Ko te 15 Nga Kai Tere Putea Nui Pai Ka taea e koe te Kai

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

I roto i te ao pai, ka tunua e matou he horapa mo ia kai. Engari kai nohopuku i etahi wa ko te whiringa anake. E ai ki nga National Academy of Medicine , me whai nga pakeke mo te iti rawa o ia ra 0.8 karamu o pūmua mo ia kirokaramu o te taumaha tinana, tata ki te 7 karamu mo ia 20 pauna. Ko te tikanga ka hiahia koe ki te 20 karamu mo ia kai, hoatu, tango ranei, kia noho ki roto i te awhe kua tohua. Waimarie, he maha nga mekameka wharekai me nga whiringa e whakanui ana i te pai o te pūmua (kaore i te warowaipara para noa). Mai i te McDonald's McDouble ki Starbucks Ko nga pouaka pūmua watea, koinei te 15 pai rawa atu o nga kai kai tere-nui-nui i etahi o nga mekameka rongonui huri noa.

E RUNGA ana: 20 Huawhenua Huawhenua-Teitei hei taapiri atu ki to kai

1. McDonald's McDouble

Ia tukinga: 400 karaka, 20g ngako, 33g warowaiha, 2g muka, 7g huka me te 22g pūmua

Ka whiwhi tatou: I etahi wa ka kore e tapahia e te huamata. Waimarie, ko McDonald's McDouble, (ara e rua nga paati mīti, te tiihi Amerika, te pikara, te ketchup, te riki me te pua nani) he iti rawa nga kaarai me nga warowaiha ki te whakaaro ki te nui o te pūmua ka tukuna. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te whakakore i te tiihi ka ngaro te 50 calories me te 4 karamu o te ngako.

2. Arby's Roast Chicken Entrée Huamata

Ia tukinga: 250 calories, 14g ngako, 8g warowaihā, 3g muka, 4g huka me te 25g pūmua

Ahakoa te maha o nga huamata kai tere he poti heihei noa i runga i te moenga o te rētihi e whakaahua ana hei hauora, ka tukuna e Arby's tetahi putanga me te heihei tunua. Pepa pepa, tōmato, cheddar me te ranch te whakakakahu i nga mea huri noa mo te tina whakaki (te tina ranei).

3. Chick-Fil-A Lemon Kale Hiha

Mo ia kai: 470 kaarai, 24g ngako, 22g warowaihā, 0g muka, 8g huka me te 43g pūmua

Ko tetahi atu huamata huamata-nui ko te whakahua a Chick-Fil-A o te kale Caesar. Ko te Parmesan kua heu, ko nga kongakonga parāoa panko me nga poro rēmana hou ka pai te ahua rawa 2021.

4. Wendy's Apple Pecan Huamata

Mo ia kai: 460 karaka, 23g ngako, 26g warowaiha, 5g muka, 18g huka me te 39g pūmua

Ko te whakakotahitanga o nga aporo, karani maroke, pekani pahuhu me te tiihi puru kua pakaru he ahua iti nei i nga tau '90 ka tino pai ki a matou. Kia ngawari te kakahu ki te hiahia koe ki te pupuri i te nui o te huka ki te iti.

5. Huamata Chipotle me te Heihei, Huawhenua Fajita me te Tiihi-Kanga Salsa Pahuhu

Ia tukinga: 295 kaarai, 8.5g ngako, 24g warowaihā, 6g muka, 7g huka me te 37g pūmua

Ko te TBH, ko te tahua a Chipotle e pa ana ki te ranu me te whakaorite, no reira ko tetahi o nga wharekai ngawari ki te kimi i tetahi whiringa hauora. Engari kia ngawari ake, ko ta matou whakaaro me huri to peera burrito mo te huamata (kaore he raihi e rite ana ki te iti o nga warowaiha) me te taapiri i te salsa witi-reka-reka hei whakakapi i te kakahu.

6. Ruperupea Shack ShackBurger (Rettuce Wrap)

Mo ia kai: 320 calories, 24g ngako, 2g warowaihā, 0g muka, 1g huka me te 21g pūmua

I Shake Shack, ka taea e koe te tono mo tetahi hanawiti i runga i te tahua kia tukuna ki roto i te takai rētihi hei utu mo te taro o mua. Ahakoa kaore tenei e taapiri i tetahi pūmua, ka whakaitihia te nui o nga warowaiha ma te 24 karamu-he pai mena kei te maataki koe i to kai warowairo.

7. Subway 6-inihi Umu Roasted Chicken Sub

Mo ia kai: 270 calories, 4.5g ngako, 41g warowaihā, 5g muka, 8g huka me te 21g pūmua

Kei roto i te tahua Fresh Fit a Subway nga taonga he nui ake te nui o te pūmua, me te 400 Calories iti iho ranei me te rua nga tohanga huawhenua. Hei whakanui ake i te take kai, whakaemihia to hanawiti katoallll nga huawhenua.

8. McDonald's McChicken

Mo ia kai: 400 calories, 21g ngako, 39g warowaihā, 1g muka, 5g huka me te 14g pūmua

FYI, kua whakaitihia e McDonald's tana tahua mai i te COVID-19, engari kei te mahi tonu te waitohu ki te OG McChicken. Kia mau ki te mayo, ka heua e koe te 100 karamu me te 11 karamu o te ngako.

9. Starbucks Chickpea Bites me Avocado Pūmua Pouaka

Ia tukinga: 560 karamu, 37 karamu te ngako, 43 karamu warowaiha, 13 karamu te muka, 7 karamu te huka me te 15 karamu o te pūmua.

Ko nga kai kai nohopuku kore kai e mau tonu ana te nui o te pūmua he iti noa iho, engari ko tenei whiringa Starbucks he mea tipu-a-tinana. a he 15 karamu o nga mea pai. He nui hoki te muka kia roa ake ai to kiki.

10. Heihei Roopu Starbucks me te Pouaka Pūmua Hummus

Ia tukinga: 300 calories, 9g ngako, 32g warowaihā, 7g muka, 6g huka me te 22g pūmua

Ko tetahi atu mea nui o te pūmua i te mekameka kawhe rongonui ko te heihei tunua me te pouaka hummus, kei roto 22 karamu o te pūmua me te 9 karamu o te ngako anake.

11. Chick-Fil-A 3-Piece Grilled Nuggets

Mo ia kai: 130 calories, 3g ngako, 1g warowaihā, 1g muka, 0g huka me te 51g pūmua

Whakaaetanga: He pai ki a matou nga keke heihei. Ko wai kaore? Kei roto i te putanga tunutunu a Chick-Fil-A e 25 karamu o te pūmua i roto i te waru-waahanga kai engari 3 karamu noa o te ngako (whakaritea ki te 11 karamu o te momo parai).

12. Taco Bell Taco ngawari

Mo ia kai: 180 calories, 9g ngako, 17g warowaihā, 3g muka, 1g huka me te 9g pūmua

I tenei wa kei te mahi a Taco Bell i tetahi tahua iti na te COVID, engari he pai te owehenga o te taco mīti mīti whenua tuku iho o te pūmua ki ētahi atu mea katoa, ahakoa ka tono koe kia rua kia pai ake te kai.

13. Taco Bell Burrito Runga Rawa, Fresco Style

Ia tukinga: 340 kaarai, 11g ngako, 48g warowaiha, 98g muka, 4g huka me te 14g pūmua

Ko nga pīni me te mīti i roto i te burrito a Taco Bell ka taapiri i te muka me te pūmua. Tonoa to ahua fresco kia ngaro te kirīmi kawa me te tiihi kia iti ake te ngako me nga kaarai.

14. Panera Bread Turkey Sandwich

Ia tukinga: 520 kaarai, 20g ngako, 54g warowaiha, 4g muka, 4g huka me te 32g pūmua

Ae, kei roto i te hanawiti korukoru tawhito a Panera te 20 karamu o te ngako mo ia kai, engari 3.5 karamu noa te ngako kukū. I tua atu, ka taea e koe te tiki haurua ota hei tapahi i taua moni, pai, haurua (me tono noa mo te kore mayonnaise).

15. Dunkin’ Veggie Egg White Omelet

Mo ia kai: 290 karaka, 13g ngako, 27g warowaiha, 5g muka, 4g huka me te 17g pūmua

E mohio ana matou ki te ingoa he omelet, engari he hanawiti tenei. Heoi ano, kei roto i te parakuihi mama a Dunkin he 17 karamu o te pūmua me te 290 calories noa iho. Tena ra.

HE WHAKAMAHI: 50 Recipes Kai Kai Maama (Tere he paru)

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga