55 Recipes Kai Kai Maama mo te hunga Kaitimata (Ka taea e te hunga e tino werohia ana ki te kai)

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Ka whiwhi matou—kei te pukumahi koe. Ko tatou hoki. A ahakoa e pirangi ana matou ki te whakarite i tetahi hakari nui mo te kai i ia po, kare noa e tupu. Te otinga? Ko enei 55 nga tohutao mo te tina me te iti o te whakapau kaha (he pukenga kaitao ranei) me te reka o te reka. Mai i te 15 meneti tunu rimurapa to one-pan chicken wonders , kua hipokina koe e matou.

HE WHAKAMAHI: 60 Nga Recipe Kai Maama mo te Rua

1. 15-Minute Lemony Broccolini Rimurapa

Me nui te mahi me te mohio ki te maka i te ipu marinara—engari he mea whakamiharo.

Tikina te tunu

2. Heihei Paoa Kotahi-Panui me te Karoti

Whakanohoia nga kai katoa ki runga i te paraharaha ka maka katoa ki roto i te oumu—he aha te mea ngawari ake i tera? (Aue, he iti noa nga rihi hei mahi.)

Tikina te tunu

3. Ravioli Lasagna

Ahakoa he iti noa te ahua o te rihi taketake (katoa nga paparanga, kaua e whakahua i te hanga ranu béchamel mai i te wahanga), he maamaa ake tenei putanga ki te mohio.

Tikina te tunu

4. Teriyaki heihei puhoi

Tukua to Kohua-Kohua e mahi. Makahia nga kai, tautuhia te taima, hanga he kohua raihi ma ka pai koe ki te haere.

Tikina te tunu

5. Paella Skillet a Cheater

He kai maangai e rite ana ki a koe i pau i te ra katoa ki te mahi, engari kua rite, kei runga i te tepu i raro i te haora.

Tikina te tunu

6. Skillet Gnocchi me te Hotiti me te Broccoli Rabe

He aha te ahua o tenei taangata? (Kaua e korero ki tetahi ko nga mea katoa hei mahi maau ko te maka i nga mea katoa ki roto i te paraharaha ka tatari mo te 30 meneti.)

Tikina te tunu

7. Pan-Fried Cod with Orange and Swiss Chard

E mohio ana matou—te tunu ika te ahua whakamataku. Engari ki te whakamahi koe i te paraharaha kore, he ngawari ake te tunu i tenei rihi i te heihei. Oati.

Tikina te tunu

8. Cacio e Pepe

He taonga, he kirikiri me te tino ngawari. Kia mohio koe ki tenei rihi rimurapa tiihi-me-pepa, ka waiho hei haerenga mo te wiki.

Tikina te tunu

9. Mini Chicken Shawarma

Meka: He pai ake te reka o nga mea katoa i roto i nga mea iti…tae atu ki enei pukoro ngau e rua i mahia mai i te heihei heihei, te taro pita ngohengohe me te ranu otaota kirikiri.

Tikina te tunu

10. Honey-Lime Chicken and Veggies in Foil

Tukua mai ki a matou ki te whakamohio atu ki a koe te tikanga tunu kai e tere ai te kai i runga i te teepu me te kore rīhi paru hei horoi.

Tikina te tunu

11. 15-Minute Mezze Plate with Tosted Za’atar Pita Bread

Ko nga kai tino ngawari ki te mahi ko nga kai karekau he tunu kai.

Tikina te tunu

12. Kotahi-Kohua, 15-Minute Rimurapa Rimona

He ngawari noa mo te po wiki engari he pai mo te kai hakari. Kaua e peke noa i te Parm.

Tikina te tunu

13. Shrimp with Cauliflower'Kiriata'me Arugula

Ko ta maatau huawhenua tino pai he ngawari ki te tapahi i nga warowaiha. Aue, a i korero matou ka rite ki te kai i roto i te 30 meneti?

Tikina te tunu

14. 20-Minute Paleo Egg Roll Bowls

Ko wai ka hiahia takai? Kei te mohio nga tangata katoa ko te whakakii ko te waahanga pai rawa atu.

Tikina te tunu

15. Heihei me te Snap Pea Poroi-parai

Ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki te wepu i tenei kai ngawari engari ka makona ko nga kai e rima, etahi maa kai me te 20 meneti. Maamaa.

Tikina te tunu

16. Kotahi-Pot Tomato Basil Rimurapa

He maamaa ake (me te tino huatau) i te hopu i te ipu ranu tōmato mai i te kāpata.

Tikina te tunu

17. Huamata Pizza Italian tapatapahi

He mihi ki te paraoa pokepoke i hokona mai i roto i te toa, he ngawari tenei 'za ataahua ki te maka tahi me to haere ki te peihana kare.

Tikina te tunu

18. Ko te Tino Pai Quinoa-Avocado Bowl

Ko tenei kai hauora he nui ake mo te whakahiato i te tunu kai. Kia mahara: I te wa e ruarua ana, ka tino ataahua nga mea katoa i nga rarihi merengi.

Tikina te tunu

19. 15-Minute Cheater's Pad Thai

Ae, ka taea e koe te tono tango. Ranei Ka taea e koe te whakaora i to wa (me te moni) ma te whiu i tenei tangata.

Tikina te tunu

20. 15-Minute Kukama-Avocado Blender Hupa

Ko te tunu kai hauora ehara i te mea uaua. Hei tauira: Ko tenei hupa tere me te kai pai ka huihui i roto i te wa poto.

Tikina te tunu

21. Lime Chicken with Kanga me Poblano Huamata

Ka toro tonu ki te uma heihei i te toa kai? Anei tetahi mea ngaro: Ko nga huha ehara i te mea kakara noa, engari kaore e taea te maroke.

Tikina te tunu

22. Pipi me te kare kokonati huawhenua

Wepuhia he kai tere me te ngawari i roto i te 30 meneti. Mahihia ki te raihi ki te taha me te tauhiuhia o te aniana ki runga, ki te pai koe.

Tikina te tunu

23. Heihei Tinga Tacos

Psst: Kaua e korero ki o manuhiri i timata enei i te manu rotisserie. (He 30 meneti noa iho te kai katoa.)

Tikina te tunu

24. Kotahi-Pot Mac me te Tiihi

He pai ake i nga taonga mai i te pouaka. (Engari he ngawari ki te hanga.)

Tikina te tunu

25. 15-Minute Mediterranean Couscous with Tuna and Pepperoncini

E toru nga mihi mo te tina tere ka taea e koe te hanga mai i nga mea e takoto ana i roto i to wharekai.

Tikina te tunu

26. Heihei Huia Puoro-Cooker

Tekau meneti noa o te mahi whakarite ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe mo tenei tangata-whakamarie. Tohaina ki runga i nga keke brioche me te rētihi tapatapahi me te tapatapahi tōmato.

Tikina te tunu

27. Rau-Pan Lemon Butter Veggies me te Hotiti

Ko te tunu kai iti-tiaki ko ta matou tino pai. Ko tenei kai whakangau i nga ringaringa a ka waiho koe ki te kore noa nga rihi. Win-win.

Tikina te tunu

28. Rimurapa Alla Norma ki Eggplant

Te ahuatanga moemoea: Kei te rere atu matou ki Itari i roto i nga ra torutoru ki te pai ki te tino mahi. Ko te mea pai ake? Ko tenei rihi rimurapa i mahia ki te eggplant, basil me te tiihi pecorino. Kia pai to kai.

Tikina te tunu

29. 15-Minute Buffalo Chicken Sliders

He hoa ki te matakitaki i te keemu? Ko enei ngau paku ka tino miharo.

Tikina te tunu

30. BLT Rimurapa Huamata

He tōmato reka, he pēkana kirikiri me te rētihi karekau i konatunatua ki te awhekātō tapaono me te rimurapa kirikiri. Ko wai i mohio ka taea e koe te whakapai ake i te hanawiti matarohia?

Tikina te tunu

31. Boudha Bowl with Kale, Avocado, Orange and Wild Rice

No reira hou, tino ma. Kia pai ki te whakakotahi me te whakakotahi ki nga hua me nga huawhenua kei a koe e takoto ana.

Tikina te tunu

32. Rotisserie Chicken Ramen

Kia mahara ki nga taonga ngaruiti iti i haere tonu ai koe ki te koroni? He tino pakeke ake ta maatau korero.

Tikina te tunu

E RUNGA ana: 21 TIKANGA HEI KAKATI PUTA

33. Linguine me Bacon, Peaches me Gorgonzola

E 30 meneti noa te roa o tenei rihi mai i te timatanga ki te mutunga ka whakaaetia koe ki te kai matao. He rite tonu te reka—mehemea kare i te pai—pera.

Tikina te tunu

34. Zoodles me te Avocado me te Ranu Mango

I kai koe i a matou i te tina 15-meneti, ka hoki ano ki te kore oumu e hiahiatia. Whakaruatia te tunu kia nui ai mo te wiki katoa.

Tikina te tunu

35. Ka takai heihei Buffalo ki te Tiihi Kahurangi me te Herewi

He heihei Rotisserie, tena koe. (Me pehea e taea ai e matou he kai reka mo te 20 meneti?)

Tikina te tunu

36. Huamata Tomato me te Halloumi me nga otaota

Kaore e taea te patu i te huamata tekau meneti. A ko tenei he tiihi halloumi kua wera, no reira he pai ake.

