55 Recipe Kai-Tara (Tata Rere Dirty)

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Tau hou, tahua hou. Ma te iti o te whakamahere me te kaha o te whakaaro, ka taea e koe te kai pai ake i tenei tau…kaore koe e whakamahi ki te huamata tawhito ia po, na te mea pono, he pouri tena. Ko enei tohutao 55 kei konei hei awhina ki te timata i a koe kai ma (whakaarohia he iti nga kai tukatuka) me te kore karekau i te wa e timata ana to tau tino pai. A i korero matou he maha o ratou puranga nui ? Kia ora, bonus toenga!

E RUNGA ana: 80 Nga Whakaaro Recipe Dinner Keto hei Whakamātauria Aianei Po

1. Kareparāoa Kareparāoa Kore-Putaina Tomato Gnocchi

Kare pea to kiohini i te ma i muri i te hanga i tenei gnocchi kapi i nga huawhenua mai i te wahanga, engari ko te iti rawa ka maa to kai. Ko tenei rihi kai reka he karepe-kore me te kaihuawhenua, na te mea e ono ana te mahi, ka taea e koe te manaaki i tetahi roopu aroha-gnocchi.

Tikina te tunu

2. Vegan Slow-Cooker Detox Coconut Hupa

Ae, ka taea e koe te mangere a hauora. He iti te whakapau kaha o tenei hupa puhoi me te maha o te kirikiri, me nga huawhenua kanapa.

Tikina te tunu

3. Spaghetti Squash with Mushroom Marinara Sauce

He ngawari ake te whakarite i tenei hakari Itariana i te ahua, he vegan mena ka peke koe i te tauhiuhinga o te tiihi ki runga. Whakaruatia nga harore kua tunua ki te hiahia koe ki nga toenga o te kai hei whakanui ake i nga rīhi i tenei wiki (koe).

Tikina te tunu

4. Vegan Keto Coconut Curry

Ko tenei kari reka e pakaru ana i te reka me te maha o nga taapiri. Kia pai ki te kareparāoa raihi, ki te turanga o nga karepe tawhito kua maoa.

Tikina te tunu

5. 30-Minute One-Pot Cheater's Bouillabaisse

Kia ora, ataahua. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe ko te kohua iti hei hanga i tenei huu kaimoana ahua Wīwī.

Tikina te tunu

6. Keto Sheet-Pan Heihei me te Rainbow Veggies

He ngawari, he hauora, he ataahua tonu. Taapirihia he tae ki te po o Hanuere me tenei haerenga kai ma.

Tikina te tunu

7. Huamata Veggie Niçoise me nga Pii Kariki Kare Whero

Whakanuia te huamata matarohia o Niçoise me nga pini kaariki kua hipokina ki te kari. Makahia he tuna, he hamana, he tofu ranei ki runga ki te hiahia koe ki etahi atu pūmua.

Tikina te tunu

8. Radicchio, Lentil me te Huamata Aporo me te Whakakakahu Kaihii Vegan

Na te kino, kaore koe e whakaaro he huamata, engari he tino tika. Me maumahara ki tenei tikanga tunu mo te whakakakahu cashew, no te mea ka hiahia koe ki te parai i nga mea katoa.

Tikina te tunu

9. Raukikini katoa Roasted kareparāoa

Ko te po kareparāoa steak! Tohaina he hunk pai o tenei karepariki pahuhu ki runga ake o te huamata, te kakariki maoa, te kakano katoa ranei hei whakakii i to tina.

Tikina te tunu

10. Pesto Zoodles

Ko enei zoodles ahuareka te whakautu ki o hiahia waro (ina koa ka utaina e koe ki te ranu me te tiihi).

Tikina te tunu

E RUNGA ana: 55 Nga Whakaaro Tina Maama mo nga Tangata Karekau

11. Shrimp with Cauliflower ‘Grits’ and Arugula

Ko te kareparāoa e pupuri ana i tenei kai o te Tonga kia ma me te warowaiwa iti, a tera pea he reka atu i te putanga taketake.

Tikina te tunu

12. Te Hupa Tomato Pai rawa atu

Ko te tunu i nga tōmato hou me te karika me te riki ka taapiri i te maha o nga paparanga reka ki tenei hupa tino ngawari.

Tikina te tunu

13. Kareparāoa Parai Raihi

Whakaritea kia tinihangatia e nga huawhenua. Tino nui.

Tikina te tunu

14. Heihei Roopu Remona me te otaota

Kare pea he tina i te huatau penei i te heihei tunua kore. A, ka kai koe, ka maha nga toenga hei tapiri atu ki nga huamata me te whakamahi mo te hanewiti.

Tikina te tunu

15. Zucchini Noodle Pad Tirohia Ew

Ka tapatapahia he kukama katoa me te tiihi huawhenua ka hanga he kihu roa, he rite ki te riipene, he rite ki te mea tino. Ko to wharekai Thai tino pai ka ngaro te kite i a koe i muri i to mohio ki tenei tunu.

Tikina te tunu

16. I tunua te Hamana Ginger Salmon i roto i te pepa

He nui te reka i roto i te putea pepa iti. (I tua atu, kaore he rihi paru.)

Tikina te tunu

17. Mīti Waahi iti me te parai parai

He tere rawa tenei parai parai keto ki te taka, a ka taea e koe te mahi ma te pouaka tio me nga kai kai.

Tikina te tunu

18. Easy One-Pan Ratatouille

No reira photogenic, tino reka, tino hauora. Tutira ake Ratatouille i runga i Disney+ ki te maataki i a koe e kai ana.

Tikina te tunu

19. Kareti Huawhenua Tatoke

Te kamokamo pata, te parsnips me te rīwai, me te nui o te tiihi, ka waiho hei tiihi whakamahana me te ma.

Tikina te tunu

20. Eggplant Pizza

Waowao iti, gluten-kore me te tino reka, ko te eggplant te mea tino pai mo te kirinuku pizza tuku iho.

Tikina te tunu

E RUNGA ana: 20 Paramanawa Hauora i waenganui po mo te paramanawa o te po

21. Ka takai te kara o te aniwaniwa ki te ranu toua pata pīnati

Kai te aniwaniwa i te ngakau o Hanuere pouri.

Tikina te tunu

22. Alison Roman's Swordfish with Crushed Olives and Oregano

Ko te ahua o te wawau ko tenei tunu kai-tikanga he hawhe haora noa te whakarite a tunu kai. Tonoa tetahi e hiahia ana koe ki te whakamihi ki te kai.

Tikina te tunu

23. Kamokamo tunua me te Tahu me te Soy, Honi, Chili me te Kanekane

Ae, he kai paraharaha noa tenei, engari me nga mea reka me nga kai hauora.

Tikina te tunu

24. Heihei me te tiihi Feta, te kumine, te rēmana me te mioreti Harissa

Ko tenei tina heihei ngawari me te huatau ka hamama noa te rangi werawera.

Tikina te tunu

25. Nga Tiaki Pan-Seared with Citrusy Corn Succotash

Ma tenei tohutao kanapa e whakamahara ki a koe mo nga ra takutai o te raumati, a ka waatea nga kai katoa puta noa i te takurua. (Kaore matou e whakawa mena ka huri koe ki nga tarau poto mo te kai.)

Tikina te tunu

26. Zucchini Carbonara me te Parsnip 'Bacon'

Ko tetahi o nga tohutao rimurapa tino pai e mohiotia ana e te hunga e aroha ana ki te warowaiha, engari he maamaa ake a kaiwhenua.

Tikina te tunu

27. Hupa Heihei Remona-Ginger Raukikini

Whakapaia te ihu mo te takurua me tenei hupa heihei me te nui o nga mea kakara.

Tikina te tunu

28. Enchiladas Zucchini iti-Carb

Zucchini Ka uru mai nga tortillas i roto i tenei tohutao enchilada, a he mea whakarite te whakakii, no reira ka pai nga tangata katoa o te tepu.

Tikina te tunu

29. Ko nga harore o Portobello kua whakakiia ki te parei Risotto

Ko te parei maoa he rite tonu te kirikiri, na reira he witi katoa mo te risotto. Whakanuia ma te whakakii i to risotto ki roto i nga potae harore pahuhu.

