Me pehea te Riri mo te wa rewharewha, na te mea he mea nui ake ta tatou katoa hei awangawanga inaianei

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Na te mea kua tino awangawanga tatou katoa ki te mate mate COVID-19 i roto i enei marama e iwa, neke atu ranei, kua tau mai te wa rewharewha ki a tatou. Engari ehara i te mea ka iti ake te whakaaro o taatau. Engari, inaianei nui atu i nga wa katoa kei te aro nui tatou ki to tatou hauora me te mahi i nga mea katoa e kaha ana ki te noho hauora me te noho haumaru. Te take: Ko enei huarahi ngawari engari whai hua ki te whakarite mo te wa rewharewha.

HE KAI : 'He Tino Tuturu te Whakaaetanga i te Rohirohi. Anei me pehea te aukati i te mate i ona huarahi

1. Tikina he Maa Rewharewha

2. Horoia nga mea katoa…he maha

3. Whakamaua he kanohi

4. Whakanuia te Moe

5. Whakatokia nga Kai Whakapai Rewharewha

Kale

Kia mahara ki te wa, circa 2015, kale ko te mea? Kua ngaro pea etahi o ona mana rongonui i roto i te ao kai, engari he tino pai mo koe. Ko nga huawhenua Brassica penei i te kale (me te broccoli) he kai patu taumaha, he mea whakakakahu ki roto i nga huaora C me E. Hei awhina i te whakaurunga, tauahia enei ki nga ngako hauora penei i te awhekātō, te hinu oriwa ranei. I tua atu i te kaha o te huaora C ki te whakapakari i te mate, he ako i te Whare Wananga o Tufts i kitea ko te huaora E e hono ana ki te kaha ake o te atete ki te rewharewha me te iti ake o te tupono ki te pa mai i nga mate manawa o runga i nga pakeke pakeke.

Haramona mohoao

Ko tenei ika reka tetahi o nga puna kai iti he nui te huaora D3. Ko te huarahi pai ki te tango i tenei kai patu taumaha mai i te ra, engari kaore i te waatea te ra o te ra i nga wa o te takurua. ( Womp-womp .) KI Te Whare Wananga o Kuini Meri o Ranana ako i whakaatu ka taea e te huaora D te whakamarumaru mai i nga mate manawa me te rewharewha—he take pai ki te kai tonu i te hopu o te ra (mehemea he paramanawa) puta noa i te takurua.

Karika

He pono, ka piro to manawa mo te wa poto, engari ka whakaarohia e koe nga painga hauora, ka nui ake te utu o te karika. Ka awhina te karika i te tinana ki te tango i te rino me te konutea, nga matūkai nui hei whakapakari i te mate. He nui atu i tera, a whakamatautau haumanu i te Whare Wananga o Florida I whakaatu mai ka taea e te karika tawhito te whakarei ake i te mahi o te pūtau aukati me te whakaiti i te kaha o te maremare me te rewharewha. Ka mate te manawa kino—mo to hauora.

Kanekane

He take kei roto i te kanekane i roto i te tata katoa o aua wai tino hauora e hiahia ana koe ki te hoko engari kaore rawa tino mahi. He kai hanga mate-mate rongonui. Mo te rangahau mai i India's Mahatma Gandhi Institute of Medical Sciences , ko nga pūhui kei roto i te kanekane ka aukati i te pūmua i roto i te huaketo rewharewha e mate ai. Mo te whakanui ngawari, tapahia he poro ka maka ki roto i to ipu wai; me te kaha ake, ka taea e koe te hanga ano i tenei whakakakahu reka a Hapanihi.

Turmeric

I tua atu i te taapiri i tetahi tae tino ataahua, tino pai ki tetahi rihi he waahanga o tera, ko te turmeric, penei, he pai mo koe. Per a ako i Nanjing Medical University i Haina , curcumin, te pūhui kaha i roto i te turmeric, ka awhina i te mumura ma te aukati i nga huarahi mumura na te huaketo rewharewha. Hei whakanui ake i te mana o te curcumin, ka kii a Takuta Davenport kia honoa ki te pepa pango. Huruhuru a rewharewha? Tino whakatara tino.

E 4 etahi atu huarahi hei whakanui i to punaha mate

Kao, e kore e nui te mahi mo to manawa, engari, e ai ki te rangahau mai Te Whare Wananga o Jagiellonian i roto i Poland, karika ko te kaihoko antimicrobial me te booster ārai mate. Ko tetahi mea hei maumahara ko te wera ka wetewete i ona mana tautoko aukati, na mena kei te tunu koe me taua mea, taapirihia i mua tonu i te mahi, ka whakamatau ranei i roto i te kakahu huamata makariri hei whana i o huawhenua.

2. Whakapau i etahi wa i te Ra

I te nuinga o te wa ka hono matou ki te noho i te ra ki te raumati, engari he mea tino nui (me te whai hua) ki te tango i etahi hihi i te wa e makariri ana. I tua atu i te whakanui i to wairua, ka taea hoki e te ra te tautoko i te hauora mate. Koia te korero a ako i te Whare Wananga o Georgetown , i kitea ka taea e te rongo ki te ra te whakakaha i nga pūtau T e whai waahi nui ana ki te aukati i te tangata.

3. A ape i nga Kai Tukatuka

E mohio ana matou me whakawhäitihia nga kai tukatuka i te nuinga o te waa, engari he mea nui ki te wa e awangawanga ana tatou mo o tatou punaha mate. Ko nga kai tukatuka karekau he kai, ka taea te whakakapi i nga kai whakangao hei tautoko i te rauropi mate, e ai ki a Takuta Joan Ifland Ph.D., Kaitohutohu Nutrition me te Kaihanga o Tautuhi Tautuhi Maranga Kai . He pono ia, ahakoa, ko te nuinga o nga tangata ka paheke i ia wa ki tera wa, ka uru ki roto, me kii, he putea. Mena ka pa mai tenei kotahi, e rua ranei i roto i te waa roa, ehara i te mea nui, ka whakaae ia. Engari ki te maha nga wa ka pahemo nga matūkai o te punaha mate, katahi ka kore e taea e te punaha mate te mahi ki te patu i nga huaketo. Ina pa ana tenei, kaore he mate ngawari o te rewharewha kei roto nga tohu o to punaha mate kaha, ka mate pea koe ki te hohipera na te mea kua paopaohia e te huaketo te punaha mate ngoikore. I te wa e matara ana te huaketo kaha penei i te coronavirus, kei te pirangi tatou katoa kia noho pai o tatou punaha mate.

4. Kia Tiaki To Putu

Kei te riri katoa te hauora o te whekau i tenei wa, me te piki haere o nga taunakitanga e hono ana i to microbiome ki te hauora roro, te hauora o te whatumanawa, te hauora ngakau me te maha atu. Kei te hono ano to microbiome ki to punaha raupatu, a ka whakahau a Takuta McClain kia aro nui koe ki te nui o te muka e kai ana koe. Ko te pupuri i te muka i roto i te kai ka awhina i te pupuri i nga tikanga o te whekau hauora, ka taea e ia te pupuri i te tipu o nga whekau (aka te microbiome) kia hauora, te whakatairanga i te tipu o nga huakita 'pai' e tautoko ana i te punaha mate, e ai ta ia. Ko nga huakita pai i roto i nga whekau kaore i te awhina i te punaha mate ma te whakatairanga i te hauora whanui, engari ko nga huakita pai ka pa tika ki te tipu o nga huakita 'kino'. Anei etahi o nga kai hei karo mena kei te rapu koe ki te whakapai ake i to hauora whekau.

HE KAI : 5 Tohutohu Kua Whakamanahia e te Takuta mo te Whakanuia o To Punahaaaa

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga