ME PEHEA TE WHAKAMAHINGA YOGURT HEI HUA MO TO KIRI, ME NGA MAKAWE

Mo te Matohi Tere Ohauru Na

Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia Ra

Noa i roto i

5 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
6 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
8 haora i mua Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
11 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Me Matakitaki

Kaua e Miss

Kaainga Ataahua Te tiaki tinana Tiaki Tinana oi-Monika Khajuria Na Monika khajuria i te Hurae 3, 2019

Ko te Yogurt he kai noa i roto i ta maatau kauhini, he pai ki a matou te peihana miraka i ia wa, i ia wa. Atu i te reka o te reka me te maha o nga painga hauora, ka taea e te miramira te awhina i a koe ki te whakarei i to ataahua.

He kai totoka-totika, he maha nga putake o te miraka ki te hinu, te konupūmā, te konupora, te huaora B-12 me nga waikawa hinu totika. ^[1] no reira ka taea e te tono miramira te mahi miraka ki te whakarangatira i to kiri me nga makawe.

Ehara ko tera anake, kei roto i te miraka pē te waikawa waikawa e whakapoke ana i te kiri kia pai ai te tango i nga kiri kiri mate me nga poke kia pai ake ai te ahua o to kiri. Ko nga probiotics kei roto i te miraka miraka hei whakapai i te mahi aarai kiri hei whakatairanga i te hauora o te kiri. He whakaohooho ano i nga makawe hei whakatairanga i nga makawe kia tipu te tupu.

Na enei painga whakamiharo katoa, ehara i te mea he whakaaro tupato kaua e hoatu tupurangi ki te miraka. Kei te whakaaro ake koe, anei me pehea e taea ai e koe te whakamahi i te miraka miraka hei whakatau i nga momo makawe me nga take kiri. I mua i tera, kia tere ta tatou tirotiro ki nga painga ataahua o te miraka miraka.

Tuhinga o mua

He maha nga painga kei roto i te Yogurt mo to kiri me o makawe, ko etahi e whakararangihia ana i raro nei.

Maeneene ai te kiri. ^[rua]
Ka whakapiki i te kiri o te kiri.
Ka whakaitihia nga tohu o te koroheke o te kiri. ^[rua]
Ka whawhai ki te hakihaki. ^[3]
Ka awhina i te whakaheke i te ahua o nga tohu hakihaki.
Ka taapirihia e to makawe. ^[4]
He whakatairanga i te tipu o nga makawe. ^[4]
Ka awhina i te whakaora i te pakitea.
Ka aukati i te ngaro o nga makawe.

Me Pehea Te Whakamahinga Yogurt Mo Te Kiri

1. Mo te hakihaki

He korikori maori mo te kiri, he huahua me te momo antioxidant te honi hei awhina i te hakihaki me te mumura i pa ki a ia. ^[5]

Kai whakauru

1 tbsp miraka pē
1 tbsp honi

Tikanga whakamahi

I roto i te peihana, whakaranu ngatahi nga kai e rua.
Horoihia to mata ka maroke.
Tukuna te ranunga ki to mata katoa.
Waiho kia 10-15 meneti.
Horoihia kia horoia ma te wai mahana.
Patua maroke tou mata.

2. Mo nga tohu hakihaki

Ko te rēmana, tetahi o nga kaihoko rongoa kiri pai rawa, ka whakaranuhia ana ki te miraka miraka, ka awhina ki te tarai i o pores kiri hei whakaiti i te ahua o nga hakihaki hakihaki. ^[6]

Kai whakauru

1 tbsp miraka pē
& frac12 tīpere wai rēmana

Tikanga whakamahi

I roto i te peihana, whakaranu ngatahi nga kai e rua.
Horoihia to mata ka maroke.
Tukuna te ranunga ki nga waahanga kua pangia.
Waiho kia 10 meneti ka maroke.
Horoihia kia whakamahia ma te wai matao.
Patua maroke tou mata.

3. Mo te kiri hinuhinu

Ki te whai kiko i te pūmua, ma te hua manu ma ki whakaiti i nga pore o te kiri hei whakahaere i te hanga sebum, ka mau ki te kiri hinuhinu.

Kai whakauru

1 tbsp miraka pē
1 ma te hua manu

Tikanga whakamahi

Wehehia he hua manu ma ki roto i te peihana ka kowhihia kia taea ra ano e koe te maheni o te ranunga pupuhi.
Tena taapirihia te miraka ki tenei ka uru pai nga kai e rua.
Tuhia tenei ranunga ki to mata.
Waiho kia 10-15 meneti kia maroke.
Horoihia kia horoia a muri ake.

