Ka taea e tatou katoa te whakaae: He maha nga pukapuka awhina-whaiaro kei te ahua pai, he pai. E mohio ana koe, he maha nga mantra hawhe-tunua me nga kupu whakaari o te hari ki te tika koe hautaka . Hei whakakore i nga taru, i rangahau matou kia kitea nga pukapuka awhina whaiaro e 21 e tika ana kia panuitia, kia maia ai koe ki te haere tonu i to whainga kia pai ake koe.
HE KAI : KEI TE WHAKAMAHI I NEI 6 NGA KAUPAPA? Ko te tikanga he tino pai koe ki te oranga
Amazonkotahi. Tena pea Me korero koe ki tetahi: He Kaihautu, Ko tana Kairangahau, me to maatau oranga na Lori Gottlieb
Kua kitea e matou tenei pukapuka ki nga waahi katoa mai i te putanga mai i te Paenga-whawha 2019. Ko te whakamaarama i nga korero a Gottlieb mo te mahi rongoa i L.A., i a ia ano e kite ana i tetahi kaihautu, i a ia ano e whakatere ana i te ngakau pouri. Kei roto matou.
rua. WHAKATOKANGA TE POI: TE ATU ATU MĀ TE MAHI TIKI NA TIFFANY DUFU
Kei te tino pouri koe ki nga mahi o ia ra, ka whakamatautauria koe ki te kii noa ki te wiri ka tango i te ra mate? I tae a Tiffany Dufu ki reira—a kei te mau tonu ia ka taea e nga wahine katoa te whiwhi i te katoa (he whanau aroha, he mahi mana nui, he kakahu whakapaipai me te wa whakangawari kei roto) ma te tuku i te poi ki runga i nga mea karekau e pai ki a raatau. whai wāhi ki te kaupapa nui ake. Na, haere, waiho taua horoi horoi ki runga i te papa o te whare moenga. Kei a koe etahi yoga tino nui hei mahi.
3. KAUPAPA KAUPAPA! NA IYANLA VANZANT
Ko tenei kaiako ora wairua kua tautokohia e Oprah e awhina ana i nga tangata mataku kua ngenge i te ao me nga tangata riri ka mau ki o raatau riri tika. He aha. Mena. Ko te. Raruraru. Ko…Ko koe? ka ui ia, te tikanga ko o tatou waiaro, ehara i nga ahuatanga, ka whakatau mena ka ora tatou i te oranga harikoa me te pai. Ka tukuna e Vanzant nga mahi whakamaarama whakaaro, he huinga o nga taputapu wairua me te pūtaiao o te neuroplasticity, hei whakakore i nga tauira whakaaro kino me te kaha o te hinengaro.
E wha. TE MAHI WHAKAARO ORA O TE KARERE I TE HOATU F*CK NA HAARA KITA
Riffing on the title of Marie Kondo's smash-hit Te Maama Whakarereke Ora o te Tidy Up , Ko te pukapuka a Knight e pa ana ki nga mahi toi o te tiaki iti me te nui ake. He harikoa ia ki te whakatakoto ture mo te whakakore i a koe i nga herenga kaore koe e hara, nga huarahi mo te whakaheke i to hinengaro me nga tohutohu mo te whakawhiti i to kaha ki nga mea tino nui. Ko te Te Arotake Pukapuka o New York Times ka kiia ko te ahua o te awhina-whaiaro o te waiata parody Weird Al, a kaore i taea e matou te whakaae atu.
5. KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA: TE Pukapuka WHAWHAI WEHI NA LUVVIE AJAYI JONES
He waahi kaha kei te mohio koe ki a Ajayi Jones mai i tana Instagram maamaa, i mua New York Times kaihoko pai ko ia ranei korero TED whakamiharo . Tāpirihia ki te rārangi: Ko tana pukapuka hou, Ngaio Rararuraru: Ko te pukapuka Wehi-Whawhai . E ai ki a Ajayi Jones, Koia te pukapuka e whakapono ana ahau i hiahiatia e au 10 tau ki muri i taku mataku ki te kii he kaituhi ahau. Ko te pukapuka e hiahia ana ahau inaianei. He pai ki ahau te tuhi i nga pukapuka e pirangi ana ahau ki te panui…e mohio ana ahau mena ka whai hua ki ahau, ka kitea e tetahi atu uara.
6. WHAKAWA DETOX NA GABRIELLE BERNSTEIN
Ko tenei kaihautu Whakaaro Hou me te kaikorero pai rawa atu kua puta he mahi e ono-taahiraa e uru ana ki te whakakapi i nga aromatawai kino o etahi atu (me koe ano) ki tetahi momo whakaaetanga Buddhist Lite. Whakaaroaro, he rongoa e kiia nei ko Emotional Freedom Technique (e paopao ai koe i nga tohu o to tinana ki te whakangungu ano i a koe ki te whakaaro pai) me te inoi ka uru atu ki tetahi tikanga tino whakaponokore, he uaua i te tuatahi engari i te mutunga ka whai hua mo te whakamaarama i a koe ano—kao. Ko nga kaari nama, ko Chardonnay ranei e hiahiatia ana.
7. KO KOE KOE: HE RANGATIRA'S Pukapuka mo nga hinengaro kino NA JENNY LAWSON
Ko tetahi waahanga rongoa, he waahanga whakakatakata me tetahi pukapuka tae, ko Lawson (nana i tuhi te pukapuka whakakatakata ano Tino harikoa ) ka whai i nga tikanga o te rongoa toi hei awhina i nga kaipanui ki te aro ki te awangawanga me nga kare kino. Pērā i ana pukapuka o mua, he pono a Lawson mo ana tohenga whaiaro, a, na te mahi pera ka pai te ngakau o te kaipanui ki te whakaputa i ona ake nawe (i konei, i te ahua o nga rarangi whakakī-i-te-patea me nga pikitia kore whakaaro).
8. TE WHAKATAUTANGA AROHA NA SHANNON KAISER
Ae, kei te ngana koe ki te mahi i nga mea kei a koe whakaaro ki te mahi kia noho harikoa ake, kia ora ake (Yoga! Whakaaroaro! Kai hauora!) katahi ka uru mai te hara o te whakapau kaha ki runga i a koe ano. Kei konei a Kaiser ki te whakaatu mai ki a matou e 15 nga maataapono ki te whakakore i te marumaru me te whakangawari i to huarahi. ki te hari me te whakatutukitanga me te kore e tawai ki a ia ano. (Na haere ki te kaukau mirumiru ka pārekareka tena, whana.)
9. TE OAOA O TE KARERE NA RAHERA JONAT
Kaituhi o te kaupapa iti ake blog mama , I konei ka kauwhau a Jonat i te kaha o te kore. E akiaki ana ia i a tatou katoa ki te kii kao ki nga herenga hapori, kaua ki etahi atu mahi, kaua ki te ngaro i o tatou ake oranga na te pukumahi tonu.
Amazon10. Big Magic: Creative Living Beyond Wehi na Elizabeth Gilbert
Kua panui koe (me te aroha) Kai, Inoi, Aroha , tika? Koinei tetahi atu pukapuka a Elizabeth Gilbert hei tiki. I tenei wa, kaua ki te whakaahua i tana haerenga rapu wairua huri noa i te ao, kei te whakaatu pono ia me pehea e ora ai koe i to koiora tino auaha. Aue. Maama Nui Ko tetahi o nga korero pono mo te mahi auaha kua panuitia e au,' te korero a tetahi kaipānui. Ko tana waiaro kore-BS ka awhina i te whakakore i nga tumanakohanga koretake me te melodrama koretake e piri ana ki te kaupapa o te 'ora auaha.''
tekau ma tahi. NGARO NEI NA REBECCA SOFFER RAUA KO GABRIELLE BIRKNER
Ko Soffer raua ko Birkner he tohunga ki a raua mo te whakahawea i te pouri. (Ka ngaro ohorere a Soffer i ona matua e rua i te timatanga o ona tau 30, ka kohurutia te papa me te whaea o Birkner i te 24 o ona tau.) Ko raua tokorua nga kaihanga o te paetukutuku e Te New York Times E kii ana ko te whakamaarama ano i te tangihanga mo te ao paapori pāpori, a ko ta raatau pukapuka tuatahi he maha nga tuhinga roa mo nga mea katoa mai i te ora i nga korero iti i muri i te mate ki te hara o te morehu. He aha te hohonu me te rorirori tenei pukapuka i te wa kotahi (kotahi upoko e kiia nei Ko te mate o taku tane kua horapa, ko nga mea katoa i riro mai i ahau ko tenei T-hate kino.)
12. NGA SOULPRENEURS NA YVETTE LUCIANO
Kei te pirangi koe ki te huri mai i to mahi o naianei (kaore ranei he mahi) ki tetahi mahi pai ake—engari kei te mataku koe kaore koe i te mohio, i te mohio, i te mea motuhake ranei hei tautoko i te mahi? Ko tenei pukapuka, na tetahi kaiako ora no Ahitereiria, e kii ana ma te hapori, ma te mahi tahi me te maia, ka taea e koe te hanga i te oranga moemoea, kaore he mahere B e hiahiatia.
Amazon13. He Maamaa Koe: Me pehea te whakamutu i te pohehe i to Hiranga me te tiimata ki te noho i te oranga whakamataku na Jen Sincere
I roto i nga upoko penei i to roro ko to uwha, ko te wehi mo te hunga ngotea me taku taarotanga naku i mahi, ka tuhi a Sincero i roto i te korero, he reo maamaa e tino pai ai te whakapai ake i a koe ano. Tino, i pupuhi matou i tenei taangata i te ahiahi.
14. TAU OE: ME pehea te kanikani, tu ki te ra, kia rite ki to tangata ake. NA SHONDA RHIMES
Ko te meka kaore e taea te whakapae he tino kino a Shonda Rhimes. I tua atu i te hanga, te tuhi me te whakaputa Kerei's Anatomy a Karekau me te whakaputa Me pehea te Haere atu i te Kohuru , Ko Rhimes te kaituhi tino hoko o te pukapuka whakamaharatanga whakamiharo kua whakakiia ki nga tohutohu oranga. I a ia e whakapouri ana, e whakakatakata ana i tana tamarikitanga me te eke ki te angitu, ka whakaputa a Rhimes i nga tohutohu mo te whakatutuki i o whainga (ina koa mena ko koe, penei i a ia, he tangata whakakorikori). Kia pa ki a tatou: Ko Shondaland tenei, a kei te noho noa tatou i roto-i te koa.
Amazontekau ma rima. Whakaritea To Moenga: Nga Mea Iti Ka Hurihia To Ora...A Te Ao pea na William H. McRaven
Kei te pukumahi koe, no reira ko te whakarereketanga o to oranga katoa kaore pea i roto i nga kaari inaianei. No reira ka maioha matou ki te huarahi ngawari o tenei aratohu. Kei ia upoko he kaupapa penei i te Life's Not Fair, Drive On! a Kaua rawa, Kia Whakamutua! (Ka taea e koe te kii na te Navy SEAL i tuhi?) Kei konei matou mo te kore o te huka i roto i enei wharangi.
Amazon16. Ko te Toi Maamaa o te Kore e Hoatu He Karekau: He Tikanga Taurite ki te Ora Pai na Mark Manson
Anei nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio: Ko Manson te tautohetohe, i tautokohia e nga rangahau matauranga me nga katakata poop i te wa pai, ko te whakapai ake i o tatou oranga ehara i te kaha ki te huri i nga rēmana ki te rēmana, engari ki te ako ki te puku i nga rēmana. He koha, he iti te tangata. Ko Manson, he kaituhi awhina-whaiaro kua hokona atu e ia ana pukapuka neke atu i te 13 miriona kape, e tohutohu ana kia mohio tatou ki o tatou herenga me te whakaae ki a raatau, e kii ana te korero a Amazon. A, neke atu i te 4,000 nga tangata i hoatu he arotake whetu rima-whetu ki tenei pukapuka e whakaaro ana ia ki tetahi mea.
Amazon17. KAUPAPA NA GLENNON DOYLE
Ko te pukapuka hou mai i te kaituhi tino hoko, mama me te kaikorero a Doyle, he rite nga wahanga o te maharatanga me te oho. Ko te korero mo te ako a tetahi wahine ko te whaea whai mana ehara i te mea ka mate puhoi mo ana tamariki, engari he tangata e whakaatu ana ki a ratou me pehea te tino ora. Ka tuhi a Doyle mo te whakatere i te whakarere, te hanga i tetahi whanau whakakotahi hou, me te ako ki te whakawhirinaki ki a tatou ano ki te whakatakoto rohe me te whakaputa i o tatou tino pono, mohoao.
18. HEI HAERE KOE, KOE KOE na Jon Kabat-Zinn
Ko tenei pukapuka whakamarama te tikanga he whakataki mo te mahara. (A, ki te mahara koe, ko tino painga .) Kabat-Zinn, he ahorangi emeritus i te Whare Wananga o Massachusetts i ako i te Buddhism Zen i raro i a Thich Nhat Hanh, he huarahi ki te whakangawari i nga kaupapa uaua ki roto i nga akoranga kemu e ngawari ana ki te whakauru ki roto i to oranga. (Kare he haora-roa te whakaaroaro e hiahiatia ana.) Ko tetahi mea i mau tonu ki a matou ko te whakaaro o te kore mahi, te tuku ranei i nga mea kia puta mai i ta ratou e pai ai.
Amazon19. TE WHAKARANGA KAUPAPA: ME pehea te kaha ki te tautuhi ano i te ahua o te noho, te aroha, te matua me te arahi. NA BRENÉ BROWN
E ai ki te ahorangi rangahau me te kaikorero korero rongonui a TED Brené Brown, he mea pai te kore. I roto i tana pukapuka tuarima, e whakamarama ana a Brown ko te whakatere i nga wa uaua o to tatou oranga ko te nuinga o nga wa ka tino ako tatou ko wai tatou.
rua tekau. F*CK NGA KARERE NA MICHAEL I. BENNETT, M.D. AND SARAH BENNETT
I tuhia e te roopu papa-tamahine (He tohunga hinengaro a Michael ko Sarah he kaituhi pukuhohe), ko tenei aratohu whaihua he pukapuka awhina-whaiaro. I roto i te mau parau arearea, te parau nei ratou e te tuu nei te mau ravea apî no te faaafaro i te mau fifi o te oraraa i te mana‘o tano ore i nia i te faatitiaifaroraa i te mau mana‘o. Engari, e kii ana ratou kia waiho te mahi pai i runga i te pai o te ngakau, kaua hoki e tuku i nga kare-a-roto kino ki te aukati i a koe ki te noho pai.
Amazonrua tekau ma tahi. Me pehea te wikitoria hoa me te whakaawe i nga tangata na Dale Carnegie
He mea rongonui tenei pukapuka mai i te wa tuatahi i whakaputahia i te tau 1936, a ko nga tangata tonu te panui. Mena kei te rapu koe kia mohio koe mo o taunekeneke me o hoa mahi, hoa me o hoa noho tata, kei konei a Carnegie ki te awhina. Ka kumea e ia nga rautaki whakawhitiwhiti o nga tangata angitu puta noa i te hitori ki te hoatu tohutohu ki a koe hei awhina i a koe kia angitu koe i te mahi (me te ao ano hoki).
HE KAI : He aha te pouri o mua me te pehea e pa ai koe? I patai matou ki tetahi Tohunga
