GM Diet Day 4: Me pehea te Ngaro 7kgs i nga Ra 7

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 7 haora kua hipa Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 8 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 10 haora kua hipa Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
• 13 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Hangarau Rarangi O Nga Tiwhikete Taumata Taumata Katoa Mai i te Whakaaetanga Jio, Airtel, Vi, me BSNL
• Korero Ka kaha ake te hunga kua hoki mai i Kumbh mela ki te whakakino i te mate urutauri COVID-19: Sanjay Raut
• Hakinakina IPL 2021: Kei te manakohia e BalleBaazi.com te waa me te kaupapa hou 'Cricket Machao'
• Kiriata Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai I Te Kooti Ka Paahuru Atu Na COVID-19
• Motuka Motuka Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Kaihoko Hiko Kua Whakarewahia I Inia
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

Aue! I ora koe i nga ra tuatahi e toru o te kai GM.

Kei te tino harikoa matou ki a koutou mo te whakatutuki i tenei mahi. Engari kaore ano kia mutu. E 4 nga ra kei mua i a koe.

Kaua e manukanuka ahakoa. Kua mutu nga paraoa uaua. Ana ka maama ake ki a koe te haere i roto i enei ra e 4 kua hipa mai i te mea kua whakangunguhia e koe to tinana inaianei kia pai te ora.

Tena kia tirohia ta te ra 4 kei te whanga mo koe!

Panui: Mena kua ngaro koe i te tuhinga whakauru mo te Mahere Kai Diet , e tino taunaki ana matou kia panuihia e koe i mua i te haerenga.

Ra 4: Panana & Milk + Ra Hupa Huawhenua

I roto i nga ra tuatahi e toru o te kai GM, ka whakaparahako koe i to tinana katoa ma te whakanui ake i to kai muka me te whakakapi i nga huka horihori i roto i to kai me nga huka tuuturu.

Engari ko te mea i hapa i a koe ko te konutai me te pāhare pāporo - nga kohuke nui hei kawenga ki te pupuri i te toenga o te hiko o to tinana, te mahi a te okana (ina koa nga whatukuhu), nga ara io, me nga mahi uaua.

Ko te ra 4 hei whakaora i tena.

I tenei ra me nui te 8 panana me te 3 karaihe miraka puta noa i te ra. Ana ki te karo i te hiakai i etahi atu waa, me inu e koe te hupa huawhenua.

Kia mahara noa: Ko te miraka kopikopiko kaore i te tino kai. No reira ka taunaki atu maatau kia inu koe i te miraka kau kau, engari kia matara atu i nga momo momona atu, pera i te buffalo, almond, te miraka koati ranei.

Panui: Mena he koretake koe i te lactose, me whakakapi e koe te waiu miraka me te miraka rehu.

Inu Nui o te Wai

Ka rite ki nga ra o mua o te kai, me inu ano e koe te 8 - 10 karahe wai i te 4 o nga ra o te kai GM.

Mena kaore e taea e koe te ora me te kore o te kawhe i te ata, ka tukuna koe kia kotahi te kapu kawhe pango kaore he huka, he kapu tiariki kaariki ranei kaore he huka puta noa i te ra.

Me Pehea Te Ora I Te Ra 4 o Te Kai Diet

• Kia mahara ki te pouaka pouaka kua kapi ki nga huawhenua, panana, me te miraka i te po o te Ra 3.
• Whakapaia he mahere kai mo te aonga ake (Ra 4) me nga tohu wa me te raarangi tika.
• Whakapaia te kohinga nui o te hupa huawhenua i te ata ka maarama koe ki te mau i te ipu hauhau ki tonu i te toenga o te ra kia kore ai e matekai.
• Kia 2 nga panana i a koe i nga wa katoa ki te whakakore i nga matekai kei mate koe i te hupa.
• Kawea he pounamu wai nui ka piri ki taau mahinga inu mo te 2 karaihe wai mo ia kai.
• Me kai e 4 - 6 pea nga kai i te awatea kia piki ake ai to kaha.

Ko te Ra 4 he nui ake te kaata pata kaaina ka whakaritea ki nga ra 3 o mua. Na kaore o raru e whai kiko. Kia mahara ki te mea kaore i te kaha na te mea kaore ano kia iti te kai mo tena.

Ra Tauira 4 Tahua

8 AM - 1 te karaihe miraka miraka nui (me nga panana e 2 me te kotahi karaihe miraka) kaore he huka + 2 nga karahehe wai i muri iho.

10 AM - 1 kapu hupa huawhenua + 2 karahe wai.

1 PM - 1 te peihana nui o te hupa huawhenua + e 2 nga panana + e 2 nga karaihe wai.

4 PM - 2 panana + 2 karahe wai.

7 PM - 1 karaihe miraka miraka panana + 2 karahe wai.

Tuhia tenei Tuhinga!

Mena kua tae atu koe ki tenei waa, kua tae ki te wa ki te koa paku nei me te tohatoha i to angitu whakamataku i runga i nga papaho pāpori. Ano hoki, kaore koe e mohio ko wai koe hei whakaohooho i a koe ki te whai i o hikoinga! # 7daydietplan

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga