25 nga momo momo hua (me te aha me kai koe i ia tangata me ia tangata)

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Ehara koe i te tauhou ki te blueberries, rōpere , tumatakuru a raspberries . Engari i mohio koe he maha nga momo kaariki rereke i te ao? Ki te haere koe i runga i te tikanga huaota—ko te kakano he rua kore-kore, he kiko kikokiko ka hua mai i te puawai kotahi kei roto kotahi te ovary—nga mea katoa mai i te panana ki te tiihi pepa ki te merengi kei raro i taua whakamaramatanga. Na, me te tikanga he whanui, he aha ko he kiko, tino? Ko te tikanga, ka whakamahi tatou i te kupu berry mo nga hua matūkai, he reka, he porowhita, he kiko ngohengohe. Ko te tikanga he kakano kei roto, me te tini o nga antioxidants, huaora me nga kohuke hei whakanui i to mahara, whakaiti i te mumura me etahi atu. Anei nga momo kakano 25 hei whakamahi mo nga taonga tunua, tami, mānihi me etahi atu.

E RUNGA ana: 25 Momo Aporo hei tunu, paramanawa, hei huri hei cider

1. Strawberry

Ingoa Pūtaiao: Fragaria x ananassa

Te reka: reka, reka, paku waikawa

Nga painga hauora: Kawea mai te antioxidant, polyphenol me nga painga anti-inflammatory. Na te nui o te flavonoids (he pūhui māori kei roto i ngā tipu hei tiaki i te tinana ki te tāoke o ia rā), ka kai. rōpere i runga i nga wa ka taea te awhina i te heke o te hinengaro. Ka taea e koe te kai atu i te kai noa kākano , hoki: Nga tihi rōpere (aka nga rau) kua whakamatauria hei awhina i te mamae o te gastrointestinal me te mamae o nga hononga. Whakamātauria te whaowhia he wai, he winika ranei ki nga rau rōpere, ka maka ki roto i te maeneene, ka ruia ranei ki te wai kohua hei hanga ti.

Recipe: Oti mo te po me te tiakarete me te rōpere, te huamata kihu Soba makariri me te rōpere, te porowhita me te kirinuku Strawberry

2. Blueberry

Ingoa Pūtaiao: Cyanococcus

Te reka: reka, putiputi, i etahi wa kawa

Nga painga hauora: Ka utaina nga blueberries ki te oranga ngakau pāhare pāporo , folate, muka me te huaora C. Pērā i ngā rōpere, blueberries nui te whakamanamana whakanui mahara nga antioxidants me nga taonga anti-inflammatory. Ko nga rangahau e whakaatu ana ka whakaroa pea ratou i te koroheketanga hinengaro, na te nui o o raatau taumata flavonoids.

Recipe: Blueberry-Ginger Smoothie , Skillet Blueberry Cornbread , Roopu Keke Kai Anahera me te ranu Blueberry

3. Rahipere

Ingoa Pūtaiao: Rubus idaeus

Te reka: tart-reka

Nga painga hauora: E kore anake e raspberries i 8 karamu o muka mo ia kai, engari kei te whakakiia ki nga momo antioxidants me nga phytonutrients anti-inflammatory. Nga whakaaturanga rangahau ka taea e ratou te pai ake te whakahaere i te mate huka momo-2 me te momona. Ka utaina hoki o ratou rau ki nga taonga whakaora kua whakamahia hei whakaiti i nga paanga o te wa haputanga mo nga rautau, tae atu ki te nausea me te ruaki. Tea rau raspberry whero e kiia ana he whakapakari i te kōpū, he whakapoto i te whanautanga, he whakaiti i nga raruraru me te aukati i te whakaheke toto.

Recipe: Te Paoa me te Tiihi Tiihi Wepu me te Rahipere Chia Jam , Rahipere Souffle , Rahipere Prosecco Ice Pops

4. Parakipere

Ingoa Pūtaiao: Rubus

Te reka: tart-reka, i etahi wa kawa

Nga painga hauora: Kotahi kapu o tumatakuru kei roto e pā ana ki te 2 karamu o pūmua me te whakamīharo 8 karamu o te muka. Kei ia kai te haurua o te nui o te huaora C e taunakitia ana mo ia ra, me nga antioxidants me nga polyphenols whakapakari roro.

