Te hauora makawe he nui ake te mahi ki nga mea kei raro i te mahunga, ahakoa ka huri ki runga ake! Ko te wahanga 'ora' o nga makawe e noho ana ki roto i te pukoro, ka rite ki era atu whekau, ka ahu mai i te kai me te toto. Ko te pūmua makawe he matūkai tino nui, me taapiri atu e nga maimoatanga pūmua. Na, ki te hapa koe i te pūmua, ka kite koe i te ahua o to makawe he koretake, he puhoi me te kikokore. No reira kare he miharo, ko nga wahine hapu, ko nga tangata whai PCOS, ko nga whaea hou, ko te hunga he mate taikaro me nga homoni, kei te hiahia katoa ki nga maimoatanga pūmua, na te mea ka mate ratou i te mate o te makawe me te paheketanga o te tinana. kakano makawe . Ka taea hoki e nga kai tukinga me te korerexia te koretake o te pūmua, me te hiahia kia piki ake koe maimoatanga pūmua . Na he aha nga maimoatanga e hiahiatia ana e koe, kia mau tonu te toenga o te pūmua o te makawe?
kotahi. He aha nga makawe e hiahia ana ki nga maimoatanga pūmua?
rua. Hoatu ki o makawe he maimoatanga pūmua i te kainga ma te mirimiri ki te hinu aramona reka, hinu kokonati ranei
3. Whakauruhia nga hua ki roto i to whainga mo te maimoatanga pūmua i te kainga
E wha. Whakamahia te miraka me te mirakate hei hoatu i o makawe he maimoatanga pūmua i te kainga
5. Whakaurua Avokado Hei Kowhiringa mo te Whakamohoatanga Pūmua
6. Whakamahia nga Paakara Poroteina i Hokona mai i te Toa, I muri i te Whakawhitiwhitinga ki to Takuta
7. Whiriwhiria Mo te Keratin Hei Mahinga Pumua Ki To Roa Tata
8. Whakamātauria Te Maimoatanga Cysteine Hei Maimoatanga Pūmua Haumaru, Utu Utu
9. Whakamahia te Botox Huruhuru, He Tiaki Pūmua-Hohonu mo nga raka Maeneene me te Hiraka
10. FAQs: Maimoatanga Pūmua
He aha nga makawe e hiahia ana ki nga maimoatanga pūmua?
Tuatahi, kia mohio tatou ki te pūtaiao i muri i te tipu makawe? Ko nga makawe ka kitea, e mohio ana tatou katoa, he mea hanga mai i nga pūtau mate. Te tipu o nga makawe ka tupu i raro i te mahunga, i roto i te makawe makawe. I te wa e hangahia ana nga ruma makawe hou, ka pekehia nga pūtau mate tawhito - na reira ka tipu nga makawe. Ko nga makawe, he mea hanga he pūmua e kiia nei ko te keratin. Ko te mea pono, ko te tinana katoa o te tangata he pūmua, i te mea ko tona hanganga katoa he pūmua. Ko nga pūmua katoa e kai ana ka pakaruhia ki nga waikawa amino, ka whakamahia e te ate ki te hanga i nga momo pūmua rereke. Na, i raro i te waahi o te mahunga, he miriona nga makawe makawe e hanga keratin mai i nga waikawa amino e whiwhi ana tatou i te kai. Ka tupu te tipu o nga makawe i roto i enei ruma, a koira te hanga o nga makawe. No reira he mea nui te pūmua hei pupuri i nga whenu makawe katoa! Me whiriwhiri mo nga maimoatanga whakamaarama pūmua i to whare kaainga rohe, ka awhina i te whakakii i nga taumata pūmua i roto i o makawe me to mahunga. He pai ano hoki ki te whakamahi i te hopii-biotin-taonga, te whakamaarama me te makawe makawe hei awhina i tenei. Tautokohia o ratonga salon me nga maimoatanga whakaniko i te pūmua i te kainga, me te kai i te kai nui o te pūmua.
Momo pro: Ka taea e koe te kowhiri i waenga i nga maimoatanga pūmua ngaio me te whare-whare mo o makawe.