Tikina te tunu

30. Te ika ma Turmeric me te pīnati me te kukama Chili-Lime

Ka taea e koe te whakamahi i te hake, te cod, te monkfish ranei i roto i tenei tohutao ngawari engari maamaa i whakaaweahia e nga reka Vietnamese.

Tikina te tunu

31. Vegan Kentucky Fried Chick'n

OK, he ma nui . Ka tika koe ki te mahi iti kia haere tonu koe.

Tikina te tunu

E RUNGA ana: 17 Nga Tohunga Kai-Kai-Ma-Mai

32. Greek Yogurt Chicken Huamata Stuffed Peppers

Ka puta tenei ki te hunga kino ki te mayo. Me te miraka miraka Kariki, te winika raihi me te nui o te pua nani, he rite tonu ki te kirikiri me te kiko o te taketake.

Tikina te Recipe

33. Pīni Pango Plantain Enchilada Tunu

Anei nga tohu e kore e uaua nga rihi hauora: Ko tenei riff i runga i nga enchiladas me tekau noa nga kai hei whakakotahi. He tino vegan me te gluten-kore.

Tikina te Recipe

34. Rereweti kawa me te tunu huawhenua tunua

He mihi ki te tahini, te miso me te kirikiri kirikiri nui, kare rawa koe e pohehe karekau he miraka miraka i roto i tenei tiihi. Mena kei te pirangi koe kia kore he gluten, pekehia te tihi parāoa (engari kaua e wareware ki nga nati paina).

Tikina te Recipe

35. Quiche me te Riwai Riwai Kore-Kore a Gluten

He aha te mea pai atu i te parakuihi (aka parakuihi mo te tina)? Ki te kore e waiho ka pehia e koe ki nga warowaiwa kua pania ki te tirikara maple. (Ehara i te mea kaore matou e aroha ana i tera wa ki tera wa.)

Tikina te Recipe

36. Kokihi me te Hupa Pii Ma

Ka tutaki nga pini ma me te orzo ki te ngawari, ka rewa-i roto i to waha kōkihi i roto i tenei tunu kai. Ko te mea pai rawa atu, kua rite i roto i te 30 meneti.

Tikina te Recipe

37. Turiki me Quinoa Stuffed Bell Peppers

He mea ano ta matou mo nga pepa pere puru — ka whakahe koe i a matou? He maru, kua tohatohahia i mua, ka hoatu he kupu ki a matou i kai matou i te peihana.

Tikina te Recipe

38. Hupa Minestrone Pot Inamata

He aha ta matou mahi kia tika ai te hupa? Kei te whakakiia me te kore e taumaha, ka taea e ia te whangai i te mano tini me te mea ko te O.G. kai kotahi-potae. Kei te kikī tenei ki nga huawhenua, pini me te tikanga, Parm.

Tikina te Recipe

39. Kohua Inamata Tikka Masala

Takeout, shmakeout. Ka hoatu e to kai tunu kai pehanga pono ki a koe he kai a Inia he rite te reka me te iti ake te wa. (33 meneti, kia tika.)

Tikina te Recipe

40. Tiriki Tiriki hauora

Ko te tiihi te mea tino pai mo te whangai i te mano, a he tino ataahua te tio. He nui te witi, te pini me nga mea kakara hei pupuri i nga mea. (Me mihi, mema Coterie Monique Volz.)

Tikina te Recipe

41. Huamata Kale me te Whakakakahu Tahini

Ko te mea pai mo tenei huamata ko te mea ka taea e koe te piri tonu ki te tunu, ka taea ano e koe te taapiri i nga toppings kei a koe. Engari ahakoa he aha taau e mahi, kaua e takahia te kakahu tahini karika.

Tikina te Recipe

42. Pii Pango raukikini me Quinoa Burritos

Ehara enei i nga burritos anake… ko ratou pouaka tio burritos. Hangaia he paihere whakakii, whakaemihia, whakahiatohia mo nga po pukumahi (i nga wa katoa e mangere ana koe).

Tikina te Recipe

43. Whero Curry Sheet-Pan Chicken With Potatoes Sweet and Crispy Kale

Ko te kai paraharaha ko to tatou hoia i roto i nga patu kanapa. Makahia te maha o nga kai ka taea e koe te whakauru ki runga i te paepae kotahi, ka iti iho i te haora, ka kai koe i te kai maple-y, kauri heihei—he iti rawa te horoi.

Tikina te Recipe

44. Tere Gochujang Rētihi takai

Te whakauru i te gochujang , te whakapiri chili Korean ka tahae i to ngakau. Ka taapirihia e ia te nui tika o te reka-raukikini-funk ki enei takai rētihi taakahu ngawari. Kaore koe e pai ki te steak? Me huri noa ki to pūmua tino pai.

Tikina te Recipe

45. Te Poleta Polenta Pango ki te hauauru ki te hauauru

E mohio ana matou he rongonui nga tiihi mo te whakakii i nga mea kino, engari he mea tino pai tenei. Pīni (mo te pūmua) me te maha o nga huawhenua kua kapi ki roto i te polenta—he aha etahi atu ka hiahia koe?

Tikina te Recipe

46. ​​Rau Kariki ngawari-Pam Chicken Souvlaki me nga Riwai

Ka ngau koe, kare koe e whakapono ki te ngawari o tenei tohutao kotahi-papa. Ko nga karika katoa, te kumine me te winika balsamic he reka, he hianga reka.

Tikina te Recipe

47. Tikina tunua'Titi'Porowhita me Mozzarella

I te wa i whakaaro koe kaore e taea e te rimurapa tunua te pai mo koe, ka uru mai te zucchini kororia ki te whakaora i te ra. I konei ka whakamahia hei whakakapi mo te kihu mo te tango i te ngakau-a-te-hauora mo tetahi o a maatau tino pai.

Tikina te Recipe

48. Meatball Reme me te Hupa Escarole

He aha te mea pai ake i te kohua koromamao o hupa ? He miriona taara te reka o tenei (engari he iti iho i te haora te roa hei mahi).

Tikina te Recipe

49. Tiaki Tofu Crispy with Broccoli Rabe and Romesco

Ka uru mai te tofu nga momo momo me nga kakano katoa , engari ko ta matou tino kai he kirikiri. A, ki te mea kare ano koe i whakamatau i a koe ano, he waahi pai tenei tunu mo nga taakahu tofu me te broccoli rabe me te romesco he waahi pai hei timata. He ranea te tofu kirikiri ki te whakakorikori i a matou, engari ko te mea i tino miharo matou ko te pokatata mohio mo te ranu.

50. Kohua Tere-Te Harissa Bean Stew

Ka timata tenei hupa pīni harissa ki te pīni maroke engari he kotahi haora noa te roa o te mahi (a tae atu ki te harissa i hangaia i te kainga).

Tikina te Recipe

E RUNGA ana: Ko te 45 nga Recipe Puhoi-Kuki Vegan Pai rawa atu

51. Rau Pane Kari Hupa Pataporo Kareti

Kua rongo koe mo te heihei paraharaha, engari hupa ? Whakapono mai.

Tikina te tunu

52. Huawhenua paoa me te huamata mie me te kirīmi nati paina

Kaore he tangata e whakaaro he pai tenei ki a koe, he mihi ki te kirikiri nati paina (me te vegan!).

Tikina te tunu

53. Ko te Haramona me te Kokihi Raihi a Antoni Porowski me te Hupa Ti Kakariki

He ngawari, he kai me te reka to tatou M.O hou.

Tikina te tunu

54. Te Haramona me te Pesto me te Tomato kua pupuhi

Ko te takurua kaore i te mohiotia mo te maha o nga hua, engari he waimarie, he reka tonu nga tōmato here me te ngawari ki te rapu.

Tikina te tunu

55. Miso-Tahini-Glazed Roasted Eggplant with Farro

Kia whakamatau koe i te eggplant penei, ka aroha koe. Kaua e kii kaore matou i whakatupato ia koe.

Tikina te tunu

E RUNGA ana: 36 Recipes Winter Healthy E kore e Rere ki te Kaata

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga