Kua whakamatau koe ataata yoga me a ton o nga mahi HIIT , engari inaianei kei te titiro koe ki te huri i nga mea. Ko nga riipene riipene kanikani he huarahi tino pai ki te mahi cardio e tino hiahiatia ana i roto i o ra, me te ako ano i nga nekehanga hou hei whakamihi i to whanau me o hoa. Ahakoa kei te rapu koe i tetahi mahinga Zumba, i nga mahi katoa ranei ki te mahi a J.Lo's Super Bowl, kua hipokina e matou. A ko te waahanga pai rawa atu? He tino utu katoa ratou i runga i YouTube.
1. Kanikani #LikeNina
Nga Vampire Diaries Ko te whetu a Nina Dobrev e mahi tahi ana me Reebok me Les Mills mo tenei mahi kanikani 40 meneti. Nga Miri , e mahi tahi ana me nga karapu whakapakari tinana huri noa i te ao, e mohiotia ana mo tana rarangi whanui o nga karaehe whakapakari tinana mariko. Mai i te hip-hop ki te EDM, ka akohia e te roopu etahi o nga nekehanga kanikani tino pai a Dobrev. (A i kii matou kua pakaru katoa ia i nga mahi?)
2. Caleb Marshall 'Kaua e Tīmata Inaianei' Mahi Kanikani
Kua tukuna e koe to waiata pop tino pai ki te tukurua, no reira he aha koe e kore ai e taapiri etahi mahi whakaari hei whakaoti i to mahi i te kainga? Ko Caleb Marshall, te rangatira o te hongere YouTube Ko te Fitness Marshall , kei konei hei awhina. Mai i a Lizzo ki a Dua Lipa, taapirihia he roopu o nga riipene ataata ki to raarangi mahi whakangungu me te tarai i tetahi nekehanga.
3. 305 Fitness Disney Cardio
Kua oho matou 305 Nga oranga tinana whakamataku nga karaehe kanikani (ka kitea e koe i New York City, Washington D.C. me Boston). Engari ki te kore koe e noho tata ki te whare taiwhanga (he pai ake ranei ki te kanikani anake), hopuhia he awa ora ia ra ki te ahua kei te tika te kaiako ki to kainga. A ehara nga karaehe mo nga pakeke anake. Ko Disney Cardio he whakangungu mo te whanau katoa ( yesss , tetahi atu whakaaro kia noho whakangahau o tamariki).
4. Live Love Party 'Senorita' Dance Fitness
Whakaarahia to ringa ki te aroha koe Zumba . (Taetahi.) Live Love Party kei te kawe mai i te hiahia tinana Latin ki to rūma noho, a ma ratou koe e neke haere mai i te meneti ka pehi koe i te takaro. A, ki te 22 miriona nga tirohanga o tenei ataata he tohu, ko te Shawn Mendes me Camila Cabello duet e tika ana ki etahi nekehanga tahu-calorie.
5. Mahi Kanikani noa
OK, whakarongo mai. Na tenei keemu ataata i ako i etahi nekehanga whakamataku. (He pono? I oho tonu matou me te mamae o nga uaua i te ata i muri i te takaro.) Na he aha te kore e whakapau i te 40 meneti ki te whakaora i tetahi o a maatau tino pai (kaore e hiahiatia he Wii mamao)?
6. Mike Peele Hip-Hop Fit Dance Workout
Kua rite ki te ako etahi nekehanga hip-hop? Ko te Kaihanga Kaihanga Mike Peele kei a koe te korero. A, ki te hiahia koe ki te ako i etahi waiata rongonui, ka tukuna e Peele akoranga kanikani mo nga patu mai i a Drake, Ciara me etahi atu.
7. Leliah Isaac Belly Dance Workout
Mena kei te titiro koe ki te arotahi ki to kaupapa matua, Ko nga ataata a Leilah Isaac kia mahi koe i runga i to puku me te tahu Calories me te karaehe kanikani puku. Ma Ihaka koe e ako ki te neke i to hope i roto i te 20 meneti. (Ka taea e koe te whakawhiti i to roto Shakira ki a ia akoranga ngahau .)
8. Afrifitness African Cardio Dance Workout
Rachael Okesola te whakakotahi i te HIIT, te whakangungu aukati me te kanikani o Awherika ki te hanga korikori tinana katoa me nga puoro o Awherika. Ahakoa kei te ra waewae koe, kei te titiro ranei koe ki te tangi i to reke, ka taea e nga ataata a Okesola te tohu i a koe ki te huarahi tika.
9. FitSevenEleven Mahi Kanikani
Mena kei te hiahia koe ki etahi atu hihiri, ko Tanju te kaiako mo koe. I roto i tenei mahinga 30-meneti (he pono, he rite ki te rima), ka tangohia e Tanju to reke i runga i te moenga me te werawera ki te patuki o nga momo momo puoro. Ko te huarahi tino ngahau ki te korikori tinana? Ae, tino nui.
10. J.Lo Super Bowl Wero Akoranga
Karaehe Kanikani Online Kei te whakaatu i tetahi akoranga kanikani YouTube hou ia wiki, na kia mohio kei te ohauru koe. Ahakoa kei te pirangi koe ki te ako i te kanikani Savage, i te mahinga Super Bowl katoa ranei a J.Lo, kei konei tenei hongere kia tutuki ai o moemoea TikTok (me te awhina i a koe kia mau tonu ki enei Gen-Zers katoa o to whanau).
E RUNGA ana: 7 Mahi HIIT Ka taea e koe ki te kaainga…mo te kore utu
11. madfit 15 MIN TE WHAKAMAHI I TE Rōpū Kanikani
MadFit e whakaatu ana i nga mahi whakangungu i te kainga, i nga mahi whakangungu me etahi atu mea e hiahia ana koe mo te werawera pai. E tino pai ana matou ki ana mahi kanikani tere (me te tino ngahau) he tino ngawari ki te whai, kua whakaritea ki nga momo waiata a The Pussycat Dolls, Rihanna me etahi atu. Kei te pirangi ano koe? Kei a Maddie Lymburner te kaiwhakarewa me te kaiako tana ake pukapuka tunu kai. Tino whakamīharo.
12. kanikani tinana me te Rahul Bollywood Dance Workout
Mena kei te mohio koe ki nga kiriata Bollywood, kei te mohio koe he tino mate nga waiata me nga kanikani. Ko tenei hongere, Fitness Dance me Rahul, e whai ana ki te whakatairanga i te ahurea Inia na roto i nga mahinga whakakori tinana kanikani me te ngawari ki te ako. E ai ki a Rahul, 'I te mea ka neke koe ki te pao o te puoro, kei te whai waahi koe ki te mahi.'
13. nga tohutohu a te kaikanikani mangere he cardio tinana poikiri
Ka arahina e Lazy Dancer te kaiwhakarewa a Alessia Lugoboni, ma tenei mahinga cardio ballet ka mahi i nga uaua katoa o to tinana, ka pupuhi to ngakau me te kore e peke, ka waiho hei whiringa whakamataku mo tatou e raru ana nga turi (he hoa tata ranei o raro).
14. jamie kinkeade Kirihimete HIIT DANCE
Mena ko koe te momo tangata e pai ana ki nga waiata Kirihimete ahakoa te waa, tohuhia tenei mahi HIIT kanikani kanikani tonu. Mo te 30 meneti ka kanikani koe me Mariah Carey, Kelly Clarkson me te Trans-Siberian Orchestra. Toning harikoa.
15. Kanikani Kanikani Kanikani Latina
Kia whakatupatohia te hunga timata: Ko tenei whakangungu 30-meneti he tere te tere i te wa tuatahi ka whakamatau koe, engari he pono, he pai te puoro me te tino ataahua o te kaiwhakaako ka hiahia koe ki te mahi ano kia taea e koe. mau tonu.
16. tinana pai na ashley 30-Minute Dancehall Inspired Workout
Ko Fit Body na Ashley he kaiako whakaheke taumaha i runga ipurangi he maha nga riipene riipene riipene ngahau ka wareware koe kei te korikori koe. Ko te kaha me te ataata o Ashley he tino rewharewha—ka maia matou ki a koe kia kaua koe e pai ki a koe i te wa e whakakini ana i to tinana katoa.
17. pamela reif 15 MIN OLDIES DANCE WORKOUT
Āe, ka whakahua ake mātou ko ngā 'oldies', ko te taitara o tenei ataata e korero ana no nga tau '80 me te '90s (no...kare i tino tawhito mo etahi o tatou). Heoi ano, ma tenei mahi kanikani 15-meneti ka maumahara koe ki tera wahanga Cher i haere koe.
18. kyra pro'KAKAHI'WHAKAMAHI KIRI
Ka taea e koe te whakahua i te katoa Te hinuhinu kiriata mai i te mahara? Ka maumahara koe ki te tautuhi hei penei he Sandy (he Rizzo ranei)? Mau tenei mahi whakangungu. Kanikani ki te 'Summer Love,' 'Ko koe te mea e pirangi ana au' me era atu waiata katoa e mohio ana koe ki nga kupu katoa.
Ko o maatau taputapu whakangungu e tika ana:
E noho ana a Zella i roto i nga Rewete Waist teitei
Hokona Inaianei
Andi Te ANDI Tote
8 Hokona Inaianei
ASICS Wahine's Gel-Kayano 25
0 Hokona Inaianei
