Te 30 Patata Tino Hauora Ka taea e koe te Hoko i te Toa Toa

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

E kore matou e tupu ake i to maatau tamarikitanga tino pai pata (ka titiro ki a koe, Reese's Puffs). Engari ko te tiimata i te ra me te peera ki tonu i te huka kaore i te tino pai i mua. Ahakoa kei te rapu koe ki te mahi ake muka ki roto i to kai kai, tapahia huka haere ranei gluten-kore , He maha nga whiringa kai hei whiriwhiri mai. Na, me te awhina o Takuta Felicia Stoler , DCN, kaitoi kai kua rehitatia, te tohunga kai me te kai-aroaro tinana, ka whakahiatohia e matou he rarangi o nga pata tino hauora ka taea e koe te hoko. Tata ki nga pata katoa o tenei rarangi he witi katoa, he kai katoa ranei hei whakauru tuatahi, 10 karamu, iti ake ranei o te huka taapiri mo ia mahi. a neke atu i te 2 karamu o ia pūmua me te muka mo ia kai.

HE WHAKAMAHI: Kei te ora nga pata kua whakakahangia? I patai matou ki tetahi Kairangatira mo te Scoop

Nga pata-Kaka teitei

1. Pou Karepe-Nati

Ia ½-te kapu kai: 210 kaata, 1g ngako, 47g warowaihā, 6g pūmua, 7g muka, 5g huka

Kare e kore ka makona koe i tenei peihana pai tae noa ki te tina. He pai te ngakau, na te mea he iti te ngako kukū me te whakawhiti me te cholesterol. He pai ake, ko whakakaha me te rino, te zinc, te huaora B6, te waikawa folic me etahi atu.

Hokona ()

2. Fiber One Original Parakuihi pata

Mo te 2/3 kapu: 90 calories, 1g ngako, 34g warowaihā, 3g pūmua, 18g muka, 0g huka

Ehara i te mea he huka-kore noa tenei whare mana kai, engari kei tua atu i te whakakii, na te nui o te muka (ko tetahi o nga kai kei roto te 65 paiheneti o to moni e taunakitia ana mo ia ra). He iti rawa nga kaarai me te ngako.

Hokona ()

3. Kashi GOLEAN Taketake

Mo te 1¼-kapua kai: 180 kaara, 2g ngako, 40g warowaiha, 12g pūmua, 13g muka, 8g huka

Ko te turanga mo tenei kohi whakakii ko te pata miere a Kashi i mahia mai i nga kakano katoa e whitu, penei i te witi whero pakeke, te raihi parauri, te parei me te oati.

/rua-pakihi i Amazon

4. Kellogg's All-Bran Original

Mo te 2/3 kapu: 120 calories, 2g ngako, 32g warowaihā, 5g pūmua, 12g muka, 9g huka

Ko te rarangi whakauru he mea ngawari noa, ko te parani witi, te huka, te reka malt me ​​te tote. He nui te muka me te nui o nga huaora me nga kohuke, no reira honoa ki nga hua hou me te miraka miraka Kariki kia pai ake ai te whakakii.

Hokona ()

5. Witi Poroporoaki Pou

Ia 1 kapu: 200 calories, 1g ngako, 44g warowaihā, 6g pūmua, 7g muka, 0g huka

He kore-GMO, he ngakau hauora, he huka kore, he kotahi noa te whakauru: ko te witi witi katoa. Mēnā he pai ki a koe te Frosted Mini-Wheats engari ehara i te mea i roto i te huka, honoa tenei putanga huka-kore me to miraka miraka kore tino reka hei utu.

Hokona ()

6. Uncle Sam Original Wheat Berry Flakes

Ia ¾-te kapu kai: 220 karamu, 6g ngako, 43g warowaiha, 8g pūmua, 10g muka, 0g huka

Kao, ehara tenei i te pata huarākau—he kākano witi te kākano witi. (Kare e pai ki te kohi i a ratou ki nga hua hou, ahakoa.) He kore-GMO, vegan, he vegan tenei koti ngakau hauora me te 93 paiheneti o to omega-3 o ia ra i ia ra mahi.

/12-pack i Amazon

7. Cascadian Farm Organic Hearty Morning Fiber

Ia 1-kapu te mahi: 220 calories, 3½ ngako, 51g warowaiha, 6g pūmua, 10g muka, 10g huka

Ko te tawerewere witi katoa + te karepe karepe + te peka parani = he parakuihi parakuihi pai e tino makona ai koe tae noa ki te tina.

i Amazon

8. Nature's Path Smart Bran

Per ¾-te kapu kai: 110 calories, 1g ngako, 32g warowaihā, 4g pūmua, 17g muka, 8g huka

He iti noa nga mea he mea nui i roto i te pata me te crunch. Waimarie, ko te parani witi pararopi, te parani oat me te kiri kakano psyllium ka hanga hei pata maataa e mau ana ki te miraka.

/ono-pakihi i Amazon

9. Poop Like a Champion High Fiber Cereal

Per ½-kapua te mahi: 160 calories, 1½g ngako, 34g warowaihā, 2g pūmua, 22g muka, 2g huka

Ko te ingoa he korero katoa. Ma te katoa o nga muka wairewa me te koretake, kotahi te peihana ka horoi i to koroni penei i te ataahua. He painga ano tena: Ko nga koroni ma e tango i nga matūkai ake, ka pai ake te whakamakuku i a koe, ka whakahihiri i nga kohanga whekau me te pupuri i to mahi A1.

i Amazon

10. Julian Bakery Peanut Butter Cluster ProGranola

Ia ½-te kapu kai: 110 kaarai, 6 karamu te ngako, 16 karamu warowaiha, 12 karamu te pūmua, 14 karamu te muka, 1 karamu te huka

Mena he reka, he reka te reka anake te huarahi e kai ai koe i te totokore hauora, kua hipokina e Julian Bakery koe. Ko etahi atu momo ko te tiakarete, te hinamona vanilla me te espresso.

/toru-pakihi i Amazon

Nga pata huka-kore, iti-huka ranei

11. Pue ​​makutu

Ia 1 kapu: 140-170 calories, 7-9g ngako, 10-15g warowaihā, 13g pūmua, 1-2g muka, 0g huka

Kei te hiahia koe ki nga mea pai o to tamarikitanga? Kaua e titiro atu ki tenei waitohu nostalgia-fueled. Ehara i te mea he 13 ki te 14 karamu o te pūmua katoa nga pata Magic Spoon, e 4 nga warowaiwa kupenga me te karekau he pumuiti, he karepe ranei mo ia mahi, engari he huka-kore ano hoki (tae noa ki nga huamata me te reka o te koko).

Hokona (/wha pouaka)

12. Nga Waea

Ia 1-kapu te mahi: 120-160 calories, 2½-3g ngako, 22-29g warowaihā, 2-3g pūmua, 3-5g muka, 2-4g huka

He aha te vegan, gluten-free, organic me te reka katoa? Tutaki ki enei patapata kotahi-o-te-ahua e whakanui ana i waenga i te 3 ki te 5 karamu o te muka, 2 ki te 3 karamu o te pūmua me te 2 ki te 4 karamu huka mo ia mahi. He pai ake, he mea motuhake kei ia tangata hei whakanui, hei whakamaarama ranei i to ahua (penei i te kawhe kawheina me te whakamaarama ashwagandha ).

Hokona (/rua pouaka)

13. E Toru Nga Hiahia Kore-Kaiana-Kare-Kaiana Toritau

Mo ia ¾-kapua te mahi: 110 calories, 2g ngako, 15g warowaihā, 8g pūmua, 3g muka, 0g huka

He mihi ki tana rarangi whakauru pai (piihi! pea pūmua! tapioka! tote!), he vegan, keto, Paleo, waro iti me te gluten-kore tenei kohi. Ka reka ano nga hua o te Monk me te kore e whakanuia te huka.

i Amazon

14. Te witi poroporoaki witi nui a Barbara

Mo ia rua-pihikete: 140 calories, 1g ngako, 32g warowaihā, 4g pūmua, 5g muka, 0g huka

Engari kaua e ine i te kapu pata i ia ata, awhina i a koe ki te rua o nga pihikete witi kua kowhatu kowhatu ka noho maru i raro i te pata, te miraka pē ranei. He 100 paiheneti te witi katoa, vegan me te huka-kore.

/12-pack i Amazon

15. Catalina Crunch Cinnamon Toast Cereal

Ia ½-te kapu kai: 110 kaarai, 5g ngako, 14g warowaiha, 11g pūmua, 9g muka, 0g huka

He whakaraerae reka i waenga i to totokore huka tino pai me o whainga kai. Ka herea tenei nama keto-friendly kia noho makona koe i waenga i nga kai i waenga i tana pūmua me te muka. Ko nga hua Monk ka puta te makutu ki te reka.

i Amazon

16. Alpen No Sugar Added Muesli

Ia 2/3-kapu te mahi: 210 calories, 3½ ngako, 43g warowaiha, 8g pūmua, 7g muka, 6g huka

Ko tenei muesli a Swiss-style he whakakotahitanga o te kura tawhito o nga karepe, hua (e tohu ana mo te ihirangi huka taiao) me nga nati. Keria ki roto i nga tawerewere oat katoa kua hurihia me te karepe karepe, te hazelnut pahuhu me te tapatapahi aramona.

/ ono-pakihi i Amazon

17. Eden Foods Organic Brown Rice Flakes

Ia ½-kapua te mahi: 180 calories, 1½ ngako, 40g warowaihā, 3g pūmua, 1g muka, 0g huka

Ka tiimata katoa mai i te raihi parauri poto-poto o California, ka tunua, ka hurihia ki roto ki nga tawerewere. Takoha, ka taea hoki e koe te mahi i tenei nama niacin- me te konupora-taonga wera, makariri ranei.

Hokona ()

18. Arrowhead Mills Puffed Millet

Mo te kapu 1: 60 calories, ½g ngako, 11g warowaihā, 2g pūmua, 1g muka, 0g huka

Kei te mate te quinoa? Kei te hiahia koe i tenei witi tawhito i roto i to outou oraraa. Ko tenei momo puffed e tuku pūmua katoa i roto i ia kai, a ka taea e te tangata te keri mai i te mea he konutai-, cholesterol-, huka- me te tote-kore.

i Amazon

19. HighKey Honey Nati Pūmua pata

Per ½-kapua mahi: 80 kaarai, 4½g ngako, 12g warowaihā, 10g pūmua, 3g muka, 0g huka

Ma tenei parakuihi pai-keto, ka taea e koe to Honey Nut Cheerios me te kai ano hoki, haunga te huka. Ko te whakauru tuatahi i runga i te tapanga ko te miraka pūmua motuhake, e (me nga aramona) ka awhina kia whakakiia ake te pata.

i Amazon

20. Te Maa no te Ora Ezekiela 4:9 Te Maa Pata Marite

Ia ½-te kapu kai: 190 kaata, 1g ngako, 40g warowaihā, 8g pūmua, 6g muka, 0g huka

Karekau he paraoa i konei, e te iwi. Ezekiel 4:9 He mea hanga katoa nga pata mai i nga kakano ora, nga remu me nga kakano. Ko te tipu o te tipu ka tukuna nga matūkai katoa o te kai, ko te tunu puhoi ka awhina i te pata ki te pupuri i tona muka me te parani.

i Amazon

Pataitapa Kore-Putaina

21. gr8nola

No te ⅓ - kapu kai: 130 calories, 6g ngako, 17g warowaihā, 3g pūmua, 2g muka, 5g huka

Hellooooo, superfoods. Ahakoa te maha o nga granola he nui te huka me te ngako o roto, he rereke te ahua o te gr8nola. Ma te 6 karamu o te ngako me te 5 karamu o te huka mo ia kai, ma tenei waitohu soy-, miraka-kore me te gluten-kore ka makona koe, ka makona, kaua e waiho i to hiakai me te hiahia panekeke. (P.S., he vegan ano te nuinga o nga mea kakara, haunga te kotahi me te honi.)

/tekau-puke tauira tauira i Amazon

22. Erihapeti Coconut Cashew Grain-Free Granola

No te ⅓ - kapu mahi: 170 calories, 13g ngako, 10g warowaihā, 4g pūmua, 2g muka, 5g huka

Ma te korero mo te granola kai e kore e taea e tatou te makona, tutaki Ko Erihapeti . Ko te waitohu he ton of granolas ki te tuhura (mai i te keto ki Paleo ki te witi-kore), engari ko enei katoa he kore-GMO me te hanga ki te kounga kai pararopi.

Hokona ()

23. Tawhito Tawhito Quinoa Flakes

No te ⅓ - kapu mahi: 150 calories, 2g ngako, 26g warowaihā, 6g pūmua, 3g muka, 5g huka

Karekau he mea i konei engari ko nga tawerewere quinoa ma. Ko te tikanga he whakakapinga oatmeal whai hua ki te pūmua. Heoi ano ko te kohua i nga tawerewere mo te 90 hēkona kia matotoru te pata.

i Amazon

24. Bob's Red Mill Gluten-Free Tropical Muesli

Ia ¼-kapua te mahi: 120 calories, 4½g ngako, 18g warowaihā, 3g pūmua, 3g muka, 4g huka

Ka *whakaaro noa koe* he hoha nga pata-puutini-kore. Ko tenei kohi, kua oti me te mango, te tawerewere kokonati me te nati macadamia, he tohu he tino whakahihiri. Ka mahia ano e Bob te muesli na te witi, engari he mea hanga mai i te oati me te sorghum.

/wha-pakihi i Amazon

25. Bear Tahanga Cacao me Cashew Butter Granola

Per ¼-kapu paramanawa kai: 130 kaarai, 6g ngako, 18g warowaiha, 3g pūmua, 2g muka, 6g huka

Ka tutuki nga oati witi katoa ki te tiakarete Fair Trade, nga riiki raihi, te pepita me te pata cashew. Ehara i te mea he tino reka anake, kei ia kai 54-karamu te 23 karamu o nga karepe katoa.

i Amazon

26. Aroha Tupu Te Mana O's

Ia ¼-te kapu kai: 130 kaarai, 1g ngako, 28g warowaihā, 6g pūmua, 5g muka, 1g huka

He aha te mea ngaro o enei kutikuti whai rawa i te pūmua, ka patai koe? He ranunga waitohu o te navy, te pi me te pini garbanzo. He pai ake, ehara i te GMO, kaore he huka taapiri.

/ono-pakihi i Amazon

27. Annie's Organic Cocoa Bunnies

Per ¾-kapua te mahi: 110 calories, 1½ ngako, 22g warowaiha, 2g pūmua, 2g muka, 8g huka

Meka: Kare koe i tino tawhito mo te kai parai, ina koa he rite te reka o te tiakarete. Kare ano hoki a Gluten he take, i te mea he mea hanga ki te oati witi katoa, te paraoa witi me te paraoa raihi hei utu mo te witi.

i Amazon

28. Erin Baker's Homestyle Granola

Ia ½-te kapu kai: 280 karamu, 14g ngako, 34g warowaihā, 7g pūmua, 5g muka, 9g huka

Ko tenei koti kei runga ake i nga kaarai, ngako me te huka ki etahi atu o tenei rarangi. Engari kia mahara ko te parakuihi anake kotahi te kai—he tino pai ki te whakakaha i te hinu i te ata me te kai tika mo te toenga o te ra.

/ono-pakihi i Amazon

29. Kotahi Te Waeine Pupu Oat O's

Per ¾-kapua te mahi: 110 calories, 1½g ngako, 19g warowaihā, 4g pūmua, 3g muka, 2g huka

He mea pararopi, he vegan, he paamu pumau me te iti o te huka me te konutai. Karekau he witi ano te pata, he mea hanga ki te oati witi kua tupu, ki te garbanzo kua tipu me te maaka tapioka.

Hokona ()

30. Paleonola witi-kore Original Granola

Per ¼-kapua mahi: 146 kaarai, 11½g ngako, 10g warowaihā, 3.4g pūmua, 2.3g muka, 6.7g huka

Ko tenei kowhiringa karekau-kore, ehara i te GMO ka mahia me nga mea katoa engari ko te totohu kihini. Kei te korero matou i te aramona, te pekani, te kakano paukena, te karani maroke, te wōnati, te kākano putirā, te kokonati kōripi me te maha atu.

Hokona ()

HE WHAKAMAHI: Ko te 10 Nga Tohu Pai Pīnati Pai mo te Ora, E ai ki tetahi Kairangahau

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga