NGARONGA TAUMAHA VS NGARO NGAKO: KO TEHEA TE HAUORA MO KOE?

Mo te Matohi Tere Ohauru Na

Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia Ra

Noa i roto i

5 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
6 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
8 haora i mua Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
11 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Aperira 2021

Me Matakitaki

Kaua e Miss

Kaainga Hauora Kai oranga Diet Fitness oi-Amritha K Na Amritha K. hei te Mei 8, 2020| Arotakehia e Chandra Gopalan

Mena ki a koe ko te ngaro o te taumaha me te ngaro o te ngako he rite tonu, me maarama koe he rereketanga nui kei waenga i nga mea e rua. Na te mea kaore he mohio mo te rereketanga i waenga i nga mea e rua, he maha nga taangata kaore e kaha ki te whakatutuki i o raatau whainga e hiahiatia ana ka tae mai te tino tinana kia rite ki a raatau.

Ko to taumaha ko te puranga o ou wheua, uaua, okana me te wai kei roto i to tinana. Na ko te whakaheke taumaha ko te ngaro o te taumaha o enei waahanga katoa. Ko te ngaronga o te hinu, i tetahi atu ringa, ko te tikanga ki te whakaheke i te momona e penapena ana ki to tinana ^[1] .

He Korero mo te Taumaha o te Tinana me te Ngaronga Taumaha

Ko te ngaro o te taumaha kaore e pai te hauora o te tangata. Ko te hauora o te tangata e pa ana ki te momona o tona tinana. Ko te taumaha o te tinana kei roto i te nui o te wai e purihia ana e te tinana, no reira, ka taea e nga warowaihā te kaha ki te hono ki te wai o te tinana ka piki te taumaha. No reira, ko te kai i nga taumata iti o nga warowaiha hei awhina i te whakaheke pauna ^[rua] .

I etahi wa ka ngaro te taumaha ka ngaro pea te puranga uaua ka heke ai te reanga pukurau o to tinana ka mate ke te piki ^[3] . He mea tino nui kia kaha te mahi a nga taangata taumaha ki te whakaheke taumaha me te ahua pai. Me arotahi atu raatau ki te ngaro o te momona me te mahi i nga mahi tika kia kaua e awhinahia e ratau.

He aha te huarahi tika ki te ngaro te momona?

Ko te ki ki te whakatutuki pai i to whaainga, ko te whakauru i nga mahi kori me te whakakaha i to kaupapa whakangungu ^[4] .

Mena ka mahi noa koe i nga mahi a cardio mo te whakaheke i te taumaha, ka ngaro te uaua, ka mutu ka pa te kino o te tinana ma te whakaheke i te kaha o te tinana me te taumata whakapakari tinana. Ka whakahekehia ano hoki te tere o te kaha o te tinana o to tinana ka whakaiti i to puranga uaua.

I tetahi atu, ki te hiahia koe ki te ngaro i nga momona e hiahiatia ana mai i to tinana, me whakauru e koe te whakangungu taumaha me te cardio me te moe tika, hei awhina i te whakapiki kaha o to tinana. ^[5] . I roto i te tuhinga o naianei, ka tirohia nga tikanga hauora hei awhina i te ngaronga o te hinu.

Te Whakaheke Taumaha Te Ara Tika

Kaua e whakahekehia te taumaha na te mate maroke : Ka toha to taumaha ki te noho maroke koe, engari ehara tenei i te tino whakaheke taumaha ko nga momona me tahu e koe ka mau tonu ki to tinana. Ko te ngaro o te taumaha na te mate maroke kaore ano i te tino pumau ka ngaro te taumaha. Ka paku haere te uaua i to tinana na te kore o te houku ^[6] .
Tahu ngako ma te whiwhi uaua: Ko te huarahi pai ki te ngaro nga momona mai i to tinana ma te whakangungu kaha. Ko te whakangungu whakapakari kaha ka awhina koe ki te whai kiko me te awhina ki te whakaheke i te taumaha i te wa kotahi. Ko te mahi noa i nga mahi whakapakari kaari kaore i te ranea, ki te mutu te mahi kaakahu ka whiwhi ano koe i te nuinga kua ngaro ki a koe.
Kia ora ma te ngaro o nga momona : Ko te huarahi pai ki te whakakore i nga momona o to tinana ma te hiki taumaha. Kia noho haumaru koe ka tutuki i a koe to hiahia kia ngaro te taumaha me te hanga i nga uaua kia tika kia whiwhi koe i tetahi kaiwhakangungu hei arahi i a koe ki te mahi whakangungu kaha i te huarahi tika kaore e whara. ^[7] .
Ko te kai tika te ki mo te kaha o te uaua : Ko te kai tika me te nui o te kaata me nga kai totika he mea tino nui maau ina e ngana ana koe ki te aukati i te ngaro o nga uaua. Kai kia rite ki te taumata mahi me te rahi o to tinana ^[8] . Whakauruhia nga momo huarakau me nga huawhenua, huawhenua, purapura katoa, kōpura, miraka me te kai ki roto i o kai.

Te angiangi me te Hauora

Ko Chandra Gopalan, he marathon kua whakapumautia, he kaiwhaiwhai ultra-marathon me nga tohunga whakapakari tinana kua taapiri tana tirohanga ki te rereketanga o te mea angiangi me te hauora.

Ko te ahua angiangi o waho ehara i te tohu kaore koe e rongoa i te momona o roto - Kua kite matou i nga mema maha he ahua angiangi engari he tino teitei te haangai. He rite tonu te morearea o enei waahine ki to te tangata momona.
Ko te angiangi ehara i te tiikiti ki te kai i nga mea katoa e hiahia ana koe, engari kaore i te whakangungu - Ka pangia e te hunga angiangi te mate ngakau me te mate huka, peera i era atu o taatau ki te kore e pai te manaaki i o raatau tinana.
Ko te taumaha nui ehara i te mea kaore koe i pai - Ko te tikanga ko te manawanui me te kaha. Ko te tikanga kia whai oranga koe ki te mahi i te korikori tinana me te koa. Ko te nui o te taumaha ka nui ake te nui o te uaua kaore i te nui nga momona i te tinana.
Ko te tino kiri kaatahi pea ka pa ki te kino ano he taumaha rawa - Ko te tino angiangi e pa ana ki nga morearea penei i te papatipu uaua iti, te ngoikore o te mate, te anemia, te osteoporosis, te ngaro o nga makawe, me nga waa koretake.

I Te Panui Whakamutunga ...

Ko te tarai ki te ngaro i to taumaha kaua ki te ngaro o te hinu ka whai hua kino ki to tinana. Ko te mate kai me te kai he e kore e awhina i a koe ki te whiwhi tinana pai, engari hei whakaiti i to mahi tinana, i to kaha me to hauora, me te whakarahi i te huarahi mo te koroheketanga tae atu ki te whakaheke i te aukati. ^[9] .

Ma te whakauru i nga kai totika tika me nga korikori, ka taea e te tangata te whakatairanga i te ngaronga o te momona hei awhina i te whakapai ake i te kaha, te kaha me te mahi a tinana ^[10] . He pai ake ki te whakapai ake i to mate ki te aarai ki te aukati i nga mate huhua.

Tirohia Tuhinga Tuhinga

[1]Allison, D. B., Zannolli, R., Faith, M. S., Heo, M., Pietrobelli, A., Vanltallie, T. B., ... & Heymsfield, S. B. (1999). Ko te whakaheke i te taumaha me te whakaheke i te momona ka heke te maha o nga take o te matemate: he hua mai i nga rangahau roopu motuhake e rua. Pukapuka a-ao mo te momona, 23 (6), 603.
[rua]Turcato, E., Zamboni, M., De Pergola, G., Armellini, F., Zivelonghi, A., Bergamo-Andreis, I. A., ... & Bosello, O. (1997). Nga hononga i waenga i te whakaheke i te taumaha, te tohatoha ngako o te tinana me nga homoni taangata i roto i nga waahine mate paanui o mua atu Tuhinga o rongoa a-roto, 241 (5), 363-372.
[3]Hjorth, M. F., Blædel, T., Bendtsen, L. Q., Lorenzen, J. K., Holm, J. B., Kiilerich, P., ... & Astrup, A. (2019). Ko te tauwehenga Prevotella-to-Bacteroides e matapae ana i te taumaha o te tinana me te angitu o te momona i runga i nga kai 24-wiki e rere ke ana i te waahanga macronutrient me te muka kai: Nga hua i puta mai i te taatai i muri i te hoc. International Journal of Obesity, 43 (1), 149.
[4]McDowell, K., Petrie, M. C., Raihan, N. A., & Logue, J. (2018). Nga painga o te whakaheke pauna i te hunga tuuroro me te momona me te ngoikore o te ngakau: he arotake nahanaha. Nga arotake o te momona, 19 (9), 1189-1204.
[5]Quist, J. S., Rosenkilde, M., Petersen, M. B., Gram, A. S., Sjödin, A., & Stallknecht, B. (2018). Nga painga o te haere kaha me te whakangahau i te wa ngahau mo te ngaronga o nga waahine me nga taane whai taumaha me te momona: he whakamatautau kua tohatohahia. International Journal of Obesity, 42 (3), 469.
[6]Robert, C. (2019). Tohu Kai Ngaronga Taumaha 2 Nga Tino Kai Ngaronga Ngako. pdf.
[7]Kays, J. K., Shahda, S., Stanley, M., Bell, T. M., O'Neill, B. H., Kohli, M. D., ... & Zimmers, T. A. (2018). E toru nga phenotypes cachexia me te paanga o te ngako - ka ngaro noa ki te oranga mo te whakaora FOLFIRINOX mo te mate pukupuku pancreatic. Tuhinga o cachexia, sarcopenia me nga uaua, 9 (4), 673-684.
[8]McDowell, K., Petrie, M. C., Raihan, N. A., & Logue, J. (2018). Nga paanga o te whakaheke taumaha whai i nga tuuroro me te momona me te ngoikore o te ngakau: he arotake nahanaha. Nga arotake o te momona, 19 (9), 1189-1204.
[9]Lee, P. C., Ganguly, S., & Goh, S. Y. (2018). Ko te whakaheke taumaha e pa ana ki te aukati konutai - glucose cotransporter ‐ 2 aukati: he arotake i nga taunakitanga me nga tikanga putake. Nga arotake o te momona, 19 (12), 1630-1641.
[10]Katan, M. B., Berns, M. A., Glatz, J. F., Knuiman, J. T., Nobels, A., & De Vries, J. H. (1988). Ko te whakakotahi i te urupare a te tangata ki te kai totika cholesterol me te momona momona i roto i te tangata. Tuhinga o te rangahau ngutu, 29 (7), 883-892.