Tikina te tunu

37. Pae Pane Heihei Whakakakara Inia

He roa te ahua, engari ka oati matou he hau. (Tekau meneti noa te whakarite!)

Tikina te tunu

38. Meal-Prep Turkey Meatballs with Zucchini Noodles

Kua reri i roto i te hawhe haora ko te timatanga noa iho. He ngawari, he whai rawa, he reka hoki enei poikirikiri, me te mea ka tunua hei utu mo te parai mo te iti rawa o te kai.

Tikina te tunu

39. Puhoi-Cooker Kai-Prep Burrito Bowls

Ko te whakautu ki o inoi i te ahiahi? Ko nga peera burrito raukikini, whangaia ana mo te wiki katoa.

Tikina te tunu

40. Huamata Mikoti Mikoti Kariki He Peppers Stuffed Peppers

Kia ora, kai kai. E kore matou e kite i a koe, he mihi ki enei poti pepa ataahua ki tonu i te huamata heihei hauora.

Tikina te tunu

41. Huamata Quinoa Guacamole Tere

Ko te tikanga he peera nui o te guac e whakaahua ana hei huamata, kaore rawa matou e amuamu. Inaa, koinei te whakamaramatanga o ta tatou kai moemoea.

Tikina te tunu

42. Heihei Paahi me te Raihi

Ko te tiaki iti te ingoa o te keemu. Hangaia tenei nama raukikini-reka i te po i mua atu (e 35 meneti noa iho) ka kokoti i nga hua ka tangi to puku i te ra e whai ake nei.

Tikina te tunu

43. 20-Minute Burrata Huamata me nga Hua Kohatu me te Asparagus

Aki: Kaua e takahi i nga mea pai. Na nga mea pai, ko te tikanga ko nga burrata kirikiri katoa.

Tikina te tunu

44. Heihei Bruschetta

Ko nga kai paraharaha kotahi te huarahi hei haere. He tino pahekeheke te reka o tenei, engari he tino pai te hauora me te warowaiwa iti.

Tikina te tunu

45. Keto Sheet-Pan Chicken and Aniwaniwa Huawhenua

Rihi? He aha nga rihi? Ka mahi noa matou i nga kai paraharaha mai i tenei wa.

Tikina te tunu

46. ​​Nga Keke Raihi Parai Ngawari me te Raihi XO

Ko enei keke raihi ngaungau, piri raihi kua tata ki te wikitoria i te keemu kai. Hopukia te ranu XO kua whakakiia ki te reka mai i to maakete Ahia o to rohe.

Tikina te tunu

47. Kareparāoa Raihi Pounamu me te Kareti, te Kareti me te Yogurt

Ko wai e kii ana he hoha te kai hauora? Ka whakakiia koe e tenei paheko remu me te huawhenua hou me te kore e taumaha koe.

Tikina te tunu

48. Ka takai te kara o te aniwaniwa ki te ranu toua pata pīnati

Ehara i te mea he kawe noa, engari ka taea te hanga kia rua nga ra i mua.

Tikina te tunu

49. Raukikini Shrimp Tacos me Mango Salsa

E 20 meneti noa te mahi o enei mea ataahua, tae atu ki te salsa paku raukikini.

Tikina te tunu

50. Nga Pakau heihei

Whakamahia te hoko-toa nga mea kakara katoa mahia ranei maau ake ki nga mea kakano-whakarawa pera i te tawerewere riki maroke me te karika tapatapahi.

Tikina te tunu

51. 15-Minute Skillet Pepper Steak

Ka ngaro koe i to waahi tango kainga tino pai.

Tikina te tunu

52. 15-Minute Gazpacho me te Kukama, te Pepa Whero me te Basil

He miriona taima ake i te hupa tōmato wera. (Engari kei te mau tonu taatau me a tiihi tunutunu .)

Tikina te tunu

53. 20-Minute Mushroom Stroganoff

Ko tenei kai kaiwhenua i runga i te ahua o Rūhia he rongoa noa mo te po o te takurua.

Tikina te tunu

54. Huamata Keto Steak me te Tiihi Kahurangi mo te Kotahi

Whakaorangia etahi tapatapahi paopao i nga wa katoa ka noho koe ki te tunutunu ki te hanga i tetahi huamata taumata-muri kua rite mo te wa poto.

Tikina te tunu

55. 20-Minute Shrimp Scampi Zoodles

Ko nga pata katoa, te karika, te rēmana me te waina ma o te taketake, haunga nga warowaiha.

Tikina te tunu

HE WHAKAMAHI: 54 Nga whakaaro kai nohopuku ka taea e koe i roto i te 20 meneti iti iho ranei

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga