Te pata pata he hua noa o te kirīmi poroporoaki. Ko te wai kore-ngako, kikokore me te paku waikawa te toenga wai ka riro mai i a koe ka kohia te kirīmi me te miraka ki te pata. Koia te tikanga tuku iho, pata miraka kainga (mohiotia ko chaas i roto i nga whare Inia) te nuinga o te korero. Kei kona ano te momo miraka pata arumoni, ka taea e koe te hoko i nga toa. Engari e kiia ana ka whakatipuria tenei momo pata pata ma te taapiri i nga huakita waikawa lactic kino ki te miraka kore ngako. Ahakoa he aha te momo ka tohua e koe, he maha nga painga o te inu me te taapiri pata pata ki te kai. Anei etahi o nga tino painga o te pata pata me mohio koe.
kotahi. Te Whakapai ake i To Tatou Pūnaha Digestive
rua. Te Whawhai i te Waikawa
3. He kaha ake nga wheua
E wha. Te whakaheke Cholesterol
5. Whakahaere Taumaha
6. Ka whakamahia ki te tunu kai
7. Kia mau tonu te wai
8. Whakapainga ki to tatou kiri me to tatou makawe
9. FAQ:
Te Whakapai ake i To Tatou Pūnaha Digestive
Kei roto i te pata pata he huakita, he huakita ora e pai ana mo o tatou whekau, nakunaku ranei. Kei te tipu haere nga rangahau e whakaatu ana ka taea e nga kai me nga inu whai probiotic te awhina ki te rongoa i nga mahi whakakeke take hauora hei mate pukuriri. I muri i te kai taumaha, ka tohutohuhia koe ki te inu i te karaihe o te pata pata. Ko tenei na te mea ka taea e te miraka pata-probiotic te whakamatao i to tinana me te horoi atu i nga hinu me nga ngako e mau ana i nga pakitara o to puku.
Ka tūtohuhia te pata pata ki nga wahine o mua, i muri mai ranei i te paopao te whawhai i nga wera wera , na te kaha whakamatao o te wai i roto i te tinana. No reira, ki te raru koe i nga raru o te nakunaku, ka nui te painga o te miraka pata.
Aki: Tāpirihia he paku paura kumine me te kanekane tapatapahi ki te karaihe pata miraka hei awhina i a koe ki te keri tere i te kai.
Te Whawhai i te Waikawa
Ko o maatua tupuna pea i kii mai kia inu koe pata pata makariri ki te whawhai i te waikawa. Ae, he rongoa whaihua tera ka taea e koe te awhina i a koe ki te whakaora i te mamae o te ngakau. Na, me pehea te aukati i te waikawa ? Hei timata, ko te pata pata he probiotic taiao. Ko nga huakita pai kei roto i nga probiotic ka aukati i te hanga o te hau me te pupuhi ka puta mai te rerenga waikawa.
Ka taea hoki e ia nga matūkai me nga kai te keri me te uru tika, ka mutu ka whakakorea, ka whakaiti i te tupono ka puta te waikawa. Koinei te take e whai tonu ai nga kai Inia e te pata pata ranei chaas . I te wa e whai ake nei he kai raukikini, he kai taumaha ranei, maharatia tenei painga pai miraka pata.
Aki: Taapirihia he pata paura pepa pango ki te pata miraka kia pai ake ai.
He kaha ake nga wheua
Kei roto i te miraka pata he ūkuikui me te konupūmā - e rua e hiahiatia ana mo koiwi hauora . Mena kei te hoko koe i te momo whakakaha, ka taea ano e koe te tiki huaora D. E mohio ana tatou katoa, ko te huaora D he matūkai tino nui mo te pupuri i te hauora o nga wheua. Ko te Huaora D te awhina i to tatou tinana ki te tango i te konupūmā, me era atu mea, mai i nga kai e kainga ana e tatou.
E ai ki nga rangahau ka taea e te konupūmā me te Huaora D te kawe i te kawenga o kia kaha ake nga wheua i roto i nga wahine i muri i te menopause. He awhina ano hoki ki te aukati i etahi atu mate penei i te rickets. E ai ki nga taote he mea nui kia mau tonu nga taumata Huaora D i te mea na te ngoikoretanga ka aukati i te whakauru konupūmā ki roto i te tinana. Ko nga tamariki e mate ana i te ngoikoretanga o te huaora D ka mate i te mare me te makariri.
Ka taea e te pata pata te whawhai i tenei ngoikoretanga me te kaha ake o nga wheua. Me kii atu, ko te whakapakari Ko te hauora o te wheua he tino hua pata pata .
Aki: Mena ka hoko koe i te pata miraka ngako, ka taea hoki e koe te tiki huaora K2, he painga mo te hauora o nga wheua.
Te whakaheke Cholesterol
He rangahau i whakaputaina i roto i Pai , he whakaputanga o te British Medical Journal, i kii tata nei ko nga biomolecules motuhake kei roto i te pata pata, i etahi atu hua miraka fermented mo taua mea ka taea. whakaitihia te cholesterol te hanga - inaa, ka taea e ia te aukati i etahi atu ngongo toto kino mai i te mate ngakau. Na, ka taea e koe te tatau ko te whawhai ki te cholesterol hei painga miraka pata.
