I te wa e pa ana ki nga inu hauora, ko te wai pamekaranete te toa karekau e tohuhia e tatou katoa kia nui ake te whakanui. He nui te panui e karapoti ana i te wai karani, wai aporo me (miharo) wai pīkara . A ahakoa e tika ana enei mea katoa, ka tika te aro nui o te wai pamekaranete mo ona painga hauora. Ka pau i roto i te whakaiti, ka awhina a PJ ki te whakatairanga i te hauora o te ngakau, ki te pupuri i to kiri kia kanapa me te awhina i o mahi whakangungu. Tirohia nga painga 12 o te wai pamekaranete i raro nei.
HE KAI : 6 nga huarahi e whai hua ai te tii turmeric ki to hauora
Tetiana_Chudovska/Getty Images1. Kua utaina ki nga antioxidants
Whānui rangahau kua whakamatauria he maha nga antioxidants i roto i te wai pamekaranete, e awhina ana ki te aukati i te mumura i roto i te tinana. Hei tauira, he maha nga antioxidants e kiia nei ko te polyphenols, e mohiotia ana ki te patu i nga ngota ngota e kore e mau ka taea e koe te kino o ou pūtau me te DNA i roto i te waa.2. Ki tonu i te huaora
I tua atu i te whakakiia ki nga antioxidants, he tioka-ki tonu te wai pamekaranete i nga huaora. Kei te korero matou huaora C hei awhina ki te pupuri i o oko toto, iwi me te kirikiri kia pai te ahua o runga, me huaora K , ki te awhina i te whakaheke toto hauora me te awhina i nga patunga ki te whakaora.
3. Ka whakatairanga i te hauora ngakau pai
Na tona kaha antioxidant, ka taea e te wai pamekaranete te whakaheke i te cholesterol mena ka kai i nga wa katoa. He nui ake te antioxidant o tenei inu mana ahi atu i te ti kaariki me etahi atu inu whero tino pai—he waina whero.
4. Ka taea e ia te whakaheke toto toto
Ko te hauora o te ngakau he pai nga taumata toto toto, a kua kitea e nga rangahau ka whai hua te wai pamekaranete ina whawhai nga mate ngakau. Kotahi te ako I kitea e rima hekere o te pamekaranete wai i tangohia ia ra ka heke te pehanga toto i roto i nga tangata whai mate takawhita i roto i nga wiki e rua.
Westend61/Getty Images5. Ka taea te whakapai ake i te mahara
KI 2013 ako o nga pakeke waenga me te pakeke me nga amuamu mahara ngawari i kitea ko te hunga i inu i te waru hekere o te wai pamekaranete ia ra i roto i nga wiki e wha kua tino pai ake te mahara ki te hunga karekau. Te take? Ko nga polyphenols kua kiia ake nei ka kitea i roto i te wai pamekaranete.6. Ka taea te awhina i to hauora whanau
Ko te maha o nga antioxidants o te wai pamekaranete ka awhina ki te whawhai ahotea hāora , kua mohiotia ki te hoatu he hamper mahi parāoa a whakaiti i te hua i roto i nga wahine. I tua atu, ko te wai pamekaranete te kaha ki te whakanui i nga taumata testosterone i roto i nga tane me nga wahine, ko te tikanga he puku sex teitei .
7. Ka taea te awhina ki te whakahaere i te mate huka
Ko te rapu kai reka e kore e kino ki te taumata huka he mahi tino uaua ki te whakahaere i te mate huka. Heoi ano, he rereke te wai pamekaranete. Ahakoa kei te haere tonu nga rangahau, kei reira taunakitanga Ka taea e te pamekaranete wai te whakaheke i te atete ki te insulin i roto i te hunga mate huka me te whakarite i o raatau huka toto nohopuku (nga taumata huka toto i whanganga i mua i to kai).
8. Ka noho ora to kiri
Ko nga paanga o te wai pamekaranete mo te tipu o nga makawe e mohiotia ana, na te mea ko to makawe me to kiri he waahanga katoa o te punaha integumentary, he mea tika he taonga nui a PJ mo to kiri. Ka taea e te inu te whakaiti i te ahua o nga kita na te mea ka awhina te huaora C ki te hanga collagen; ka taea te whawhai hakihaki kino ; a ka taea e ia te whakarato tiaki ra . Ahakoa te kaha, ko te kai PJ ehara i te mea ka whakarerea e koe to mahi tiaki kiri kia ngoikore ranei ki te tono whakamarumaru ra .
Burcu Atalay Tankut / Getty Images9. Ka arai pea i te mate pukupuku
E ai ki TukutukuMD , i kitea e nga kaiputaiao ka taea e etahi momo pamekaranete te aukati me te whakaroa i te tipu o etahi momo mate pukupuku uma. Ko nga Phytochemicals [e kitea ana i roto i nga pamekaranete] ka pehi i te hanga o te estrogen e aukati ana i te tipu o nga pūtau mate pukupuku o te uma me te tipu o nga pukupuku e whakautu ana i te estrogen, e kii ana te kairangahau a Shiuan Chen, PhD.10. Ka whakatairanga i te hauora o te wheua
Hurihia taua karaihe miraka ki te karaihe wai pamekaranete kia pai ai o wheua. A 2013 ako i whakaatu mai ko tenei inu maha-waahanga ka taea te aukati i te mate o nga wheua ka puta mai i nga mate penei i te osteoporosis.
11. Ka taea hoki te whakaora i te mate pukupuku
Kua kitea ano e nga rangahau ka taea e te wai pamekaranete te whakaora osteoarthritis nga mamae na ona ahuatanga anti-inflammatory. I tua atu, na te pai o tana paanga ki te hauora o te wheua, ka taea hoki e PJ aukati te timatanga o te ahua o te wheua i roto i te hunga ka pa mai.
12. Ka taea te whakanui i te korikori tinana
Mo te hunga omaoma pakeke (me nga kiore omaoma) kei reira, ka taea e tetahi pamekaranete i roto i to punaha te patu i te ngenge i muri i nga mahi whakangungu. He rangahau o 19 nga kaitakaro i whakaatu ko te karamu o te tangohanga pom i tangohia i te 30 meneti i mua i te oma i runga i te mira i runga i te mira ka whakanui ake i te rere o te toto, no muri mai ka whakaroa te tiimata o te ngenge.
HE KAI : 4 Nga Painga mo te Hauora o te Wai Cranberry (Plus 4 Recipes Wai Cranberry to Try)
