Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- Ko nga kaiwhakangungu Amerika kei te arahi i nga akoranga Ingarihi mo nga kaiwhakaako a Inia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
- IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko te yoga, ko te mahinga tawhito mo te hinengaro me te taatai o te tinana he whakakotahi i nga mahi manawa, te whakaaroaro me nga waahanga e tohu ana i to tinana me to hinengaro ki te waatea.
Mai i te whakapai ake i to hauora tinana ki to hauora hinengaro, ko te whakangungu i te yoga he tino pai he pai mo to hauora katoa.
Nga Hua o te Yoga
Ma te mahi i nga wa katoa o te yoga ka awhina i te mamae o te tuara o raro, te rumati, te mamae me te mate kaokao carpal, me te heke o te toto toto me te whakaiti i te ohoroa [1] . Ko etahi o nga tino painga o te mahi i nga wa katoa o te yoga ko te whakapiki i te ngawari, te whakapiki i te kaha o te uaua me te reo, te whakapiki i te manawa, te pngao me te koiora, te toenga o te pungao, te whakaheke i te taumaha o te mate pukupuku me te hauora hautanga, te whakapai ake i nga mahi hakinakina etc. [rua] .
I tua atu i nga painga o te tinana, he maha nga painga hinengaro o te yoga penei i te hanga maarama hinengaro me te marino me te whakanui ake i te mohio o te tinana. Ko nga waahi yoga e tino kitea ana mo te yoga asanas ko Tadasana (ko te maunga), ko Vrikshasana (ko te rakau), ko Bhujangasana (ko te cobra), ko Adho Mukho Svanasana (ko te kuri e anga ana ki raro) me Shavasana (ko te tupapaku) [3] .
I tenei ra, ka tirohia nga painga o Bhujangasana te koeko ranei.
Me Pehea Te Mahi I Te Bhujangasana Pose (Cobra Pose)
I mua i te timatanga o tenei mahi, mo tenei mea ranei, ko nga mahi whakapakari tuara, mo etahi meneti ka okioki noa ki to kopu ma te waiho o ringaringa hei urunga, i raro i to mahunga, me to paparinga 1 i to ringa.
Kia pa o maihao tetahi ki tetahi, kia anga ano nga rekereke ki te rangi. Ka penei i a koe, ka aukati koe i te ngaronga o to tinana mai i o waewae mai i o waewae.
Me noho humarie, me te manawa, me waiho noa o manukanuka ki te taha, me te pa ano ki to puku me te manawa o to manawa.
Hipanga ki te mahi i te kohi Cobra
- Hipanga 1 : Takoto ki to kopu ka pupuri i to rae ki te papa, me o waewae e tuu ngatahi.
- Hipanga 2 : Patohia te papa ma te tihi o o waewae.
- Hipanga 3 : Whakanohia o ringaringa ki raro i nga pakihiwi ka pupuri i to whatianga ki to tinana.
- Hipanga 4 : Kia mau ki te tuunga me o pokohiwi ka hoki ki raro ka heke iho mo te 2 meneti.
- Hipanga 5 : Whakatikahia to tua o raro ma te pehi i o waewae ki te whenua.
- Hipanga 6 : Hikina ka hiki i to uma ka anga atu ki raro i te papa.
- Hipanga 7 : Me noho humarie to pokohiwi ka mahi i nga uaua o muri.
- Hipanga 8 : Putaina ka tuku iho ki te whenua.
- Hipanga 9 : Haere mai ki te turanga tuuturu ma te hiki ake ma te awhina o o ringaringa.
Whakatūpato : Aukati i te mahi mena kei te pangia koe e te mate hyperthyroidism, hernia, te mate katote me te mate kohi puku.
Nga Hua o Bhujangasana (Cobra Pose)
I roto i te reo Sanskrit, ko te kupu 'bhujanga' te tikanga o te nakahi me te 'asana' te tikanga ko te pose, ka tapaina ki te yoga asana te ingoa ko te kohanga cobra. I tapaina te ingoa o te pose na te mea he rite ki te koora i mua tonu o te whakaekenga. He tuunga tenei e manakohia ana mo nga taangata he mate manawa [4] .
Ko tenei yoga yoga he waahanga ano mo te raupapa Surya Namaskar tuku iho, he ngawari ki te ako. Ko te kohanga cobra e whakamatauhia ana hei painga mo te whakaora i te mamae me te awangawanga o nga uaua o te tuara, o te kaki me te puku. Ano hoki, ko te mahi i nga wa katoa ki te bhujangasana ka awhina i te ahotea me te manukanuka [5] .
Na, kia ata titiro taatau ki nga painga o te bhujangasana ka taea e to hinengaro me to tinana.
1. Awhina ki te Whakaheke i te momona o te kopu
Ma te mahi i te kohi cobra e awhina ki te whakaheke i te momona o te kopu me te whakaora i nga mate o te puku penei i te mate kokiri [6] . Ma te peke o te bhujangasana e pai ai te hora o to kopu ana ka totoro ana o uaua puku, ka taea te whakaiti i nga momona o to kopu.
2. Whakapai ake i te Hurihanga Toto
Ko te tohanga toto pai te mea tuatahi kia noho kaha, kia kaha, ko tetahi o nga painga nui o Bhujangasana ko te awhina i te whakapai ake i te rere o te toto [7] . Ka tika ana te tohanga o te toto, ka nui rawa nga matūkai me te hāora e tukuna ki o sela o te tinana. Waihoki, ko te whakapai ake i te rere o te toto ka awhina ano i te pauna o te homoni [8] .
3. He whakaohooho i nga kopu kopu
Ka rite ki te korero i mua, he tino whaihua te bhujangasana mo nga taangata e raru ana i nga raruraru nakunaku. Ma te aata totika e awhina te toha o te mirimiri ngawari ki nga whekau o roto, a ka whakaohooho i te punaha aarai ki te mahi pai [9] .
4. Whakapakari i te Toharoha
He whai hua te kohi cobra ki te hora i te totoro pai ki to tua, he pai ki te whakapakari i to tuaiwi. He hoahoanga kia rite ki te toro o to tua o raro me o runga [10] .
Panui : Mena ka pangia e koe te mamae o te tuara o te tuuma, e taunaki ana kia korero ki te taakuta kia mohio ai kaore i te whakaekehia te mahi i tenei yoga.
5. Awhina ki te Whakahaere i te Ahotea Me te Ngenge
Ko te mahi bhujangasana kua kitea he tino whaihua mo te whakaora i nga tohu o te ahotea penei i te mauiui, te mamae o te mahunga me te ngoikore [tekau ma tahi] . I tua atu i tera, he pai ki te whakahaere i nga tohu o te pouri, tae atu ki tetahi waa [12] .
Panui : Mena kei a koe migraine ranei ohoroa , tangohia te whakaaro o te tohunga.
6. Ka tau te ngakau i a Sciatica
Sciatica Ko te pehitanga he kiritiri ranei o te io sciatic, na te whara i te wharanga ranei i te papatoiake, i te papa, i te huha ranei, i te mate huka me te noho roa. [13] . Kua whakaatuhia a Bhujangasana hei awhina ki te whakamamae i te mamae i pa mai e te ahuatanga na te mea ka marino nga io [14] .
7. Kia Tukinotia Nga Raru Huringa Huringa i te wa o te Maehe
I runga ake nei, ko te bhujangasana he yoga whai hua ma te hunga e raru ana i te puku o te kopu, he rite ano te mahi mo nga raru o te huringa paheketanga. E kiia ana ko te mahi i nga waahi ka taea te whakatika i nga raru o te huringa paheketanga [tekau ma rima] .
Ko etahi atu o nga painga o te ara bhujangasana (kohi cobra) e whai ake nei [16] :
- Haumanu mo te hunga whai huangō na te mea ka ngawari ake nga tohu
- Ka whakakaha i nga ringaringa me nga pakihiwi
- Whakapiki i te hangore
- Whakapai ake i te wairua
- Ka whakatuwhera i te pouaka, ka awhina ki te horoi i nga waahanga o te ngakau me nga pungarehu
- Whakapai ake i te whakatipuranga o te tane
- Ka whakapumautia ka tangi i nga papa
- Tuhinga o mua raro o muri
Kei te Panui Whakamutunga…
Me karo nga waahine hapu ki te mahi i tenei tuunga yoga na te mea te ahotea o te puku o raro. Mo tenei mea, ahakoa nga tangata whai pokanga, mahi puku ranei, hernia ranei, me karo i a raatau. Whakauruhia te bhujangasana ki roto i taau mahinga yoga ka kohi i ona painga whakamutunga mo te oranga hauora.
