu tere i te rewharewha. Ko tetahi o aku mahi ko taku Hupa Pii Wehenga Kaua-Kare-Mauiui . Ko etahi o nga kai matua ko te turmeric (e whakaatu ana i nga mahi anti-viral ki te maha o nga momo wheori, tae atu ki te rewharewha, a he kaha ki te patu i te mumura), te kanekane (tetahi atu anti-inflammatory me te whakakaha mate-mate) me te pi wahia (he kei roto katoa nga waikawa amino e iwa, ka waiho hei puna pai mo te pūmua, e hiahia ana o tatou tinana ki te hanga me te whakatika i nga pūtau).

Mo te Waa Ngaro

I mua ka pa ahau ki te mamae o te taima, engari mai i te tango i te oranga hauora, kotahi, e rua ranei i roto i te tekau tau. Ehara i te mea e tika ana te pupuhi i te wa e hapu ana koe, a tera pea he tohu mo te kore o te konupora. I te nuinga o te waa, ko nga puna pai o te konupora ko te remu, nati me nga kakano. Ko etahi o nga tohutao ka tūtohu ahau ko te Chocolate Almond Avocado Smoothie, Double Chocolate No Bake Brownies, Dark Chocolate Almond Butter Bread ranei tetahi waahanga teitei o te tiakarete pouri me te ringaringa o nga aramona mata, nati ranei. Mena ka mate koe i nga wa katoa, taapirihia he kakariki rau pouri, he pini me te remu ki to kai i ia wa. Whakamātauria Superfood Chili, Avocado Kale Huamata me te Chickpea Croutons ranei Crispy Curry Sweet Potato hiako me te Kale me te Chickpeas.

HE KAI : 15 Nga Mea Me Mahi Ina Koe Koe Koe Koe

Mo te korokoro mamae

Ka rongo au e mamae korokoro ana tetahi, ko taku hiahia tuatahi kia mahia he kapu kanekane, rēmana me te tii honi. E rua nga kaupapa o te honi: ka whakakakahu i te korokoro, ka iti ake te rakuraku me te maroke, me te hoki e whakaatu ana i nga ahuatanga antiviral . Ka tūtohu ahau ki te whakamahi i te honi mata, he ma, he puatakore te ahua, he iti te tukatuka, ka kaha ake. Ka awhina etahi atu wai wera penei i te hupa wera, te hupa wheua me te ti.

Mo te Nasal Congestion, te Makao ranei

I te wa e paheke ana koe, ka hiahia koe ki te whakanui ake i au wai penei i te wai, te tii otaota me te hupa, ka huri ki nga kai ka taea te whakakore i te kohu me te hūpē kia pupuhi koe. Ko etahi o nga kai hei awhina i tenei ko te riki, te kanekane, te thyme, te horseradish, te karika, me te pepa wera. Ki te rongo ahau he mea kei te haere mai, ka mahia e ahau nga kohua mutunga kore o taku Whana he Tii Makariri , he kanekane me te timi (e whakaihiihi ana i te punaha mate), he peihana ranei o taku Kale Lemon Detox Soup.

HE KAI : 12 Nga mea hei mahi ina pa ana koe ki te maeke kino rawa atu

Mo te Mahunga

He maha nga mea ka pa mai te mamae o te mahunga, engari i etahi wa, ina koa he roa, ka puta mai na te kore kai. Ko te kore o te konupora, riboflavin ranei, hei tauira, kua pa ki te mahunga me te heke. Ko te kore o te waikawa ngako omega-3 ka nui ake te mamae o te upoko me te heke. Kai nga kai kei roto te konupora (pēnei i te kakariki rau pouri, te pini, te nati me te kakano), riboflavin (pēnei i te broccoli, te turnip greens, te hēki me te aramona) me te omega-3s (pēnei i te kākano hemp, te wōnati, te hāmana mohoao, te sardine me te anchovies). Ko te momo kai pai ko taku Harema Pepa Remana me te raihi kareparāoa.

Mo te Pupu Pouri

Mo te puku pouri, ka taapirihia e ahau ¼ ki & frac12; tīpune o te houra tunutunu kore konumohe kore-konumohe ki te karaihe wai 8-hekere teitei ka inuhia hei whakakore i te waikawa. I te nuinga o te wa ka tere te whakaora. (He awhina tenei mena ka pa ki a koe i te waikawa waikawa, i te korenga ranei.) Kia mahara ko tenei rongoa mo nga pakeke, ehara i nga tamariki, a kaua koe e whakamatau mena kua tino makona koe. Ko te tikanga hei whakaora mo te wa poto mai i te mamae o te puku i etahi wa, a ehara i te rongoa mo te wa roa mo te korenga me etahi atu mate whekau.

HE KAI : He Ara Ayurveda ki te Inu Wai (a kare pea koe e mahi)

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga