He Pai, he kino ranei te kai 2 hēki?

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 4 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 5 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 7 haora kua hipa Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
• 10 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Korero Ma nga whakaaetanga whawhati tata, ka whakawhanuitia e India nga kete kano kano kano mo te kainga
• Hakinakina I pootihia e Bhuvneshwar Kumar te Kaitakaro ICC o te Marama mo te Maehe 2021
• Kiriata Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
• Motuka Motuka Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
• Hangarau iQOO 7, iQOO 7 Poutohu India Whakarewatanga Aitua Te Whakaaetia Nga Waainga Tono
• Pūtea Ko nga Putea Putea Maamaa Nui Akene Kaore Akene Ko Te Tika Tika: Ko Te Aha Tenei
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

Ko nga rangahau o enei wa kua whakaatuhia nga painga o te kai i nga hua e 2 i te ra. I puta ke ko te take ko nga hua he toha atu ki a koe kia pai ai te tango i te pūmua me etahi atu matūkai tino nui. I waenga i te 185 me te 215 mg o te huka koiora i roto i te toene hua manu rea.

Mena he nui ake i te 100 mg to taumata LDL (kino) o te cholesterol, mena kua tohua koe he mate ngakau, me kai koe 200 mg cholesterol i te ra. E rua nga hua nui ka whakarato i to tinana ki te 13 karamu poroteini, 9.5 karamu momona, 56 mg o te konupūmā, me te 1.8 mg o te rino.

Ehara ko nga hua heihei anake te puna pai o te pūmua, ko nga hua o te parera me nga kuihi he hauora ano hoki. I mohio koe he ma te rereketanga o te hua manu i te toenga o te hua manu?

Me panuihia kia mohio ai he pai te kai i nga hua e 2 i te ra.

1. Kei Runga i te Tiaki Choline te Roro

2. Te Huaora D Ka Awhina I Te Ngawhi o te Konupūmā

3. He Maatakitaki Pai

4. Ka Whakaitihia Te Raru o Nga Mate Ngakau

5. Awhina Ki Te Ngaronga Taumaha

6. Whakarei i To Kiri

7. Ka Whakaitihia te Raru o te Mate Mate pukupuku

8. Whakarei i te Whanaketanga

1. Kei Runga i te Tiaki Choline te Roro

Ka whakatairangahia e te Phospholipids te korerorero noa o nga roro roro kei roto i te kaute. Ko te Choline he huaora e whakamatauhia ana ko te haumanu te taonga hanga tino nui o te roro.

Ko te kai i nga hua e 2 i te ra ka whai kiko ki to tinana. Ko te ngoikore o te huaora rongoa ka ngaro te mahara me te wareware.

2. Te Huaora D Ka Awhina I Te Ngawhi o te Konupūmā

He aha te mea pai ki a koe? Te kai i te hua manu kohuatia, ki te whai ranei i nga hinu hinu taapiri? Ka kowhiri koe i te hua manu kohua, e tika? He nui nga hua manu i te huaora D me tenei huaora hei awhina i te mimiti o te konupūmā me te whakakaha i o koiwi me o niho.

Me pehea te awhina o te huaora D ki te ngongo konupūmā? Ma te Huaora D e awhina ki te ngongo o te konupūmā ki te ngongo me te whakaohooho i te ngongo o te phosphate me te katote konupora.

3. He Maatakitaki Pai

Kua kitea e etahi rangahau hou he nui nga hua manu heihei i roto i te lutein, ana ko tenei taonga te maarama me te koi o te titiro. Ko te Lutein e kiia ana he huaora carotenoid e aukati ana i nga mate o te kanohi tae atu ki nga mate katote me te pahekeheke o te tau.

Ko te ngoikoretanga o te lutein ka mate te ngongo o te karu ka kino te karu.

4. Ka Whakaitihia Te Raru o Nga Mate Ngakau

Kua whakaatuhia e te rangahau hou ko te cholesterol i roto i nga hua manu ka taurite ki nga phosphatides, kaore e raru te hauora. Ka whakamutua hoki te mahi a te tinana i te mahi totika me te waikawa waikawa omega 3 kei roto i nga hua ka awhina i te whakaheke i nga taumata triglyceride, na reira ka heke te mate o te mate pukupuku

5. Awhina Ki Te Ngaronga Taumaha

Hei ki nga kaiputaiao, ko te whakakotahi i te kai totika-iti te pūngoi me nga hua mo te parakuihi ka awhina koe i te ngaro tere o te taumaha. Ko tenei momo parakuihi ka pupuri i to kopu kia roa mo te wa roa ka kore ai koe e kai nui.

6. Whakarei i To Kiri

Ko te whai i nga hua e 2 i te ra ka pai to kiri kia kanapa. Ko te noho mai o te koiora, te huaora B12, me nga hinu poroteini koiora i roto i nga hua ka uru ki te whakakaha i nga makawe me nga kiri.

Ko te Phospholipids kei roto i nga hua manu ka whakatairanga i te whakakore i nga paitini i roto i te ate.

7. Ka Whakaitihia te Raru o te Mate Mate pukupuku

Ko te kai i nga hua e rua i te ra ka whakaiti i te mate pukupuku. E ai ki tetahi rangahau, ko te wahine kei a ia te kai o ia ra he hua manu, ka heke te tuponotanga o te mate pukupuku uma ka 18%.

Na te kaha o te matūkai e kiia nei ko te choline e kitea ana i roto i nga hua manu e hono ana ki te 24 orau e whakaheke ana i te mate pukupuku o te u.

8. Whakarei i te Whanaketanga

Ko nga huaora B e kitea ana i nga hua he awhina i te hanganga o nga homoni taangata. Ko te waikawa Folic, e mohiotia ana ko te huaora B9, ka awhina i te hanganga o nga toto toto whero me te ngongo neural o te kukune. Ma tenei ka iti ake te tuponotanga o te tamaiti na te ngoikore o te hinengaro.

Koina te mea nui kia whai hika nga waahine mo te whakamahere hapu. Kotahi te hua manu heihei kei te 7.0 mcg te huaora B9.

Tuhia tenei tuhinga!

Mena he pai ki a koe te panui i tenei tuhinga, tohaina atu ki o korero tata.

PANUI ano: Te Ra Takoha Ao o te Ao 2018: Te Karoti-Apple-Pomegranate Wai mo te Hemoglobin Me te Ngaronga Taumaha

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga