Hei taima, hinga He maha nga mea e mahia ana: Ko nga koti, nga kaakahu me nga rau karakara he momo ngahuru e tumanakohia ana e matou ia tau. Engari e mohio ana te katoa ko te mea nui mo te hinga ko te tohu i te timatanga o te wa pai o te tau, hupa taima. Kaore matou e aro mena he kiko, he kihu-y, he kirikiri, he ki tonu ranei i nga huawhenua—mena ka taea te kai me te koko, kua uru katoa tatou.
Ae, mo era huawhenua: I tua atu i te awhiawhi me te whakamarie, ko te mahi hupa he huarahi ngawari ki te whakamahi i to hokonga i te maakete kaiahuwhenua. Ahakoa ko riwai reka , paukena , kamokamo hotoke , kare he huinga ranei, ka taea e koe te maka ki roto i te kohua (te tunu kai puhoi ranei, te Pot Inamata ranei) ka waiho kia korohū. Tohaina ki te huamata kirikiri, ki tetahi taha ranei tiihi tunua , i te potluck, i te whakamahana whare ranei, hei tina mo te wiki, na te mea noa ranei. (Ka taea e koe te kii he pai ki a matou te hupa? Kati i a matou i nga wa katoa.) Mai i te karoti ki te miso (me nga mea katoa kei waenganui), koinei nga tohutao hupa ngahuru pai hei whakahihiko i o mahere kai.
E RUNGA ana: 28 Hupa Whakawhetai Ka Aroha Te Katoa
Whakaahua/Whakaahua: Katherine Gillen1. Kohua Inamata Carrot Ginger Hupa
Ko te kai whakamahana me te mahana kaore e pau nga haora ki te mahi. Me tohu tohu? Kaua e titiro atu.
Tikina te tunu
Linda Pugliese/Awhina koe2. Mitiporo Reme me te Hupa Escarole
Ko tenei hupa i whakaaweahia e nga reka o te reme shawarma me nga waahanga o te hupa marena Itari. He rite ki te miriona taara (engari he iti iho i te haora te roa hei mahi).
Tikina te tunu
Ghazalle Badiozamani / Instant Pot Miracle Vegetarian Cookbook3. Kohua Inamata Harissa Bean Stew
Te ataahua o te hanga a pīni hupa i roto i te Pot Inamata Ka taea e koe te timata me nga pini maroke me te kai kai i roto i te waa tuhi.
Tikina te tunu
Whakaahua/Whakaahua: Katherine Gillen4. Tiihi Riwai me te Turkey me te Pii Pango
Ka whakapae etahi kaore he tiihi hangarau he hupa, engari ka kai koe i roto i te peihana me te koko… a he tino pai mo hinga . Ki te hanga kaiwhenua, peke noa i te korukoru whenua .
Tikina te tunu
Te Tikanga Hou 5. Hupa Pii Maama me te Bacon
Kaore koe e whakapono ki te reka anake, engari ka uru mai tenei me nga kai e rima noa.
Pue Fork Bacon 6. Roasted Corn Chowder
Take no. 100 hei penapena i to pouaka tio kānga raumati hou .
Nga Nibbles me nga Paraka Hauora 7. Hupa Riiki Riwai Raki-Thai
I konei, he hupa matarohia (engari he ahua noa) ka whakanuia te rōrahi me te kanekane, te karika, te rēmana me te Tiihi Thai .
Na Nui Kai 8. Kohua Inamata Matzo Poi Hupa
He rite te hupa ki te paraikete puhoi.
Kia pehea te kai reka 9. Hupa Ravioli
He ravioli tio, he ravioli hou ranei e hokona ana i roto i te toa, ka ngawari tenei peihana ki te whakakotahi. Hei mahi i mua i te wa, penapenahia te ravioli kia wehea mai i te hupa ka tapirihia ina rite koe ki te kai.
Haurua i tunua te hauhaketanga 10. 30-Minute Spicy Miso Chicken Katsu Ramen
He reka, he raukikini me te taonga, a he tino whakamīharo te ahua. Ko te mea whakamiharo, he mea hanga ki roto i te kohua kotahi me te nuinga o nga kai o te whare kai.
Whakaahua: Nico Schinco/Whakaahua: Aran Goyyahan11. Hupa heihei rēmana-Ginger raukikini
Kei runga i ta maatau rarangi o nga kai whakamarie? Hupa heihei. Ko tenei putanga ka wikitoria nga tohu bonus mo te reka me te ngawari: Kua rite i roto i te haora ka taea te whakarite ki te hiahia o to ngakau.
Tikina te tunu
Jacqui Melville/Aporo12. Parsnip me te Hupa Aporo
He rite ki te karoti te parsnips engari he reka ake, no reira he takirua maori aporo me te maha o nga mea kakara.
Tikina te tunu
Christopher Hersheimer/Canal House Cook Something13. Hupa Karoti o Canal House
Kia mohio koe ki te tunu taketake, ruia nga mea. Ka taea e koe te taapiri i nga otaota, te rēmana, nga mea kakara ranei mo nga putanga rereke e toru i roto i te kotahi.
Tikina te tunu
Maria Siriano/The Probiotic Kitchen14. Hupa Noodle Miso Whakaora
Ko te hupa miso matarohia he kai, engari he kihu me te kakariki hei taapiri oomph .
Tikina te tunu
Emily Morgan15. Hupa Pii Pango Tere me te ngawari raukikini kokonati
Ma te tere me te ngawari, ko te tikanga kua rite i roto i te 35 meneti.
Tikina te tunu
Whakaahua: Christine Han/Whakaahua: Erin McDowell16. Hotiti, Kānga me Poblano Chowder
Ko tenei hupa ka tino maroke, na reira ka taea e koe te hanga i te puranga i mua i te wa ka toia ki waho i te po makariri me te mangere.
Tikina te tunu
Ka tipu a Leslie/Keto Inamata17. Keto Kohua Inamata Hotiti-Kale Hupa
He momo tunu kai tenei nau-ake-ake: Whakamahia nga momo hotiti me nga kaariki rau. Kaua e pekehia te kareparāoa.
Tikina te tunu
Lauren Volo/Kareparāoa Power18. Kareparāoa Chili
Ko te korero mo te kareparāoa, he pai te whakakapi mo te kai i roto i tenei tango mama ki te tiihi.
Tikina te tunu
Alejandra Graf/Huka Parauri me te Vanila19. Hupa Broccoli me te Kokihi, Cilantro me Croutons
Ka whakakikoruatia ki te karika, ki nga croutons herby mo te moka iti.
Tikina te tunu
Gemma Ogsten/Te Pukapuka Tiaki Whaiaro20. Hupa Whakaora Utu
Ko te waahanga pai rawa atu? Ka noho tonu te puranga ki te toru marama ina tio ana, kia noho tata koe mo nga ohorere hupa.
Tikina te tunu
Ko LaKita noa 21. Hupa Miso Riwai
Ko te miso tote ka whakataurite i te reka o te nga pupuhi . Whakataua ki tetahi huamata matomato nui mo te tina moemoea.
Pata Kia Riri 22. Heihei ngawari me te Dumplings
Ra ua? I raro i te rangi? Te ahua noa bla ? Ko te tikanga mo te heihei me te dumplings.
Jessica I roto i te Kihini 23. Hupa Paukena Puoro Puoro
He mahana, he awe, he uaua ki te hapai i tetahi maihao ki te mahi.
He Blog Kai ahau 24. Hupa Lasagna
Ko te ara he ngawari ake i te whakahiato i te rimurapa o mua engari he rite tonu te reka.
Pue Fork Bacon 25. Tortellini kirikiri, Hotiti me te Hupa parakihi
Ko ta maatau tohutohu? Puritia he putea tortellini kua hokona ki roto i to pouaka tio i nga wa katoa. Kaore koe e mohio ki te wa e whai hua ai.
Nga Nibbles me nga Paraka Hauora 26. Wehea te Hupa Pea me te Bacon
Ko te pī ritua he rap kino mo te mea, karekau e ataahua. Engari kua whakamatau koe i tenei hupa?
Na Nui Kai 27. Tom Kha Gai Hupa
Ko tenei hupa heihei kokonati he rihi Thai tawhito. He raukikini, he kirikiri me nga mea katoa e hiahia ana matou i te po makariri.
Ahau Ngakau Umami 28. Hupa Iwi Kohua Inamata
He maha nga haora e mahi ana te hupa i runga i te umu, engari ka tere te mahi a te Pot Inamata.
Tino me te Vibrant 29. Kare Pikoi Niu
He mea hanga ki nga kai parani ka huihui i roto i te 30 meneti. He aha atu ano ka tono koe?
Pue Fork Bacon 30. Hupa Cheddar Broccoli ngawari
He rite tenei ki te tamarikitanga, a kaore e taea e tatou te makona.
Te Rihi Tautuhi 31. Tere-Pot Lamb Stew
Ka rite ki te mahi koe i roto i te kihini mo nga haora (engari kaua e korero ki tetahi ehara i te mea pono).
Kihini Snixy 32. Hupa Pii Maama me te Hinu Oriwa Rosemary
He hupa kua whakapaipaihia ki te rimurapa? Kia mau tonu to matou ngakau.
Te Tikanga Hou 33. Heihei Meatball me te Hupa Huawhenua
He whakaki, he reka, engari he aha? Ko te hoki Katoa30 -whakaaetia.
Kuki raua ko Kate 34. Hupa Huawhenua Quinoa me te Kale
I te wa i whakaaro koe kua nui ake koe i te quinoa, ka pa ano. Tāpirihia ki te hupa huawhenua hei taapiri pūmua me te tinana.
Kia pehea te kai reka 35. Te wiki Maple Turkey Chili
Hangaia he puranga nui kia whai kuri tiihi me nga nachos koe i nga po rua me te toru.
Whakaahua: Michael Marquand/Whakaahua: Nisha Vora36. Kohua Inamata Raukikini Thai Hupa Patuta Kamokamo
Ko te mea tino uaua ki te hanga i tenei tunu ko te tapatapahia te kamokamo pata . (Psst: Anei me pehea te mahi me te kore e mamae i a koe ano.) He maamaa nga mea katoa, ka huihui i roto i te 30 meneti te tihi.
Tikina te tunu
Whakaahua: Nico Schinco/Whakaahua: Heath Goldman37. He Hupa Kielbasa Mine Kotahi-Kohua ngawari
He aha te rereke o te hupa hoha, kotahi te tuhipoka? Ko tenei ataahua he aha. Ki te rite te nui o nga huawhenua, te hotiti me nga mea kakara, he reka nga mea e rua a he pai mo koe—he win-win.
Tikina te tunu
Adeena Sussman / Sababa38. Hupa Huawhenua Freekeh
He aha te freekeh, ka patai koe? He witi heirloom e rongonui ana i nga kai o te Rawhiti o te Rawhiti, a ko te mea e hiahiatia ana e tenei hupa huawhenua makona. Ko te witi te taapiri i te tinana me te paku auahi ka patai nga tangata katoa mo etahi hēkona.
Tikina te tunu
A Taste of Koko39. Hupa Tuscan Healthy
Ko te hōtiti o Turkey me te haurua me te haurua hei whakakapi i te poaka me te kirīmi taumaha i roto i tenei miro ngakau-a-te-hauora i runga i te tino pai o Itari. (Ko te tikanga ka taea e koe etahi atu rakau parāoa, tika?)
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell40. Heihei Kiriata Puoro me te Hupa Raihi Mohoao
E rima meneti noa te takahanga o tenei mimiha kirikiri, a he mano nga wa reka atu i nga mea kēne. (Me mihi ki a koe, e te tunu kai puhoi, mo te whakarereke i o maatau oranga.)
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell41. Hupa Tomato i roto i nga Parai Paoa Tiihi Roopuhia
Engari kaua e mahi i te hanawiti ki te taha, hangahia tenei peihana parāoa mohio—ko te taupoki he tiihi tunutunu paku, kia taea e koe te toka ki te pai koe.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell42. Hupa paukena i roto i te Pumpkin Bowl
Kaore e pai ake (he ngahuru atu ranei) i tenei. Te itty-bitty paukena He rite tonu te ngawari ki te tunu ka rite ki nga kamokamo tawhito, a ka mahi takirua o ratou kakano i roto i te toppinga marumaru.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell43. Rimurapa Puoro me te Hupa Pii
He rite tenei ki a koe i pau nga haora i te oumu…engari e rima meneti noa te mahi. Te mea ngaro? Ko te kiri Parmesan i roto i te hupa ka taapiri i te tote, te pai umami me te hohonu o te reka.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell44. Hupa Potpie heihei puhoi
He tino whakamīharo te ahua me te kore e mohio tetahi i timata mai te paraoa pokepoke keke i te toa i hokona mai i te toa.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell45. Hupa Riki Wīwī Pōturi-Cooker
Mena kare ano koe e korero, he pai ki a matou te ti'aturi ki ta maatau tunu tunu mo te hanga hupa ngawari. Ko te tikanga, he maha nga haora i runga i te oumu te mahi karameli—e 25 meneti ka mahia e matou.
Tikina te tunu
E RUNGA ana: 7 Hupa Puhoi-Cooker mo nga Po Awhiawhi
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell46. Hupa Tortellini me te Hotiti Itari
Kia tae mai te ngahuru, ko te rimurapa me te hupa ka noho hei roopu kai tino pai e rua. He mea tika ki a maatau te whakakotahi i a raatau ki roto i te rihi ataahua kotahi. He pai ake, tokowaru nga tangata e mahi ana me te 20 meneti noa mo te whakarite.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell47. Hupa Gnocchi Heihei
Ko wai kei te hiahia kihu heihei ka taea e koe te kai heihei gnocchi ? Kotahi te koko ka kore koe e hoki whakamuri.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell48. Rotisserie Chicken Ramen
Ko tenei ramen ngawari he reka, he whakakii me te ngawari ki te mahi—penei i te whakahou ki nga mea kua oti te takai.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell49. White Turkey Chili me te Avocado
Mo te hurihanga hou i runga i te tino pai tawhito, whakawhitia te tikanga o mua pipi whenua a pīni tākihi mo te korukoru, he pini ma me te witi.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell50. Tiihi Huawhenua
Ka uru mai tenei putanga kaiwhenua he kohua kotahi me te ngawari ki te mahi ma te mano.
Tikina te tunu
Haurua i tunua te hauhaketanga 51. Hupa Noodle Pesto Italian raukikini
He raukikini iti (engari kaore i te tino pera) me te kiki ki te kare, kāreti , otaota me te tiihi. He aha te kore e aroha?
Te Tikanga Hou 52. Hunga harore Hungarian
Ko te hupa harore karekau me te maha o nga croutons i hangaia e te kainga ko te tikanga o nga wera makariri o waho.
Kihini Kairangi 53. Hupa Broccoli Cheddar Karereparāoa Maama
He miro hauora (me te reka) i runga i te matarohia. He nui tonu te pata, te tiihi me te kirīmi…engari karekau e tino taumaha ana koe i muri i te peihana kotahi.
He aha a Gaby Cooking 54. Pho heihei utaina
Ko te hanga ano i te pho i te kainga ka tino uaua, engari me timata mai i te hoko heihei me nga huha wheua ka ngawari tenei rihi. a kikī-reka.
Pue Fork Bacon 55. Riwai Pahua me te Hupa riki
He tino kirikiri ka rite koe ki te whakangawari. Engari he tino hauora (me te kore miraka, mena ka peke koe i te tihi tiihi).
He pai te purei ki te pata 56. Hupa Tortilla heihei mo te po me te Riwai me te pia
Aue, he hupa tortilla 35 meneti. Kua tatari matou mo te tau katoa mo koe me to tini o Tex-Mex toppings.
Sassy Kitchen 57. Hupa paukena kokonati me te Pepitas Tohi
'Koinei te wa mo nga mea katoa o te paukena, a ko tenei hupa-kore-putea, he hupa vegan-whiriwhiri ka whiua he latte i ia ra.
Erin McDowell58. Matao Minestrone
Huawhenua? Takitaki. Pīni, rimurapa me te tīhi? Ae, he rite ki te minestrone ki a tatou. Ko te iti o te pesto me te maha o te kare ka mau tonu.
Tikina te tunu
Haurua i tunua te hauhaketanga 59. Cheddar Apple Butternut Squash Soup with Cinnamon Pecan Crumble
Ko wai e hiahia ana ki nga papa o te werawera, nga kaakahu me nga paraikete ina he hupa koe ki tonu i te tiihi cheddar? (Kaua rawa e timata i a matou ki runga i te pecan crumble topping.)
Kia pehea te kai reka 60. Hupa Pīni Mā me te Pākana Momo me te Pata Paraone Whakangau
Mena he pono ta matou, nau matou i te pata parauri kakara. Engari i te kitenga o tenei hupa e whakamahi ana i nga pīni kēne, a, e 45 meneti te roa o te maka tahi, kua hokona katoatia matou.
Te Baker Minimalist 61. Hupa Tom Yum Hupa Kotahi-Pot Vegan
Ko tatou katoa mo te kai mangere, putunga-ka-kai. Ko tenei tango i te hupa Vietnamese tuku iho ko te tikiti noa.
Pikitia o Yum 62. Hupa Karika Ma me te Pīni Lasagna
Kaore matou i mohio kei te hiahia matou i te hupa lasagna i roto i o maatau oranga tae noa ki tenei wa, a ka taea e koe te whakatau ka tiohia e matou etahi toenga mo muri.
He Blog Kai ahau 63. 15-Minute Miso Coconut Chicken Ramen
Ko te whakapiri Miso (he tino kai ki te tunu kai Hapanihi) ko ta maatau e hiahia ana ki te maha o te reka engari he iti noa te waa. Ko tera, me te Kohua Inamata, he tino mohio.
Te Rihi Tautuhi 64. Hupa Pī Karu Pango
Ko te mea e pa ana ki tenei hupa he iti noa te tohe i tetahi maihao ki te mahi. He hauora, he ngawari, me te mea ko te tino kai kohua kotahi.
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell65. Hupa Noodle Miihini Puoro
He rite tonu te reka o to kuia ki te mahi, me te pai o te tunu kai puhoi.
Tikina te tunu
E RUNGA ana: 50 Recipe Hupa heihei hei whakamahana i a koe
Te Tino Awhina 66. Tomato Orzo Soup with Kale
Ko tenei tohutao ngawari ka taea te whakarite. Kei te hiahia koe ki te tapiri tiihi? Haere mo tena. He mea kikokore? Tāpirihia he wai anō. Ko te ao to ipu hupa.
Te Baker Minimalist 67. Kari Chickpea Kakariki me te Couscous
E 30 meneti te tawhiti mai i te whakatakoto i tenei whakakī, hupa kai ki runga tepu. (A FYI, ka noho ki roto i te pouaka tio mo te marama kotahi.)
Whakahauhia 68. Hupa heihei kokonati Thai me te Zoodles
Whakapono mai ki a matou, kare koe e ngaro i nga kihu tawhito i konei. Ko te kari, te waiu kokonati me nga otaota hou ka nui ake te utu mo ratou.
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell69. 30-Minute Kotahi Pot Cheater's Bouillabaisse
Mahihia me te pounamu waina ma me te putea French crusty, ka rite ki a koe i Provence i te ngahuru.
Tikina te tunu
Hupa Tomato Roa70. Hupa Tomato Pahuhu
Ko ta matou e pai ana ki te karanga, ko te hupa tino pai rawa atu. (Tena ka whiua te momo i roto i te kēne.)
Tikina te tunu
Haurua i tunua te hauhaketanga 71. Kotahi-Pouta Heihei me te Sage Dumplings
He rite ki te kai kapua, haunga nga kapua he dumplings ka toua ki roto i te hupa heihei karameli, otaota. Yum.
Kihini Snixy 72. Hupa Karoti Moroccan me te Hinamona Hazelnuts
He matarohia te hupa karoti. He za'atar tenei, he pini ma me te a te miraka pē rēmana — pai ake.
Cotter Crunch 73. Nga mea katoa Engari ko te Hupa Totohu Kihini
Kua rite tenei i roto i te iti iho i te 25 meneti. Kei te miharo he aha kei roto? Ko nga mea katoa e hiahia ana koe.
He aha's Cooking Pai Titiro 74. Hupa heihei turmeric, Ginger me Shiitake
Ma tenei ka rongoa i nga hongi, te tihe, te pouri ranei i muri i te raumati.
Kihini Kairangi 75. Puoro Puoro Pīni Pango Pumpkin Turkey Chili
Ka taea e matou te kii kua kotiti ke koe kēne o te paukena puree tetahi wahi i roto i to wharekai. He aha koe e kore ai e whakamahi pai ki tenei tiihi tino hauora?
Pue Fork Bacon 76. Karika Ginger Beef Noodle Soup
Kaore he mea e whakamahana ana i a tatou penei i te hupa noodle raukikini. Ka whakamahi tenei i nga taonga mīti kua hokona e te toa, na reira he tino ngawari.
Te Tikanga Hou 77. Tikka Masala Hupa
Mēnā he pēpi tino reka te tango me te hupa, koinei.
Homai He Umu 78. Hupa Kamokamo Chai Butternut
Mena he ahua mohoao tenei huinga, he tino porangi noa te mahi. Tena, he aha te mea pai atu i te chai?
Hauora79. Riwai Tunu me te Kareparāoa Hupa kua utaina
Ko te mea pai rawa atu o te rīwai tunua ko te toppings, he aha e kore ai e huri hei hupa? Tukuna tenei ki raro i te mohio.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell80. Hupa Marena Itari a Cheater
He iti te rimurapa, te mīti, te kāreti me te tīhi i ia ngau. Panui: Ka kai matou i tenei po ia po tae noa ki te raumati kei te heke mai.
Tikina te tunu
E RUNGA ana: 44 Nga Pokarekare Ngahuru He Awa, He Whakamatau me te Waa-Wai
