Heihei, e kore e taea e matou te whakarere i a koe. He pono koe, he ngawari ki te tunu kai me te noho ki te waahi tuatahi o te rarangi o nga pūmua ka kainga e a tatou tamariki. I konei, he hamama mo to rangatira me nga tohutoro heihei 50 mo nga tamariki ka tino pai ki a ratou (a ka kai ano te toenga o te whanau).
E RUNGA ana: 73 Maa Maihao Ma Nga Tamariki E Whakapaipai Te Tina (Te Tina ranei).
Skinnytaste Kotahi ka oti1. Honey-Mustard Chicken Tunu
Ko te huinga o te reka me te reka ka mau tenei kai kotahi-kai hei wahanga o te hurihanga ia wiki.
Tikina te tunu
Whakahauhia 2. Kapu heihei me te karoti
Ina pohehe, hoatu nga mea katoa ki roto i te tiihi mawhene ka tunua. Ko te ahua he tino pai ki te huinga o mua-K.
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell3. Kirihi heihei tunua
Aah , tenders. Ehara matou i te tamariki, engari ka koa tonu matou ki te kai mo te tina, ina koa ka tunua kaua e parai.
Tikina te tunu
Te Tikanga Hou 4. Meatballs Chicken Meatballs with Broccoli Pesto Pasta
Noodles + pesto + ngawari, mītipōro reka = he whakataetae i mahia i roto i te rangi koati iti.
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell5. Huha heihei Parmesan-Ranch
Ka tiimata ratou ki te korero tuatahi pāmu .
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell6. Mini Chicken Shawarma
A ko te tohu mo te tina tino ataahua ka haere ki…
Tikina te tunu
Whakangahau Whakaoho/The Domestic Geek's Nga Kai Maamaa7. Heihei Kiriata Kotahi-Kohua Alfredo
He maamaa mo te take pai, engari me te whakahou hou. Panui: E 35 meneti te roa mai i te timatanga ki te mutunga ka huihuia ki roto i te ipu kotahi.
Tikina te tunu
Pue Fork Bacon 8. Pies Ringa Potpie Heihei
Mena ka taea e ratou te takai i o ratou maihao iti ki ta ratou kai, he pai ake.
Aubrie Pick/Hiinga: Hiakai mo etahi atu9. Chrissy Teigen's Cheesy Chicken Milanese
He tino kirikiri me te kapi ki te mozzarella? Ae, kua tuhia katoatia tenei kai paramere.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell10. Ngau Parmesan heihei
Ko te matua ki te ngakau o te tamaiti he parāoa me te ngau-rahi ki te marinara mo te toua.
Tikina te tunu
Pikitia o Yum 11. Paprika heihei rimurapa
He raukikini noa te paprika ki te taapiri i nga mahi whakahirahira me te kore e mataku i tetahi. Mahihia tenei me te broccoli pahuhu ka koura koe.
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell12. Meal-Prep Honey Hesame Chicken with Broccolini
I honoa e matou tenei heihei piri ki te raihi kareparāoa me te broccolini, engari ka taea e koe te whakakotahi i nga taha kia pai ai o ratou ngutu.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell13. Rimurapa Florentine me te heihei tunutunu
He rite te ahua o te macaroni me te tiihi me te heihei me te parakihi. He aha te kore e aroha?
Tikina te tunu
Te Tikanga Hou 14. Taquitos heihei i te kainga
Ka whakakiia nga Tortilla ki te heihei me te tiihi, ka parai kia maoa. Whakapaia te kirīmi kawa.
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell15. Heihei Kahotea Puhoi-Cooker me te Hupa Raihi Mohoao
Porohia te Parmesan katahi ano ka kuoro ka hoatu ki te taro tohi mo te kai kai. (Hey, he uaua koe ki te hapai i tetahi maihao.)
Tikina te tunu
E RUNGA ana: 15 Recipe Puhoi-Cooker mo nga Tamariki (Ahakoa nga Kaihoko)
Te Utu Colin/E rua nga Pi me a raua Puka Tuki Pod16. Honey Mustard Sheet-Pan Chicken with Brussels Sprouts
Kare e taea e ratou te whai tiihi me te pua nani honi i nga po katoa, engari he tata te reka o tenei ki te makona o ratou puku reka.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell17. Greek Yogurt Chicken Huamata Stuffed Peppers
Ka pai koe ki te mahi i te huamata heihei marama, a ka whakaaro ratou he tangata mohio koe mo te tuku ki roto i nga poti pere pepa. Win-win.
Tikina te tunu
Te mama 100 18. He Quesadillas heihei tunu ngawari
I te mea karekau te tu ki te umu i te po o te Paraire, nekehia te katoa o nga mahi ki te oumu. I roto i te 35 meneti, kua oti te kai.
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell19. Karika Breaded Roast Chicken uma
He pai te heihei parāoa…engari karika he pai rawa atu te heihei paraoa.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell20. Heihei me te Mahinga Pei Poroi-parai
He wa poto? Whakauruhia te parai parai. E 20 meneti te roa o tenei, he pai ake te hauora i te ota tango.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell21. Paoa heihei Caprese
Ka paraitia te heihei ki te pesto ka pania ki te tiihi i mua i te tunu kia mirumiru. Me korero atu ano tatou?
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell22. 15-Minute Buffalo Chicken Sliders
E te honi, ka whakaitihia e matou nga hanewiti. (Kaore hoki tetahi e porangi ana mo tena.)
Tikina te tunu
E RUNGA ana: 25 Nga Kai-a-tamariki ka taea e koe i roto i te 20 meneti iti iho ranei
Whakaraera reka 23. Roopu Honey Mustard Chicken Tenders
Hurihia te katoa o te ranu-i-te-taha pakihi me te whakakoi i nga ngawari ki roto mai i te haere.
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell24. Huamata heihei Avocado
Ma te taapiri i te awhekātō kirikiri ki te ahua o te ao kua pai ki te tamaiti, ka taea e koe te noho humarie ki te mayo i te wa ano ka wikitoria te tohu mo te matua tino pai.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell25. Paoa heihei Quinoa
Kaore e taea e tatou te whakakore i te kaha o te tiihi heihei. Engari ko tatou taea kia pai ake te kai ma te pani ki te quinoa me te peke i te parai hohonu.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell26. Paukara heihei Fajitas
Purihia etahi tortilla mahana ki runga i te tepu ka tuku kia haere ki te taone.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell27. Hupa Noodle Miihini Puoro
Pērā i tō māmā i mahi, hāunga *he tino māmā ake.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell28. Burritos Heihei Tunu Crispy
Ko te iti ake me te kawe ake, ko te pai ake.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell29. Pineapple Korean Chicken Huha
Mena kei te whakaaro koe, Kare rawa taku tamaiti e kai i tena , whakaaro ano. He rite te gochujang ki te ketchup ka pau katoa.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell30. Heihei Pahua Kotahi-Panui me te Karoti
He pai ake i te tina karekau e huri te ihu o to tamaiti he iti noa te wa tunu kai a horoi.
Tikina te tunu
Kristen Kilpatrick/The Defined Rihi31. Heihei Pepa Pango
He reka, he reka me te tino hauora. (Ehara i tenei ra, tangohia. Ehara i tenei ra.)
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell32. He heihei tunua me te pītiti, te tōmato me te riki whero
Homai he paraharaha ka mahia e matou he kai maau e kore e taea e koe te whakakore.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell33. Tereiaki heihei puhoi
Ko te mea tino uaua ka mahia e koe ko te mahi raihi.
Tikina te tunu
Kihini Kairangi 24. Potato Cheddar Barbecue Chicken Burgers
Kaore ratou e pai ki te toppings? Waiho atu.
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell35. Buffalo Chicken Meatballs
Tīpakohia he ranu buffalo ngawari mena kei te mahi koe ki nga ngutu tairongo. Kaua e wareware ki te kakahu mo te ruku (me nga tauera ranei).
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell36. Heihei Huia Puoro-Cooker
I tua atu i te iti o te tiaki ki te hanga, he tino ataahua tenei. Te tina mo te meneti whakamutunga, kua oti.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell37. Te heihei tunu me te harore Risotto
Risoto? I te po wiki?? Ka peti koe—tuku noa to umu ki te mahi uaua.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell38. Kaihoko Puoro heihei Enchilada Casserole
Mena kei te awangawanga koe mo te taumata kakara, waiho te tiihi matomato hei whiriwhiri.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell39. Hupa Gnocchi heihei
Karekau he tangata e mate i te moemoea, te urunga, te potato-y gnocchi. Kaua rawa nga tamariki whiriwhiri.
Tikina te tunu
Aubrie Whiriwhiri/Kai i te mea e pai ana koe40. Riwai Puka-puru
Ka mahi enei pepi hei kai taha, engari ka mahia ano e ratou he kai matua. Ko nga toenga ka waiho ki roto i te pouaka pouaka mo te rima ra.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell41. Ngau Katsu me te ranu Chipotle-Gochujang
Kaore tetahi i te tepu e pai ki te ranu? Kaore he raruraru. Kia mau ki a koe ake ka mihi mai ki a matou i muri mai.
Tikina te tunu
Homai He Umu 42. Uu heihei tunua
Ka haere tenei ki tetahi mea me nga mea katoa.
E RUNGA ana: 17 nga whakaaro kai kai pai mo nga tamariki (ka kai tika)
Ko te Kitchen Minimalist43. Heihei Pesto Focaccia Sandwiches
Kaore te kai tina e mohio ki nga mea kei te haere mai.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell44. Honey-Lime Chicken and Veggies in Foil
Kia maoa nga mea katoa, ka taea e koe te maka i te pepa. Titiro ma, kaore he rihi!
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell45. Hupa Potpie heihei puhoi
Ka harikoa te whanau katoa ina tunua e koe tenei. Whakaarohia nui rawa te mahi .
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell46. Heihei Paahi me te Raihi
Ko te piri me te reka o te ranu, ko te pai ake.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell47. Heihei Tacos
He mea huna enei tacos: Ka takai i mua i te parai, no reira karekau e taka ina haere koe ki te ngau.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell48. Tikka Masala Mītipōro Tikka Masala
Kua uaua kee ki te whakatete i nga poikirikiri. Tāpirihia he ranu tōmato pata, kirikiri mo te oma ki te kainga.
Tikina te tunu
Skinnytaste Kotahi ka oti49. Dijon-Maple Chicken with Brussels Sprouts and Butternut Squash
Tukuna tenei ki raro i te pehea e taea ai e nga tamariki te kai i nga tipu Brussels. (Ko nga mea katoa e pa ana ki taua karaihe.)
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell50. Ka takai heihei Buffalo ki te tiihi puru me te herewi
He mihi ki te heihei rotisserie, 20 meneti te roa o enei toa mo te tina. Ko wai te mea nui rawa atu i nga wa katoa? Ko koe.
Tikina te tunu