Recipe: Parakipere-Peach Tiihi Roopu , Berry Galette , Paramu Paramu Hunga-Raro Keke

5. Karanirani

Ingoa Pūtaiao: Vaccinium subgenus Oxycoccus

Te reka: tart, kawa

Nga painga hauora: Cranberries he taonga i roto i nga antioxidants me nga taonga anti-inflammatory. Te kai auau o cranberries mata E ai ki te korero ki te whakanui ake i te hauora o te mimi, te nakunaku me te punaha mate. Ka taea hoki e ratou te whakaiti i to tupono ki te mate pukupuku, te mate whewhe me nga mate whakaheke i puta mai i te kino o nga pūtau.

Recipe: 5-Ranu karani Whero-Waina Ranu , Brie tunua ki te karani me te pamekaranete , Balsamic Cranberry Roast Chicken

6. Boysenberry

Ingoa Pūtaiao: Rubus ursinus x Rubus idaeus

Te reka: reka, kakara, putiputi

Nga painga hauora: Boysenberries—he whitinga i waenganui i te rōpere, parakipere, dewberry me te loganberry—he kikī ki te muka, huaora me nga kohuke. Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e raatau te awhina ki te whakaheke pēhanga toto me te awhina ki te aukati horonga ngako i roto i te gastrointestinal tract. I te mea he maha o ratou antioxidants pera i etahi atu hua, ka taea e te boysenberries te awhina i a koe ki te pupuri i te roro hauora me te tiaki i te koroheketanga hinengaro, te kino o te pūtau me te Alzheimer's.

Recipe: Boysenberry Tiēre , Pie Boysenberry , Keke Tiihi Boysenberry

7. Lingonberry

Ingoa Pūtaiao: Vaccinium vitis-idaea

Te reka: kawa, paku reka

Nga painga hauora: Ka rite ki te nuinga o nga hua, he nui te lingonberries i roto i nga antioxidants, flavonoids me nga kaihoko anti-inflammatory. Ko tetahi o nga tohanga he tino pai 139 ōrau o to konupora e taunakitia ana mo ia ra, he kohuke hei awhina i te tinana ki te hanga i te kiko hono, nga wheua me nga homoni. Ka awhina ano a Lingonberries ki te hauora o te whekau, te kanohi me te ngakau, te whakatairanga i nga taumata huka toto hauora me te awhina ki te whakahaere taumaha.

Recipe: Meatballs Swedish me te ranu Lingonberry , Lingonberry Jam , Te Herring me te Lingonberries

8. Kaumātua

Ingoa Pūtaiao: Sambucus

Te reka: tart-reka, oneone, kanapa

Nga painga hauora: Ko nga Elderberries, e tipu ana i runga i te rakau kotahi me nga puawai tawhito, e tino arohaina ana mo o raatau taonga whakatairanga mate. E kiia ana ko te tirikara Elderberry, te ti me nga taapiri whakapoto i te makariri me te whakaiti i nga tohu manawa ka puta mai. Kei te utaina ki nga antioxidants, huaora A me C me nga kohuke penei i te pāhare pāporo, te ūkuikui, te rino me te parahi, na reira ehara i te mea miharo kua whakamahia hei rongoa mo nga rau tau.

Recipe: Elderberry Syrup , Elderberry Jam , Pie Elderberry-Almond

9. Huckleberry/Bilberry

Ingoa Pūtaiao: Vaccinium

Te reka: kawa, kawa, reka

Nga painga hauora: He rite tonu te ahua o te Huckleberries ki te blueberries engari he iti te huka, no reira he kawa ake te reka. He nui te muka, huaora A, B me C, antioxidants me te rino. Kei te mohiotia hoki te Huckleberries mo to ratou kaha ki te whakaheke cholesterol me te tiaki i te tinana ki te mate ngakau, nga uaua varicose, glaucoma me te paheketanga o te uaua.

Recipe: Huckleberry Fig Shrub , Haramona Tunu me te Huckleberry Relish , Keke Tii Rima Huckleberry

10. Goji Berry/Wolfberry

Ingoa Pūtaiao: Lycium barbarum

Te reka: kawa ina mata; tart-reka me te paku kawa ina whakamaroke

Nga painga hauora: I ahu mai i Ahia, kua whakamahia nga hua goji ki nga rongoa Hainamana, Korea, Vietnamese me Hapanihi mai i te iti rawa o te rautau tuatoru. Kei te hokona maroke i te US ka whakamahia hei a kai hauora , na te mea he 19 nga waikawa amino kei roto. He tone rino, zinc, konupūmā me te antioxidants nga hua Goji.

Recipe: Te Peera Maeneene Kakariki , Nga Kakano me te Goji Berry Granola , Huamata Paatete me te Goji Berry Superfood Huamata

11. Maperi Pango

Ingoa Pūtaiao: He mangu ake

Te reka: tart-reka, rakau

Nga painga hauora: He rite ki nga tumatakuru, he pai te maperi pango mo te pai me te tami, he tino rongonui ki nga kihini ki te Tonga o Amerika. Kua utaina ratou antioxidants me te polyphenols, tera pea ka awhina koe ki te pupuri i te cholesterol pai me te hauora ngakau, me te aukati i te momona. Ka taea hoki e te maperi ki te whakapai ake i te huka toto me te whakaiti i to tupono mo te mate pukupuku ma te whakaheke i te kino o te waiora i roto i ou pūtau me o kopa.

Recipe: Maperi Tart me te Cardamom me te Pepa Pango , Konati Raihi Pudding me te Mint Maperi Compote , Rustic Maperi me Strawberry Galette

12. Maenei Pango

Ingoa Pūtaiao: karepe pango

Te reka: tart me te oneone ina mata; reka ina whakamaroke

Nga painga hauora: E mohiotia ana enei ki te whakanui i te mahi whatukuhu, te hauora kanohi me te mate mate. He teitei ake hoki nga currants pango anthocyanins atu i nga karepe whero, he momo flavonoid e kiia ana hei awhina i te whakaheke toto, te aukati i te mate huka, te whakapai ake i te tirohanga, te whakaheke i te tipu o te mate pukupuku me te maha atu.

Recipe: Porowhita Pango me te Wanati Stuffed Baked Brie , Maamaa Black Currant Jam , Rēmana me te Keke Tāhei Kiriata Pango

13. Kuihi

Ingoa Pūtaiao: Ribes uva-crispa

Te reka: waikawa, kawa, reka

Nga painga hauora: Te muka, huaora, antioxidants, aue! Ko enei tetahi o nga kawa tino kawa ka taea e koe te kai, engari ko o ratou ihirangi phytonutrient whawhai mumura e tino pai ana ki a ratou. Kuihi kei roto hoki te nui o te waikawa chlorogenic, ka taea te whakahaere i nga taumata huka toto, me te parahi, te konupora me te pāhare pāporo. Ko te tikanga, ko te pouri o te kuihi, ka nui ake te ihirangi anthocyanin.

Recipe: Cape Gooseberry Pie me te Mile-High Meringue , Kuihi Jam , Kuihi-Blueberry Tartlets

14. Acai Beri

Ingoa Pūtaiao: Euterpe oleracea

Te reka: reka, oneone, tart

Nga painga hauora: He mihi ki tana pūmua me te muka, ko te açai te mea nui mo te whakanui i te kaha me te pupuri i a koe kia ki tonu. (Ko te ahua kua whakamatauria e koe he peihana açai, he maheni ranei, he paura açai ranei.) Kua hono ano ki te whakapai ake. tohanga toto me te arai i nga toto toto, i te mea e kiia ana he momo angiangi toto maori hei whakangawari i nga oko toto. Ka utaina ano te hua nui o Brazilia antioxidants (e toru nga wa te nui e kitea ana i roto i nga blueberries, kia tika) ka taea te whakanui i te mahi roro me te cholesterol hauora.

Recipe: Te Pokarekateretere Açai Smoothie Bowl , Açai-Banana Sorbet , Keke Pouaka Tio Tio Chocolate Açai

15. Hardy Kiwi/Kiwi Berry/Siberian Gooseberry

Ingoa Pūtaiao: Actinidia arguta

Te reka: reka, reka, kakara

Nga painga hauora: He rite te reka o enei kuihi ki te kiwi-kore, he uaua noa ake, he waikawa (ahakoa kei te mahi tonu hei whakakapi mo nga kiwi i roto i te nuinga o nga tohutao). Ko nga hua kiwi kikī me nga huaora, te muka, te konupora, pāhare pāporo me nga antioxidants, pera i te nuinga o nga hua o tenei rarangi. Ko tetahi o nga ratonga e whakamanamana ana 120 ōrau o to huaora C e taunakitia ana mo ia ra, me te 2 karamu o te pūmua me te 8 karamu o te muka.

Recipe: Huamata Rahipere Kiwi Berry , Kiwi Berry Martini , Tino pai kiwi Berry Yogurt

16. Haramona

Ingoa Pūtaiao: Rubus spectabilis

Te reka: putiputi, reka

Nga painga hauora: No Alaska me Kanata, he rite te ahua o te salmonberry ki te riipere whero, karaka ranei. Pērā i te nuinga atu o ngā kākano, he totoka te muka engari he iti te kaiora, no reira ka makona koe me te kore e taumaha. He nui ano hoki nga polyphenols, he pai ki a raatau korenga , te hauora ngakau me te whawhai ki te mate huka.

Recipe: Keke Haramona , Porohita Haramona , Haramona Jam

17. Saskatoon Berry/Juneberry

Ingoa Pūtaiao: Amelanchier alnifolia

Te reka: reka, nati, oneone

Nga painga hauora: He rite te ahua ki te puru puru engari he ngawari ake, he whero ake te tae. No Alaska, Western Canada me etahi wahi o te U.S., he nui nga hua saskatoon antioxidants me te mahi whakamiharo ki te mumura me te mate pukupuku. Whakamahia hei whakanui i to kai o te konupora, te rino, te pāhare pāporo, te konupūmā, te parahi me te maha atu.

Recipe: Saskatoon Berry Butter Tarts , Saskatoon Berry Cream Cheese Crumb Keke , Saskatoon Crisp

18. Kapua

Ingoa Pūtaiao: Rubus chamaemorus

Te reka: puawai, tart, paku reka

Nga painga hauora: Ka taea e enei hua ataahua te tu i te rangi makariri penei i te ataahua, ahakoa e tipu ana i Maine, Scandinavia, tae noa ki te Arctic Circle. Nga mihi ki a ratou tini antioxidants , Ko nga cloudberries e hono ana ki te whakapakari i nga wheua, te whawhai ki te anemia me te whakakore i te tinana. He nui hoki i roto i te pūmua ka whakaritea ki etahi atu kakano, tata ki te 3 karamu mo ia kai.

Recipe: Keke Cardamom me te Creamberry Cream , Karaka ki Orange Sorbet me Cloudberry Jam , Kapua Ice Cream

19. Pihaporo

Ingoa Pūtaiao: Arctostaphylos uva-ursi

Te reka: maroke me te hamu ina mata; reka ake ina maoa

Nga painga hauora: Ahakoa ka kitea i roto i nga rohe Arctic me te subarctic huri noa i te ao, ka taea te whakatipuhia nga peariki puta noa i te U.S. I whakamahia e nga iwi taketake o Amerika. rau bearberry I roto i nga rongoa a te iwi mo te wa roa, na te mea e whakaponohia ana ka awhina i nga mea katoa mai i te mahunga ki nga kohatu tokihi ki te mamae o muri. I whakamahia ano hoki i nga wa o mua ki te rongoa i te pukupuku me te mate mimi .

Me pehea te whakamahi i a raatau: Ka whakamarokehia nga rau mo te ti, tunua nga hua ki raro ki te ranu, ka tapiri atu ranei ki nga taonga tunu penei i te mawhene, keke, kowhatu ranei.

20. Maperi Whero

Ingoa Pūtaiao: Morus rubra

Te reka: reka, paku taro

Nga painga hauora: He rite ki te maperi pango he rite ki te tumatakuru, he rite te ahua o te maperi whero ki te raspberries roa. To ratou muka Ko nga ihirangi ka awhina i a koe ki te pupuri i te taumata o te cholesterol hauora me te punaha nakunaku, engari ko te nui o te rino me te huaora C ka awhina i te hauora kiri, te whakaheke i te mate o te ngakau me te whakaheke toto. Tea hanga ki rau maperi Ka taea hoki te whakaiti i te huka toto me te whakaiti i te mumura.

Recipe: Poroi maperi , Maperi Jam , Paneke Maperi

21. Kaperepere

Ingoa Pūtaiao: Capparis spinosa

Te reka: kakara, otaota, koi

Nga painga hauora: Kapere Ko nga puku puawai î o te ngahere kapere Mediterranean. Mena ka waiho e koe aua puku kia tipu, kaua e kohia i mua i te wa, ka maoa hei kapere. He nui te karepe ki te antioxidants, te rino, te konupūmā me te huaora A, B2 me K. I whakamahia i nga wa onamata hei rongoa me te rongoa. aphrodisiac .

Recipe: Ko te Feta i tunua me te pi, nga hua karepe me te citrus, Mīti tunutunu, Pepa tunutunu me nga hua kapere , Te Bass Moana me te Caper Berries, Oriwa Kakariki me Meyer Lemon

22. Karikiriki

Ingoa Pūtaiao: Aronia

Te reka: maroke, kawa, koi

Nga painga hauora: Ko te Chokeberries tetahi o nga mea tino kawa i reira, he mihi ki a raatau rongonui tannin . He rite tonu ki te karaihe tannic waina whero , ka waiho to waha kia maroke. Ka tunua, ka tunua ranei, ka iti ake te kawa. Ko etahi rangahau whakaatu ko te chokeberries tetahi o nga mea pai mo te hauora ngakau, a ko o raatau antioxidants ka awhina i te whakaheke i te mumura, te toto toto me te cholesterol.

Recipe: Huamata Aronia Berry me te Squash me te Pupu Brussels , Aronia-Açai Sorbet , Aronia Blueberry Pie

23. Chokecherry

Ingoa Pūtaiao: Prunus virginiana

Te reka: kawa, astringent, tart

Nga painga hauora: Kaua e pohehe ki nga chokeberries, kua ki tonu nga chokecherries antioxidants whawhai mate me te flavonoids, me te waikawa quinic, e whakanuia ana mo te aukati i nga mate mimi. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te waikawa quinic e hono ana ki te pai ake o te tohanga me te mahi o nga oko toto. I whakamahia e nga Maori o Amerika te tii chokecherry ki te rongoa i nga mate penei i te makariri, te mate kohi me te mate korere, i te kai mata o nga hua hei awhina i te nakunaku.

Recipe: Chokecherry Tiēre , Chokecherry Coulis i runga i te marama

24. Whero Whero

Ingoa Pūtaiao: Ripi Whero

Te reka: kawa, kawa, paku reka

Nga painga hauora: Currants whero he nui nga antioxidants, flavonoids me huaora B , ka awhina i te tiaki i nga kopa o te tinana me te aukati i te mate huka me te apoplexy. Pērā i te fuamelie pango, ka awhina nga fuamelie whero ki te aukati me te punaha manawa, me te whai kiko muka .

Recipe: Whero Whero me te Mint Tiēre , Whero Whero Clafoutis , Vanilla Panna Cotta me te Whero Whero me te Raspberry Coulis

25. Dewberry

Ingoa Pūtaiao: Rubus flagellaris

Te reka: tart, paku reka, paku kawa

Nga painga hauora: Ko enei nga hua pango mohoao ka tipu i runga i nga waina roa puta noa i te Moana-nui-a-Kiwa ki te hauauru me te rite ki nga tumatakuru e mohio ana koe, e arohaina ana e koe, he nui ake te kawa me te kawa. He nui o ratou huaora A me C, konupora, zinc me te parahi. Ka taea hoki e te ihirangi pāhare pāporo o Dewberries te whakaheke i te pēhanga toto.

Recipe: Dewberry Tiēre , Te Kaihoko Dewberry , Dewberry-Lemon Scones

E RUNGA ana: 10 Momo Karaka mo te Wai, Paramanawa me nga mea katoa kei waenganui

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga