Te nohopuku mokowhiti he kupu mo nga rarangi wa kai e pa ana ki te nohopuku tuku noa, ki te whakaiti ranei i te kai o te kai me te kore nohopuku i roto i te waa kua whakaritea. Ka karanga ano herenga pūngao mokowhiti , i whakahaeretia tenei c Ko te whakaheke i waenga i te nohopuku me te kai he tikanga rongonui ki te ngaro taimaha.
Ko te korero, kaore he mea hou mo tenei; Ko te nohopuku mokowhiti he wahanga o nga mahi whakapono puta noa i te ao , tae atu ki te Hindu, Ihirama, Karaitiana, Hurai, me te Buddhism. I mahia puta noa i te hitori o te tangata, ko te nohopuku mokowhiti te waa mea ngaro ki te hauora ! Panuitia kia mohio ano koe.
kotahi. He aha te nohopuku mokowhiti?
rua. Te nohopuku o nga ra rereke
3. Te nohopuku i ia wa
E wha. Whangai Waa-Wai
5. Te pai me te kino: He pai, he kino ranei te nohopuku i te wa poto?
6. FAQs: Puta nohopuku
He aha te nohopuku mokowhiti?
Ko te nohopuku mokowhiti kaore e rite ki te inu wai, te kai mata, kai katoa ranei no te mea ehara i te kai, engari he tauira kai. Ina te mahi nohopuku mokowhiti , koe noa whakaritea o kai kia whai hua ai koe, kaua e whakarereke i taau kai, engari ka kai koe.
E toru nga momo nohopuku mokowhiti, e whai ake nei:
1. Te nohopuku o nga ra rereke
I roto i tenei te momo nohopuku mokowhiti , ka rereke koe i waenga i te ra nohopuku 24-haora me te ra 24-haora kore nohopuku, te wa kai ranei. Kua oti te nohopuku o nga ra rereke me te aukati katoa o te kaha mokowhiti kaore he kaiora kia pau i nga ra nohopuku. I tetahi atu ringa, i whakarerekehia te nohopuku o nga ra rereke ko te aukatinga o te kaha mokowhiti, ko te kohi ki runga ki te 25 paiheneti o nga hiahia kaarai ia ra ka whakaaetia i nga ra nohopuku. I roto i nga kupu ngawari, ko tenei momo Ko te nohopuku mokowhiti he ra taurite me te kai noa me te a kai iti-calorie .
2. Te nohopuku i ia wa
Ko te nohopuku i ia wa te nohopuku o te ra katoa me te whai i te wa o te nohopuku karapīpiti neke atu i te 24 haora. I roto i te 5:2 kai , hei tauira, ka nohopuku koe kotahi, e rua ranei nga ra ia wiki. Kei reira hoki te putanga tino ki he maha nga ra, wiki ranei o te nohopuku ! Ano, i roto i nga ra nohopuku, ka taea e tetahi te haere mo te tino nohopuku ka pau ranei te 25 paiheneti o te horomanga caloric o ia ra .
3. Whangai Waa-Wai
Ko tenei ko te kai kai anake i roto i etahi haora i ia ra; tauira ko te peke i te kai whai ranei i te 16:8 kai , he huringa o te 16 haora nohopuku me te waru haora kore nohopuku.
Aki: Kia mohio he aha te nohopuku mokowhiti i mua i te whakarereke i to mahere kai me nga wa kai.
Te pai me te kino: He pai, he kino ranei te nohopuku i te wa poto?
Rapua me tenei whakaahua korero!
FAQs: Puta nohopuku
P. He tika ki ahau te nohopuku mokowhiti?
KI. Ko te nohopuku mokowhiti he mahere kai ka puta mai he pai me nga huakore, no reira ka whakawhirinaki ki to hauora me to hauora o naianei whāinga hauora , ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi mahere kai, kai ranei e pai ana mo koe.
A ape i te nohopuku mokowhiti ki te:
- Kei te hapu, kei te whangai u ranei, kei te rapu whanau ranei
- Whai a te hitori o te mate kai penei i te bulimia me te anorexia
- He mate hauora penei i te mate huka, te whakaheke toto ranei
- Kei runga rongoa
- He iti te taumaha
- Kaore i te pai te moe, kei te taumaha ranei
- He hou ki te kai me te korikori tinana/ranei
I roto i nga wahine, ka taea te nohopuku meinga kore moe , te awangawanga, me te koretake o te homoni e tohuhia ana e nga waa koretake, me etahi atu. Na me nga wahine timata ngawari me te nohopuku mokowhiti , kia tupato ano ki te:
- Whakataetae ki nga mahi hakinakina, ki te takaro ranei
- He marena, he tamariki ranei
E ai ki te korero ka puta nga hua pai mo te tangata he mahi ka iti te mahi, kua uru kee ki te kai me te korikori tinana, ka taea ranei te aro turuki pai i te kai me te kai.
P.Me pehea te tiimata i te nohopuku mokowhiti?
KI. A pee i enei tohutohu:
Tautuhia o Whainga Whaiaro
Ahakoa ko to whainga ko te whakaheke taumaha ranei whakapai ake i te hauora katoa , tautuhi i o hiahia i mua i te tiimata ki tetahi kai, kai ranei mahere mahi . Whakaarohia to ahua noho me te hoahoa i to mahere kai me to rarangi kai. Kia mahara ki te whakatakoto i nga whainga iti, whai kiko ka taea e koe te whakatutuki me te ahu whakamua, kaua ki te whakatakoto i nga whainga kore e taea. Ko te kore e taea e koe te whakatutuki i nga whainga ka pouri noa koe, no reira, kia takahurihia.
Whakatauhia nga Hiahia Caloric
Me Ko te nohopuku tere, ko te kore kai mo etahi wa ka kore e awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha ; Me hanga e koe he tarepa kawa na reira ka nui ake nga kaarai i a koe e kai ana. I tetahi atu ringa, ki te koe hiahia ki te riro taimaha , me kai koe i nga kaarai nui atu i to tahu. Na, whakaarohia nga kaarai me nga matūkai e kai ana koe me nga huringa e hiahia ana koe ki te mahi-he maha nga taputapu e waatea ana mo taua mea. Ka taea hoki e koe te korero ki tetahi tohunga kai mo te arahi.
Kōwhirihia te Tikanga
Kia mohio koe ki o whainga me o hiahia caloric, whakaarohia me pehea e hiahia ana koe ki te whakatutuki i o whaainga mo ia ra, mo te wa poto, mo te wa roa ranei. Kia mohio ki nga tikanga o ia momo mahere nohopuku mokowhiti ka whiriwhiri i tetahi e whakaaro ana koe ka pai ki a koe. Ko te tikanga, me piri koe ki tetahi tikanga mo te iti rawa i te marama neke atu ranei ki te kite mena ka pai ki a koe, kaore ranei, i mua i te whakamatau i tetahi atu.
I tua atu i tenei, mahara ki te timata puhoi–kei te hiahia koe kia pai ake te ahua o koe, kaua e mate i muri mai mahere kai tino !
P. Me pehea te whakahaere i te hiakai i te wa e nohopuku ana?
KI. Kia maumahara ka pahemo te matekai ano he ngaru. Kaua e manukanuka ki te kore e taea e koe te matekai; ki te kore koe e aro, ka huri i to hinengaro ki te mahi, ki etahi atu mahi ranei, ka pai koe. Ka nohopuku koe mo te wa roa, ka piki te hiakai i te rua o nga ra, engari ka timata ka heke haere . Hei te toru, te wha ranei o nga ra, ka taea e koe te tumanako ka oti mate matekai te rongo i te wa e mau tonu ana to tinana e te ngako tinana!
Ko te mea nui, kia mahara ki te noho makuku i te nuinga o nga wa, ko te mea e kii ana koe he hiakai he matewai noa. Inu kia waru nga karaihe wai ia ra, ka inu ki te wai, tii ranei. Me pai ake te kai reka me te whakakaha reka penei i nga mea kakara me nga otaota i runga i te huka, ka nui noa atu ranei nga kaarai.
Ano hoki, karohia te titiro ki nga pikitia me nga riipene ataata o te kai kia kore ai koe e whakawaia!
