I a koe e tamariki ana, i oho koe i muri i to horomia kākano merengi i te ngaungau i nga hua reka? Whakaarohia: ehara i te mea ko koe anake! Engari, i a tatou e tipu ake ana, ko te hoax e karapoti ana te kai o nga kakano merengi te ahua kua memeha haere. Ko nga maharatanga katoa o te tamarikitanga ki tua atu, ko te hopu kakano i te wa e reka ana koe ki te ngau merengi he tino mate. Heoi, he nui noa atu nga hua reka me ona kakano i nga mea e kitea ana e te kanohi.
Ka rite ki a tatou te whakanui i nga muka kai me etahi atu matūkai o te merengi , ina koa i nga ra paki, he tino taonga ona kakano puna o te maha o nga matūkai . Ehara i te mea ko nga kakano merengi anake (he tunu me te tipu, o te akoranga!) he reka me te hauora; hoatu hoki ratou he tino te whakanui i te pai o te kai e hiahiatia ana e to tatou tinana. He purongo rangahau i whakaputaina e te International Journal of Science and Research (IJSR) e kii ana, He maha nga rangahau i whakaatu ko nga kakano o Cucurbitaceae Ko nga momo (te whanau tipu kei a ia te merengi) he puna matūkai pea penei i te pūmua, te kohuke me te ngongo tae atu ki nga kai mo te rongoa taketake.
Nutritional Value of Watermelon Seeds
1. Calorie iti
Ko enei kakano super he iti nga calories. E rima karamu o nga kakano merengi he tata ki te 30 calories.
2. Te konupora
He taonga i te konupora, Ko nga kakano merengi he awhina ki te whakaora me te whakanui i te punaha o te tinana , te aukati me te punaha nerve. Ma te 5 karamu o nga kakano merengi ka hoatu ki a koe te 25 mg o te konupora ki to tinana. Ia ra, e hiahia ana to tatou tinana kia rite ki te 420 mg o te konupora, pera i nga National Institutes of Health (NIH).
3. Te rino
Me 18 mg o te rino to tatou tinana ia ra ki te mahi tika, a Ko nga kakano merengi he huarahi tino pai ki te hoatu i o tatou tinana te pa rino . Kei roto i te ringaringa o enei kakano tino nui ki te .3 mg o te rino, ko te 1.6 paiheneti o te waahanga kai o ia ra.
4. Nga ngako pai
He nui ki nga waikawa ngako monounsaturated me te polyunsaturated - nga momo ngako e kiia ana he ngako pai - ka taea e nga kakano merengi te tuku i to tinana kia 0.3 me te 1.1 karamu.
5. Konutea
Ko nga kakano merengi he puna nui o te konutea , ko tehea ka awhina i to maatau mate me te punaha nerve, ka awhina i te nakunaku , te tipu ano o nga pūtau me nga rongo hongi. E wha ki te rima karamu o nga kakano merengi ka kapi i te 20 ki te 25 paiheneti o nga matea konutea o to tinana. .
Nga Painga Hauora O Nga Kakano Merengi
1. Whakaheke Toto Toto
He whakarangatira ki te waikawa ngako omega-3, te zinc, te konupora me te parahi, Ka awhina nga kakano merengi ki te whakaheke i nga taumata toto toto , me te awhina ki te pupuri i te tohanga toto hauora.
2. Whakanuia te Mana Mahara
Mena kei te hiahia koe ki te whakamahi i te te tino kaha o to mahara , hop on the watermelon seeds club.
3. Ka awhina i te whakahaere i te huka toto
Ko nga kakano merengi nga whakautu o te taiao mo te mate huka . Mena kei te mamae koe taumata huka toto nga rereketanga, ngana ki te whakauru i tenei kakano nui ki to kai.
4. Whakanuia te Metabolism
Mai he iti te huka o nga kakano merengi , he paramanawa tino pai mo te paramanawa i waenganui o te ra. He nui hoki nga waikawa ngako omega3 hauora, e awhina ana i te tohanga toto me te paopao. Heoi, ki te taumaha koe i runga i te waahanga, tera pea ka timata koe te whakataimaha . Kia mataara mo te nui.
5. Aukati i te Osteoporosis
Mena kei a koe nga wheua ngoikore me te ahua o te osteoporosis, he iti noa nga taumata kiato o to wheua. Whakamātauria te whakauru i nga kakano merengi, he nui hoki te nui o te parahi, te konupora me te pāhare pāporo, ki roto i to kai hei pa ki tenei mate.
6. Kai Whakanui-a-Imuniti
Mena kei te pa mai koe i te maremare, te makariri me etahi atu mate kino, taapirihia tenei kai tino pai ki to kai. hoatu to mate mate he whakanui e tino hiahiatia ana .
Aki Pro: He taonga ki te pai o nga multivitamins penei i te huaora B, te folate, te niacin, te huaora B6, te konupora, te rino, te zinc, me era atu matūkai, Ko nga kakano merengi me noho hei kai ma te katoa . Mai i te punaha nerve tae noa ki te aukati me te metabolism, Ko nga kakano merengi ka awhina i nga mahi hauora katoa hei whakanui pai . Whakauruhia ki roto i to kai ia ra.
Nga Painga o nga Kakano Merengi Mo Te Kiri
1. Ka mau tonu te kiri o te kiri|
Ko nga kakano merengi ehara i te mea pai mo to tinana engari he pai hoki mo to kiri. Mai i te aukati te pakarutanga o te hakihaki i te tango i te puhoi me te moata nga tohu o te koroheketanga , ko te kai auau o enei kakano nui ka taea e koe te whakaroa i to kiri.
2. Makuku kiri
Mai he nui nga kakano merengi ki nga waikawa ngako hauora , ka hoatu e ratou he paparanga makuku ki to kiri me te whakarato hoki i te pakari me te pupuri i nga mate kiri katoa.
3. Aukati i te kati o Pores
Pores tuwhera ko tetahi o nga tino take e pa ana ki nga wahine. Heoi, te whakamahi tangohanga o nga kakano merengi ranei Ka taea e te hinu merengi te awhina i a koe me te otinga whai hua mo nga pores tuwhera.
Aki Pro: Ko te huarahi pai ki te painga to kiri na te mirimiri i to kanohi ki te hinu merengi purapura . Ka awhina tenei ki te aukati i o pores tuwhera ka hoatu ki a koe he ara te kiri kiri .
Nga Painga o nga Kakano Merengi Mo Nga Huruhuru
1. Nga makawe pango me te kanapa
I te mea ko nga kakano merengi he puna nui o te parahi, he kawenga mo te hanga melanin i roto i te tinana, he pai mo to hauora mane. Te reira hoki ka pupuri i nga makawe hina i te wa poto .
2. Karekau he makawe whati
Ka rite ki Ko tenei kakano nui e pupuri ana i to kiri kia makuku , he puna nui ano hoki hei whakapakari i o makawe me ka aukati i te pakaru o nga makawe ki te whānuitanga nui.
Momo pro: Whakaranuhia te hinu kakano merengi ki tetahi hinu kawe e pai ana koe mirimiri i to mahunga kotahi i te wiki. Kia noho mo te 3-4 haora ka horoi ki te shampoo ngawari me te wai mahana mo nga hua pai ake.
Nga huarahi hei whakauru i nga kakano merengi ki to kai
1. Tunua
Ko te huarahi pai me te tino noa ki te kai nga kakano merengi ma te tunu . Makahia nga kakano merengi ki roto i te oumu i runga i te pepa tunu ka whakamahana ki te 325°F mo te 15 meneti. I tua atu, ka taea ano e koe te tunu i runga i te umu hau.
2. Nga pihi
Ko te huarahi hauora ki te Ko te kai i nga kakano merengi ko te kai i ona pihi . Ko te tukanga o te tuku i enei kakano kia pihi ake, he roa ake. Whakanohoia nga kakano ki te wai mo te po, kia kite ra ano koe ka pakaru mai nga pihi. Ka 2-3 ra pea tenei, i runga i te pāmahana. Kia rite nga tipu, ka taea e koe te whakamaroke i roto i te oumu, te whakaatu ranei i te ra. Ahakoa he aha, kua rite ratou ki te taapiri i te uara kai ki to kai kai.
3. Hinu Kakano Merengi
Ka taea hoki e koe te tango hinu mai i nga kakano merengi ka whakamahia hei kakahu huamata. Ko te tango hinu mai i nga kakano merengi he mahi tino roa. He pai ake te nuinga o nga tangata hoko kākano merengi mai i te maakete. Heoi, kia mohio koe, he iti noa te utu ina whakaritea ki etahi atu hua e whai hua rite ana.
Te Tohutohu a te Tohunga Whaiora mo nga Kakano Merengi
Ina kua kore koe e whiriwhiri i te mehua hei kai, hei whakauru ranei i nga kakano merengi ki roto i to kai kai, me whakarite te waahanga. Ahakoa he tino pai enei kakano nui mo to tinana, mena ka pau te nui o te waahanga, tera pea ka puta whiwhi taimaha . Ko te huarahi pai ki te kai i aua mea ko te tunua hei paramanawa i waenganui po, waenganui po ranei rongoa i te matekai .
Te tunu a te wahine: Pīnati Pāta, Merengi Kakano, Me Ranu Berry Smoothie
Na te kaitao a Rakesh Talwar, The Terrace, A Maiden Affair tenei tohutao
Kai:
Te pata pīnati 30gms
Whakaranuhia nga hua 50gms
Nga purapura merengi wai 30gms
Panana 1pc
He miraka ahau 45ml
Honi mo te reka
Tikanga:
- Whakaranuhia nga kai katoa i runga ake nei i roto i te miihini kai.
- Ringihia ki roto i te peihana.
- Whakapaipaihia ki te kareparāoa, te kokonati maroke, te kākano merengi, nga hua me te riiwhi o te honi.
FAQs Mo Nga Kakano Merengi
Q He haumaru ranei nga kakano merengi ki te horomia, ki te kai ranei?
KI. Kaore i rite ki te tinihanga rongonui, he pai te horomia nga kakano merengi. Heoi ano, pera i nga momo kai totoka katoa, ko te huarahi pai ki te kai me te whiwhi i nga hua pai mo te hauora, ko te ngaungau tika. E kii ana nga tohunga rongoa ka taea e te kapu o te kakano merengi te whakarato ki o tatou tinana te 10 karamu o te pūmua. He nui ano te parahi, te zinc, te multivitamins, te konupora, me etahi atu matūkai ka taea te whakanui i te mahi o to tatou tinana ki te taumata teitei ake.
Q Kei te hauora nga kakano merengi kua tipu?
KI. Ko nga momo momo kakano kua whakatipuria he nui ake te uara kai pai atu i o raatau ahua taketake. Ko nga momo kakano merengi kua tipu ake he nui ake te kiato matūkai ano hoki.
P: He pehea te reka o nga kakano merengi?
KI. Hei timata, me waiho e tatou ki waho kākano merengi kahore he rite merengi . I roto i te reka, he rite ratou te nuinga rite putirā ranei kākano harakeke , me te tangi nati ki runga.
