Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
- Kua tukuna a Sharad Pawar mai i te hohipera i roto i nga ra e rua
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Whanui Auction Motuhake ka raru pea i te waahanga Telecom
- Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ia tau, ka kitea te Ra Tinana o te Ao, a, i tenei tau ka whakanuihia a te 15 o Tihema, e ai ki nga United Nations (UN). Ko te whakaaro o te Day Tea o te ao ki te whakatairanga i nga hitori roa me nga tikanga ahurea me te ohanga o te ti puta noa i te ao.
I etahi whenua whakaputa ti, penei i a India, Sri Lanka, Nepal, Vietnam, Indonesia, Bangladesh, Kenya, Malawi, Malaysia, Uganda me Tanzania, I kitea te Day ti International o te rangi i te 15 o Tihema - he whakataunga i tiimata mai i te 2005.
Ko te tii Kakariki i hangaia mai i te tipu Camellia sinensis kua paingia e te tini mo nga tau tekau tau mo te tino painga o te hauora, ahakoa he whakaheke taumaha, he mumura he pupuhi ranei.
Ko te tii he ranunga o nga pūhui polyphenolic pēnei i te flavanols, te flavonoids me te waikawa phenolic, he antioxidants motuhake e tino whaihua ana mo to hauora katoa. He maha nga rangahau e tautoko ana i nga hua pai o te tiaka kaakaariki ki te hauora o tetahi.
Ko tetahi o nga tino painga o te ti kakariki ko te awhina i te whakaheke i te taumaha hauora - koinei tetahi o nga tino take o te rongonui. Ahea tatou ka pai ki te inu i te tiaka kaakaariki? I te nuinga o te waa, he pai ki nga taangata he kapu tī wera i te ata. Engari, ka miharo koe ki te mohio he maha nga painga o te inu i te tiaka kaakaariki i mua i te moenga.
Hei tiimata i te ra hihiko, i te tii kaakaariki i mua o te moenga, i te po o mua, ka pai rawa atu. Ko nga mea e kai ana koe me te inu i mua i te moenga o te moenga ka pa te mate ki to hauora. Ko te tii kaakao i mua i te moenga te mea tino pai, na te mea he maha nga painga hauora e utaina ana. Tirohia nga korero e whai ake nei kia mohio ai koe mo enei painga hauora.
1. Whakapai ake i to Moe
Ko te tarai i te tii matariki i mua i te moenga hei awhina i a koe ki te whakahaere raru e pa ana ki te moe pera i te ohoroa. Ko te kohinga L-theanine kei roto i te tii kakariki, he waikawa amino hei awhina i a koe ki te waatea me te whakaiti i te manukanuka. Ma tenei ka whakapai ake i te kounga o to moe [1] .
E ai ki te rangahau, i kii te kii ko te inu i te kapu tiaka matariki kotahi haora i mua i to wa moe ka awhina i a koe kia moe, kia oho ake koe [rua] .
2. Tiakina ana koe kia waatea
Koinei tetahi o nga tino painga o te whai ti kaakaariki i mua i te moenga [3] . Ko te kawhe i roto i tenei tii ka whakapai ake i te mahinga o to roro. Ano hoki, ko te waikawa amino, L-theanine, he pai ki a koe mai i te manukanuka, ka ngawari koe, ka marie hoki [4] .
3. Whakapai Ake i To Metabolism
He maha nga rangahau hauora i whakaatu ko te hiamoe pai kaore he porearea ka taea te whakapai ake i to pungao [5] [6] . Ko te tii kaakaariki ka awhina i a koe ki te whakapai ake i to pungao, hei awhina i te huringa moe pai [7] .
4. Ka Whakaitihia nga Aukati o te Mate
I a koe e rapu ana i nga painga o te inu i te tiaka kaakaariki i mua o te moenga, he mea nui tenei. I roto i te huringa o te waa, ka kitea koe i te kirika kirika. Ko te Polyphenol i roto i te ti kaakaariki ka aukati i te whakaeke huaketo me te karo i a koe i te rewharewha. Ki te whai i te po ka iti ake te mate rewharewha tae atu ki te 75 ōrau [8] .
5. Ka Tangohia te Toxin Mai i To Tinana
Ko te tii kaakaariki i te po ka whakaohooho i to neke i te ata ka awhina i te tango i nga paru tuuturu katoa o te tinana. Ko te putunga o te otaota te tikanga he nui ake te tukuna o te paitini, koira te take i maha nga mate [9] . Inu i te tii kaakaariki i muri i to kai tina me te titiro kaore he mea i muri i tera a te ata.
6. Whakapai ake i to Hauora Mate Mate
Ina koa ka haurangi i te po, ka kiia ko te tiaka kaakaariki hei awhina i to tupono ki te pangia e te mate ngakau [9] . I runga i nga kitenga o te rangahau i whakahaerehia i te Whare Waananga o Harvard, kua whakamatauhia ka taea e te tii kaakaariki i mua o te moenga te whakaiti i to mate o te mate pukupuku [10] . I whakaatu hoki te rangahau ma tenei tiimata e whakaiti te LDL cholesterol me nga triglycerides [tekau ma tahi] .
7. Te Whakapai Ake i To Hauora Niho
Ko te manawa kino i te ata kaore ano kia rangona e tatou. I te po, ka kaha te whakahaere i to waha e nga kitakita huaketo me te kino, ka hua te manawa o te hau kore-hou i te ata. Hei karo i tenei me te whakapai ake i to hauora niho, inu i te kapu ti matariki i te po [12] .
Ko te pūhui e kiia ana ko te catechins me nga antioxidants i roto i te ti kakariki ka aukati i te tipu o nga kitakita kino i roto i to mangai.
8. Ngako Ngo
Ko te inu i te tii kaakaariki i mua i te moenga ka tere ake to pungao, mena ka honoa koe me te nui o te moe ka taea te whakapai ake i to pungarehu (e ai ki etahi rangahau ka piki te 4%). Ko tenei, ka whakanui i nga taonga thermogenic i roto i te ti kakariki, hei whakatairanga i te wera ngako [13] .
Heoi, Kia tupato ki te Ihirangi Kawheine
Ko te inu i te tii kaakaariki i te po he raru ano, ara, ko te kai kawhe kei roto i te tii ka raru pea te huringa o te moe, he uaua ki a koe kia moe. Ko etahi rangahau e kii ana, kia kore te inu e aukati i to moe, kia mahara kia kaua e nui ake i te kotahi te kapu e inu koe [14] .
He aha te wa pai mo te inu i te tii matariki i mua i to moenga?
Ko te inu i te kapu ti matariki i mua tonu o te moenga, he moumou noa iho. Kotahi haora i mua i te moenga ko te wa pai ki te inu i te tiaka kaakaariki, na te mea ka taea e koe te waatea i to putea ka tukuna te inu ki to tinana i mua i to kati-kanohi.
I te Panui Whakamutunga…
Ko te inu i te tii matariki i mua i to moe ka taea e koe te whakarato i nga painga hauora whakamiharo - i te taha hinengaro me te taha tinana. Heoi, kia maarama ki te rahinga me te waa e pau ai. Ka taea hoki e koe te whakamatautau i te tiihi lavender, Valerian tea, Chaga tea, te chamomile ranei mo te pai o te moe.
Susan JenniferKaiwhakaputaiaoTe Kaiwhakaako i te Hinengaro Kia mohio ake