Aki: Kaua e whakawhirinaki ki runga anake pata pata hei whawhai i te cholesterol . Tirohia me to taakuta he aha etahi atu rongoa patu-cholesterol whai hua.
Whakahaere Taumaha
Ae, Ka taea e te pata pata te awhina i a tatou ki te whakaheke taumaha . Me pehea? Hei timata, ka whakatauritea ki etahi atu hua miraka pera i te miraka me te tiihi, he tino iti te ngako o te miraka pata. Ki te whakamaarama, he maha nga huaora me nga kohuke kei roto me te kore e taapiri atu ki o taatau kai kaarai. Ko te mea pono, kei a ia nga waahanga katoa hei awhina ia tatou mau tonu to tatou taumata kaha . Ko te mea nui ake, he huaora B2 te miraka pata , e mohiotia ana ko riboflavin, ka awhina i te whakapai ake i te mate.
E mohio ana tatou katoa, he tere ake te paopaotanga ka nui ake nga kaarai i te iti iho o te reeti metabolic, na reira ka awhina i a tatou ki te whakaheke i etahi kirokaramu. Na reira, ma te whakangawari i te nakunaku, te paopao ranei, ka whai hua te miraka pata ma te awhina i te whakaheke taumaha. Ma te karaihe miraka pata ka pupuri koe i te makona me te wai mo te wa roa i te ra. A ka taea te awhina mena kei te ngana koe ki te ngaro i te taumaha.
Aki: Whakakapia nga inu kawa nui ki te pata miraka huaora, iti-calorie, hei waahanga o to mate taimaha rautaki.
Ka whakamahia ki te tunu kai
Ko nga painga o te miraka pata ko tana tono kai tino pai . Inaianei kua whakamahia nuitia te pata pata ki te tunu. Ko tenei na te mea ka tauhohe te miraka pata me te houra tunutunu ki te tuku i te hauhā, na reira ka awhina i te paraoa pokepoke, hei kii, nga kowhatu me nga waffles ki te piki ake. Ka whakamahia ano te miraka pata, ina koa i nga whenua o te Mediterranean, hei wai whakapūkara na te kawatanga ka awhina i te kai - he hipi, he hipi, he heihei, he korukoru ranei - kia ngawari, kia reka ake.
Aki: A muri ake ka mahi koe i te korukoru ranei tunu heihei , marinate te kikokiko ki te pata miraka.
Kia mau tonu te wai
Te pata pata ranei chaas ka taea te tiaki ia tatou i te mate wai. Ki tonu i nga electrolytes, na reira ka whai hua ake. I nga marama o te raumati, ka whai hua te pata pata ki a tatou ma te whawhai i nga wa-motuhake nga take penei i te wera wera , te matewai me te pawera i te wera.
Aki: Engari i nga inu kawa, haere mo te pata pata i te raumati.
Whakapainga ki to tatou kiri me to tatou makawe
He pai rawa atu he painga miraka pata mo o tatou kiri me o tatou makawe . Hei timata, he pai rawa te miraka pata hei whakamarumaru maaori. Na, ka taea e koe te whakamahi i waho ki te whawhai ki te tanning me te kino o te ra. I te mea he turanga pata, ka taea e te pata pata he a kaihoko horoi pai hoki. Koinei te take ka taea e te pata pata te horoi i o tatou kiri engari i o tatou mahunga.
He aha atu, i te mea he kaihoko whakamaarama pai, ka taea e te pata pata te awhina i a koe ki te whakakore i nga take maroke maroke. Ka taea e koe te pani tika i te pata pata ki to mahunga - tatari mo te hawhe haora i mua i te horoi ki te wai mahana. Ma tenei ka awhina koe ki te whawhai i te pakitea.
Aki: Whakamahia te pata pata hei whakauru ki te kanohi me te makawe makawe .
FAQ:
P. He Painga Taha o te Painga Miraka?
KI. E ai ki te korero he nui te konutai o te miraka pata. Ka taea e nga kai konutai teitei te arahi toto tiketike a ka taea e ia te whakaheke i nga mate ngakau. He aha atu, ka taea e nga kai konutai teitei te pakaru i te whatukuhu. Na, ko te hunga e aro ana ki nga tote kai me noho mawehe atu i te pata miraka. Ano, i etahi wa, ka taea e te pata pata te paheketanga mate mate he take nakunaku ranei. Na, korero ki tetahi tohunga kai ki te tirotiro mena ka kai koe i te miraka pata, ina koa he mate kore te lactose koe.
P. Ka taea e te pata pata te whawhai i te mate puku?
KI. Ko te mate whewhe puku, he momo whewhe peptic ranei kei te putake o tenei mate ko te waikawa. I te mea he probiotic, he huakita ora ranei te miraka pata, ka taea e ia te whakakore i nga waikawa i roto i te puku me te aukati i te neke whakarunga i roto i te tinana. He aha atu, kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e te pata pata te whawhai ki a H.pylori, e whakaponohia ana ko te tino take o te mate. mate whewhe .
