Ko te haputanga te tino rongo me te wheako tino pai mo te tokorua i roto i to ratau oranga. Ko te whanautanga o to tamaiti me te hanga i a koe ake he harikoa me te harikoa. Heoi ano, ka raru pea te awangawanga me te awangawanga ki te kore e whakamaheretia.
ahakoa kei te whakamahere koe kaore ranei, kia mau ki enei tohu me nga tohu ka kitea i te nuinga o nga wa e hapu ana. Ko etahi o enei he tohu maamaa engari ko etahi ka whakapouri i o take hauora. Ahakoa he aha, mena ka kite koe i nga rereketanga i roto i to huringa paheketanga, he pai tonu te korero tuatahi ki to kaimatai wahine.
Anei nga tohu e whitu o te haputanga ka taea e koe te korero:
kotahi. Kua ngaro te wa
rua. Te pupuhi
3. Mimi auau
E wha. Nga hiahia
5. Hurorirori kau
6. Nga Uu Tetere
7. Te mokemoke
8. Nga mahunga i te wa e hapu ana
9. FAQs: Whakautuhia nga patai e pa ana ki te haputanga
1. Wā kua ngaro
Whakaahua: Shutterstock Ko nga wahine he 28-ra te huringa paheketanga ko te tikanga he 5-6 nga ra ia marama hei matapihi ka ka taea te hapu . Ko koe te tino hua i te wa o te kohungahunga, 12-14 nga ra i mua i to waahi. He pai pea ki a koe ki te pupuri i to huringa me te wa i uru ai koe ki te moe. Heoi, ki te kore, he tohu nui te wa kua ngaro e tika ana kia tirohia mena kua hapu koe.
2. Te pupuhi
Whakaahua: Shutterstock Ko te haputanga ehara i te mea ngawari. Ka mamae to tinana he maha nga huringa koiora me te tinana hei whakarato i te hekitanga haumaru me te kai mo te tamaiti. No reira, ka raru pea koe i te pupuhi, i te pouri ranei na te nui ake o nga taumata o te progesterone e whakaheke ana i to punaha nakunaku. Ma tenei ahuatanga ka puhoi ake te ahua o to puku me te ki tonu atu i o mua. Mena kua ngaro koe i to wa e pa ana koe ki te pupuhi, kua tae ki te wa mo koe ki te titiro hihiko ki tera rakau hapu!
3. Mimi auau
Whakaahua: Shutterstock Ka pehi ana te peepi ki te pukupuku, ka piki te pehanga me te hiahia ki te mimi. Ko enei wehenga ka timata wawe. Ko te rere atu o te toto ki te whatukuhu me te kōpū e pupuhi ana ka nui te mimi. Heoi, ehara i te mea ka whakaitihia e koe to inu wai. Kia mau tonu me te kore he tohu te werawera , ohorere, momo mate ranei, kaore he mea hei awangawanga.
4. Hiahia
Whakaahua: Shutterstock Ko te waahanga pai rawa atu (he kino rawa ranei) ko te meka tera ka taea e koe te kai Ko nga mea katoa me nga mea katoa (haunga etahi) e pai ana koe. Ko te hiahia kai tetahi waahanga o te haputanga puta noa, me nga tohu tuatahi. I tetahi ra ka hiahia koe ki te kukama î, i tetahi atu, ka tere koe mo te sauerkraut. Heoi ano, i tua atu i etahi huawhenua ka raru pea koe mo te kohurutanga, ka taea e koe te whakauru i a koe ki nga mea e pai ana koe.
5. Hurorirori kau
Whakaahua: Shutterstock Ae, ehara i te PMS, engari ka kaha te kaha. Ka puta tenei na te piki haere o nga taumata o te hCG homoni ka puta hoki te ngenge me te ngawari ki te ngakau pouri. Na i te wa i muri mai ka riri koe na te mea karekau he mea e tika ana hei maataki, mena ka wehe to kaiahuwhenua i te ra, kaua e manukanuka. Homai he wa ki a koe ki te whakamatao me te whai i tetahi mea e hiahia ana koe.
6. Uuma Tetere
Whakaahua: Shutterstock Ko nga huringa o te u nga tohu tuatahi ka kitea e koe, i te rua wiki i muri i te haputanga. Hormonal huringa huri kua ngawari o u, kua mamae. I etahi wa, ka kitea ano e koe ka tipu ake, ka kaha ake. Heoi, ehara i te mea ohorere i te wa e tipu ana na te piki haere o te toto me te tipu haere o nga hiahia o te peepi. Ka taea e koe te mau i te arai tautoko, waea-kore, kakahu taratara, kakahu whakawhanau ranei. Ma te kaukau mahana tonu ka awhina i te mamae o te mamae.
7. Te ngunguru
Whakaahua: Shutterstock Ko te kotingotingo ngawari me te toto tara, e kiia ana ko te whakaheke toto, he tohu moata o te haputanga. Ka puta tenei ina piri te hua manu kua wairakau ki te papa o te kōpū i muri i nga wiki e rua o te whakakikiritanga. E ai ki te rangahau a te Tari o Epidemiology, Te Whare Wananga o North Carolina, kotahi hauwha o nga kaiuru mai i te rangahau o 1207 i pa ki te toto engari 8 paiheneti anake i kii he nui te toto. Ko etahi o nga wahine ka pa ki te kopu o raro i te timatanga o to ratou haputanga.
Ko Takuta Anjana Singh, te kaimatai wahine me te kaiwhakahaere o nga mahi whakawhanau, Fortis Hospital, Noida te raarangi me pehea te tiaki i a koe i te wa e tatari ana:
- Ko nga kai iti me te auau te tikanga. A ape i te kai i te kopu ki tonu.
- He taurite kai tae atu nga warowaiha, nga pūmua me nga kohuke he mea nui, me kaua e karohia.
- Ko nga wahine hapu me inu i te iti rawa 3-4 rita o te wai i te ra, tae atu ki te wai, te wai kokonati, te wai, te lassi, etc.
- Me karohia nga inu hau, me whakawhäitihia te kai kawhe ki te rua kapu tea me te kawhe anake i roto i te 24 haora.
- Ahakoa he mea nui, karohia te maha o nga warowaiha penei i te rīwai, raihi. He rite nga hua Me karohia nga painapa me te papaya i te mea kei roto nga enzymes papain – ara whakakino a ka taea te whakawhanau.
- He mea nui te korikori tinana mo te oranga o te wahine hapu. He hīkoi i muri i te kai.
Nga mahunga i te wa e hapu ana
Whakaahua: Shutterstock Ko te marutanga he tohu te mate o te kukune i mua i te 20 wiki o te haputanga. He rereke nga take e mate ai te whanautanga mai i te pakeke (ko nga wahine i runga ake i te 35 tau te pakeke kei te kaha ake te mate whakawhanau), nga hitori o mua mo te mahungatanga, kai paipa ranei te mate waipiro , raruraru pukupuku, me era atu.
Ka whakarārangihia e Tākuta Singh ngā take e mate ai te materoto tonu:
Ko te nuinga o te wa ka puta te marutanga i roto i nga marama tuatahi e 3 o te haputanga, i mua i te 20 wiki te haputanga. 1 paiheneti noa o nga marutanga ka puta i muri i te 20 wiki e hapu ana ka kiia enei ko te mutunga o te whanautanga. He maha ano nga take e kore e mohiotia, e mohiotia ana hoki nga mahunga.1. He take ira, he mea tuku iho ranei: Tata ki te 50 paiheneti o nga whanoke katoa ka pa ki te ahua ira o te whaea.
2. Nga take mate mate: Kei etahi wahine he paturopi kei roto i o ratou toto, ka uru ki o ratou ake ruma. Ko etahi o enei paturopi ka uru ki roto i te waahi, ka whakatairanga ranei i te hanganga o te toto, ka pa ki te whanaketanga o te kopu, ka mutu ka mate te mate.
3. Nga Tikanga Anatomical: Ko etahi o nga wahine he septum, he pakitara ranei i roto i to ratau kopu, a ko etahi ka whakawhanake i te fibroids e kore e taea te waahi mo te whanaketanga o te kopu i roto i te kopu.
Whakaahua: Shutterstock 4. Te mate: Ka horapa te mate na te huakita, te wheori, tetahi atu parapara ranei arahi ki te whakawhanau , ahakoa he onge noa enei keehi.
5. Te tauritenga o te homoni: Ko etahi o nga homoni e awhina ana ki te whakatipu i te whaowhao ma te whakarato i te aahuatanga, a, ki te kore he taurite, tera pea ka mate te whanautanga. Ko te kupu tohutohu mo nga wahine e mate ana i roto i o ratou mahungatanga (he rerekee te waa, Endometriosis, PCOD aha atu) kia tupato i te mea he nui te whakaraeraetanga kei roto ia ratou.
Ka kii a Takuta Singh, he mea nui ki te hono tonu atu ki to kaimatai wahine ki te tātari i te ahuatanga. Ko te mate whanoke pea na tetahi take o te mate whakawhānau he mate kino, ehara ranei. I te mea e kore e taea te whakamuri, te whakamutu ranei tenei tukanga, tiaki tautoko ka taea te whakarite i te whānuitanga o te whakapai ake mo te whaea.
FAQs: Whakautuhia nga patai e pa ana ki te haputanga
P. Kei te hapu ahau?
Whakaahua: Shutterstock KI. Ko te tino pono me te tuatahi tohu o te haputanga he wa ngaro. Kia mau ki te ara o o huringa ovulation. Mena e tika ana, tango i tetahi whakamatautau rakau hei whakakore i te raruraru.
P. Ahea ka timata te hiahia?
KI. Ka wheako nga wahine katoa i te hiahia kai i nga waa rereke. Heoi, i te nuinga o te wa, ko te marama tuatahi tenei ka timata te wahine hapu ki te hiahia ki te kai. Ko etahi ka pirangi ki te maramara ngako, ko etahi ka pirangi ki te kai parai, ka pirangi etahi ki te whai kiko. Ahakoa he pai rawa te tuku ki enei hiahia, ngana ki te kai i nga kai hauora ka taea.P. Me pehea te noho pai i te wa e hapu ana?
Whakaahua: Shutterstock
KI. I mua i te tiimata ki te whai i nga mahi whakakori tinana, me korero ki to taakuta whakawhanau me te kaimatai wahine mo nga mea e pai ana ki a koe i runga i to momo haputanga. Ko nga whiringa haumaru ake ko te mahi yoga asanas , haere, manawa mahi whakangungu , te whakaaroaro, nga mahi aerobic me nga mahi whakapakari uaua.
Pānuihia hoki : Ka mutu i konei to rapunga mo te Tutohi Kai Haputanga kua Whakaaetia e te tohunga
