Kua kite koe i tera pungarehukinhoatu —anadaptogen e mohiotia ana mo ona taumahatanga me ona ahuatanga whakararu i te awangawanga—kua nga wahi katoa tata nei? Kei runga i te kai a to blogger oranga pai.Kei nga wharangi o Te New York Times .Ko te katoaCassandra no te karapu pukapukaka taea te korero.
Heoi ano, i te mea ko te tangata e pa ana ki te awangawanga roa mo nga tau 16 (ugh), i te tuatahi i ruarua ahau. He aha te rerekee o tenei rongoa homeopathic i era atu katoa (panui: whakaora tioata , patupatu , etc.)?Ana, i muri i taku whakamaheremarena me te timata i tetahi mahi hou, ka whakatau ahaukia kitea.Nagaha?InaianeiIite he reinga o te rota kiatter.
He aha ko ashwagandha tonu?
Ashwagandha (korero ki ahau: ash-wa-gone-duh) he otaota adaptogenic he mea rongonui i roto i te rongoa ayurvedic, te mahi Inia mo te whakaora i te tinana me nga otaota me nga kai motuhake.Ko te kupumauSanskritmote kakara o te hoiho. He aha, ka patai koe? Na te mea e kii ana etahi tangata he maumahara tona kakara ki te werawera hoiho.
Eashwagandhawhakaiti i te awangawanga?
KI ako e Phytomedicine whakaatuKa taea e te otaota te whakaiti i te awangawanga penei i nga rongoa penei i te lorazepam me te imipramine (nga momo o Ativan me Tofranil) ina tangohia e rua nga ra i te 60 ra. I tua atu i te aukati i te awangawanga,ki 2012 ako whakaaroashwagandha hokirarostaumata cortisol (te matū ka tukuna ki roto i to tinana i te wa e taumaha ana koe)awhakaitisohoroa. Ētahi atuKo nga rangahau e kii ana ko te adaptogen toenga homoni a hekesmumura tahi . Maamaa he rereke nga tinana tangata katoa, ako ehe mea nui ki te korero me te hauoratiaki profesional mo to motuhake hiahia.
Pai, na hkei te whakamahi koe?
Ka taea e koe te whakatika i to ashwagandha i nga huarahi maha.Ka tango ahau e rua nga kapene i te ata me te rua i mua i te moenga. Mena kare koe i te pire, whakauruhia he punetēpu o te paura ki roto i te maene kaakaariki, te ti, ki te mea ranei tino toa—wai. Ko nga potae me te paura te utu i waenga i te ki te mo te 120 capsules ranei 4 ki te 16 hekere, i runga i te waitohu me te nui.
A he tino mahi te ashwagangha?
Ki ahau, e tika ana.Ka rite ki taku korero, ko te awangawanga ko taku hoa kore e pirangi ki te whakaaro nui mo te roa wā. Na tenei i whakapouri i taku tirohanga ki aku hononga, i whakaiti i taku utu whaiaro me te mahi i nga mahi o ia ra(penei i te mahiing, hoko kai raneie matakitaki ana Nga Wahine Whare Tuturu o BeverlyNga puke ) whakamataku. He pono he ngenge, a ko ahaue tino hiahia ana ki te rongoa e whakamatao ai ahau, engari kaorerite azombie (aroha, Xanax).
I timata ahau ki te tango ashwagandha meI roto i nga wiki e rua kua mama ake taku manawa me te iti o te whakama o oku whakaaro (Ihe kupu tena? Inaianei.)Ka tere whakamua ki te rua marama i roto, i a au e hikoi ana i nga huarahio Whole Foods me te ngawari, kua kore e mataku tenako nga tangata ke e whakawa ana i taku kai tiihi.
Engari ko te whakamatautau ponokotoku hoa pai's marenahe wiki i muri mai. Kite, te tikangaKa wheako ahau i te ohoroa i muahe huihuinga o tenei ahuakatahikia ata noho mo nga ra i muri mai, ka whakahoki ano i te huihuinga me te whiriwhiri i nga mea ka taea e au te pai ake. Engarii tino miharo ahau—e kaha ana ahau ki te kii?— i runga i te rangimarie rite takuka hoki maua ko taku tane ki te kainga. Na nui rawa i ara iai whakapuaki i tana miharome peheahe marino me te ngawari (e rua nga ahuatanga kaore e kitea e iako ahau te whakaaturanga)I ahua ahau.
