He maha nga mea i hangaia ai to tatou tinana. Ko nga wheua, nga uaua, nga pito o nga uaua me te maha atu. A, ko etahi ka tu ake, ka whakarei ake i to tatou ahua. Pērā, te wheua ataahua! Koinei te wa tuatahi ka rongo koe? Panuku ki raro ki te mohio ki nga mea katoa e hiahia ana koe mo te wheua ataahua. Na, nga huarahi ki te tiki!
Whakaahua: 123rf He aha Te Iwi Ataahua?
Ko te koiwi ataahua te nuinga he ingoa ano mo to korokoro, koowhao ranei, i roto i nga wahine, otira. Ko te koiwi kei runga ake i nga rara o te uma. Pērā i te rara, ka piri te papa ki te sternum, i ētahi wā ka kīia ko te kōiwi o te uma, kei tōna pito waenga. Ko tetahi atu taha o te karaehe e hono ana ki te scapula mo te tautoko hanganga ki te pokohiwi. Ko te wheua ataahua e mohiotia ana ki te kukume aro ina kitea.
He aha te take i kiia ai he koiwi Ataahua?
Whakaahua: 123rf
Ko te take nui e kiia ana ko te koiwi ko te koiwi ataahua o to tatou tinana na te mea ko tona waahi nui i roto i te tinana, kei runga ake o te uma. Ko te waahi me te hanganga ka homai te whakaaro o whakahāngai tinana i roto i te tangata e whakarei ake ana i nga ahuatanga o te tangata.
Nga huarahi ki te tiki koiwi ataahua
Ko wai e kore e aroha ki te karaehe kua tino tohuhia? A, ki te kore koe i roto i te hunga waimarie ki te whai i te wheua ataahua i whakairohia me te tautuhi, koinei etahi tohutohu me nga tinihanga hei awhina i a koe ki te tiki!
Te hīkoi
Whakaahua: 123rf
Te mate taimaha hauora Ko te mea tino whai hua ki te tiki i etahi iwi karaehe kounga. Ko te whakaheke i etahi kaarai ki nga waahi tika ka awhina i to wheua ataahua kia kitea ake! A, ko te omaoma me te omaoma ka awhina koe ki te mahi pera!
Korikori tinana
Whakaahua: 123rf
He mea ngawari ki te mahi mahi whai hua ka awhina koe ki te whakanui i to wheua ataahua kia pai ake!
Huna Pihiwi: Ma te mahi i tenei mahi 15-20 nga wa ia ra ka awhina koe ki te tiki i te iwi kaokao nui ake. Toia o pakihiwi e rua ki to kaki, pupurihia mo etahi hēkona ka whakahoki ano! Ka awhina i te whakakore i te nui o te ngako e tata ana ki taua waahi.
Porowhita Pakihiwi: Koinei tetahi o nga mahi tino ngawari ki te whai. Hurihia o pakihiwi ki mua ka tuaruatia tenei mahi mo etahi wa ia ra mo te 10-15 meneti.
Push-Ups: Ehara i te mea ngawari o nga mahi engari he mahi whai hua hei awhina i a koe ki te ngaro i te kiri o to kaki me te painga o toning your core me nga ringa!
Kauhoe
Whakaahua: 123rf
Ko te kauhoe tetahi atu huarahi hei awhina i te tangi me te ngaro nga ngako i te taha o o pakihiwi me o ringaringa mo te wheua ataahua, ina koa whiu pūrerehua !
Yoga
Whakaahua: 123rf
Mena ko nga mahi whakangungu nui ehara i to kapu tii, ko to pai ake me te painga tino whai hua ko te yoga! Koinei tetahi o nga huarahi pai ki te whakanui i to wheua ataahua. Yoga ngawari Ka taea e koe te awhina i a koe ki te whakanui ake i to korokoro!
Te kai
Whakaahua: 123rf
Mahi me te te whakakorikori kia ngaro atu aua kaarai he horihori ki te kore he tika mahere kai ki te haere tahi. Ko te kai tika o nga hua me nga huawhenua he nui nga matūkai me te waru mohiti wai ia ra he mea tika! Ma tenei ka whiwhi koe i nga hua e hiahiatia ana i roto i te wa poto!
FAQs Mo Te Iwi Ataahua
P. Kei te whakaarohia he hauora nga koiwi ka kitea?
KI. I te mea e hono ana nga iwi karaehe ki te anga tinana kirikiri, ka whakaaro te nuinga o te iwi he koretake te iwi kaokao e kitea ana. Engari ehara i te mea i nga wa katoa. Engari, ka kiia ko tetahi o nga ahuatanga tino pai o te tinana, i te taha o te puku me te raro.
