Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- Ka kumea mai e Medvedev mai i Monte Carlo Masters i muri i te whakamatautau pai o te mate coronavirus
- Ko Vishnu Vishal me Jwala Gutta ki te here i nga hononga i te Apr 22: Tirohia nga korero i konei
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
He tino mamae te wera o te raumati, ana e noho ana tatou katoa inaianei. I te mura o te raumati o Inia e mura tonu ana nga rohe katoa o te motu, ko nga ruumarutanga me nga inu makariri kua waiho hei kaiwhakaora mo taatau.
E ai ki nga purongo, ko te Raumati 2021 ka roa pea ki waenganui o Akuhata. Na, me whakarite e koe i a koe ano ki te karo i nga wera wera, te werawera, te wera wera, te maroke, me te maha atu o nga take hauora iti, me te pukuriri e pa ana ki te wera nui.
Ka taea e koe te whakarite kia tupato koe i tenei raumati ki te karo i te riri me nga take hauora e pa ana ki te wera nui. Anei etahi tohu ngawari me te awhina hei awhina i a koe ki te whakahaere i te wera me te pai ki te raumati.
He Aha Me Inu I Te Raumati?
Ko nga mea tuatahi, me mahara koe kua tino maroke koe i nga wa katoa i te raumati. Ko te werawera tonu ka ngaro i a koe te wai i roto i te tinana, ka mate koe i te hiainu me te maroke [1] . Anei etahi o nga kai hei awhina i a koe kia nui te hiko.
Wai hou : Kaore, ehara i te wai hoko-toa i utaina ki te huka engari ko nga wai hua-taiao hei awhina i a koe ki te wera wera. Mena kei te hoko koe mai i nga toa, tirohia te tapanga mo te '100 rau rau wai kaore he huka i tapirihia' [rua] .
Wai : Kaua e inu noa i te wa e hiainu ana koe ki te inu wai i te roanga o te ra kia kore ai e maroke, kia nui rawa ranei te mauiui. Kaore koe e tatari kia mate ra ano koe ki te whakainu i te wai hei kawe i te pounamu kia mohio kei te haurangi koe [3] .
A ape i te waipiro me te kawhe : Kaore rawa tenei i ohorere i te mea e mohiotia ana ma te waipiro ka waiho koe kia maroke, kia mauiui i raro i te ra. Heoi, ki te kore e taea e koe te haere me te kore makariri, kia mohio kei te inu wai koe i waenga. Ka rite ki te waipiro, ka whakaheke te kawhe i te wai o to tinana, no reira i nga ra wera, karo i te ti me te kawhe ka taea e koe [4] .
He Aha Me Kai I Te Raumati?
I te wa o te raumati, ma te kai i nga kai tika e taea ai te rereketanga o te whakahaere i to wera o te tinana, kia pai ai to hau. Whakaritehia to kai kia rite ki te whakauru me te karo i nga kai e whai ake nei [5] .
Nga hua hou me nga huawhenua : Ko nga hua me nga huawhenua he ngawari ki te ngongo, he maha tonu te wairangi o te wai, ka waiho hei kai tino pai mo te raumati. Ko nga huamata hou me nga huamata huawhenua hei awhina i a koe ki te whakamakuku me te hauora me te ngawari, kaore e waiho kia tino makona koe.
Nga kai raukikini : Ahakoa te mea pai ki te whakahaere i to kai kai raukikini, kaore koe e kaha ki te whakarere i a raatau. Ko te werawera e pa ana ki nga kai raukikini ka awhina i to tinana ki raro - no reira kia kai tau.
Kai kiko : Aukati i te kai me te momona na te mea he roa te ngako ki te ngongo o to tinana ka nui ake te kiko o te tote, ka whakawhaiti i to tinana ki te wera, ka hohaa koe ka riri. Mena kaore e taea e koe te karo katoa i te kai, kainga nga kiko momona [6] .
He Aha Me Kakahu I Te Raumati?
Ko te ahua o ou kakahu he mea nui, ina koa i te waa raumati. Ka whakakakahu i te kakahu, kia pai koe i waho i te wera.
- Mau nga kakahu maeneene, tae-maama me te miro.
- Kakahu i nga karaahehe kia aukati i nga hihi ultraviolet (UV) kino mai i te wera o o korneas ka tiaki i o kanohi. [7] . Hokona nga karaatapata poraka 90 ki te 100 ōrau o nga hihi UV.
- Kakahia te raapihi i mua i to putanga mai i te taumarumaru ka whakamahi i te kirikiri me te whakatauranga SPF neke atu i te 15 ka tono ki nga waahanga ka ngawari te wera, penei i te ihu, nga taringa, nga pakihiwi, me te tua o te kaki.
- Kakahuria nga potae kia ora ai to kanohi, me te pama ngutu me te ahuru SPF ka aukati i te ra ka pupuri i te makuku mo ou ngutu [8] .
Kia tupato ki nga whakatupato o te rangi, mena ka noho koe ki tetahi rohe e nui ana te mahana. Ka puta ana koe ki waho, rapua nga waahi atarangi hei okioki, ka haere ranei ki nga waahi ka taea e nga makariri te makariri.
I Te Panui Whakamutunga ...
Ko te raumati wera kaore e taea te karo. He pai tonu te whakaaro ki nga tohu o runga kia kore ai e whiu i te wera ka heke iho te mahana o to tinana kia kore e kaha ki te werawera me te wera o te tinana.
Mena he nui te paemahana o to tinana na te mea kaore e mohiotia ana kaore koe e hauhautanga i muri i te whakamatautau i etahi o enei rongoa, tena koa rapua he awhina hauora.