Hoatu ki o makawe he maimoatanga pūmua i te kainga ma te mirimiri ki te hinu aramona reka, hinu kokonati ranei
Ma te ahua o te tito, he mea hanga te aramona ki te rua tekau ma tahi paiheneti te pūmua. Ka honoa me ona ngako o te taiao penei i te waikawa oleic, te waikawa linoleic, te waikawa momona omega 6 me etahi atu, ko te hinu aramona reka i tangohia mai i te aramona ko tetahi o nga tono kaupapa tino nui o te pūmua ka taea e koe te whakamahi i o makawe. Ko tenei hinu makawe kore-hinu he pai ano te hiri, e mau ana i te pūmua, te waikawa amino me te makuku ki roto i o raka. Whaia te hinu makawe tika me te tikanga mirimiri. Mena he maroke to mahunga, tono me te mirimiri i te hinu aramona reka ki to mahunga me nga whenu makawe katoa i ia ra; ko te hunga he mahunga hinu ka taea te mahi kotahi, e rua ranei i te wiki. Ma te mirimiri i te mahunga ka nui ake te rere o te toto, ka awhina i te tipu o nga makawe mai i roto, i te wa ano ka whakanui i te ihirangi pūmua i roto i te mahunga. Mena he utu nui te hinu aramona reka, whiriwhiria hinu kokonati , e mahi ana ki te katoa momo makawe , e waatea ana i te rohe me te utu utu. Ka awhina i nga makawe ki te ngaro o te pūmua, me te whakakore i te pakitea, ka ngawari te makawe, te whakatika i nga pito wehe a ka whakanui i te tipu o nga makawe .
Momo pro: Whakamahia te hinu aramona reka, te hinu kokonati wahine ano ranei ki o makawe mo te maimoatanga pūmua.
Whakauruhia nga hua ki roto i to whainga mo te maimoatanga pūmua i te kainga
Whakamātauria tēnei tohutohu māmā ka mātaki i a koe te matotoru o nga makawe rangirangi! Tangohia kia rua nga hua katoa (mehemea ka taea), ka whiua pai ki roto i te peihana. Tāpirihia he koko o hinu oriwa mena he maroke to mahunga me nga makawe pakarukaru. Mirimiri marietia tenei ki roto i to mahunga me o maihao, kia tupato kia kapi ia inihi kiri. Na ka tango i te paraihe tono, ka pania te toenga o te ranunga ki runga i o makawe, pania pai. Whakanohoia he potae kaukau, ka waiho mo te 15-20 meneti. Horoi pai ki te hopi me te whakamaarama-biotin. He aha koe i penei ai? No te mea ko nga hua mata he taonga na te natura tiaki makawe ! He pai tenei kai tino pai mo nga momo makawe katoa, a ko te hua ma me te toene ka ki tonu i nga painga. He tino matūkai-maariki nga yolks me te kii ki te biotin, huaora A, D, E, K, folate me te lecithin. Kei roto i te maaka he selenium, konupūmā, konupora, pāhare pāporo me te ūkuikui. O te 8.3g o te pūmua, ko te haurua kei te ma, ko te haurua kei roto i te toene. Ko nga hua katoa he rino, parahi me te konutea, me te tini o nga Huaora B. Ko te Biotin, ko te Huaora B7 ranei he mea tino nui mo te tipu makawe. Ko te tikanga, ko te biotin te kawenga mo te huri o nga waikawa amino, nga pūmua ranei, ki te keratin. Whakamātauria tēnei kopare hua ki te whakauru i etahi pūmua ki roto i to mane.
Momo pro: Ko te mirimiri i to mahunga me to makawe ki nga hua e rua kia rua i te wiki he pai ki te whakauru i te pūmua ki roto, me te whakatairanga i nga makawe matotoru.
Whakamahia te miraka me te mirakate hei hoatu i o makawe he maimoatanga pūmua i te kainga
Ko te miraka, tae atu ki nga hua miraka penei i te miraka pē, he pai te maimoatanga pūmua – mo nga take e kitea ana. Me tango miraka i te tuatahi. E rua nga momo pūmua – casein me te whey pūmua, he pai enei e rua mo te makawe. Kei roto i te Casein he waikawa amino e kiia ana ko te glutamine, e whakaihiihi ana i te makawe makawe, na reira ka whakatairanga i te tipu o nga makawe. Ka awhina te Whey ki te tautoko i te hanganga o nga makawe me te elasticity, me te whakanui ake i tona kaha. Ko te miraka miraka ki roto i to mahunga me to makawe, ka waiho mo etahi meneti i mua i to horoi i o makawe, ka taea te whakanui i te ihirangi pūmua. Ko te Yoghurt tetahi atu puna pūmua miraka-miraka e ki tonu ana i nga painga mo nga makawe. Kei roto i te waikawa lactic, e awhina ana ki te whakamakuku i nga makawe, ki te hiri i te makuku, me te aukati i te pakaru o nga makawe i te wa e mau tonu ana te kakano o nga makawe, me te whakatika i nga kirikiri kua pakaru. Whakamahia he putea pūmua o te miraka tepe mātotoru, ka pania ki te mahunga me nga makawe i te iti rawa kia kotahi i te wiki, mo nga painga nui.
Momo pro: Whiriwhiria te miraka me nga hua miraka penei i te miraka pē mo te maimoatanga pūmua māori hei whakanikoniko i te kakano me te tipu makawe.
Whakaurua Avokado Hei Kowhiringa mo te Whakamohoatanga Pūmua
He ahua rereke tenei, engari ko te avocado tetahi o nga puna pūmua pai i waenga i nga hua. He aha te mea tino motuhake, ko te meka kua honoa ki etahi atu matūkai penei i te waikawa ngako me te huaora E, he mea nui enei katoa ki te whakamakuku i nga makawe me te pupuri i te makuku me te wai. Ko te huarahi pai ki te whakamahi i te avocado kei roto i te kanohi makawe. Ranu te penupenu o te awhekātō kia whai ranunga maeneene koe. Taapirihia etahi pata o te hinu avocado mena ka tika, kia mohio kei te tika te kakano, katahi ka pania ki te mahunga me nga makawe, ka horoi i muri i te 15 meneti.
Momo pro: Whakamahia he maaka makawe avocado kotahi i te wiki hei maimoatanga pūmua mo o makawe.
Whakamahia nga Paakara Poroteina i Hokona mai i te Toa, I muri i te Whakawhitiwhitinga ki to Takuta
Mena kaore koe i te wa, i te hiahia ranei ki te hanga i nga makawe makawe i te kainga me nga mea taiao, a, ki te mea he uaua, he utu nui ranei te haerenga ki te salon, he mea pai tenei. Ko nga toa ataahua me nga waitohu rongonui e tuku ana i nga hua e aro ana ki te whakauru i te pūmua ki o makawe. Mai i te rehu ki te kanohi kanohi, te serum ki te whakamaarama, he maha nga hua e pai ana ki o hiahia katoa, i runga i te kaha o to hiahia ki te maimoatanga pūmua. Me mohio koe ki to taakuta i mua i te whakamatau i te rehu hou me te tirotiro i nga kai ki te mohio kei kore koe e mate mate mate ki tetahi o enei.
Momo pro: Whakamahia nga rehu makawe kua hokona mai i te toa, he kopare, he serum me te whakamaarama mo te maimoatanga pūmua i te kainga.
Whiriwhiria Mo te Keratin Hei Mahinga Pumua Ki To Roa Tata
Ko te maimoatanga pūmua rongonui mo nga makawe ka taea e koe te whiriwhiri ko te maimoatanga keratin makawe-whakaene . Kua rongonui tenei i te ao katoa, no te mea he whai hua, he ngawari te tiaki i nga makawe. Me pehea te mahi? Ko te maimoatanga keratin salon ka pakaru i to hanganga makawe katahi ka whakakotahi kia pai ai te ahua o te ahua. Ko te tikanga, ka whakariterite ano nga waikawa amino i a raatau ano kia pai ake. I te wa o te mahi, ka whakamauhia e te kaiarai makawe nga makawe katahi ka tukuna te otinga whakatika ka waiho ki roto. A pupuhi maroke whai muri ka hanga he paparanga parewai huri noa i ia whenu. Ka roa te paanga ki te 3-6 marama. Ae ra, he tino kaha nga aratohu tiaki me te keratin - na te mea he mahi matū kei roto he wairewa formaldehyde. Tuatahi, whakawhiti shampoos! Ka taunakihia e to kaiao he shampoo kore-waikawa-waatea pai e pai ana ki o makawe. Waihoki, ki te whāhauhau. Tuarua, noho mawehe atu i nga rehu me etahi atu momo hua whakaraerae kei roto sulphate, na te mea ka taea te whakakore i nga paanga o te maimoatanga keratin. Ano, kaua e mahi i te maimoatanga maeneene neke atu i te 3-4 nga wa i te tau, i muri i te aromatawai i te ahua o nga makawe. He mea tino nui tenei na te mea ka mau tonu te mararatanga o nga makawe (ina koa mena kei te kara tonu o ratou makawe!), a kaore koe e pai ki te kawe i tera.
Momo pro: Ko te Keratin te maimoatanga pūmua tino rongonui, whai hua me te whakamatau-a-whakamatautauria i runga i te poraka.
Whakamātauria Te Maimoatanga Cysteine Hei Maimoatanga Pūmua Haumaru, Utu Utu
Ahakoa he iti ake te rongonui, he haumaru ake, he pai ake te utu o nga maimoatanga cysteine i nga maimoatanga keratin. Ko te kino? Kaore koe e pai tiki hiraka makawe tika . Engari, ka pupuri tonu koe i o ngaru, i o riiri ranei, engari ka waiho he ahua-kore-kore, he ahua maeneene te ahua. Ka whakamahia e Cysteine tetahi waikawa amino kore-tino ka kitea i roto i te keratin, hei utu mo te keratin ake. He mea hangai ki te pūmua me te aro ki te whakaora me te whakatika i nga makawe kua pakaru, kaua ki te whakarereke i o raatau hanganga. Heoi ano, he rite tonu nga ture - te whakamahi i nga shampoos kore-waikawa he kao-kore na te mea ka ngawari ake te huri i nga paanga. Ano, ko nga hua o te maimoatanga cysteine ka mau mo te wa ano - 3-6 marama.
Momo pro: Whakamahia he maimoatanga cysteine i te salon hei maimoatanga pūmua taiao, whai hua te utu .
Whakamahia te Botox Huruhuru, He Tiaki Pūmua-Hohonu mo nga raka Maeneene me te Hiraka
Hair Botox, ahakoa he rite ki nga maimoatanga keratin me te cysteine, he rereke te rereke i te mea he maimoatanga whakamaarama hohonu e whakamahi ana i nga waikawa amino, nga pūmua me nga matūkai tino nui. Mena he taiao ranei te kino o te oranga ki o makawe , ka whakatikahia tenei i roto i nga huarahi tino noa. Ka rite ki te keratin, me whakahoki ano tenei 3-4 wa ia tau.
Momo pro: Ko te Hair Botox e mau ana hei whakakapi matū kore-matū ki te keratin tae noa ki nga maimoatanga pūmua i runga i te salon.
FAQs: Maimoatanga Pūmua
Ka taea e te kai nui-puoro te taapiri i nga maimoatanga pūmua?
Ae, ma te kai nui i roto i te pūmua ka tino whakarei ake i te whaihua o o maimoatanga pūmua. Kainga he kai nui i roto i te miraka - te tiihi, etahi atu tiihi karekau i tukatukahia, te ghee, me te miraka tepe - tae atu ki nga hua, heihei, remu, pi, pīni matomato me te iti o te nui o te hoia. Ko nga waikawa ngako Omega 3 ano hoki he mea nui ki te pupuri i to mahunga me nga makawe o nga makawe ka maroke, ka whakaiti i te mumura (he take nui mo te pakaru o nga makawe). Whakamātauria te hāmana, te tawatawa me te sardine. E nga kaiwhenua, ka taea e koe te tango i to horopeta o ia ra o te pūmua mai i nga pi, remu, nati me nga kakano, huawhenua moana me etahi atu.
He aha nga tohu e tino matea ana nga makawe ki te maimoatanga pūmua?
Mēnā he kore pūmua ō makawe, kei reira etahi tohu tino pai hei tirotiro maau. Ko te tuatahi me te tino kitea ko te kore o te elasticity. Mena karekau te maanga o o makawe ka kore e hoki ki te ahua ina toia ana (engari, ka whati, ka noho marumaru ranei), karekau he pūmua. Ko nga makawe ngohe, nga makawe e kaha ana ki te pupuhi nui, te pakaru me te porosity me era atu, kei te hiahia hoki ki te maimoatanga pūmua. Ka mutu, ki te mea kua tae o koutou makawe no na tata nei, me tino whangai koe ki te pūmua.
He aha nga hua o te maimoatanga pūmua?
Kia oti koe i te maimoatanga pūmua, he ngawari ki te kite i te rereketanga ka puta ki o makawe. I tua atu i te kii i te maarama - tera ka kaha ake, ka maeneene hoki o makawe - ka awhina ano ia ki te whakahoki mai i te tawhana, te ruri me te ngawari ki o makawe. Ka kite hoki koe i te rereketanga nui ki te whakaheke makawe me te mate makawe, a ka tino heke nga raru penei i te wehenga.
