Kei te tukuna e koe taua oranga Paleo (maua mai nga kai, huawhenua, hua me nga nati), engari kei te paku tonu koe mo te tunu ngako. Kei te whakakorehia te hinu oriwa? Are katoa hinu whakato OK? Kei a matou nga whakautu (me etahi atu hinu tunu kai kei a matou te hiri Paleo o te whakaaetanga).
He Paleo te hinu oriwa? Ae! Ko to haere-ki te hinu tunu he A-OK ki te kai i runga i te kai Paleo. Kei te whakakiia ki te monounsaturated (panui: ngakau-hauora) ngako me nga antioxidants, a he tino anti-inflammatory. Whakamātauria ki te piri ki te hinu oriwa kare i para, kia tupato ki te pehea e penapena ai koe: Ko te nui o te hau, te marama me te wera ka paheke te hinu oriwa (ka ngaro ona painga hauora i roto i te tukanga).
ĀE… kua whakaaetia etahi atu hinu tipu? He maha nga ngako kararehe kore he Paleo. Ko te hinu kokonati he whiringa i nga wa katoa, i te mea kaore he parakore, he wahine ranei. Ki tonu te hinu Avocado i te ngako monounsaturated me te paoa nui, no reira he pai mo te tunu. Whakamātauria te hinu macadamia i roto i nga kakahu huamata hei whakapaipai ranei: He tino pai te ranunga o te waikawa ngako, me te maha o te ngako haunga kotahi.
Rawe! He aha etahi atu ngako ka taea e au te kai? Ko nga ngako kararehe penei i te poaka poaka, te mīti mīti me te ngako pārera he pai katoa ki te Paleo. He pera ano te ghee, no te mea he miraka-kore. Ko tetahi atu huarahi ngawari ki te noho i runga i te huarahi? Me iti ake te hinu tunu kai i te nuinga o te waa, ka toro atu ki nga kai kua whakaaehia e te Paleo he nui te ngako, penei i te mīti whangai tarutaru, te hamana mohoao me te awhekātō.
E RUNGA ana: Ko nga Pounamu Pai rawa atu e 5 o te Hinu Oriwa Ka taea e koe te hoko i te Toa Toa