4. Hei whakakikorua i te kiri

He kaiwhakamaa ngawari mo te kiri, he oatmeal kei i a ia te antioxidant me te anti-mumura e awhina ana ki te tango i nga poke o te kiri me te whakahou i to kiri. ^[7]

Kai whakauru

1 tbsp miraka pē
1 tsp oatmeal

Tikanga whakamahi

Kohia te oatmeal ki te tiki paura pai.
Tangohia te paura ki roto i te peihana ka taapirihia he miraka pē ki tenei. Whakaranuhia kia tika nga kai kia pai ai te whakapiri.
Tuhia tenei whakapiri ki to kanohi ka horoi i to mata kia nekehanga porohita mo etahi meneti.
Waiho kia 5 meneti ano i mua i te horoinga ki te wai paku.
Tena ka tauhiuhia he wai matao ki runga i to kanohi ka maroke.

5. Mo te kiri piata

He pai te whakamakuku o te honi mo te kiri hei awhina i te kiri kia ngohengohe, kia ngawari hoki. Kei te mahi a Tomato hei kaihoko rongoa maama mo te kiri a he taonga antioxidant hei aarai i te kiri mai i nga tuwhena koreutu ka taapirihia ai te rama. ^[8]

Kai whakauru

1 tsp miraka miraka
1 tsp honi
Pulp o te tōmato

Tikanga whakamahi

Tangohia te penupenu Tomato i roto i te peihana.
Taapirihia te honi me te miraka ki tenei ka pai te uru.
Horoihia to mata ka maroke.
Tuhia te ranunga ki to mata.
Waiho kia 10-15 meneti.
Horoihia kia horoia a muri ake.

Pehea Hei Whakamahia te Yogurt Mo nga Makawe

1. Mo te tipu o nga makawe

Ko te Panana ehara i te awhina ki te whakatairanga i te tupu o nga makawe, engari me whakapiki i te kaha o te makawe hei aukati i te kino o nga makawe me te pakaru. ^[9] Ko te waikawa waikawa o te rēmana hei pupuri i te tumuaki hauora hei whakatairanga i te tupu o nga makawe. Ma te honi e awhina to makawe. ^[10]

Kai whakauru

1 tbsp miraka pē
& frac12 panana maoa
1 tīpune wai rēmana
3 tsp honi

Tikanga whakamahi

I roto i te peihana, pania te panana ki te penupenu.
Taapirihia he miraka ki reira ka uru pai.
Me whakauru inaianei he wai rēmana me te honi, ka uru pai nga mea katoa.
Ma te whakamahi i te paraihe, pania te ranunga ki to tumuaki me to makawe.
Waiho kia 25-30 meneti pea.
Horoihia kia tino horoia me te hopi kia rite ki te tikanga.

2. Mo te taka o nga makawe

Ko te waikawa waikawa o te winika aporo cider i honoa mai me ona taonga totohikohiko hei awhina i te kiri ki te kiri kia ma, kia ora ki te huruhuru kia hinga. ^{[tekau ma tahi]}

Kai whakauru

1 kapu miraka pē
1 tbsp winika aporo cider
1 tbsp honi

Tikanga whakamahi

Tangohia te miraka i roto i te peihana.
Taapirihia he winika aporo cider me te honi ki tenei ka uru pai.
Tukuna te ranunga ki to tumuaki me to makawe.
Waiho kia 15-20 meneti.
Horoihia kia oti ki te wai matao.

3. Mo te pakitea

Ko te kohinga me te ranunga miramira e poipoihia ana ka horoi i te tumuaki ka awhina i te whakakore i te pakitea.

Kai whakauru

1 kapu miraka pē
1 te hēki katoa

Tikanga whakamahi

Tangohia te miraka i roto i te peihana.
Kapiti he hua manu ki roto ka whisk kia oti ra ano te whakaranu i nga kai e rua.
Tukuna te ranunga ki runga i to upoko.
Waiho kia 30 meneti.
Horoihia kia horoia a muri ake.
Hutia o makawe ma te whakamahi i te hopi ngawari.

4. Hei whakamama i o makawe

Ko te honi he kai maori tino pai hei whakamaera i nga makawe i te hinu kokonati hei aukati i te ngaronga o te pūmua mai i nga makawe hei poipoi i o taera kia kore ai e raru nga makawe. {heke_17}

Kai whakauru

2 tbsp miraka pē
1 tsp honi
1 tsp hinu hinu kokonati

Tikanga whakamahi

Tangohia te miraka i roto i te peihana.
Taapirihia te honi me te hinu kokonati ki tenei ka uru pai ki nga kai katoa.
Tukuna tenei ranunga ki o makawe.
Waiho kia 15 meneti pea.
Me horoi rawa.
Te hopi pera ano i mua.

