Ko te kotahi hautoru o nga Amelika katoa kaore i te nui te moe, e ai ki te CDC .
Kia mohio kei a koe te wa mo te okiokinga po katoa ( Ka tūtohu nga tohunga kia 7 haora te iti rawa ) ka whai wāhi nui ki te pehea o to mataaratanga i nga haora oho - engari ka moe i te tuatahi.
Mena he tangata koe e whakaaro ana kei te huri haere koe i runga i te moenga, ka tuku i to hinengaro ki te omaoma i a koe e tohe ana ki te tuohu, katahi ka pai te pere o tenei hack poto.
Ko te tikanga, e kiia nei e whakamahia ana e nga hoia o Amerika, i whakamatauhia i roto i tetahi rangahau hei awhina i te 96 paiheneti o nga kaiurungi rererangi ka moe i roto i te rua meneti noa. e ai ki a Business Insider . Anei te mahi:
Ko te hack moe hoia: He aratohu taahiraa-i-taahiraa
1. Whakangawari : Me timata ma nga uaua o to kanohi, kia ata whakangawari koe. Na, neke ki raro ki nga uaua o o ringaringa, me o waewae.
2. Manawa: Me mohio kei te noho humarie ano o pakihiwi me o ringaringa, tango i etahi manawa hohonu. Kaua e wareware ki te manawa puhoi!
3. Whakamaramahia to hinengaro: Whakamātauria kia noho pātea tō hinengaro. Ko te whakaaro mo tenei ko te whakaahua i a koe i roto i te rangi marie, i te noho humarie - penei i te takoto ki te wiwi, te noho ranei i te taha o te hau moana ngawari.
Ki te tika te mahi, ka taea e tenei tikanga te awhina i a koe ki te moe tere - engari me parakatihi koe! Kaore pea e mahi i te wa tuatahi, engari he pai ki te whakamatau ki te raru koe ki te moe.
Ētahi atu panui:
Ka taea e enei hua Aerie te awhina i a koe ki te rapu i to zen
Kei te maataki matou ki te tere o tenei taputapu moroiti i te karika
