Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- Ko Vishnu Vishal me Jwala Gutta ki te here i nga hononga i te Apr 22: Tirohia nga korero i konei
- Nga Tohu Kirikiti a Niu Tireni: Kua wikitoria a Williamson i te Mētara a Sir Richard Hadlee mo te wha o nga wa
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ia tau, ka tohua te 07 Hurae hei Ra Tiakareti o te Ao. I tiimata i te tau 2009, te ra e whakanui ana i te reka o te wairua me tana whakaurutanga ki Europi i te 1550. I tenei ra, kia tirohia nga hua hauora o te tiakarete mangu.
Kei te hiahia katoa tatou ki te mohio mo nga painga o te tiakarete pouri. No te mea kei te rapu noa tatou i tetahi take hei whakaputa i a tatou ki te tiakarete me te kore hara. Engari me maumahara koe ko te kai noa i roto i nga waahanga iti ka taea te awhina. Ano hoki, kia mahara ko etahi momo tiakarete anake e hauora ana. He maha etahi kei roto i nga kai e kore e hauora.
Ko te muna nui kei tua o te kai totika o te tiakarete ko te koko. Inaa hoki, ko te reka motuhake i ahu mai i tenei whakauru. He matū hauora kei roto i tenei whakauru, ana koina te take i puta mai ai te tiakarete me etahi o nga mate whakamate mate. Na, kia tere taatau tirotiro i nga hua hauora o te tiakarete.
1. Whakapai ake i te Hauora o te Ngakau
He pai te tiakarete mangu mo te rere o te toto me nga hiko, hei awhina i to ngakau kia pai te mahi. Ko etahi rangahau e kii ana ka taea e te tiakarete te whakaheke i nga taumata toto toto tiketike ano hoki [1] [rua] .
2. He Nutrient Dense
Ko te korero pai ma te hunga katoa e aroha ana ki te tiakarete, Ko te kokoa he kai totika [3] . He maha nga rangahau i kitea he maha nga matūkai kei roto [4] . I te tiakarete he kakao, kei roto katoa nga matūkai engari kia mau, ko te whakaahuru te kaupapa nui i konei. Kaua e hiahia!
3. Whakahaerehia Nga Taumata Cholesterol
Ka taea e te tiakarete pouri te mahi pai ki te whakaiti i te kino o te cholesterol me te whakanui ake i te cholesterol pai i roto i to tinana [5] . Ko te kai 2-3 tiakarete tiakarete pouri ia ra he pai mo to hauora katoa.
4. Awhina ki te Aukati i te Pakaru
Ko etahi rangahau e kii ana ka taea te whakaheke i te mate o te whiu mena ka pau i te tiakarete mangu [6] . I te mea e momona ana te tiakarete mangu i roto i nga antioxidant whawhai-mate, ka awhina i te whakaiti i te tuponotanga.
5. Awhina Whakaheke Taumaha
Ko te kai tiakarete mangu ka awhina i te pumau me te whakahaere i te hiahia, hei whakaiti i te hiahia ka whakanui i te whakaheke i te taumaha hauora [7] . Engari ko te kai tiakarete i runga i te whakaahei te mea nui i konei.
6. Whakarei ake i te Mahi
I kii nga rangahau ka taea e te koukou te whakarei ake i te rere o te toto ki roto i te roro e hua ai te pai o te mahi, kia mataara ai mo etahi haora. Ko te kai tiakarete mangu ka awhina i te taumata mohio o tetahi [8] .
7. Stress
Ko te kai tiakarete mangu i ia ra kua whakaatuhia hei awhina i te whakaheke i te taumata ahotea [9] . Ma te ngoikore o te hauora e awhina ma te whakaiti i nga homoni ahotea [10] .
He aha atu ka taea e nga Tiakareti?
I te tiakarete mangu kei roto i te resveratrol he antioxidant, kei te tohaina etahi atu painga hauora. Ka whakapakarihia te parepare a to punaha, ka whakaiti i te kino o te tuwhena, ka aukati i etahi mate pukupuku, he pai mo nga oko toto ka whakaheke i nga mahi pakeke. [tekau ma tahi] [12] .
8. Whakapai ake i te Hauora o te Kiri
E ai ki nga rangahau ko te kai tiakarete pouri he tino pai ki to kiri. Ko nga antioxidants kei roto ka taea te hauora o to kiri, me nga waihanga koiora i roto i te tiakarete pouri hei awhina i to kiri kia ora [13] [14] .
9. Awhina ki te Whakahaere i te Pouri
E ai ki nga purongo me nga arotake, ko te kohi tiakarete mangu i nga wa katoa kua whakaatuhia hei awhina i nga tohu pouri. Ko te tiakarete mangu me te nui o te kohinga kakao ka pai ki te whakapai ake i tona wairua [tekau ma rima] .
Kei te Panui Whakamutunga…
E kii ana nga tohunga ko te kohinga tiakarete mangu e manakohia ana ko te 30-60 g ia ra. Ahakoa he pai ake te tiakarete pouri i te tiakarete miraka, kia mahara kia kaua e tino whakaahuru.