Na, kaua e pohehe. Ki te kapohia e au taku whakamahinga auau ka kite ahau i taku tawhitohoaka hoki mai te hoariri,engari mo te nuinga kei te rongo ahau calm,hauhautanga ka kohia.Natino koinei anake taku i hiahia ai.
Ko nga whiringa a Ashwagandha Editor
1. Hum Calm Sweet Calm
Mena kei te mataku koe ki nga korero katoa o te werawera hoiho, whakamatauria enei kapia reka-reka e whakaatu ana i te whakakotahitanga L-Theanine hei whakanui ake i te ngakau me te pakiaka ashwagandha me te tangohanga rau. Ko tenei rua o nga adaptogens i hangaia hei whakaiti i te cortisol i roto i te tinana, te taiaki whawhai-rere-rere ranei kua honoa ki te ngoikore o te kaha o te kaha, te ngoikore o te punaha mate, te pai o te moe, te heke o te kiri me nga makawe me te maha atu o nga hua hauora kino. . E rua nga kapia i te ra ka awhina i te cortisol ki te toka (a ka maioha matou ki tetahi taapiri e rite ana ki te momo monamona tino pai).
2. TerraVita Relax CBD Oil
Ko tenei tauira ka whakakotahi i te CBD-tuhinga-katoa, kei a ia ano nga mea whakamaarama, me te cortisol-whakaheke ashwagandha. Ka pupuhi noa koe i te topata o te rēmana-kokota, te reka o te punch parūrū ranei i raro i to arero kotahi, e rua ranei i te ra, ka mau ki reira mo te 30 ki te 60 hēkona i mua i te horomia. Ah, whakangawari.
3. Goli Ashwa Gummies
Ko tenei kapia e kii ana i te ashwagandha waitohu e kiia nei ko KSM-66, he tauira motuhake e whakamahi ana i nga pakiaka anake kaore i te rau hei whakarite i te haumaru me te kaha. He mea hanga mai i te pectin, ehara i te gelatin pera i etahi atu kapia, no reira he vegan ano. A, ma te rua karamu noa o te huka i roto i ia kapia, me nga reka hua, ka uru tika ki o mahere kai. He aha e kore ai e hoko mai i te toha mo te toru marama kia mau tonu i a koe ina kite koe i te rereketanga i muri i nga wiki e rua.
4. Marama Wai Wairua Puehu
Ko tenei roopu tino kaha o nga adaptogens kaha tae atu ki te goji berry, te harore reishi, te pakiaka ashwagandha me te tangohanga rau he pa o te stevia ki te hanga i te reka reka, nati e reka ana ina whakaranua ki te miraka mahana me te chai. Anei tetahi bonus: Ka mihi nga kaiwhakamahi ki tenei ranunga mo tona kaha ki te whakaiti i te riri.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 Veggie Capsules
Karekau he pumukawa, karekau he GMO, karekau he soy, he pai hoki mo te vegans, kei ia capsule he horopeta o ia ra withania somnifera (koinei te ingoa huaota mo ashwagandha). Tangohia me te kai kore ranei.
6. Hum Uber Energy
Kei te pirangi koe ki te mahi miihini whakangao me te kore e whakawhirinaki ki te kawhe roera whakakikorua? Whakaitihia te ngenge me te parekareka ki te rere o te kaha me tenei kapene: Ka whakaranuhia nga adaptogens penei i te ashwagandha whakangawari me te pakiaka astralagus whawhai ngenge me nga matūkai penei i te B-boosting metabolism.6me te whakanui i te kukū waikawa amino L-Tyrosine.
E RUNGA ana: E 7 nga huarahi pai hei aukati i te mate o te huha i nga marama raumati, e ai ki tetahi tohunga
