He kirikiri, he kawa, he reka i etahi wa, ko te miraka pē te tino kai i roto i te pouaka whakamātao ka taea e tatou i ia wa. He reka hei paramanawa tere, te turanga mo te parakuihi hauora , he mea whakamahana mo nga kai raukikini me te reka (penei i tenei couscous reka) tae atu ki etahi o a tatou kai reka kahotea tino pai, ko te miraka pē te mea tino pai ki roto i a tatou pouaka pouaka. Engari ko te mea e wehe ke ai te miraka pē he tino pai hoki mo koe : He nui nga matūkai o tenei hua miraka kapi ki te pūmua, a kei roto i nga taumahatanga o te huakita me te rewena (ara, paorooro ) e whakatairanga ana i te hauora keri. Ae, he tino pai matou ki nga mea. E ai ki tera, i etahi wa ka nui ake te hoko miraka pē i te mutunga o te wiki. Na ko te mea e tino hiahia ana matou ki te mohio: Kei te kino te miraka pē? Kaipahua: Ko te whakautu ki tera patai he ae, engari he nui ake i tera. Panuitia mo nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo te miraka me te haumaru kai kia taea ai e koe te tino whai hua o nga miraka reka kei roto i te pouaka pouaka.
Ka kino te Yogurt?
E hoa aroha ki te miraka pē, kei te pouri matou, engari tenei ano: ka tino kino te miraka tepe a ki te kai koe i te miraka pē kino, he korero kino (he korero mo tera i muri mai). Kei te miharo pea koe me pehea e pakaru ai tetahi mea e kii ana i te huakita me te rewena. Ko te mea ko te miraka pē kua kikī pai huakita, engari kare e kaha ki te whakatoi i te momo kino. Pērā i ngā hua miraka kau, ko ētahi tikanga (ina koa ko te mahana mahana) ka akiaki i te whanaketanga o te huakita kino. Waihoki, ko te miraka pē kua whakatuwherahia ka tere ake te pahua i te ipu kare ano i whakatuwherahia me te kii USDairy.com , huakita...ka tipu ake pea i roto i te miraka pē me te huka me te hua. He aha te mea ka tukuna e koe to miraka pē kia noho roa ki roto i te pouaka pouaka (he kino ake ranei, kaua rawa e hoatu he waahi tino makariri ki te waea ki te kainga)? Ko te tikanga, kei te whakatuwhera koe i te tatau mo nga maaka, rewena, me nga huakita puhoi te tipu ki te tipu me te pahua i to miraka. Yuck. Engari kaua e mataku e hoa: Mo te painga katoa, kaua e mamae te tango me to hua miraka miraka tino pai, kia tika te penapena me te tuku ano i mua i to keri.
Me pehea te penapena i te Yogurt mo te roa o te ora
Mo te tino pai mo te hou me te oranga o te papa, me whakamatao wawe te miraka pē i te mahana o te 40 nekehanga Fahrenheit iti iho ranei. (He tohu: Mena he mahana ake to pouaka pouaka i tera, karekau he mea e mahi tika ana.) Arā, hoatu taua rita o te pai Kariki kirikiri ki roto i te pouaka pouaka ka hoki mai koe ki te kainga mai i te toa ka whakahoki mai ki te rangi makariri pai. ka mutu te koko ki roto i te peihana i te wa parakuihi. A, no te rongoa i roto i tenei ara, nga tohunga i USDairy.com me te USDA me te kii ko te oranga o te miraka pē he whitu ki te 14 nga ra mai i te ra i whakatuwhera ai koe, ahakoa o te ra hoko atu.
Na he aha te mahi mo te ra Hoko-a-ra?
He patai pai, he whakautu miharo. Na te USDA Ko te whakaurunga ake, ko nga ra ka kitea e koe i runga i te kete o to kai he iti rawa te mahi ki te kai haumaru. (Me pehea tatou i kore ai i mohio i mua?) Me whakahoki ano: Ko nga ra pai, hoko-ma, whakatio-ma, me te whakamahi-ma te ra kare he paanga ki te haumaru kai. (Koira te take he tino pai te kai tiakarete , kawhe a tae noa nga mea kakara i mua i o raatau ra pai rawa atu, FYI.) Inaa, ko enei ra he mea noa hei whakarato i te raarangi waahi mo te kounga tino pai ki nga kaihokohoko me nga kaihoko-a ka whakatauhia e nga kaihanga i runga i tetahi whaarite ngaro, kare ano i te whakaatu e uru ana ki nga momo momo. o nga take. Rarangi o raro: Me tango nga ra mo te takai me te witi tote.
Me pehea te korero ki te kore to Yogurt i te hou
E whakaae ana nga tohunga ka kino nga ra o te takai, e whitu ki te 14 nga ra hei kai i to ipu miraka pē kua tuwhera. Engari ka pewhea mehemea he nui ake o kanohi i to kopu, ka wehe atu koe i te peihana karekau i oti? Whakautu: Ka taea e koe te reka ki taua miraka i tetahi atu ra. Mo nga mea pai i te USdairy.com, ka taea tonu te whakamatao i te miraka pē kua mahue ki roto i te pouaka whakamātao mo te ngahau a muri ake nei mena kare e roa ki te pāmahana rūma neke atu i te rua haora (kotahi haora ranei i te mahana o te 90 nga nekehanga Fahrenheit me te piki ake. ). Kia maumahara noa ka tino whakaitihia te oranga o to miraka pē, no reira kaua e whakaaro ki te tirotiro ano i aua toenga i nga wiki e rua i muri mai—engari me whakamahere kia poto te mahi o taua miraka pē i roto i te ra kotahi, e rua ranei.
Ki te whakaaro koe kua whai koe i nga tikanga pai katoa mo te rokiroki miraka pē engari kei te rorirori tonu te ahua o te quart i roto i to pouaka pouaka, me whai noa i enei tohutohu tirotiro ka taea e koe te kohi i te waahi ka taka ki runga i te hiranga hou.
He aha te tumanako ki te kai pohehe koe i te Yogurt Paoa
Mēnā ka puta mai tō miraka pē kua pahuatia mai i tētahi ipu kāre i whakatuwherahia, katahi ka mamae koe i te iti o te mamae o te puku, te tohunga mo te haumaru kai a Benjamin Chapman, PhD, he ahorangi i Te Whare Wananga o North Carolina State, korerotia Hauora Wahine . Mēnā ka kai koe i te miraka pē kua pahuatia mai i te ipu kua tuwhera, ka mamae pea koe i te kowhao o te puku me te mate korere (he nausea pea) i muri tata i te horomanga. Engari i enei wahanga e rua, ka kino te reka o te miraka pē—te tikanga, kare pea koe e hiahia ki te kai i te tuatahi.
Tuhipoka: Mena kei te mate koe i muri i te kai kare i pania (arā, miraka mata) miraka pē, ka kaha ake o tohu. Per the CDC , ko nga miraka pē i mahia ki te miraka kore i pania ka pokea e etahi iroriki tino kino—listeria, salmonella, campylobacter me E. Coli , ki te whakaingoa i etahi. Rapua he rongoa mena kei te kite koe i nga tohu o te matewai e pa ana ki te mate kai.
E RUNGA ana: Ko te 8 Miraka Miraka-Kore Nga Yogurt Ka taea e koe te Hoko
