Jessica Alba ka inu i te wai kotahi kia noho makuku i te wa o te yoga wera. Lauren Conrad i karo katoa i te tote, kia kitea ra ano he wai anake. Kairangahau katoa ki nga whetu Kelly LeVegue e taunaki ana i te wai kotahi hei karo i te pupuri i te wai, te aukati i te koroheketanga o mua me te pupuri i te toenga pūtau hauora. Te hopu? Ko nga hua hauora o te wai kotahi kare ano kia whakapumauhia e te ao. Engari kaore tenei i aukati i te ahua o te wai tote Himalayan kia noho hei oranga oranga. Anei nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo te wai kotahi, tae atu ki ona painga hauora me pehea te mahi ki te kainga.
He aha te wai kotahi?
Ko te wai anake (ko te ingoa o te takoto) he wai kukū ki te tote Himalayan mawhero. Heoi ano ko te whakakotahi i te tote me te wai ki roto i tetahi ipu, ipu ranei ka waiho kia ruku mo te ra kotahi. I te wa kua makona, ka tapirihia he iti o te wai kotahi ki te karaihe o te wai auau ka rite ki te inu. Ko te hunga e oati ana ki te wai kotahi ka whakaaro kia 1 punetēpu wai mo ia 8 hekere wai. Anei te mea: He iti rawa nga rangahau mo tona whai huatanga, na te mea ko te nuinga o te porangi e whakakorikoria ana e nga kaiwhakamahi kua pa ki ona painga hauora.
Na, he aha te mea motuhake mo te tote Himalayan i te tuatahi ka oati te tini o nga tangata ki nga paanga o te wai kotahi? Ko nga tote Himalayan, no nga maunga Himalayan i te rohe o Punjab o Pakistan, kua noho mo te 200 miriona tau. Ko te tote Himalayan he mea parakore me te taapiri-kore, na reira he iti ake te nui o te tote i roto. 84 kohuke me nga huānga , tohu kohuke rite te rino, te pāhare pāporo, te konupūmā me te konupora . Ko nga kohuke te mea e whai hua ai tenei momo tote ki te kai (ka huri ki tona tae tohu o te mawhero mano tau), ahakoa ka hono atu pea koe ki te tote Himalayan. nga maimoatanga mokowhiti me te whakapaipai rama tote .
I runga i te ahua o te whakamahinga, ko te tote Himalayan e whakaponohia ana ka awhina i te tohanga me te manawa, te awhina i te mumura me te whakamau i te ahotea. He pai ano te whakakapi mo te tote tepu auau, na te mea ka nui te reka ki a koe iti te konutai . Nga rama tote e kii ana ki te awhina i te moe, te whakanui i te serotonin me te whakaiti i te maremare me nga take manawa penei i te mate huango ma te horoi i te hau. Ka whakanohoia ano hoki ki roto i te kainga ki te hanga i te kaha marino, taurite (he tioka tenei ki nga katote kino o nga rama, e whakataurite ana i nga katote pai i puta mai i to maatau whakamahi i te hikohiko).
E mohio ana matou, he ahua kimiki te ahua. Engari whakarongo mai: Ka whai te wai i te wahi e haere ai te tote, na nga rama kukume kohu wai me te ngotea i te koriri me te puehu mai i te rangi ano he mahanga. Ko te mea pono, ka nui te tote ki te horoi i te hau o te paru me nga katote kino katoa, engari he nui nga tangata e oati ana ki nga rama tote Himalayan me te rongoa tote kia mau tonu te ahua ahakoa.
He aha nga hua o te wai takitahi?
Tangohia enei kerēme me te witi o te tote. (Aroha mai.) Karekau he rangahau putaiao mo te wai kotahi e whakapumau ana i ona hua e kiia ana, engari hey—he maha nga ahuatanga o te hauora karekau he pera (kei te titiro matou ki a koe, wai pīkara ), me te oati tonu nga tangata mo tona kaha ki te awhina i te whakaheke taumaha, ki te whakatairanga i te toenga hormonal, hei tauira. I te mutunga o te ra, ko te wai anake he wai me te tote Himalayan, e kore e kino ki a koe ki te inu koe i ia ra i roto i nga rahinga iti—mehemea he toto toto teitei koe, he mate whatukuhu, he mate ngakau ranei e hiahia ana kia iti te konutai. kai. Mena ka penei, noho mawehe atu i te wai anake.
Mena karekau he take hauora e pa ana ki te konutai, he mea nui tonu kia mahara ko te nui o te wai kotahi ka arahi ki te nui o te kai konutai. Ahakoa he pai te mahi hauora, ka whakawhirinaki anake ki to whakaaro me to wheako i a koe e inu ana, na ki te whakaaro koe he pai ki a koe te whakamatau me te miharo koe ki tona kaha, haere. Anei etahi o nga painga hauora e kiia ana e te hunga inu wai anake.
Puna o nga Kohuke
Pērā i te tote tepu paerewa, ko te tote Himalayan te nuinga o te konutai pūhaumāota. Tenei pūhui ka awhina ki te pupuri i te tohanga toto hauora me te toenga wai i roto i te tinana. Engari me pehea era atu kohuke iti penei i te pāhare pāporo me te konupora? Ko te mea pono, me inu koe i te maha o te wai kotahi kia pai ai te puna o enei kohuke penei i nga kai katoa kei roto, na te mea ka kore te konutai e whakakore i nga painga kai. Engari he maha e oati ana ma te kaha o te wai kotahi ki te whakaheke i te toto toto me te whakaiti i nga kopa na te mea ko te kohuke. Mena kei te eke koe ki runga i te kaareti wai kotahi, whakaarohia he taapiri mo te kai hauora, kaua ki te ngakau o tetahi.
Whakapai ake i te Hauora Digestive
Te ahua nei ko te tote Himalayan e whakapaetia ana e whakaihiihi ana i te hanga o te waikawa maaota me etahi atu enzyme e pakaru ai te kai. Ko enei ka awhina i te ate me nga whekau ki te mahi me te whai ngawari ki te kohi kai me te noho riterite. I tua atu, ko etahi e whakapono ana ko nga inu tote he tohu mo o repe huware kia timata te mahi ki te wawahi i te kai, ka puta te tukunga o te amylase me te pai ake o te horonga o ona matūkai me nga kohuke. Kia tae te tote ki roto i to puku, ka whakaihiihihia te hanga o waikawa pūmāota me etahi atu enzyme e wawahi ana i te kai.
Hiahia Moe Pai
He nui ake pea te konutai i roto i te tote Himalayan i etahi o ona kohuke maha, engari he pono raro i roto i te konutai i te tote tepu. Tata ki te 600 mg iti iho mo ia tīpune, inaa. He iti ake te wai kotahi mai i te waimehatanga o te tote ka rewa ki te wai. Engari he nui tonu ki te whakatairanga i etahi zzzz kounga. Me mohio noa ko te nuinga o nga Amelika e kai ana i te nui atu i te 1,500 mg o te konutai ia ra, i runga i te tohutohu a te American Heart Association . Ko te toharite o Amerika he 3,400 mg i ia ra. Na, kia mohio koe ki te whakataurite i to kai konutai puta noa i te ra ki te ngana koe ki te whakauru i te wai kotahi ki to kai. I tua atu, ko te wai kotahi e kiia ana ka whakamaarama i te punaha nerve na te kaha o ana kohuke ki te whakahaere i te taiaki ahotea, adeline , ka awhina i te tangata ki te whakangawari me te whakangawari i te tinana me te hinengaro.
Whakahauhia te Tinana
Ko te konutai te mea matua ki te pupuri i te toenga wai hauora. Ki te kore koe e kai i te nui o te konutai, ka mate te wai me te matewai o muri mai, me te mea ka pakaru koe i te werawera i nga wa katoa i te whare takaro, i te akomanga yoga ranei. Ko tenei na te mea ka ngaro o tatou tinana i nga kohuke (aka electrolytes) ina werawera tatou—ko te wai kotahi ka whakakapi i a raatau i runga i te huarahi e kore e taea e te wai noa, i roto i te ariā. Ko te kohuke-kohuke whakamakuku ka tae ki te awhina i to kiri kia noho marama. Ko te Zinc, te iodine, te chromium me etahi atu kohuke i roto i te tote Himalayan e mohiotia ana mo te whakanui i te mata hou, maamaa, te awhina i te whakaora i nga mate me te aukati i te hakihaki. Ahakoa e tirotirohia ana e te wai kotahi nga pouaka wai me nga pouaka konutai, he mea nui kia mahara kaore i te whai hua te puna konutai ki nga kai kei roto i te tote taiao. I tua atu, kei te kai koe i te toenga konutai ia ra i runga ano i to kai. Aroturuki i to kai konutai kia mohio ai kaore koe i te taikaha i mua i te mahi i te wai kotahi ki roto i a koe i ia ra.
Ka whakaheke i te toto
Ka taea e koe te hono atu ki te tote teitei te pehanga toto, engari ko etahi e tino mohio ana ki te rongoa Ayurvedic e kii ana ka taea e te wai anake te tuku i te kaha pai ki to tinana me te whakapai ake i te tohanga toto na te toenga o nga electrolytes. Ko nga kohuke kei roto i te tote Himalayan e kiia ana ka awhina i te whakaheke toto toto tiketike. He rereke ano te kounga o te tote; Ka taea e te tote tepu te whakanui ake i te pehanga toto i runga i te taumata teitei, te tote kohuke-kohuke e kore e pai mo te nuinga o nga tangata kaore he ngoikore o te konutai. Inaa, kua whakamahia te tote moana kohuke mo nga mano tau ki te rongoa i nga tini mate, tae atu ki te toto toto tiketike .
Ka Whakatau i nga Katote Kua Whakahaa me te Whakakore i te Tinana
He maha nga tote Himalaya-kohuke hikohiko . He pai mo te whakakore i te tinana me te awhina i o whatukuhu ki te mahi pera. Ko nga electrolytes e kawe ana i te utu ka katote ina rewa ki te wai. I te wa e hanga ana koe i te wai ki te kainga, ka hono nga katote kino i roto i nga ngota ngota wai me nga katote pai i roto i te tote, ma te utu hiko. Ko nga kohuke kei roto i te wai kotahi he hau mo to tinana ki te mimiti.
Aukati i te uaua uaua
Ka whakamahia te tote Himalayan i roto i te kaukau mo tetahi take. Ko tana konupora ka uru ki roto i te kiri ka awhina i nga uaua kikii me te mamae, nga kiko ngohengohe. Ko tana ihirangi pāhare pāporo he awhina hoki ki te whawhai i te mamae o te uaua.
Me pehea te Hanga Wai Kotahi
Kei reira e rua nga huarahi ki te kai i te wai kotahi, ka whakawhirinaki te nuinga ki to reka. Ka taea e koe he karaihe (1 tīpune wai kotahi + 8 hekere wai) ia ra i te ata i runga i te puku kau. Ranei, ka taea e koe te tapiri 1 punetēpu wai kotahi ki te rita o te wai ka momi i te ra katoa mena he tino kaha te reka. te tote Himalayan ka whakamahia te nuinga ki te hanga wai kotahi, engari Kohatu Himalayan ko nga tioata ranei ka mahi ano. Ko te nui o te wai me te tote ka whakamahia e koe ka rereke i runga i te rahi o to ipu, engari ko te ture matua ko te pupuri i te 3:1 ōwehenga o te wai ki te tote.
Nga kai
- Te tote Himalayan (whakamahia te nui o to ipu)
- Wai
Hipanga 1: Tāpirihia te tote Himalayan ki roto i te ipu mason kia ki tonu te hauwhā o te huarahi.
Hipanga 2: Whakakiia te ipu ki te wai tata ki runga ka kati. Waiho he waahi ki te hiahia koe ki te tapiri atu i te tote.
Hipanga 3: Ruperupea te ipu ka waiho ki te pāmahana rūma mo te 12 ki te 24 haora.
Hipanga 4: Mena he tote tonu kei roto i te ipu i te ra e whai ake nei, kua makona te wai, kua rite ki te whakamahi. Mena kua memeha katoa te tote, tapirihia he iti ki te wai ka tatari kia kore te tote e memeha. Ma tenei ka mohio koe kua tino makona te wai.
Hipanga 5: Hei inu, tāpirihia te 1 tīpune o te wai kua kukū ki te 8 hekere o te wai auau.
Ko etahi atu huarahi hei whakamahi i te tote Himalayan
Na, ko te wai anake he waahanga mana o to kai, a kua ota koe i to kai rama tote Himalayan . Me pehea te whakamahi i te tote Himalayan? Anei etahi o nga whakaaro mo te whakauru i tenei whakauru ataahua-mawhero ki roto i o mahinga ataahua me te oranga.
Ko te TLDR i runga i te wai takitahi
He keemu nui tenei mo te wai tote mo te iti o nga rangahau hei whakahoki mai. Engari he maha nga taangata e oati ana ma te wai anake, tae atu ki etahi tohunga kai. I te mea karekau koe e whai tikanga hauora e kii ana kia kai koe i te kai iti-konutai, ko te inu i te karaihe wai kotahi i te ra e kore e mamae. Kaua e whakaaro he whakakapinga rite mo nga kai kohuke me te konutai-nui. Kia mohio koe kaore koe e kai i te konutai nui atu i te mea i tohua i mua i te whakauru i te wai kotahi ki roto i to kai i nga wa katoa.
HE WHAKAMAHI: He aha te mahi mo nga rama tote