5. Hei whakatika i nga makawe kua pakaru

Ko te Strawberry he huaora C hei awhina i te whakatipu collagen i te tumuaki hei whakaora i nga makawe kua pakaru {heke_18} , i te mea ko te hinu kokonati tetahi o nga mea tino pai hei aukati i te kino o nga makawe me te whakapai i te ahua o ou makawe.

Kai whakauru

& frac14 miraka miraka kapu
3-4 rōpere maoa
1 te hēki katoa
2 tbsp te hinu kokonati

Tikanga whakamahi

I roto i te peihana, rehu i nga rōpere ki te penupenu.
Taapirihia he miraka ki tenei ka tohua pai.
Kapiti ka whakatewahia he hua manu ki roto ka taapiri ki te hinu kokonati. Kia pai te whakaranu i nga mea katoa.
Tuhia te kopare ki o makawe katoa.
Waiho kia 30 meneti.
Horoihia kia horoia a muri ake.
Te hopi pera ano i mua.

Tirohia Tuhinga Tuhinga

[1]El-Abbadi, N. H., Dao, M. C., & Meydani, S. N. (2014). Yogurt: he mahi ki te koroheketanga hauora me te kaha. Ko te pukapuka a Amerika mo te kai totika haumanu, 99 (5), 1263S-1270S.
[rua]Smith, W. P. (1996). Nga hua Epidermal me dermal o te waikawa lactic kaupapa. Tuhinga o te American Academy of Dermatology, 35 (3), 388-391.
[3]Kober, M. M., & Bowe, W. P. (2015). Te paanga o te pungawerewere ki te ture aukati, hakihaki, me te whakaahua. Pukapuka a-ao mo te kiri kiri wahine, 1 (2), 85-89. mahi: 10.1016 / j.ijwd.2015.02.001
[4]Levkovich, T., Poutahidis, T., Smillie, C., Varian, B. J., Ibrahim, Y. M., Lakritz, J. R.,… Erdman, S. E. (). Ko te huakita Probiotic e whakaputa ana i te 'mura o te hauora'. PloS kotahi, 8 (1), e53867. Doi: 10.1371 / hautaka.pone.0053867
[5]McLoone, P., Oluwadun, A., Warnock, M., & Fyfe, L. (2016). Honi: He Kaihautu Hauora mo nga Ngongo o te Kiri. Pukapuka a Ahiana Waenganui mo te hauora o te ao, 5 (1), 241. doi: 10.5195 / cajgh.2016.241
[6]Smit, N., Vicanova, J., & Pavel, S. (2009). Te whaiwhai i nga kaihoko ma te kiri maama. Pukapuka a-ao mo te putaiao putake, 10 (12), 5326-5349. mahi: 10.3390 / ijms10125326
[7]Michelle Garay, M. S., Judith Nebus, M. B. A., & Menas Kizoulis, B. A. (2015). Ko nga mahi anti-mumura o te oatmeal colloidal (Avena sativa) ka whai hua ki te whai hua o te otaota i roto i te rongoa o te kati e pa ana ki te kiri maroke, me te riri. Tuhinga o nga raau taero i roto i te kiri koiora, 14 (1), 43-48.
[8]Shi, J., & Maguer, M. L. (2000). Lycopene i roto i te tōmato: nga matū me nga taonga a-tinana e pa ana ki te mahi kai. He arotake arohaehae i te putaiao me te kai totika, 40 (1), 1-42.
[9]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Te rongoa me te rongoa o te panana. Tuhinga o te Farmacognosy me te Phytochemistry, 1 (3), 51-63.
[10]Burlando, B., & Cornara, L. (2013). Te honi i roto i te kiri me te tiaki kiri: he arotake. Tuhinga o mua Dermatology Paku, 12 (4), 306-313.
[tekau ma tahi]Yagnik, D., Serafin, V., & J Shah, A. (2018). Nga mahi antimicrobial o te aporo cider winika ki a Escherichia coli, Staphylococcus aureus me Candida albicans e whakakahore ana i te cytokine me te whakahua o te pūmua moroiti Nga ripoata putaiao, 8 (1), 1732. doi: 10.1038 / s41598-017-18618-x
[12]Whakaputa, A. S., & Mohile, R. B. (2003). Te paanga o te hinu kohuke, te hinu putirā, me te hinu kokonati hei aukati i te kino o nga makawe. Tuhinga o te pūtaiao whakarakei, 54 (2), 175-192.
[13]Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (). Te Mahi a te Huaora me te Minerale mo te Ngaro Makawe: He Arotake. Dermatology me te haumanu, 9 (1), 51-70. mahi: 10.1007 / s13555-018-0278-6